Tabla de contenidos para Abril 2022 en Runner's World España

El mundo sigue recibiendo duros golpes. Por si no habíamos tenido suficiente con la terrible pandemia que en estos dos años hizo temblar los cimientos de la sociedad, de nuevo la vida nos sorprende con más incertidumbre, tristeza, tensión y miedo: una guerra. Y como en todos los conflictos de este tipo, todos seremos perdedores. ¡Qué bonito sería que se pudiera solventar con un acontecimiento deportivo y que, al final, hubiera una celebración conjunta independientemente de quién esté en lo más alto del podio. En lo deportivo han sido meses llenos de intensidad, en los que hemos vibrado con notables actuaciones de nuestros atletas: ha sido impresionante ver la rapidez de Maribel Pérez, capaz de superar una y otra vez, y las veces que haga falta, un récord que parecía…

EL ENTRENAMIENTO HIIT ESTÁ DE MODA y es eficiente, pero un estudio sugiere que el ejercicio moderado puede ser mejor. Publicado en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise, revela que el ejercicio moderado frecuente (casi diario) es preferible para mejorar la presión arterial y controlar los niveles de azúcar en sangre que el ejercicio de intervalos a alta intensidad y menos frecuentes. Por lo tanto, si tu objetivo principal es la salud metabólica, haz dos horas y media de carrera fácil a la semana (o 30 minutos, cinco veces a la semana). En términos de salud general, la lentitud y la constancia ganan la carrera.…

NO TODOS LOS ENTRENAMIENTOS tienen la misma validez Algunos son creados por entrenadores profesionales y otros por simples influencers. Este, publicado por primera vez en el American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal, ha demostrado que mejora la forma física y ayuda a perder peso. Esta rutina incorpora movimientos para las partes superior e inferior del cuerpo, y desarrolla la capacidad cardiovascular y la fuerza muscular. Se ha demostrado que realizar entrenamientos de HIIT dos veces por semana mejora el consumo máximo de oxígeno y la economía de carrera. Pero recuerda que la mayor parte de tu entrenamiento semanal debe ocuparlo el correr. Es la mezcla de estos dos tipos de entrenamiento lo que aporta los mayores beneficios para los runners. Haz cada ejercicio durante 30 segundos, con…

No siempre las condiciones climáticas son adecuadas para correr. En ocasiones, los corredores tenemos que lidiar con las inclemencias del tiempo porque llueve, hace frío, calor o demasiado viento. Son circunstancias que todo corredor antes o después tiene que aceptar si quiere tener una continuidad en su entrenamiento, pues esperar al clima perfecto puede dejarnos sin plan. Eso nos impele a tomar la decisión de capear el temporal o quedarnos en el dique seco. Hay runners que disfrutan enormemente corriendo bajo la lluvia, pero otros lo detestan. Yo soy de estos últimos. Me disgusta llegar empapada a casa, especialmente que se mojen las zapatillas. Sin embargo, el frío me motiva enormemente para salir a correr. Por mucho que nos incomoden las inclemencias del tiempo, tenemos que adaptarnos porque las habrá.…

SI ERES EL TIPO DE CHEF que habitualmente ennegrece el pan al tostarlo y que incinera el pollo a la plancha, puede que estés dañando mucho más que tu reputación culinaria. La comida quemada se ha relacionado con un mayor riesgo de padecer cáncer de ovario, riñón o endometrio debido a sus altos niveles de acrilamida, una sustancia química que la OMS clasifica como “posible riesgo para la salud”. Y no es la única que lo asegura, porque la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer también clasifica la acrilamida como un “probable carcinógeno humano”. Por otro lado, la relación no está nada clara si atendemos a lo que marca la organización Cancer Research, que afirma que “es poco probable que la acrilamida procedente de las tostadas, las patatas fritas…

