Vida Saludableの Numero 99 の目次

Actualidad Saludable ■ Investigación Según los cálculos, 287 millones de toneladas es el número alcanzado por la “balanza mundial”. ■ De dicha cifra, 15 millones de toneladas corresponden a personas con sobrepeso, y 3,5 millones a personas con obesidad. ■ Tal sobrepeso equivaldría a la presencia de 242 millones de personas más en el mundo. ■ En cuanto a la masa corporal media global, ésta es de 62 kg. Sin embargo, en América del Norte llega a los 80,7 kg. ■ EE. UU. es el país con mayor sobrepeso: alberga al 6% de la población mundial, y aporta el 34% del peso global. De hecho, si todas las naciones compartieran su IMC promedio, la biomasa humana total aumentaría 58 millones de toneladas, el equivalente a 935 millones de personas más en el…

Se realizó un seguimiento a mil fumadores mayores de 25 años, por 14 meses. ■ Según las encuestas realizadas a estos individuos, aquellos que habían logrado abandonar el hábito coincidían en el hecho de que se encontraban entre quienes consumían mayor cantidad de frutas y verduras. ■ Se observó también que las personas con una dieta rica en dichos alimentos fumaban menos, tardaban más en encender el primer cigarrillo del día, y tenían menor dependencia a la nicotina. ■ El contenido de fibra y agua de frutas y verduras sería uno de los motivos que explicarían los resultados del estudio, ya que brinda mayor saciedad, disminuyendo así la necesidad de fumar, en especial después de las comidas. ■ Además, a diferencia del café o el alcohol que potencian el sabor…

UNA CINTURA PEQUEÑA NO SÓLO ES ATRACTIVA, TAMBIÉN REFLEJA UN ORGANISMO SALUDABLE. Emblema de la figura femenina, la cintura es una de las curvas que más le interesa lucir a las mujeres. Los corsé son la fiel muestra de cómo, desde la antigüedad, las damas perseguían incansablemente la deseada “cintura de avispa”. Pero ni es necesario emular a dicho insecto, ni la cintura tiene fines puramente estéticos. Sólo basta con tener una cintura que no sobrepase los valores que indican que gozamos de buena salud. ¡cómo?! Sí, así es: la medida de cintura puede brindarnos una valiosa información acerca del estado de nuestro organismo. Esto se debe a que el perímetro de cintura funciona como un indicador que refleja la cantidad de grasa intra-abdominal presente en nuestro cuerpo. Si ésta…

■ La medida de cintura refleja la presencia de grasa intra-abdominal en el cuerpo, un tipo de grasa muy perjudicial para el organismo. ■ Un perímetro de cintura mayor a 88 cm. en la mujer y 102 cm. en el hombre informa acerca de un riesgo elevado de sufrir enfermedades cardiovasculares, metabólicas y neurodegenerativas. ■ Aún teniendo un peso adecuado, si el perímetro de cintura supera los valores ideales, la salud puede verse gravemente afectada. ■ Las grasas saturadas y trans, los carbohidratos, el sedentarismo y el estrés añaden centímetros a la cintura. ■ Los ejercicios localizados tonifican los músculos abdominales, pero no queman grasas. Para reducir la cintura, es fundamental realizar ejercicios aeróbicos. ■ Neutralizar las causas del incremento de grasa abdominal y hacer dieta contribuyen a afinar la…

20% aumenta el flujo sanguíneo al reírnos. Este empujón que las carcajadas dan a la sangre hace que esta última circule por todo el cuerpo. Además, cuando nos reímos con ganas se relajan y dilatan los vasos sanguíneos. Todo esto beneficia la salud del corazón y disminuye el estrés. Una razón más para soltar una buena carcajada… ¡ahora! Felicidad = Hacia arriba Tristeza = Hacia abajo Un estudio de la Universidad Radboud de Nimega (Países Bajos) descubrió que mover objetos hacia arriba evoca momentos felices, mientras que los movimientos descendentes atraen recuerdos negativos. Este resultado demostraría que expresiones tales como subir y bajar el ánimo no son simples metáforas casuales, sino que tendrían una correlación literal con la realidad.…

