PsykologiNr. 2 2021的目錄

… på en mørk baggrund. Det er sandt, i hvert fald for nogen. En ven af mig, der stort set altid er glad, begriber simpelt hen ikke, hvorfor andre dog vælger at se så sort på tingene. Livet er en god idé, synes han. Han er sikker på, at hans gode humør skyldes en kombi af morgenbadning og en positiv livsanskuelse. Jeg tror egentlig bare, at han har været heldig, da der blev delt serotonin-receptorer ud, hvor der er klumper i strømmen hos andre. Men hvor kommer mørket – melankolien, angsten og smerten – fra? Musiker Lars Pedersen, bedre kendt som Chief 1 (se interviewet på side 8), har spurgt sig selv, sin psykolog, sine forældre og sin alternative terapeut om gange. For kan man virkelig have det så svært…

30 minutter er typisk det tidsrum, en patient er i trance under hypnose. Men ofte bruger hypnotisøren 20 minutter før selve hypnosen for at få patienten til at slappe af. 28 % af befolkningen er ikke modtagelige for hypnose. Forskerne kender endnu ikke den præcise årsag til, at nogle mennesker er mere modtagelige end andre. 10 % af befolkningen menes at være meget modtagelige for hypnose. 2 gange om dagen oplever vi i gennemsnit at komme i en kortvarig hypnotisk tilstand. For eksempel, når vi falder i staver, når vi ankommer til vores destination uden at kunne huske køreturen derhen, eller når vi bliver opslugt af en bog. 1843 var året, hvor den skotske kirurg James Braid introducerede begrebet hypnose, opkaldt efter Hypnos, den græske gud for søvn. Hvilket er…

Der skete noget bemærkelsesværdigt, da Louise Sarrah Wolffsen igen sad over for sin psykoterapeut. År forinden havde hun gået hos ham i et samtaleforløb, som var udsprunget af, at hun i en periode havde været ramt af stress og depression. Nu stod hun igen i en livskrise og tænkte, at det ville være godt at vende det med psykoterapeuten. – Men efter en time sagde han, at jeg da slet ikke behøvede at komme igen, fortæller hun. Når Louise Sarrah Wolffsen var i stand til selv at tackle sin krise, tilskriver hun det dans. Siden 2016 har hun danset fri dans et par gange om ugen og været en del af det fællesskab, som opstod i kølvandet på det. – Det er fri dans, altså uden koreografi, hvor en facilitator…

Lysten forsvinder. Gnisten slukkes. Det, der engang var fantastisk og spændende, bliver rutine og kedeligt. Den ene part føler sig presset til at have sex, mens den anden føler sig afvist. Ja, sex kan være en følsom og kompliceret affære og en kilde til problemer i mange forhold, når det ikke fungerer. Og det gør det tit ikke. Det oplever sexolog og parterapeut Amanda Lagoni, og i sin nye bog, ”At elske er ikke en følelse”, har hun et helt kapitel, der hedder ”Seksualundervisning for voksne”. Det mener hun nemlig, at der er en del af os, der har brug for. – Mange kender ikke deres partners krop, de har glemt at være nysgerrige. Mange kender heller ikke deres egen krop og er heller ikke nysgerrig på dén, og de…

Jeg ser min barndom som utroligt hæmmende for min egen udvikling. Det er kommet meget sent, at jeg har fået lov til at være mig selv og har oplevet personlig frihed. Jeg ser også min barndom som utroligt ensom. Og så det med at skamme mig over ikke at have rene underbukser og at gå i grimt tøj. Jeg skammede mig hele tiden, der var utrolig meget skam. Og frygt. Frygt for min far, frygt for dommedag, frygt for Satan. Det var klart psykisk terror. Der var ikke den ting, jeg ikke kunne være bange for. Sådan konstant. Det var sådan noget, jeg bar rundt med mig, og det har taget lang tid ligesom at prøve at undslippe. Mine forældre blev skilt undervejs. Jeg tror, det var min mors initiativ.…