SI TU VIDA HASTA AHORA ha sido más de sofá que de 5K, no temas: correr no te guarda rencor. De hecho, un estudio con una gran muestra –en el que se analizó a 33.576 pacientes con enfermedades cardiacas– revela que ser activo más tarde en la vida puede ser casi tan beneficioso como serlo durante toda la vida*. Las definiciones de actividad se ajustaron a las recomendaciones para personas sanas: al menos 150 minutos semanales de intensidad moderada o 75 min de actividad vigorosa, o una combinación. En comparación con los pacientes inactivos de por vida, el riesgo de muerte era un 50% menor en los que eran activos de por vida y un 45% menor en los que eran inactivos pero se volvieron activos. Curiosamente, solo un 20%…

Dice Maigua que correr es su Ikigai, una palabra japonesa que encierra una filosofía de vida. Significa encontrar la razón de existir, tu misión en la vida, lo que te da fuerzas para levantarte cada mañana y afrontar el día con ilusión y esperanzas. En definitiva, es la esencia de una persona. Y Maigua estaba predestinada a correr en espacios abiertos desde el día en que nació. Su mismo nombre ya es montaña. Maigualida, que es como realmente se llama, significa ‘gota de agua’ y es una famosa sierra del Amazonas venezolano, país en el que nació su padre. ¿Que cómo llegó Maigua a correr por las montañas, en desiertos o entre volcanes y cómo ha puesto su esencia al servicio de los demás? Nos lo cuenta ella misma. “CORRER…

ALBERTO ÁVILA (Madrid, 1996) sus padres siempre le animaron a llevar una vida normal, a tratar con la máxima naturalidad posible que le faltaba gran parte de su pierna derecha. Nació sin peroné y a los tres años tuvieron que amputar por debajo de la rodilla. Desde entonces lleva una prótesis, pero eso no le ha impedido practicar todo tipo de deportes, del fútbol a la natación, del esquí al atletismo. Y en esta última disciplina se ha quedado para triunfar. Ávila corre los 60 metros en 7,74 s; los 100 en 11,65; los 200 en 23,74 y los 400 en 55,70, todos récords de España en su categoría de discapacidad, la T64. Además, el año pasado se colgó la plata europea en los 200 metros y hace cinco años…

Si te lo tomas todo al pie de la letra, y con el incremento publicitario respecto al negocio en el que se ha convertido la nutrición, es muy posible que hayas llegado a la conclusión de que si renuncias a un tipo de comida o te entregas a otra, puede que te regales unos cuantos cumpleaños de más. Los descubrimientos antiedad copan portadas y titulares en los medios de comunicación, pero no todo son buenas noticias. El año pasado salieron a la luz a nivel internacional los deprimentes resultados de un estudio llevado a cabo por la University College London con 135.000 participantes. Según el estudio, las personas que ahora tienen entre 40 y 50 años presentan peor salud que la gente de mediana edad de la década de 2000,…

COMUNIDAD DE RUNNING NIKE RUN CLUB Deja que entrenadores y atletas te guíen y motiven a través de intervalos y carreras de tempo. Gratis, iOS y Google Play. ENTRENAMIENTO CRUZADO MOTOSUMO Entrenamiento de ciclismo interactivo en vivo con instructores y seguimiento de datos. 12 €/mes, iOS y Google Play. EXCLUSIVO PARA TI FLEXIT Entrenamiento personal virtual al alcance de tu mano. Sesiones desde 30 min. Precio según tiempo de entrenamiento, iOS y Google Play. MUCHO HIIT WOD GENERADOR Un sinfín de opciones para entrenamientos HIIT con peso corporal, como AMRAP y tabata. Gratis, iOS y Google Play. EL MEJOR YOGA DOWN DOG Sesiones diferentes diarias y más de 60.000 configuraciones. Todos los niveles, en 9 idiomas. 8,99 €/mes, iOS y Google Play. MEDITA EN TIEMPOS DE CRISIS CALM Elige historias…