818 años suman los nueve hermanos de la familia Melis. Esto les valió el título Récord Guiness a los familiares con más edad combinada. La mayor de este clan italiano es Consolata, que goza de 105 años, y la “benjamina” es Mafalda, con 78 años. Adolfo, de 89, declaró que el secreto de la longevidad de su familia se debe a que están siempre trabajando y comen “comida auténtica, mucho minestrone y poca carne”. Sinceridad por mensaje de texto Según un estudio las personas tienden a ser más sinceras y a revelar información más delicada por mensajes de texto, que en conversaciones de voz. Esto se debería a que enviar “mensajitos” brinda más tiempo para pensar en una respuesta precisa y sincera y evita los divagues del discurso.…

Estos se deben principalmente a la presencia del Omega-3. Entre ellos encontramos: atún, caballa, sardina, salmón, trucha, gatuzo y trilla. Así cuidan nuestro organismo: ■ Refuerzan el sistema inmunológico, protegiéndonos de las enfermedades. Este poder que le brinda a nuestro sistema inmune se debe a que son antioxidantes. ■ Son bajos en grasas y bajos en colesterol. La mayoría de la comida del mar, especialmente el pescado, aportan pocas grasas y poco colesterol. Por eso, son alimentos que puede incluir tranquilamente en su dieta, porque suman pocas calorías. ■ Son ricos en vitamina A, C, D y E y tienen propiedades antioxidantes. Por ello, el pescado hace muy bien a la salud de nuestros huesos, piel y ojos. ■ Protege el corazón y previenen enfermedades cardiovasculares, pues regula la dilatación…

FRÍO (DE 10o A 15o C): no debe durar más de un minuto. ■ Pediluvio: sumergir los pies hasta la mitad de las piernas, y moverlos de vez en cuando. Ideal en caso de estreñimiento y hemorragia nasal. ■ Maniluvios: introducir primero el brazo derecho y luego el izquierdo (mano, antebrazo y codo), y repetir esta operación de 3 a 5 veces. Recomendado para taquicardia, hipertensión arterial o fatiga en los brazos. CALIENTE (DE 36o A 38o C): finalizar con una frotación de agua fría. ■ Pediluvio: se procede igual que en el baño frío, pero durará de 15 a 20 minutos. Recomendado en caso de faringitis, traumatismos e insomnio. ■ Maniluvio: introducir los brazos del mismo modo que el baño frío, y dejar 10 o 15 minutos. Indicado para problemas reumáticos,…

CUENTA CALORÍAS y aportes nutricionales. 25 cal SALSA DE TOMATE (100 G) Es rica en antioxidantes y posee licopeno, que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. 120 cal CEREALES FORTIFICADOS (30 G - ½ taza de té) Están adicionados con vitaminas B y D. La porción de 30 g cubre la cuarta parte de la recomendación diaria. 394 cal QUESO CHEDDAR (100 G) Se fabrica con un proceso especial y su pasta es semidura y muy saborimda. Aporta grasas, colesterol, sodio y calcio. 45 cal KIWI (1 unidad) Con dos unidades por día se cubren tas necesidades diarias de vitamina C. También posee potasio y gran cantidad de fibra. Además, ayuda a regular el tránsito intestinal. 40 cal JUGO EN POLVO COMÚN (un vaso) Es un preparado concentrado, azucarado y que…

AL MOMENTO DEL POSTRE ■ Sírvalo en el bol más chico que tenga. De esta manera la porción parecerá más grande. ■ Procure que el bol sea blanco, para que resalten los colores del postre, y éste se vea más sabroso. ■ Para comerlo use una cuchara pequeña. Así tardará más tiempo en terminarlo y se sentirá más satisfecho. ■ No use ni vajilla ni utensilios de plástico. De lo contrario percibirá el postre como menos apetitoso.…

Guía de Síntomas RESPUESTAS A LAS SEÑALES DE ALERTA DE NUESTRO CUERPO Lo mejor es la prevención. A una persona le puede parecer que su temblor es perfectamente normal, pero es importante descartar las razones físicas. Si el temblor no desaparece con el tiempo puede ser signo de un problema de salud subyacente y se debe hacer la consulta médica. El temblor es el movimiento rítmico e irrefrenable de alguna parte del cuerpo debido a la contracción involuntaria de los músculos implicados. Existen diferentes tipos de temblor y diferentes causas que pueden llevar a ellos pero, por lo general, el tipo de temblor puede orientar sobre su origen. Puede resultar de procesos fisiológicos o patológicos y afecta con mayor frecuencia a manos, cabeza, piernas y voz. Clasificación de los temblores…

