Vida Saludableの Numero 102 の目次

Una nueva investigación comprobó que unos pigmentos presentes en la piel de los frutos rojos, las antocianinas, son capaces de de incidir en la expresión de genes relacionados con el cáncer. Por un lado, disminuyeron la expresión de genes que aumentan el riesgo de tumores, y por el otro, aumentaron la expresión de un gen de supresión tumoral. ■ “Los resultados más interesantes de nuestro estudio se relacionan con la cianidina, que es una antocianina muy abundante en el arándano silvestre, la grosella negra y el arándano rojo”, comenta Minna Rahnasto-Rilla, Doctora en Farmacia y autora principal del estudio. ■ Trabajando en la Facultad de Farmacia de la Universidad de Finlandia Oriental, ahora, el grupo de investigación estudia si las antocianinas encontradas en los frutos rojos podrían activar la función…

Las diferencias ■ La rinomodelación permite modificar la curvatura de la nariz, es decir, puede lograr que una nariz aguileña tenga un contorno recto e incluso elevar la punta de la nariz. EXISTEN DIFERENTES RESULTADOS: ■ Temporales: se realizan infiltraciones de ácido hialurónico. Su duración varía entre ocho meses y un año. ■ Permanentes: se utiliza la misma técnica pero con el relleno “filler metacrill” (metracrilato), el efecto es inmediato y sin cirugías. ■ La Rinoplastia en cambio, es una intervención quirúrgica que modifica por completo o reduce el tamaño de la nariz, además, en caso de desviaciones septales, permite una mejora de la respiración.…

El Congreso Argentino de Hipertensión este año convocó a casi 2000 profesionales de la salud. Contó con invitados internacionales y nacionales, ambos de renombre y con una trayectoria profesional indiscutible. LOS TEMAS MÁS DESTACADOS Se presentaron disertaciones respecto a: 1. Hipertensión y embarazo; 2. Nuevas guías de hipertensión arterial; 3. Se discutió en múltiples sesiones, respecto a los valores normales de la presión arterial; 4. Hubo talleres interactivos de varios temas relacionados a la hipertensión arterial; 5. Se habló también del envejecimiento vascular prematuro y su tratamiento. • Se presentó extensamente el Consenso Argentino de Hipertensión Arterial, elaborado por profesionales de las tres sociedades argentinas involucradas: Sociedad Argentina de Cardiología, Sociedad Argentina de Hipertensión Arterial y Federación Argentina de Cardiología. • Profesionales nacionales expusieron la “Toma de posición de la…

El objetivo primordial del tratamiento de la obesidad es promover un estilo de vida que incluya una alimentación sana y variada y un patrón de actividad física regular para todo el grupo familiar: cuando la familia forma parte del proceso, se consiguen mejores resultados. “Los cambios en los hábitos alimentarios y en la actividad deben ser graduales y pequeños, pero permanentes” explica la dra. Florencia Nemirovsky, pediatra nutricionista, asesora de Nutribaby Argentina. MEDIDAS GENERALES - Servir porciones adecuadas para la edad del niño. - Establecer un menú semanal. - Tener en el hogar una variedad de verduras, frutas y cereales integrales (pan, pasta, arroz). - Promover el consumo de legumbres y frutos secos. - Elegir productos lácteos bajos en grasa o descremados. - Limitar el consumo de carnes rojas o…

TILO • Beneficios: Posee una acción sedante y puede administrarse en niños ya que no presenta efectos secundarios. Se recomienda consumir 3 a 4 tazas por día en estado de ansiedad o excitación nerviosa. Tiene acción diurética, calma la tos y los estados febriles, y posee propiedades digestivas. • Preparación: Se utiliza agua hirviendo a la cual se añade un puñadito de flores desecadas por taza o un saquito y se deja reposar unos 5 minutos. BOLDO • Beneficios: Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y acción digestiva. • Contraindicaciones Por el contenido de alcaloides, no debe tomarse durante el embarazo, la lactancia y en la niñez. • Preparación Se disuelve una cucharada sopera de boldo en medio vaso de agua hirviendo que se deja en reposo toda la noche. Al…