CON TANTAS OPCIONES EN BRAS DEPORTIVOS, conocer el sujetador más adecuado para ti dependiendo del tipo de deporte que practiques puede ser una experiencia estresante. Pero es que no llevarlo supone dolor en casi la mitad de las mujeres, y el 90% de ellas no llevan la talla que les corresponde por fisonomía y deporte. El running es un deporte de alta intensidad y alto impacto, por lo que es importante encontrar el soporte adecuado. Mientras corres, tus pechos se mueven en 3D, hacia dentro y hacia fuera, en forma de ocho. Esencialmente, lo que quieres es que un sujetador controle el movimiento del pecho desde todos los ángulos para evitar el dolor de cuello, hombros, espalda y pecho, así como rozaduras en las axilas. Afortunadamente, las marcas deportivas no…

Un templo aborigen El Roque Nublo (en la foto) es un emblema de Gran Canaria. De origen volcánico, se eleva aproximadamente 80 m sobre su base y 1.813 m sobre el nivel del mar, lo que lo convierte en el tercer punto de mayor altitud de la isla. En el pasado fue lugar de culto aborigen, y hoy es uno de los puntos más destacados del recorrido de la Feni x Bike & Trail, una prueba de mountain bike y carrera de montaña que ha celebrado su segunda edición. Diez años después La prueba, que se disputa en dos días (uno para bicis y otro para trail), cuenta con dos rutas, una larga de 24 km con 1.637 m de desnivel positivo, y otra de 12,3 km y 919 m…

LA TECNOLOGêA ha llegado a todos los rincones de tu casa (y de tu vida): tienes smartphone, smartwatch, portátil de última generación, auriculares y cargador inalámbricos... Pero sigues utilizando las mismas zapatillas de deporte que hace años. Ha llegado el momento de cambiarlas. Saucony es sinónimo de seguridad y comodidad, y ahora ha lanzado un nuevo modelo, el Guide 15, bajo la tecnología más revolucionaria de la marca. Unas zapatillas que han sido diseñadas para garantizar la máxima comodidad en tus entrenos diarios. No te las quitarás porque con ellas serás capaz de sacar lo mejor que hay en ti y de superar, cada día, tus propios límites. www.saucony.com…

La hiponatremia suele producirse con mayor frecuencia en corredores novatos que hacen un maratón en un tiempo superior a 4 horas y que por miedo a deshidratarse consumen agua de forma compulsiva, como les suelen recomendar. Ese exceso de líquido provoca literalmente una inundación dentro del organismo, que diluye la concentración de sodio en sangre, por lo que las células se ven obligadas absorber el exceso de agua, lo que causa la inflamación del cerebro y puede resultar, incluso, fatal. Los primeros síntomas suelen incluir sal en la piel, aumento del peso corporal por ausencia de transpiración y micción, pérdida de visión, comportamiento errático, debilidad en las piernas, dificultad para mantenerse en pie, confusión mental, delirios... Y si no se atiende de forma eficiente, la muerte.…

He aquí una forma sencilla de reducir el riesgo que pueden presentar los alimentos quemados: hervir los ingredientes en vez de freír, hornear o asar. El agua hierve a 100 °C, temperatura que no es lo suficientemente alta como para crear demasiada acrilamida. 140 Los niveles de acrilamida aumentan por encima de los 140 ºC. Es hora de probar la cocina a baja temperatura. REGLA DE ORO Un método visual sencillo para juzgar la cantidad de acrilamida en la comida es cocinar los alimentos hasta que tengan un tono marrón amarillento o dorado, en lugar de carbonizarlos hasta que queden marrón oscuro o negro.…

Cuando se trata de correr, los cuartos de sentadilla pueden ser más efectivos que las sentadillas completas. ¿La razón? Los cuartos de sentadilla, a 45º, se ajustan más a los ángulos de las articulaciones que implicadas en saltar y correr. Una vez que domines el movimiento, añade una barra para aumentar la resistencia.…