■ ¿Qué es el ACV? ACV son las siglas de Ataque Cerebro Vascular, antes llamado Accidente Cerebro Vascular. Lo que provoca es la disminución del aporte de oxígeno y nutrientes al cerebro. Cuando esto ocurre, una parte del cerebro no recibe una cantidad suficiente de sangre y oxígeno, y por eso comienza a morir. Se prefiere el nombre de Ataque en lugar de Accidente porque esta última palabra denota imprevisibilidad y, en este caso específico, el ACV puede ser prevenido. ■ ¿La persona se puede dar cuenta antes de que está por sufrir un ACV? Estos síntomas, presentados en forma aguda, sugieren que se puede estar sufriendo un ataque cerebral: ✓ Falta de sensación o debilidad repentinas en la cara, el brazo o la pierna, especialmente en un lado del…

El estudio se realizó en la Universidad de NebraskaLincoln, y la conclusión a la que se llegó es que “todo está en la mente”. • Según los investigadores, el cerebro procesa la información visual de dos formas distintas: globalmente o por partes. • El procesamiento global se utiliza principalmente para reconocer personas, y el local para registrar objetos. Un ejemplo claro es que es posible identificar una casa por su puerta, pero difícilmente se podrá detectar a una persona por su pie. • Esta diferencia que hace la mente en cuanto a personas y objetos, la traslada también a hombres y mujeres: mientras a ellos los percibe como un todo, a ellas las ve por partes, registrándolas por sus zonas corporales sexuales. • Dicho proceso no es exclusivo del cerebro…

Hoy en día, cada vez existen más opciones para mejorar aquellas zonas con las que no estamos del todo conformes, o que debido al paso del tiempo no se ven como quisiéramos. Le preguntamos a nuestros lectores qué parte del cuerpo someterían a un tratamiento estético, y esto nos dijeron: 18% La cara 13% Las piernas 9% La cola 46% La panza 0% Los brazos 14% Ninguna VIDA SALUDABLE ES EDITADA POR www.mediacontenidos.com produccion@mediacontenidos.com HECHO EL DEPÓSITO QUE MARCA LA LEY. RESERVADO TODOS LOS DERECHOS DE AUTOR. PROHIBIDA SU REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL. 2023…

1. ¿El perímetro de cintura es un indicador de nuestra salud? El predominio de la grasa en la zona abdominal es un marcador del riesgo cardiovascular y se asocia con el desarrollo de síndrome metabólico, un grupo de cuadros que nos ponen en riesgo de padecer una enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2. Estos cuadros son: hipertensión, aumento de niveles de azúcar, triglicéridos, colesterol y exceso de grasa en la cintura. 2. ¿Cuál es la medida saludable del perímetro de cintura? Si es superior a 88 cm. en la mujer y 102 cm. en el hombre, los coloca en riesgo de sufrir enfermedades. Reducir estas medidas implica una reducción en la grasa intraabdominal y alejarnos de la zona de riesgo. 3. ¿Cómo incide la edad en el perímetro de cintura?…

* La cera conlleva riesgos porque pueden eliminarse vellos que no se deseaba eliminar. Es irritante y existen riesgos de quemaduras y de pigmentación de la piel- por la temperatura de la cera-. * La depilación con láser es la menos recomendable en este caso porque la zona a tratar es demasiado cercana al globo ocular aunque esta técnica es muy recomendada para otras zonas del cuerpo. * La técnica con hilo hindú prácticamente es el único método utilizado para mantener cejas perfectas depiladas. Consiste en un hilo de algodón que permite quitar los vellos de raíz sin mucho dolor pero es poco utilizado aquí porque no existen muchas profesionales conocedoras de la técnica. Asesoramiento: • Dr. Juan Carlos Soto, Director de la Asociación Internacional de Clínica Estética y Reparadora…