“LOS DEPORTES QUE MÁS AYUDAN A BAJAR DE PESO SON RUNNING, NATACIÓN Y SPINNING.” √ ¿Cuál es la función que cumple el ejercicio físico en el descenso de peso? Su papel es fundamental a la hora de bajar de peso porque se reduce sustancialmente la pérdida de músculo y grasas, y más en los últimos kilos de una dieta, que se hacen más difíciles. El ejercicio debe estar planificado y pautado, para que pueda ajustarse a las necesidades de la persona que conjuntamente con la dieta podrá ayudar en el descenso de peso. No toda actividad física es recomendada en todo momento y para todas las personas. Sin embargo, un porcentaje muy elevado de personas, después de haber perdido varios kilos, se estancan o suben de peso porque abandonan la…

6 cal AZAFRÁN (1 Cucharada - 2 g) Es un condimento para dar sabor y color a guisos y arroces. Contiene un tinte tipo carotenoide que le da a la comida su amarillo típico. 26 cal CALABAZA (100 g) Su color anaranjado indica su riqueza en betacarotenos, que ayudan a mantener las defensas por su función antioxidante. 30 cal PEPINO (unidad mediana) Como todas las hortalizas frescas, es rico en potasio y fibra. La parte verde aporta beta carotenos. 200 cal PIZZA CASERA CON MUZARELLA MAGRA (1 porción) Elegir queso Port Salut bajo en grasas o muzzarella magra. Lo ideal es agregarle vegetales. 25 cal PALMITOS (4 unidades) Aportan, básicamente, fibra y muy pocas calorías. Se los puede incluir en tartas, ensaladas y rellenos. 20 cal ESPÁRRAGO (Cada 100 g)…

“EL TRATAMIENTO NO QUIRÚRGICO PARA REDUCCIÓN DE MIOMAS UTERINOS ES UNA TÉCNICA ALTERNATIVA MÍNIMAMENTE INVASIVA” Una vez que el Ginecólogo determina que el tratamiento médico no es suficiente, y que la cirugía puede ser riesgosa para la paciente, la embolización es una alternativa de primera línea. La paciente conserva su útero y se controlan los síntomas. Este procedimiento lo realizan profesionales con experiencia en técnicas de embolización, en salas especialmente dotadas con equipos de rayos X. Siempre se trabaja en equipo con el ginecólogo de cabecera de la paciente para concretar el mejor tratamiento para cada caso. Dr. Esteban Mendaro M.N. 76514. Médico de la UBA, especialista en Diagnóstico por imágenes y Radiología Intervencionista.…

Es fundamental desarrollar un estilo de comunicación inteligente, que permita reforzar los lazos afectivos, resolver los conflictos de forma efectiva y sustentar las bases de la misma. Por ello, es muy constructivo expresar las emociones, pensamientos, miedos y percepciones al otro, pero es fundamental que estos mensajes se transmitan, finalmente, de manera positiva: 1. Escuchemos a la pareja. La comunicación debe ser bidireccional. A veces nos preocupamos por lo que pensamos nosotros mismos y por cómo nos sentimos, y damos por hecho determinados pensamientos y sentimientos en el otro. Por ello, es importante escuchar y conocer el punto de vista de la otra persona y así enriquecer la comunicación. 2. Expresar los sentimientos y pensamientos: Si algo nos molesta, esperemos a relajarnos un poco antes de comunicar. Sin postergar. Es…

• El pensamiento es una función cognoscitiva cuya función es darle un sentido a lo percibido, de esta manera el mundo se convierte en algo personal, único. Sin embargo, la interpretación subjetiva del mundo no siempre es lógica, racional; se acompaña de otro tipo de valoración llamada pensamiento mágico. Ambos pueden coexistir sin problemas ya que no todo lo percibido puede ser explicado por los mecanismos de la razón. Por más concreto que sea el pensamiento siempre existirá la pregunta sobre lo que está más allá. • El pensamiento mágico alimenta la mente del niño ayudándolo a imaginar y a jugar con personajes e historias ilusorias. En el adulto su función es darle un sentido a la trascendencia, a la continuidad de la vida luego de la muerte, a la…

EN EL DIVÁN Durante la Edad de Hielo, muchos animales murieron a causa del frío. Los puercoespín dándose cuenta de la situación, decidieron unirse en grupos. De esa manera se abrigarían y protegerían entre sí, pero las espinas de cada uno herían a los compañeros más cercanos, los que justo ofrecían más calor. Por lo tanto decidieron alejarse unos de otros y empezaron a morir congelados. Así que tuvieron que hacer una elección, o aceptaban las espinas de sus compañeros o desaparecían de la Tierra. Con sabiduría, decidieron volver a estar juntos. De esa forma aprendieron a convivir con las pequeñas heridas que la relación con una persona cercana puede causar, ya que lo más importante es el calor del otro. De esa forma pudieron sobrevivir. Moraleja La mejor relación…