1 CON REPOSO En la mayoría de los casos el reposo es lo más adecuado, pero, a la vez, el gran enemigo de un deportista. Incluso puede serlo para el propio edema, ya que el hueso necesita estimulación para resolver el problema. 2 OTROS TRATAMIENTOS Los CEMP’s (campos electromagnéticos pulsados de baja frecuencia y muy baja intensidad) son una solución eficaz, segura, rápida y económica para la reabsorción del edema, ya que actúan localmente sobre la zona lesionada, de modo no invasivo e indoloro. Otros tratamientos son la cámara hiperbárica, el láser de alta potencia y diatermia, y el tratamiento con vitamina D y calcio. En ocasiones, infiltraciones de factores de crecimiento o células madre.…

1 / Plyopic set de bolas de masaje / 17,99 € / amazon.es Perfectas para la liberación miofascial, fascitis plantar, reducir dolores… 2 / Technogym, Foam Roller / 55 € /technogym.com Con varios niveles de dureza para relajar la tensión muscular de forma personalizada. 3 / PowerDot 2.0 Uno / 199 € / therabody.com Electroestimulador TENS para bloquear el dolor y mejorar la función muscular. 4 / Theragun mini / 199 € / therabody.com Dispositivo de masaje pequeño y potente que te permite aliviar la tensión en cualquier momento y lugar. 5 / SKLZ Accustick Masajeador / 22,90 € /deporvillage.com Para automasaje y aliviar la tensión en puntos profundos y de difícil acceso. 6 / THERABODY Recovery Air Pro / 999 € / therabody.com Sistema de compresión validado para reducir la fatiga muscular, el dolor y…

T64 Es su categoría de discapacidad, la reservada a atletas con un movimiento limitado de la parte inferior de la pierna o la ausencia de ella por debajo de la rodilla. Tienen dificultades para acelerar de manera uniforme y mantener una zancada regular. Plata Ávila fue segundo en 200 m en el Europeo 2021 50  es su mejor resultado en un Mundial, en los 400 m de Londres 2017…

1 PESCADO AZUL El pescado azul (salmón, boquerón, caballa, sardina), que es una fuente rica de ácidos grasos omega-3, cuida de tu corazón si lo consumes dos veces a la semana. 2 ACEITE DE OLIVA Contiene altos niveles de ácidos grasos monoinsaturados. Cientos de estudios han concluido que cocinar con aceite de oliva mantiene a raya la salud cardiaca. 3 VERDURA DE HOJA VERDE El consumo habitual de verduras de hoja verde como la rúcula, la lechuga, las judías verdes y la col rizada se asocia con un menor riesgo de cardiopatías y diabetes tipo 2. 4 CHOCOLATE NEGRO No te excedas pero... según un estudio, una onza de chocolate negro al día potencia la salud de tu corazón y reduce tu riesgo de padecer diabetes del tipo 2. 5…

Cómo llegar Hay vuelos desde las principales ciudades de España, y ferris desde Barcelona, Valencia o Denia. Cuándo ir Mallorca es un destino que se puede visitar en cualquier época del año, pero las temperaturas se disparan en julio y agosto. Abril-mayo y septiembre-octubre son probablemente las mejores épocas para correr allí. Dónde alojarse Los corredores que visiten la isla en primavera y otoño tendrán muchas opciones. Los campings son más bien escasos y, con la variada oferta de alojamiento disponible en la isla, mejor dejar la tienda en casa. Sóller y Valldemossa tienen buen acceso a la Serra de Tramuntana. Cómo moverse La isla dispone de una red de autobuses barata y puntual, y también hay un tren que circula entre Palma, en el sur, y Sóller, en el…