EL PODER DE LAS FANTASÍAS • Las fantasías son el mejor afrodisíaco. La mente humana es muy poderosa en cuestión de fantasías. Cuando imaginamos aceleramos nuestro potencial sexual, dejamos correr la energía y alimentamos la libido. Por eso es tan beneficiosa en el sexo, esa cuota de fantasía que ayuda a recorrer diferentes formas de erotismo. Cuando podemos vincular la fantasía con lo que exploramos, incrementamos el deseo y mejoramos la performance con una habilidad riquísima ya que podemos imitar lo que jugamos con la mente. • Las mujeres suelen ser fantasiosas cuando se liberan de la represión que no las deja sentir ni explorar más allá de su conciencia. Suelo recibir consultas de mujeres que se quejan de su calidad sexual, y sin duda no enriquecen la imaginación, les…

Nos miramos al espejo cada mañana y vamos notando pequeños cambios: una manchita, un línea fina que insinúa una amiga, una flaccidez nunca antes vista. Son signos imperceptibles, casi. Pero tampoco es cuestión de dejarlos estar y no hacer nada al respecto. Es ahí cuando nos preguntamos: ¿qué hacer? ¿un tratamiento de belleza, un relleno o una cirugía? Tres pasos progresivos… ¿pero cuál seguir? ¿Cuándo llegó el momento de realizar el primer lifting? Lo imprescindible Para evitar riesgos, antes de efectuar la cirugía estética infórmese muy bien con su médico. Lo importante Elegir el profesional idóneo, con buena formación, referencias y que esté certificado. “En líneas generales, cuando se insinúan en la cara los primeros signos de flaccidez muscular y cutánea es cuando el paciente se decide por una consulta…

Cuidados médicos ✅ Los cuidados deben iniciarse por lo menos un mes antes de la cirugía para que la piel se encuentre en perfectas condiciones. ✅ Los tratamientos pre y post lifting realizados en el gabinete cosmiátrico, siempre deben hacerse bajo supervisión médica. Para comenzar es importante determinar el biotipo de la piel para utilizar los principios activos más apropiados. ✅ Después del lifting, el objetivo del tratamiento de recuperación se centrará en disminuir las molestias posoperatorias, acelerarla recuperación y mejorar el aspecto y estado de los tejidos. ✅ Se debe comenzar con los pro- cedimientos postlifting cuando lo autorice el cirujano plástico que realizó la intervención. El tratamiento siempre se adecuará al estado del tejido y a las características de la operación. ✅ En el lifting facial se pueden lesionar los vasos linfáticos superficiales, por…

A partir de los 50 años aproximadamente suele comenzar una etapa natural del ciclo vital femenino: la menopausia. Esta representa, junto con la primera menstruación y la maternidad los tres acontecimientos biológicos más destacables que experimenta la mujer a lo largo de su vida. La menstruación desaparece por la disminución de hormonas (los estrógenos y la progesterona). Esto produce la pérdida de la protección del corazón y los huesos, lo que nos puede poner en riesgo de padecer problemas cardiovasculares, osteopenia y osteoporosis, dolencias frecuentes en esta etapa de la vida de las mujeres. Pero todos estos riesgos para la salud podemos prevenirlos si decidimos tener una óptima calidad de vida a través de hábitos saludables como una alimentación equilibrada y actividad física adecuada. CÓMO DEBE SER LA ALIMENTACIÓN EN…

CUANDO NOS ENCENTRAMOS FRENTE A DOS ALIMENTOS Y NO SABEMOS CUÁL ELEGIR, SI ESTAMOS A DIETA, DECIDIMOS EN BASE A LAS CALORÍAS QUE APORTA CADA UNO. ¿PERO QUÉ SUCEDE SI AMBOS COMPARTEN EL MISMO VALOR CALÓRICO? AQUÍ LE PRESENTAMOS TRES EJEMPLOS. ELIJA USTED EL ALIMENTO QUE CREA MÁS CONVENIENTE Y LUEGO VEA LOS RESULTADOS. Prefiera… 1. Las almendras porque aportan vitamina E, B2, calcio y grasas vegetales. En cambio, las barritas contienen grasas saturadas no buenas para la salud. 2. El arroz integral A diferencia del blanco, conserva la cáscara y el germen donde están las vitaminas del grupo B. 3. La palta Ofrece vitaminas y no sube el colesterol porque su grasa es insaturada. La mayonesa aporta colesterol debido al huevo.…