Frygten for at være afskåret fra andre mennesker, som om der nærmest er en usynlig hinde eller mur mellem én selv og andre, er dybt ubehagelig. Dine omgivelser og ting omkring dig virker fremmede, de mangler deres følelsesmæssige ladning og virker døde. Følelsen af nostalgi i forhold til ting og begivenheder er nærmest væk. Du går igennem tilværelsen som en robot, der er sat på autopilot. Når du ser dig i spejlet, er det en fremmed, du ser. Du er klar over, at noget er markant anderledes og absolut ikke, som det burde være. Du ved også godt, at det er dit ansigt i spejlbilledet, så hvorfor føles det ikke sådan? Følelsen af fremmedgjorthed over for dig selv og omgivelserne er opstået ud af det blå. Uden egentlig grund. Det…

BLÅMUSLINGER MED RØDDER, SKÆRMDILD OG SELLERIAÏOLI 4 PERSONER DET SKAL DU BRUGE: Selleriaïoli • ½ knoldselleri • 3 fed hvidløg • 1 æggeblomme • 1 spsk. citronsaft • 1½-2 dl rapsolie • Salt og friskkværnet peber • Evt. ekstra frisk hvidløg Muslinger • 1½ kg blåmuslinger • 1 kg grøntsager, f.eks. persillerod, gulerod, løg, porrer og fennikel • 2 fed hvidløg • 2 spsk. rapsolie • ½ l æblejuice • 4-6 stk. skærmdild eller • 1 bundt almindelig dild • 1 bundt persille • Salt og friskkværnet peber Tilbehør • 4 skiver groft brød SÅDAN GØR DU: Selleriaïoli Skræl sellerien, og skær den i tern. Pil hvidløgene. Kom selleri og hvidløg i en gryde, dæk lige akkurat med kogende vand, og tilsæt 1 tsk. salt. Kog selleri-ternene helt møre. Afdryp og afkøl den. Blend selleri og hvidløg, gerne i en foodprocessor, til en glat puré.Tilsæt æggeblomme og…

42 år, iværksætter, radiovært, podcaster og direktør for Heartbeats, som hun selv startede. Uddannet cand. mag. i engelsk og moderne kultur og kulturformidling. Aktuel med bogen ”Tabet”, hvor både kvinder og mænd og hun selv fortæller om, hvad kampen for at holde på en graviditet og spontane aborter betyder psykisk og fysisk. Hun er i dag mor til Filippa på otte år og Lilja Lykke på fire. Hun blev ”skilt” fra deres far for halvandet år siden og er kæreste med Tommy Ahlers, medlem af Folketinget for Venstre.…

” ... JEG VAR MEGET SÅRBAR, JEG VAR I EN DEPRESSION, JEG VAR ET BLØDENDE DYR, DER LÅ UDE PÅ SAVANNEN OMRINGET AF ALLE SJAKALERNE.” Musiker Chief 1 på side 8. ”Terapi får os jo til at blive endnu mere selvoptagede. For meget mig og for meget om mig selv. Man kan jo få psykisk bulimi af det.” Filosof Anders Fogh Jensen på side 18. ”MAN SKAL IKKE RØRE VED EN KOLD KVINDE. HUN SKAL VÆRE ÅBEN OG HAVE ADGANG TIL EGEN LYST FØRST.” Sexolog Amanda Lagoni på side 32.…

Mobilsamtalen varer vel tre-fire minutter. Lars Pedersen, alias Chief 1, vil gerne interviewes. Det er et godt tidspunkt i hans liv, for ”lige nu står alle døre pivåbne og er alligevel lukkede”. Vi laver en aftale, og så er det farvel og på gensyn. Han når lige at sige: ”Så må vi se, hvordan dagsformen er den dag. Hvem jeg er.” Lars og hans studie, Chiefment, holder til i et stort baghus i Vanløse. I opgangen: En stor sort-hvid selfie af en storgrinende Lars, der har sin lige så glade lille søn Vitus på skuldrene. Det er Lars’ absolutte yndlingsbillede. Efter samtalen forstår jeg endnu bedre hvorfor.Glæde står skarpere frem på en mørk baggrund. Efter skilsmissen boede han i studiet i fire år. 23 års forhold var slut. På hans…