02/07 GARMIN EPIC TRAIL VALL DE  BOÍ 42 kilómetros con un desnivel positivo de 3.300 m y un recorrido técnico y de gran belleza. Así es el el Garmin Epic Trail Vall de Boí by BUFF®, una de las carreras que formarán las Skyrunner® World Series 2022. El trazado está salpicado por bosques y por muestras del patrimonio románico del entorno de Barruera, la Vall de Boí y la estación de Boí Taüll (Lleida). Los amantes del skyrunning podrán escoger, además de la modalidad maratón, entre las carreras de 55, 23 km y 12 km. garminmountainfestival.com…

NACHO TOMÉ VILANOVA DIRECTOR DE PUBLICIDAD PROGRAMÁTICA EN RUNNER’S WORLD LO QUE ESTOY PROBANDO AHORA 1 / Reloj GPS multideporte Fénix 7 Sapphire Solar (899,99 €) Con él te puedes enfrentar a cualquier reto de larga distancia. Su cristal resistente de carga solar utiliza la energía del sol para ampliar la autonomía de la batería. Con funciones de entrenamiento avanzadas, app deportivas, sensores de salud… 2 / Banda para la cabeza Niels de Buff (15,95 €) Elaborada a partir de hilos reciclados de alta calidad y compuesta por un 95% de poliéster reciclado PET, ofrece calidez y recoge el sudor evitando que entre en los ojos. 3 / Camiseta London Edition Printed Impact Run Singlet, de NB (43 €) La tecnología NB ICEx y el bloque de malla ofrecen una…

LA 39» EDICIÓN del Mainova Frankfurt Marathon, el 30 de octubre de 2022, volverá a ser el punto de encuentro de corredores de todo el mundo. Es una de las citas ineludibles del running, con un recorrido llano que recorre la metrópoli para acabar en la alfombra roja que te lleva a la meta en el Festhalle, el espectacular pabellón situado en el corazón de la ciudad. Más de 25.000 atletas y cientos de miles de espectadores forman el mayor espectáculo deportivo de Frankfurt. Todo un fin de semana dedicado al running: el viernes se inaugura la feria del corredor en el Marathon Mall, el sábado tiene lugar la Toscana Pasta Party para hacer una carga de hidratos en condiciones y, el domingo, a lucirse en la gran prueba. Los…

Como una almohada. El renovado material PWRRUN está diseñado para obtener mayor amortiguación y menos peso. Tiene una geometría desde el talón hasta la punta para una transición de la pisada más suave. Su plantilla, con material PWRRUN+ es aún más confortable. Tu guía y soporte. La tecnología HOLLOW TECH da estabilidad a tu pisada. Además, Saucony Guide 15 también cuenta con tecnología de ajuste FORMFIT, que acomoda tu pie para garantizar mayor confort. Todos estos avances en una zapatilla hiperligera: 271 gramos. Sensación 360°. Flexibles, transpirables, cómodas, ligeras... Están diseñadas para sacar lo mejor de ti en una carrera. Protegen tus pies y ofrecen apoyo para que puedas dar zancadas más suaves. Sea cual sea tu condición física y tu anatomía, vivirás una experiencia única.…

EL DESCANSO NOCTURNO es fundamental para la salud. Necesitamos dormir bien para poder estar al día siguiente al 100% y desarrollar al máximo nuestra actividad física y mental. Y si esto es así para el común de los mortales, todavía lo es más para los deportistas. Para ellos descansar adecuadamente es uno de los pilares del éxito deportivo, junto con el entrenamiento y una alimentación equilibrada. Los atletas han de conseguir un sueño de calidad para mejorar su rendimiento, por lo que necesitan un colchón confortable y reparador. Como Sojamax, de Maxcolchon, que ha sido diseñado específicamente para deportistas. Su viscoelástica de 90 kg/m3 y alta densidad proporciona un efecto descontracturante, y su elevada adaptabilidad al cuerpo previene lesiones y recupera el desgaste diario de la musculatura. Más información en…