Comer frutas es bueno… ¿pero sabe por qué y cómo consumirlas? Ponga a pnieba su “conocimiento frutal” y conozca más sobre estos alimentos. 1. Las frutas están compuestas en su mayor parte por… a. Agua. □ b. Vitaminas. □ c. Hidratos de carbono. □ 2. ¿Cuáles son las condiciones de conservación de las frutas frescas? a. Guardarlas en un lugar fresco, □ seco y protegido de la luz. b. Conservarlas en la parte menos □ fría de la heladera (abajo). c. a y b son correctas. □ 3. ¿Dónde se encuentran, en mayor medida, las vitaminas de las frutas? a. En la parte más externa, justo □ debajo de la piel o cáscara. b. Están distribuidas uniformemente □ en toda la fruta. c. En la pulpa. □ 4. ¿Cuál de estas frutas contiene más fibra? a.…

• ¿Cuándo se debe consultar a un especialista? Cuando aparece un temblor del tipo que sea, el paciente debe consultar con un especialista. Muchos temblores tienen un carácter hereditario y la familia directamente no consulta ya que asumen que el médico no lo puede solucionar. La persona puede recurrir a un neurólogo con experiencia que lo examinará, evaluará sus características y analizará qué elementos hay asociados a ese temblor. • ¿Cuáles son los factores de riesgo para tener un temblor en el cuerpo? A medida que la persona crece, mayor riesgo hay de tener enfermedades como alzheimer y párkinson. Sin embargo, también se dan muchos casos de personas jóvenes con temblores. Los estados emocionales desencadenan los temblores en la mayoría de las personas. Cuando alguien está nervioso tiembla mucho más.…

■ Mantener buenos hábitos alimenticios: Haga seis comidas diarias. Coma vegetales, frutas, pescado y legumbres, y reduzca el consumo de grasas. Evite agregar sal a las comidas y beba al menos ocho vasos de agua diarios. ■ Haga ejercicio regularmente: Al menos 30 minutos tres veces por semana. ■ Realizar controles clínicos periódicos. ■ No fumar ni usar drogas recreacionales ilegales. ■ Usar anticonceptivos orales sólo si fue prescripto y supervisado por su médico. No abusar en la cantidad de años de uso de este método. ■ Dormir bien, al menos 8 horas.…

Un reciente estudio emprendido a nivel mundial por la consultora SESA Select midió las expectativas, la satisfacción y los estados de ánimo de los trabajadores de todo el mundo: 1o PUESTO Los noruegos, los más felices, con el 81% de sus trabajadores satisfechos. 2o PUESTO Los mexicanos, alcanzaron un porcentaje del 79% en la satisfacción de sus empleados. 3o PUESTO Le siguen los canadienses, con un 78%. 4o PUESTO los argentinos, con el 71% de sus trabajadores felices.…

> Celos infantiles: Consejos para padres. Son muy comunes, pero siempre hay que mantener el ojo en ellos. Sepa cuándo preocuparse y cuándo no. Ante la aparición de un hermanito, las cosas cambian: los niños juegan, se pelean y también se celan mutuamente o celan a los padres. Esto es normal, no hay que preocuparse, es parte del crecimiento de las familias, y de la relación entre hermanos. Si esta etapa perdura más de la cuenta le recomendamos: • Establezca un equilibrio en el trato a los diferentes hermanos de forma que no haya preferencia hacia ninguno de ellos ni se establezcan comparaciones. • Destaque los aspectos positivos, y no recrimine los negativos. • Frente a conductas celosas, intente no seguirle la corriente, actuar como si eso no llamase la…