1910’erne Carl Gustav Jung var elev af Sigmud Freud, og da han brød med sin lærer, var det for at udvikle – eller videreudvikle – sin opfattelse af menneskets sind og dets påvirkninger. Blandt andet introducerede han “det kollektive ubevidste”. Menneskets sind er ikke en tabula rasa, en blank tavle, når det fødes, men har et nedarvet system af arketyper. 1890 Psykoanalyse. Neurologen Sigmund Freud var kraftigt inspireret hypnose og udviklede teorien om sindets tre dele: Jeg’et, overjeget og det ubeviste. På den baggrund antog han, at det ubevidste styrer en lang række af vore følelser og handlinger. I 1900 kom hans banebrydende bog “Drømmetydning”. Freud havde også ladet sig inspirere af den franske læge Charcot, der var fortaler for samtaleterapi, “the talking cure”, som det også hed. Den metode…

1. Før lystdagbog, spørg for eksempel dig selv: Hvad gjorde jeg i dag, ene og alene fordi jeg havde lyst til det? Hvornår i dag udtrykte jeg, hvad jeg ikke havde lyst til? Kunne jeg i stedet have udtrykt, hvad jeg havde lyst til? 2. Fokusér mere generelt på, hvad du har lyst til, frem for på hvad du ikke har lyst til. 3. Forkæl dine sanser: Tag dejlige bade, som ikke er tidsbegrænsede. Køb dig en lækker silkekimono, og hop i den i stedet for sweatpants, når du kommer hjem. Spis lækre frugter, og forkæl dig selv med dufte og din yndlingsmusik. 4. Bevæg dig. Dans, lav yoga, gå, løb, tag havbade. Hvad end der forbinder dig med din krop. 5. Hav solosex. Onanér. Nyd dig selv. Rør ved…

• Der findes ingen præcis definition af, hvad healing er. Hvis du googler “healing”, vil du få ca. 454 millioner hits. • Der findes mange former for healing, herunder fjernhealing, hvor man ikke behøver at være fysisk til stede sammen med healeren, men f.eks. aftaler et tidspunkt, hvor healeren sender healende energi. • Teorien om healing er, at kroppen har sit eget energisystem, hvor kroppen gennemstrømmes af en livsenergi, som cirkulerer i bestemte baner. Hvis der opstår ubalancer i energisystemet, kan det vise sig som blokeringer eller sygdom i kroppen. Healing kan rette op på ubalancer, så energien bevæger sig frit, og man opnår fysisk og psykisk velvære. Kilder: HANNE FRITZBØGER OG CANCER.DK…

• Depersonalization Disorder består af to hovedkomponenter: Depersonalisation, som betyder, at man har uvirkelighedsoplevelser i forhold til sig selv, sin krop eller sit jeg. Derealisation, som betyder, at man opfatter omgivelserne som uvirkelige. De kan føles livløse eller todimensionelle. • Der findes ikke en medicinsk behandling af syndromet. Psykoterapi er den primære behandlingsform. • Oplevelserne er ikke af psykotisk karakter, men har altså en virkelighedsforankring. Man ved, at oplevelsen er subjektiv og ikke deles af andre. Andre symptomer: • Svært ved at mærke følelser • Afvigelser i sanseoplevelser • Svært ved at huske og forestille sig ting • Afvigelser i tidsopfattelse • Eksistentielle grublerier • Overdreven selvbevidsthed…

1. Jeg har fundet på mit eget træningsregime. Jeg træner i blokke på 20 gange syv minutter om ugen, som jeg fordeler, som det passer. Når det er muligt, træner jeg med en personlig træner to gange om ugen – det tæller for otte gange syv minutter hver, og så er der fire gange syv minutter tilbage, og dem bruger jeg måske på en løbetur og mavebøjninger. På den måde er min træning blevet en bland selv-butik, og det fungerer virkelig godt. Jeg fandt på det med de syv minutter efter at have brug træningsappen 7 Minutes, hvor man netop træner i syv minutter, og det har gjort, at det er overskueligt, og jeg kan bygge det op, som det passer. Før i tiden havde jeg altid dårlig samvittighed og…