En la actualidad, la práctica del ayuno esporádico o intermitente por motivos de salud no tiene justificación científica. Cualquier recomendación que promueva el ayuno para reducir peso, prevenir enfermedades crónicas o mejorar el estado de ánimo no tiene fundamento científico”, asegura el último trabajo del proyecto Nutrimedia, a cargo del profesor Gonzalo Casino, de la Universidad Pompeu Fabra de Barcelona. Una conclusión que contrasta con el interés por el ayuno intermitente cuya fama se ha popularizado ya que famosos como Nicole Kidman, Hugh Jackman, etc., promueven su práctica a fin de reducir peso o mejorar la salud. Justamente el desconcierto que produce su real eficacia, ha motivado el estudio de la institución catalana.…

• ¿A partir de qué edad se puede hacer la Rinomodelación? Se puede realizar a partir de la mayoría de edad, a los 18 años. • ¿Cómo se “diseña” la nueva nariz? Comenzamos evaluando al paciente, sus características y anatomía, porque no todos son iguales. Le doy un espejo, le pido que se mire y me diga cuáles son los puntos que le gustaría mejorar y hasta cuánto se quiere hacer. Porque, por ejemplo, a veces los pacientes quieren una nariz súper respingada, hay otros que solamente quieren mejorar el ángulo frontonasal y no quieren el nasolabial, entonces los asesoro sobre lo que les quedaría mejor. Entonces lo que hago es mirar su anatomía, le saco fotos de frente, de perfil, teniendo en cuenta que no son iguales los dos…

Dr. Peter Nilsson, de la Universidad de Lund, Suecia, quien habló sobre el “Envejecimiento Vascular prematuro” cómo se detecta y cómo se debe intentar frenar cuidando las cifras de la presión arterial y otros factores de riesgo cardiovascular. Dr. Stefano Omboni de la Sociedad Europea de Hipertensión Arterial, quien se explayó sobre la telemedicina y el futuro que tiene en el control de la presión arterial. Dr. José R. Banegas epidemiólogo de la Universidad Autónoma de Madrid, quien habló del problema en Salud Pública respecto del diagnóstico, tratamiento y control de la hipertensión arterial, tanto en su país España, como en el resto del mundo. Dra. Elizabeth Muxfeldt de la Universidad Federal de Río de Janeiro, Brasil trató el tema de la Hipertensión Arterial Resistente o difícil de tratar y…

Apartir de este mítico relato de la creación del té nace la historia de esta infusión que desde China se extendió por el mundo entero. Pero no es sólo una bebida, sino un ritual que fue más allá de la “ceremonia del té” china y se trasladó a nuestras mesas, con esa misma idea: la de llevarnos a un estado de bienestar. ¿Qué debe ponerse primero en la taza, la leche o el té? No hay una respuesta definitiva de los expertos a esta pregunta. Proceda como más le guste… LOS COLORES DEL TÉ El té es una infusión elaborada a partir del producto del procesamiento de las yemas, hojas jóvenes, pecíolos y tallos tiernos de la especie Camellia Sinesis L. Es consumida como bebida caliente o fría. El té…

Asesoramiento: Lic. Brenda Corina Botbol, psicóloga, M.N. 44.181, M.P. 83.817 Cuando una persona lleva mucho tiempo realizando un régimen y entra en la meseta de los últimos kilos, la autoestima se ve afectada y aparece la frustración. La manera de poder vencerla es no abandonar los nuevos hábitos ya adquiridos, como ser la inclusión en la dieta de alimentos bajos en grasas, el aumento del consumo de frutas, verduras y hortalizas, y, por supuesto, nunca abandonar la actividad física diaria y la contención psicoterapeútica que debe acompañar todo el tratamiento desde el comienzo y luego del alta médica. Esto se debe a que el cuerpo cambia con mayor velocidad que la imagen corporal, lo que conlleva un trabajo profundo y extenso de la dupla terapeuta-paciente.…