CUANDO LOS HIJOS SE VAN Una lectora nos pregunta qué hacer con el nido está vacío. Estimados, Tengo un buen matrimonio con hijos herniosos, buenos e inteligentes. Pero ahora crecieron y yo ya no tengo nada que hacer. Mi esposo quiere que haga algo para mí pero sólo me preocupa saber que los chicos sean felices. No sé cómo seguir ahora que se fueron de casa. Cristina, Chivilcoy, Argentina. Estimada Cristina: Es muy importante la tarea que realizó como madre cariñosa junto con su marido.Como pernio le damos la bienvenida al área de las mujeres que pueden disporm de tiempo líbre. Coincido con Carlos: Usted debería hacer algo que le gustara y que no pudo realizar por falta de tiempo, dinero, y obligaciones familiares. 1) Revise sus proyectos postergados. ¿Qué le quedó…

Recuerde que cuando hablamos de cómo ser simpático nos referimos a como ser simpático con los demás, no interiormente, porque usted puede ser muy simpático interiormente y exteriormente parecer serio, sin intereses… Para ser simpático de verdad, tenga en cuenta lo siguiente. Qué NO hacer • Las personas antipáticas se cruzan de brazos constantemente, miran al suelo, retan a las personas mirando a los ojos. • Su expresión es seria y rápidamente se las identifica porque todo su lenguaje corporal nos transmite que no son personas abiertas a la sociabilidad, que son personas muy cerradas y que no tienen ninguna predisposición en interesarse lo más mínimo en nuestra vida. • Si es su caso, es hora de que se abra al exterior, de que confíe más en la gente, de…

Comenzar a entrenar muchas veces es más sencillo que mantener el hábito. Para que la actividad física no termine en abandono, tenga en cuenta lo siguiente: 1. Piense cuándo es el mejor momento del día para ejercitarse. Por ejemplo: si le cuesta levantarse temprano, no se obligue a entrenar por la mañana. 2. Evalúe en qué lugar se siente más cómodo para entrenar: al aire libre, en un gimnasio, en su casa. 3. Una vez decididos el cuándo y el dónde, establezca ese momento como parte fija de su rutina. 4. Elija la actividad o deporte que mejor se adapte a su personalidad y más le divierta. 5. Si le cuesta tomar la decisión solo, busque un compañero de ejercicio que lo impulse a entrenar y no lo deje abandonar.…

QUÉ PRACTICAR, SEGÚN LA EDAD, PARA ESTAR SANOS! 18 a 30 años ESTADO FISICO Hacia los 25 años comienza a disminuir la capacidad aeróbica o eficiencia cardiorrespiratoria. DEPORTE ESTRELLA: remo, es el más completo OTRAS ACTIVIDADES ACONSEJADAS ■ Caminar ■ Correr ■ Bicicleta ■ Remo ■ Natación ■ Gym aeróbica ■ Patinaje ■ Danza. SUS EFECTOS POSITIVOS ■ Buena condición física integral. ■ Peso corporal adecuado. ■ Efecto anti-antiestrés. 30 a 50 años ESTADO FISICO Hay menos flexibilidad corporal y aumentan los niveles de grasa abdominal, colesterol “malo” y azúcar en la sangre. DEPORTE ESTRELLA: Natación: ideal porque participan todos los músculos. ACTIVIDADES ACONSEJADAS ■ Caminar ■ Correr ■ Bicicleta ■ Remo ■ Natación ■ Aparatos SUS EFECTOS POSITIVOS ■ Previenen…

> Desayunos ■ Mate cebado, mate cocido o té. Cortar con leche descremada. Endulzar con edulcorante. ■ 1 manzana o pera fresca enteras o en licuado con agua y edulcorante. > Meriendas ■ 2 frutas frescas (banana: no más de 1 por día) o 1 bol de ensalada de frutas frescas (seleccionar entre las frutas indicadas) sin azúcar. ■ 3 galletas de arroz o 4 tostaditas. Untar con queso blanco descremado y mermelada bajas calorías. ■ Optativo: Mate cebado, mate cocido o té. Cortar con leche descremada. Endulzar con edulcorante. > Colación a media mañana y a media tarde ■ Si siente apetito, podrá consumir 1 pote de yogur descremado firme o bebible, 1 fruta fresca, 1 barrita de cereal o 1 caldo light sin sal. Indicaciones generales: 1. Masticar…