LUDOMANENS SELVBEDRAG Næste gang, så er den der! Hvis jeg ikke spiller, så er der i hvert fald slet ingen chance for at vinde. Vores små, indre begrundelser for at smide 100 kroner efter en lottokupon med minimale vinderchancer kan være mange og tilforladelige. Men hvad foregår der inde i hovedet på folk med decideret ludomani, når de efter tab på tab satser resten af månedslønnen i et spil Black Jack? En helt særlig form for selvbedrag, viser en undersøgelse fra University of British Columbia. Forskere rekrutterede to grupper af deltagere: 48, der led af spilafhængighed, og 35 i en kontrolgruppe. De skulle spille online-lotterier, hvor de gentagne gange skulle vælge mellem to spil, der varierede i præmiestørrelse og chance for at vinde. Det ene lotteri havde en mindre gevinst,…

GÅ FOR PARFORHOLDET ”Gå og forstå. Vejen til den gode samtale”. Poula Helt & Hans Jørn Filges. Dansk Psykologisk Forlag. 290 kr. Det handler bogen om: Ofte falder par tilbage i de samme mønstre, når konflikter skal løses. Denne bog er en guide til dem, der gerne vil ændre deres kommunikation i parforholdet og er åbne for nye veje, sådan helt bogstaveligt. For det foregår ved vandringer ude i naturen, der kan bringe andre sanser i spil, end hvis den svære samtale foregår i sofaen. Metoden består af fire enkle trin: 1) Åbning af mindset 2) samtaler ud fra temaer 3) stilhed og brug af sanser og 4) ny praksis i hverdagen. Det er vigtigt, at man bruger metoden, mens man går i naturen, og lægger mærke til, hvordan man…

Neonskilte, der blinker, kæmpemæssige skyskrabere, glas, stål, et hav af mennesker med sort hår, uforståelige skilte med tegn og masser af lyde. Jeg befinder mig i Tokyo, jeg kigger på noget,jeg frygteligt gerne vil ind i og er dybt fascineret af, men ligegyldigt hvor meget jeg anstrenger mig, kan jeg ikke rigtigt. Det er ligesom en film, der udspiller sig for mine øjne med fremmede lyde og imødekommende ansigter, og jeg vil gerne være med, men jeg kan ikke træde ind på scenen og blive en del af det, der er en glasvæg mellem det, jeg kigger på, og mig selv. Og hvorfor befinder jeg mig i det hele taget i Tokyo? Jo, jeg er der med min japanske kæreste, eller faktisk er han lige blevet min mand, vi har…

JEG BLIVER FØDT PÅ SANKT JOSEPH STIFTELSEN I KØBENHAVN I 1976. Min far er med til fødslen, og det synes min mor, er så forfærdeligt, at hun ikke vil have ham med til de næste fødsler af mine to mindre søstre. Han bliver ved med at sige, at hun skal ”holde sig nær ved Gud”, og hun ligger bare dér på fødestuen og prøver at overleve den fødsel. DET SNER. DET ER MIT ALLERFØRSTE MINDE. Jeg er tre-fire år og får lov til at gå ud i sneen i en kæmpestor brun flyverdragt. Hver gang jeg vender hovedet, ser jeg ind i hætten. Det hvide landskab er fantastisk, og jeg får lov til at lave snebolde og kaste dem på lågen ude i haven. Det er friheden i det, der…