ANTONIO POLO DESCUBRIÓ su pasión por el running hace casi cincuenta años: “Yo jugaba al fútbol, pero ya en la mili, en Sabiñánigo, hicieron una prueba de un kilómetro. Cada minuto salía un recluta. Cuando me tocó a mí, pasé a dos o tres que iban delante. El teniente me hizo repetir otra vez la distancia, y me metió en la selección de la V Región de Aragón. Empecé a competir y a ganar crosses y fui al Campeonato de España Militar con 21 años”. Antonio no es de carreras populares, a él le gustan más los campeonatos: “Fiché por el Centre Gimnàstic Barcelonès y corría crosses en Cataluña, cuando venían Mariano Haro y Antonio Campos como la élite nacional. Yo quedaba bastante bien, siempre entre los siete primeros. Entrenaba…

REMOLACHA Y ENSALADA DE HUEVO La variedad roja contiene nitratos que estimulan las mitocondrias de los músculos, aumentando su resistencia. 6 RACIONES 320 kcal / 14 g de grasa / 9 g de proteína / 36 g de carbohidratos INGREDIENTES 1 kg de remolacha 130 g de azúcar glas, y 2 cda. para el aderezo 250 ml de vinagre de vino 2 cdta. de vinagre de sidra 2 cda. de mostaza Dijon 6 cdta. de nata Hojas de ensalada Un poco de aceite 6 huevos hervidos 1 rábano picante pelado y picado Perejil picado bien grueso PREPARACIÓN 1 Hierve las remolachas en agua con sal durante una hora. Luego pélalas y córtalas en trozos. 2 Calienta el azúcar con 250 ml de agua y el vinagre de vino hasta que…

Desde muy pequeños las vidas de Carlos López y Daniel Pérez siempre han estado ligadas al deporte. Ambos empezaron a entrenar y a competir a una edad muy temprana y más tarde se formaron en todo lo relacionado con el entrenamiento personal. A día de hoy, han logrado llevar a cabo su proyecto más ambicioso: crear su propio centro de entrenamiento, que nace de la idea de devolver el deporte a la gente: “Ha sido un reto tanto personal como profesional”, nos cuentan. En su centro, Re-Educate Studio (re-educatestudio.es), ubicado en Madrid, llevan a cabo entrenamientos de fuerza, readaptación y prevención de lesiones con personas de todas las edades, pues, según ellos, “no hay una edad concreta para dejar de entrenar ni para empezar a hacerlo”. Y es que, si…

1 “¡Que suerte tengo! Es un tesoro COMPETIR CON 67 AÑOS” JUAN CARLOS RODRÍGUEZ. 67 años. Este manchego de Ciudad Real tiene tres medallas europeas en velocidad, una capacidad que se pierde con los años, pero él mantiene. El año pasado corrió los 100 m en 12,63 s y los 200 m en 26,01 s. ‘Con 11 años, Juan Carlos Rodríguez ya competía en carreras de velocidad y en campeonatos escolares. Así estuvo hasta los 18 o 19, en que entró en la facultad de Periodismo y, además, hacía prácticas en la Cadena SER. “Era imposible compatibilizarlo todo con el atletismo y, prácticamente, lo dejé”, lamenta. Pero cuando uno prueba una cosa que le gusta, siempre queda ahí. De modo que hace once años fue a la pista de atletismo…

NO HAY NADA en el mundo más gratificante y que te dé más subidón emocional que el día que corres una maratón. Si esta va a ser tu primera vez, nada de lo que te cuente sobre la satisfacción que se siente al cruzar la línea de meta será comparable a lo que tú experimentarás en ese momento. Y si ya has recorrido los 42K, ya sabrás de lo que te estoy hablando. El ambiente electrizante, las risas nerviosas, el lento y meditado caminar hasta la línea de salida y la excitación de todos los que se congregan a ambos lados de las calles para presenciar el pistoletazo de inicio. Todo eso lo vas a vivir con todos tus sentidos, pero para llegar hasta aquí tienes que recorrer un largo…