La opinión de la especialista DERMOPIGMENTACIÓN: una opción embellecedora • ¿En qué consiste la dermopigmentación? Es el implante de pigmentos a nivel subepidérmico que permite destacar los rasgos más favorables de una persona y corregir aquellos que no lo son tanto. Se lleva a cabo superponiendo pigmentos con un demógrafo en un procedimiento no quirúrgico y breve. • ¿Cuánto tiempo se tarda en realizarlo? Se realiza en una sola sesión. Tiene una duraciónque varía según distintos factores como la edad, las costumbres, el color utilizado y la profundidad del implante- que oscila entre 2 y 6 años y es posible repetir el procedimiento las veces que la paciente así lo desee. • ¿Dónde se aplica? En el caso de las cejas, permite reconstruir pelo por pelo su forma y volumen…

• ¿Cuándo puede ser de utilidad maquillar las cejas? En aquellos casos en que exista escasez de vello, o incluso ausencia del mismo, en casos en que hayan ocurrido errores de depilación. Pero también puede ser útil cuando se busca un cambio de look o cambia una tendencia de moda o incluso en algunos casos de caracterizaciones. • Elementos para llevar adelante el maquillaje: • Un cepillo para cejas. • Un lápiz de color (o sombra). • Un gel fijador. El color elegido para el lápiz juega un rol fundamental. Si el cabello es oscuro -negro o castaño-, elegir dos tonos más claros; si el cabello es rubio o claro, el color elegido debería ser dos tonos más oscuros. Siempre optar por maquillajes hipoalergénicos por su cercanía con los ojos.…

> De qué se quejan las mujeres ¿La solución? Dialogar. > ¿ Y los hombres? Cuando las parejas comienzan a dialogar sobre estos temas y muy especialmente a requerir lo que necesitan en materia de sexo, las relaciones mejoran muchísimo y surgen cambios notables en su andar sexual. Asesoramiento: Lic. Celia Laniado, sexóloga.…

Los alimentos que contribuyen a preservar la juventud por más tiempo son los que contienen antioxidantes. Estos son moléculas que tienen principalmente vitaminas y oligoelementos que combaten los radicales libres, principales responsables del envejecimiento. Los antioxidantes ayudan a prevenir la aparición de arrugas y protegen al cerebro de enfermedades degenerativas relacionadas con la edad, por ejemplo, el alzhéimer. Se podría ver a los antioxidantes como el elixir de la juventud, son la principal defensa contra estos radicales, eliminan los sobrantes de los mismos y reparan el daño celular. Su consumo ayuda a reforzar el sistema inmunitario, permite luchar contra virus y bacterias e interviene en los procesos de producción de energía. La producción de radicales libres en exceso es lo que lo convierte en un peligro para el organismo, provocando…

■ En las puntas de los dedos y las plantas de nuestros pies y manos se realiza el intercambio de sangre venosa por sangre arterial ya depurada y oxigenada, la cual se distribuye a los órganos y músculos. ■ Es por esto que, a través de la permeabilidad de la sensible piel de nuestras extremidades, las propiedades curativas de las plantas penetran más fácilmente y luego benefician el área afectada. ■ Además, manos y pies concentran gran cantidad de terminaciones nerviosas, por lo cual los principios activos de las hierbas actúan también sobre el sistema nervioso, brindándoles relajación y bienestar. ■ Asimismo, el agua posee un efecto beneficioso sobre la circulación, depura la sangre y limpia los tejidos de sustancias tóxicas. Todo esto puede potenciarse a través de su temperatura.…

Este tipo de productos cosméticos tienen como función principal detener el envejecimiento prematuro y la aparición de las arrugas, mediante la relajación de la piel. Para lograrlo, actúan hidratando y tonificando el cutis, aportando nutrientes y estimulando la renovación celular. ¿Qué ingredientes deben contener? Los más habituales son: ✔ Vitaminas A, C y E: renuevan las células, contribuyen a la formación de colágeno, mejoran la elasticidad e hidratan el cutis. ✓ Ácido retinoico: facilita el recambio de la piel y atenúa las arrugas. ✓ Flavonoides de la soja: regulan los radicales libres y favorecen la producción de elastina. ✔ Retinol AS: renueva el aspecto de la piel durante el día ayudando a suavizar las arrugas y eliminando ojeras. ✔ Glucose complex: es un refuerzo en el aceleramiento de la actividad en la superficie de la…

