UN buen descanso optimiza el rendimiento cognitivo, permite que el cuerpo recupere su energía, y reduce el estrés. Por el contrario, la falta de sueño dificulta la concentración, provoca irritabilidad y disminuye las defensas, haciéndonos más vulnerables a infecciones. Para dormir bien y descansar correctamente, es clave seguir una rutina, pero, además, existen alimentos que, gracias a sus propiedades, nos ayudan a mejorar la calidad del sueño. Toma nota e inclúyelos en tu dieta ya.
1 Plátano
Es rico en hidratos de carbono y fibra, lo que favorece la sensación de saciedad. Pero atenta, porque el plátano también es precursor de la melatonina, el neuro- transmisor que induce al sueño y el equilibrio en los ciclos biológicos.
2 Yogur
Cuenta con probióticos, los cuales ayudan a cambiar la respuesta del cuerpo al estrés…