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el sedentarismo es el cuarto factor de riesgo de mortalidad a nivel mundial, y equivale al 6% de las muertes registradas. Pero, ¿cuándo una persona es inactiva? Según la OMS cuando realiza menos de 90 minutos de actividades físicas por semana. La OMS recomienda 30 minutos por día… ni siquiera es necesario hacerlos de una sola vez. Puede caminar 10 minutos a la mañana, luego a la tarde, y a la noche hacer el resto. Lo importante es llegar a 30 minutos. ¡Vamos, no es tan difícil!…

■ Una línea de investigación, aún en etapa de desarrollo, podría confirmar el efecto antitumoral de la yerba mate (Ilex paraguariensis). De confirmarse, sería la más importante propiedad protectora de la salud que ofrece la planta y que ha sido detectada en distintos estudios farmacológicos. ■ Los ensayos realizados priorizan la acción sobre las células tumorales de uno de los compuestos fenólicos que la yerba mate posee: el ácido clorogénico. El contenido del ácido en la planta se halla en un rango del 8-15 por ciento y posee un alto poder antioxidante. Fuente de consulta: Noticias de la ciencia…

ENTREVISTA DRA. LAURA BRANDANI Médica cardióloga, especialista en hipertensión arterial. Ha recibido múltiples premios nacionales por su destacada contribución al desarrollo del conocimiento en hipertensión arterial en Argentina. Ex directora del Consejo Argentino de Hipertensión Arterial. Ha presentado trabajos de investigación en los principales congresos de Argentina, Europa y Estados Unidos, y es autora de capítulos de libros, artículos científicos, consensos y foros. ■ Doctora, ¿qué novedades existen en el tratamiento para la hipertensión? Las novedades más importantes no son respecto a los fármacos, sino respecto a la combinación de ellos y a su rápida implementación, si fuera necesario. Se demostró que se evitan mayores complicaciones cuando se actúa más rápido y cuanto más rápido se logra la meta. No quiere decir que bruscamente se deba bajar la presión arterial, sino…

• En el Congreso seguimos insistiendo en que la cifra de presión arterial considerada como hipertensión es a partir de los 140/90 mmHg. • También se hizo hincapié en la correcta toma de la presión arterial, en la identificación de la población en riesgo de padecerla y en las medidas farmacológicas y no farmacológicas para su control. • Como conclusión realmente fue uno de los mejores congresos de su género, de muy alto nivel científico, y, como su título decía: “Lo Esencial, Lo Simple y Lo Complejo” brindó mucha información en pos de las patologías más prevalentes y de los problemas de la Salud Pública actual con metas a disminuir las terribles cifras de hipertensión arterial no diagnosticada y no controlada en nuestro país. Realmente fue una experiencia inolvidable y…

• ¿QUÉ MÉTODOS SE UTILIZAN PARA ELIMINAR EL ACNÉ ADULTO? Hoy en día existe una amplia variedad de tratamientos para combatir el acné, pero hay que tener en cuenta que lo más difícil es evitar los rebrotes. Hay tratamientos con antibióticos, que tienen un gran efecto antinflamatorio como las tetraciclinas; luego los retinoides, tanto vía oral como en forma de gel o crema; suplementos vitamínicos específicos; la mesoterapia, peelings, microdermoabrasión, la luz pulsada intensa y los equipos con tecnología de luz led. • ¿HAY PIELES MÁS PROPENSAS AL ACNÉ TARDÍO? Sí, las pieles grasas u oleosas tienen mayor tendencia a sufrir esta problemática. Para este diagnóstico se recomienda un tratamiento antiseborreico: primero se realiza una higiene profunda con un peeling y se aplica el vapor ozono con esencias antisépticas y…

“Un día de mucho calor, el emperador Shen –Nong, descansaba a la sombra de un arbolito; tuvo sed y, según una nueva costumbre, se puso a hervir un poco de agua. Pero he aquí que, de pronto, se levanta una ligera brisa, refrescante… el arbolito tiembla de gozo. Arrebatado ya por la inspiración, el emperador se propone componer algún poema. Entonces, tres hojas se desprenden del árbol y dan vuelta unos instantes antes de posarse sobre el agua trémula. Shen-Nong espera un poco y luego, por curiosidad, acerca sus labios a esta infusión nacida del azar: ¡jamás había probado un néctar semejante! El arbolito silvestre y sin nombre, a cuya sombra se había dignado sentarse el último de los Augustos, se convirtió, en lo sucesivo, en el té.” “El libro…