Los cambios mas importantes que se deben hacer cuando comienza la etapa de la menopausia son: • Beber como mínimo 2 litros de agua por día. • Realizar actividad física progresiva, ¡lo importante es moverse! • Organizar la heladera con preparaciones saludables, para no ingerir muchas calorías y así evitar el aumento de peso que es tan habitual en esta etapa. • En lo posible, dejar el cigarrillo. • Cuidarnos del estrés. Incorporar tilo en nuestras infusiones diarias: es muy bueno para combatir la ansiedad. • Para disminuir los calores, tomar una taza de té de salvia varias veces al día. PREGUNTAS Y RESPUESTAS • ¿Cómo evitar la gordura en la panza en esta etapa? Hay que hacer una ingesta adecuada de nutrientes, sin excesos, tomando agua como agua y…

El hierro es un mineral fundamental para el organismo, ya que participa en procesos de gran importancia como la formación de hemoglobina y las proteínas de los músculos. Por lo tanto, para mantener un cuerpo saludable, es indispensable saber cómo aprovechar al máximo los alimentos que lo contienen. 1. La vitamina C aumenta la absorción de hierro por parte del organismo. Dado que el hierro presente en los alimentos vegetales no se absorbe fácilmente, es recomendable consumirlos acompañados con fuentes naturales de dicha vitamina. Algunos ejemplos de cómo combinar ambos nutrientes son: o Desayune cereales y jugo de naranja. o Cuando coma carne o pescado rocíelos con limón. o Luego de una comida rica en hierro, tome una fruta cítrica como postre. o Coma ensaladas de legumbres con tomate. 2.…

Preguntas a su médico P ¿Qué es la fibromialgia y cuáles son sus causas? R La fibromialgia es una enfermedad crónica de causa desconocida y caracterizada por dolores musculoesqueléticos que afectan a músculos, tendones y ligamentos de diversas localizaciones. Presenta fundamentalmente fatiga extrema, dolor persistente, rigidez de intensidad variable de los músculos, tendones y tejido blando circundante, y un amplio rango de otros síntomas psicológicos. P ¿Cómo se diagnostica la fibromialgia? R El diagnostico es clínico y se realiza con un adecuado interrogatorio, interpretando en forma correcta los síntomas dolorosos experimentados por los pacientes. En los casos de fibromialgia no se detectan anomalías en el examen físico, en los análisis de laboratorio ni en los estudios basados en imágenes. P ¿Cuál es el tratamiento indicado para la fibromialgia? R La…

• Personas negativas: sus efectos Gente que no nos gusta, no nos cae bien, nos molesta, o hasta nos pone en un estado que nos desagrada de nosotros mismos podemos llegar a encontrar con frecuencia. Esto es en algún punto inevitable porque no somos dueños absolutos de nuestro entorno. Pero esta situación no representaría en sí mismo un “tema”, ya que en definitiva, puede solucionarse manteniendo cierta distancia o no dando importancia a lo que dice o hace la persona. El problema surge cuando este tipo de situaciones o vínculos no encuentran un límite. Un límite que no consiste simplemente en decirle “basta” al otro, sino que en un sentido más amplio apunta a no avalar lo que el otro dice o hace. Ya que esa es la otra cara…

1. Arregló con su pareja, pero surge otro plan ¿Qué hace? A. Cancelo la cita con mi pareja. ■ B. Mantengo el plan original, mi pareja es más importante. ■ C. Depende: elijo, le ofrezco venir… ■ 2. ¿Si no sale con su pareja, no sale? A. Cada uno tiene su espacio, si bien compartimos algunas salidas. ■ B. Sí salgo, no me gusta renunciar a mi libertad. ■ C. No, no me siento del todo cómodo si no me acompaña. ■ 3. ¿Huye de las discusiones o enfrentamientos? A. Sí, me duele estar en desacuerdo. ■ B. Me parecen inevitables, busco el momento adecuado para hablar y aclaro las cosas. ■ C. No, para nada. Me considero una persona impulsiva, prefiero siempre enfrentarme en el momento. ■ 4. ¿Se piensa como pesimista? A.…