• Skålene har været brugt i over 1000 år og stammer fra Østen. De blev kendt i Vesten, da tibetanere flygtede fra Tibet fra 1959 og ofte tog klangskåle med sig. • Lydvibrationerne fra klangkålene resonerer i hver en celle i kroppen og sætter skub i dens egne selvhelbredende kræfter. • De fleste skåle består i vore dage af to-tre forskellige metaller. De antikke klangskåle har ofte en metallegering på op til syv metaller. Nogle skåle er støbte, andre er håndlavede. Lyden opstår, ved at man slår eller presser stofbelagte køller i forskellige størrelser langs kanten af skålene. • Klangskåle bruges både til meditative, åndelige og terapeutiske formål. I Østen bruges de også til begravelsesritualer. I Tyskland anvendes klanghealing også i sundhedsvæsenet og på hospitaler. Kilde: KLANGMASSØR ANNE TOXVÆRD…

”Så stod jeg der og hilste pænt, og så opdagede jeg, at jeg havde bræk på jakken, ha ha.” Findes der noget bedre end at få folk til at grine? Det elsker de fleste af os, og gør vi det på egen bekostning, viser det, at vi ikke tager os selv så højtideligt, ifølge psykoterapeut Henriette Boysen. – Folk, der joker med sig selv, sender et signal om, at de hviler i sig selv,og at de kan se sig selv udefra. De giver indtryk af, at det ikke er så farligt at lave fejl. I stedet for at blive overvældet af skam, laver de sjov med dem, forklarer Henriette Boysen. Og så kan man få folk til at grine med, og det føles ikke bare godt for én selv, men…

1. ACCEPTÉR DEN Sårbarhed er et grundvilkår for os alle sammen. – Vi er levende fysiske organismer, der kan komme til skade. Vi kan blive syge, og vi skal dø. Og ligesom vi kan blive sårede fysisk, kan vi også blive såret psykisk på vores følelser. Som mennesker er vi afhængige af flokken. Vi kan miste venner og familie, vi kan sige og gøre noget forkert. På den måde er vi sårbare på vores eksistens, fortæller Ulla Hinge Thomsen, der har skrevet bogen ”Sårbar”, som bl.a. handler om, hvordan sårbarhed kan bruges som et vigtigt pejlemærke. – Hvis vi ikke kan mærke sårbarheden, ville vi ikke vide, at vi kunne blive sårede, og vi ville ikke kunne passe på os selv. Det gælder også psykisk: Uden sårbarheden ville vi ikke…

Imens foråret lader vente på sig, kan man godt tage forskud på den friske forårsglød i ansigtet, og det sørger behandlingen Nuori Fresh Glow Facial for. Blid eksfoliering sætter skub i cellefornyelsen, og en god gang ansigtsmassage arbejder gløden tilbage i kinderne. En kølende fugtmaske omfavner huden med vitaminer, antioxidanter og fedtsyrer, imens du får en nærende hånd – og hovedbundsmassage. Huden stråler, og kroppen føles frisk og afslappet bagefter. Nuori Fresh Glow Facial 50 minutter hos WAW Beauty på Frederiksberg. Find en klinik, der laver behandlingen tæt på dig, på nuori.com I VÆKST Hvis du gerne vil hjælpe dit hår lidt på vej, er dette serum med til at sætte fut i hårets vækstcyklus med gurkemeje og B3-vitamin. Det endelige resultat skal have tre-seks måneder til at vise sig…

Dokumentar THE WORLD’S A LITTLE BLURRY BILLIES VERDEN Som kun 15-årig bragede Billie Eilish i 2017 igennem i musikbranchen med nummeret “Ocean Eyes” og siden debutalbummet “When We All Fall Asleep, Where Do We Go?” fra 2019. Den amerikanske sangerinde er helt sin egen, både musikalsk, som menneske og som kunstner, hvor hun kræver ret til at være anderledes end den gængse popstjerne. Filmmanden R.J. Cutler har fået lov til at komme helt tæt på Billie Eilish og hendes showbiz-familie i en ny dokumentarfilm om sangerindens vej til stjernerne. En musikalsk ‘coming of age’-story, kalder han selv “The World’s a Little Blurry”, og titlen beskriver meget godt, hvordan stjernefrøet selv har det og har haft det med den hurtige himmelflugt. Tilgængelig på Apple TV+. Podcast ER JEG MOR NU? MOR…