• Hay muchos que siguen un régimen dictado por un especialista, al cual acuden a los controles, la siguen al pie de la letra, no cometen los errores que hemos visto, pero así y todo, se estancan en su peso unos kilos antes de llegar al final. • Lo ideal es evitar sentir que el plan no sirve (dado que ya hizo bajar muchos kilos, lo cual demuestra su efectividad) y acudir al nutricionista para poder hacer ajustes a lo que ya se venía haciendo. • Sería de ayuda que lleve un registro de sus comidas porque muchas veces la clave está en qué se come, cuándo y cómo. Sin darnos cuenta, durante el mismo día podemos consumir muchos hidratos de carbono (recuerde que vegetales, frutas, harinas, cereales, legumbres conforman…

Champiñones Son 90 % agua y tienen muy pocas calorías: 30 kcal por cada 100 g. ■ Propiedades nutricionales Son ricos en minerales como el selenio, magnesio, fósforo, yodo, calcio, zinc y potasio. Contienen vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B9, C, D y E. Antioxidantes, proteínas, aminoácidos esenciales y fibra. ■ Beneficios para la salud - Tienen acción anticancerígena, hepatoprotectora, antianémica, inmunoestimulante y diurética. - Combaten los radicales libres. - Favorecen en la depuración del organismo. - Ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre. - Regulan el tránsito intestinal. - Beneficiosos para la vista. - Favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso. - Recomendados durante etapas de crecimiento, embarazo y lactancia por la concentración de ácido fólico (B9). - Mantienen la piel, cabello y uñas fuertes y…

La importancia del chequeo Es muy importante el examen ginecológico anual para detectarlos y tratarlos y así mejorar la calidad de vida de la paciente. Fuertes dolores, sangrados menstruales copiosos y prolongados y anemia son los principales síntomas. Los miomas uterinos son tumores benignos (no cancerígenos) del útero. Se hacen evidentes clínicamente en el 25% de las mujeres. Y con las actuales técnicas de imagen, la prevalencia clínica verdadera podría ser superior (hasta del 77%). Se desconoce cuál es la causa de los miomas. Sin embargo, investigadores médicos han asociado el problema con factores genéticos y factores hormonales (directamente proporcionales al nivel de estrógeno del paciente). Por otra parte, se han determinado factores de riesgo como antecedentes familiares de fibromas, obesidad y pubertad temprana. Cómo se detecta Si bien en…

BLA BLA BLA + BLA BLA BLA BLA BLA ■ Actitud positiva al afrontar el día a día: el saber comunicarse bien nos genera reducción de la ansiedad y mayor sensación de control de nuestros recursos, ya que sabemos que contamos con herramientas para ello. ■ Mayor concentración y productividad en el trabajo: al no haber distracciones de tipo personal dentro del ambiente laboral es más fácil concentrarse en el trabajo. ■ Mejora el bienestar y la satisfacción vital y ayuda a vivir situaciones y experiencias más gratificantes. ■ Favorece el establecimiento de relaciones afectivas más sólidas y armónicas. ■ Se mejora la resolución de problemas al haber una mayor capacidad de diálogo y de llegar a consensos.…

La situación es la siguiente. Ante la idea de tener que ir a un baño ajeno, se evita salir o se fuerza al cuerpo a soportar horas de retención. A la vez de que se incrementan las molestias físicas, aparecen pensamientos del tipo: “Me da vergüenza ir a un baño que no es el mío. Me da asco mancharme y no poder limpiarme bien. Tengo miedo de que los demás me vean”. Los lugares en donde es frecuente que esto ocurra son: baños públicos, en la casa de amigos o parientes, cuando hay invitados en la casa propia, cuando alguien está esperando que salgamos del baño. El síndrome del intestino tímido ■ Nadie debería sentirse avergonzado por este problema, es común y puede ser superado. Este miedo es un tipo…

Ya son múltiples las investigaciones que van llegando a las mismas conclusiones: “Las personas más felices tienen más conductas que aportan al cuidado del medio ambiente” y “estar en la naturaleza y realizar acciones para cuidarla, aumenta el bienestar y la felicidad de las personas”, es decir… es un círculo virtuoso. Sabemos ya que los sonidos de las aves y del mar son los que más calman al ser humano, que plantar árboles o aportar a la reforestación genera sentido de trascendencia (además de proveernos el oxígeno que tanto necesitamos, reducir la temperatura y erosión de la tierra, entre otros beneficios), que para el 2050 habrá más plástico que peces en el mar si no hacemos algo ahora y que el tomar conciencia de que como seres humanos debemos cuidar…