UNA LECCIÓN QUE HEMOS APRENDIDO EN LOS DOS ÚLTIMOS AÑOS: SE PUEDE HACER UN ENTRENAMIENTO EFECTIVO SIN SALIR DE CASA. HAY UN MONTÓN DE EQUIPOS PREPARADOS PARA AÑADIR MOTIVACIÓN Y SUBIR UN PELDAÑO MÁS EN TU ESTADO FÍSICO Y QUE TE AYUDARÁN A CORRER MEJOR. TAMBIÉN TE DAMOS OPCIONES DE SUPLEMENTOS DEPORTIVOS PARA QUE LA ENERGÍA Y LA RECUPERACIÓN NO DECAIGAN TRAS LAS SESIONES INTENSAS. TE GARANTIZAMOS QUE TODOS ESTOS PRODUCTOS HAN SIDO DISEÑADOS PARA DARTE VENTAJA AYUDÁNDOTE A SER MÁS FUERTE, MÁS POTENTE Y MÁS RÁPIDO. HAZTE CON UNA MÁQUINA DE CARDIO Hacer ejercicio cardiovascular en interiores tiene sus ventajas. Por supuesto, te protege de las inclemencias del tiempo, pero también puede ofrecer una forma más segura de hacer ejercicio cuando las calles están mojadas y se vuelven resbaladizas.…

RASTREADOR DE FITNESS 1 / FITBIT CHARGE 5 El Charge difumina la línea entre el reloj para correr y el rastreador de fitness, y eso es algo bueno para los que estamos tan interesados en nuestro kilometraje de carrera semanal como en nuestro recuento de pasos. La quinta versión incluye GPS, estimador de VO2 máximo y evalúa la recuperación del entrenamiento. Además, hace un seguimiento exhaustivo del sueño. El Charge ofrece una mezcla impresionante de potentes funciones de smartwatch, reloj para correr y rastreador de fitness, todo ello en una elegante pulsera. 179,95 €, fitbit.com RELOJ INTELIGENTE 2 / APPLE WATCH SERIES 7 Los cambios para los corredores que nos gustan del Series 7: pantalla más grande y brillante y un teclado QWERTY completo –con todos los emojis incluidos– para…

“Mi objetivo era correr el máximo número de kilómetros posibles a un ritmo de 3:55 min, para intentar hacer mi mejor marca personal. Lo conseguí hasta el paso por el medio maratón, donde empezaron a fallarme la motivación y un poco la cabeza. Este es uno de los dos puntos clave de la prueba, ya que viene precedido de la avenida de Kansas City, que lastra mucho al corredor. El otro es la plaza de España, en el kilometro 35, donde se deciden prácticamente los ganadores y que es el auténtico muro de la carrera. Desde ahí quedan 4 km de ida hasta la Alameda, y otros 4 km por las calles adoquinadas. Y en la recta final, una vez giras a la izquierda en el Costurero de la Reina,…

CUÉNTANOS POR QUÉ… 1. Intento entrenar por la mañana a primera hora. En ayunas y antes de empezar con el ajetreo de la empresa. Adoro el frío matutino y el olor a ‘aire fresco’: me carga las pilas. 2. Disfruto entrenando solo, pero si la compañía es buena, prefiero hacerlo acompañado. Los kilómetros y los minutos pasan volando e, incluso, el nivel de exigencia, a veces, es más alto. Una de las cosas que adoro es salir a trotar con mi chica. ¡No hay nada que una más a una pareja que hacer deporte juntos! 3. Paso mucho tiempo en la ciudad y cuando vuelvo a mi pueblo, en la Costa Brava, y entreno allí, me siento liberado, feliz y conectado con la naturaleza. Sobre todo por la tranquilidad y…