MåBraの Nr 04, 2023 の目次

Jag gissar att ditt svar känns ganska solklart? Ändå är dessa vitt skilda begrepp något vi kvinnor kopplar till klimakteriet. Tveksamt om vi skulle grubbla ens en sekund om orden satt uppspikade, pekandes åt olika håll, som skyltar vid ett vägskäl. Vore det inte för den täta dimman som omgav denna naturliga korsning skulle rader av seniora kvinnor kliva rätt in i livets andra vår, som denna period kallas i andra delar av världen. Istället irrar många av oss runt på samma ställe, med dålig sikt av okunskap och fördomar och där symtom och orsaker snabbt blir svåra att skilja åt. För vissa kvinnor kan den här dimmiga tiden utgöra en betydande del av livet, upp till tio år faktiskt. Helt i onödan. Medan andra har fri sikt och stegar…

Musiken som får dig att somna snabbt Glöm traditionella godnattvisor. När danska forskare analyserade cirka 200 000 låtar, från nästan 1 000 Spotifylistor, framtagna speciellt för att främja sömnen, hamnade koreanska pojkbandet BTS lite överraskande på första plats. För vissa är faktiskt energiska tongångar det bästa sömnpillret, vilket kan förklaras med att låtarna känns bekanta, trygga och därför också avslappnande. Källa: Universitetet i Århus, Danmark. VACCIN MOT URINVÄGSINFEKTION TESTAS Återkommande urinvägsinfektioner är ett gissel för många kvinnor. Infektionen beror på att bakterier tar sig in i urinröret och vidare till urinblåsan. Snart kan det dock finnas hjälp – i form av ett vaccin som just nu testas på Blekinge tekniska högskola, BTH. Åkomman är särskilt vanlig efter klimakteriet och kan leda till allvarliga komplikationer hos äldre. Ett vaccin mot urinvägsinfektion…

Fråga Doktorn Efter en stressig period med mycket stresshuvudvärk har jag tagit mycket Treo. Huvudvärk har jag inte numera men jag tar en tablett i förebyggande syfte nästan varje dag. När jag har försökt sluta känns det som huvudvärken smyger sig på igen, jag känner mig trött och mår inte bra. Är det farligt att ta en tablett flera gånger i veckan? Nicky Just Treo är lite speciellt, eftersom den innehåller koffein. Det är det som ger den uppiggande effekten, men delvis även det som gör att det blir lite svårare att sluta. Det du beskriver är dessvärre ganska vanligt. Man kommer in i ett vaneanvändande, då det löser ett problem för stunden. Men när man försöker dra ner, eller sluta, får man värk av att man inte tar tabletten.…

Föreställ dig att du har två val: Ta en chokladbit till eftermiddagskaffet – eller ta en bit av precis samma chokladkaka efter middagen. Säkert tänker du att det ger samma effekt? Det är ju samma kalorier, samma sockerinnehåll och samma njutning. Men sakta i backarna, menar biokemisten Jessie Inchauspé, som menar att vi först bör ta in glukos, alltså blodsocker, i beräkningen. – Genom att klä in chokladbiten i kolhydrater och proteiner planas glukostoppen ut. Hur vi äter vår mat har kraftig påverkan på glukoskurvorna, säger hon på telefon från USA. Hon är biokemist i grunden och har genom sitt jobb blivit besatt av molekylen glukos. På Instagram, där hon har över en och en halv miljon följare, går hon under namnet ”glucosegoddess”. Hon radar upp ett antal anledningar till…

Fråga personliga tränaren Hej, jag följer ett löparprogram där man ska springa olika procent av sin maxpuls. Hur vet jag egentligen hur snabbt jag ska springa och hur vet jag vad min maxpuls är? Alva Hej Alva! Om vi börjar med maxpulsen så är det alltså det absolut högsta antal slag som ditt hjärta kan slå under en minut. Det går att göra tester för att mäta mer exakt hur hög maxpuls man har. De går ut på att man tar i så mycket man bara kan, tills man inte orkar mer. Till exempel kan man, i en enklare variant av sådant test, springa på ett löpband samtidigt som man mäter pulsen, så ökar man farten och eventuellt lutningen gradvis, och så springer man tills man känner att man helt…

SUPERSNABB, KNÄCKIG RABARBERPAJ 2 portioner Med färdig müsli skapar du snabbt en rabarberpaj med knäckigt täcke. 200 g rabarber 40 g (ca ½ dl) rörsocker 1 dl müsli 10 st mandlar 25 g (ca ¼ dl) rörsocker 15 g smör Till servering: 2 dl vaniljglass (utan tillsatt socker) 1. Sätt ugnen på 200°. 2. Skala och skär rabarbern i tunna skivor. Blanda rabarber med 40 g (ca ½ dl) rörsocker och fördela i två små ugnsfasta skålar. 3. Blanda müslin med hackad mandel och 25 g (ca ¼ dl) rörsocker och fördela ovanpå rabarbern. 4. Lägg smöret i små klickar upptill. Grädda pajerna mitt i ugnen ca 15 minuter, tills ytan är gyllene och krispig och rabarbern är mjuk. 5. Servera rabarberpajerna ljumna med vaniljglass. 369 Kcal/port6% Protein 29% Fett…

LÅNGBAKAD LAX MED GRÖN PRIMÖRSALLAD 4 portioner Laxen kan kryddas med den pepparsort du har som favorit just nu. Svart, röd eller grön. Eller varför inte prova lite sichuanpeppar! 1 kg laxfilé (laxsida med skinn)1 msk olivoljasalt och peppar Grön primörsallad: 140 g mâchesallad10 rädisor1 fänkål250 g körsbärstomater färska örter, t ex citronmeliss och buskkrasse½ citron, pressad saft 1. Lägg laxsidan i en ugnssäker form med bakplåtspapper. Ringla över olja, salta och peppra. Låt dra ca 30 minuter. 2. Sätt ugnen på 100°. Baka laxen mitt i ugnen i 45–60 minuter, beroende på tjockleken. Innertemperaturen ska vara 48–52° när den är klar eller pröva att försiktigt trycka på den tjockaste delen av laxen - när den delar sig i ribbor är den klar. 3. Lägg upp salladen på ett fat…

Kan man ha orden prestation och balans i samma rubrik? Ja, det är precis vad vi har den här månaden. Ofta ligger just balans och bortprioriteringar bakom långvarig framgång. Problemet är att det sällan syns utåt, vilket får andra att gå i fällan och bli utbrända. Fler av hemligheterna hittar du på sidan 69. Att vara – inte att göra ”Att känna mindre krav” blir allt viktigare för dagens unga, visar omvärldsspaningen från Kairo Future inför 2023. Kanske inte så konstigt efter att ha sett en hel föräldrageneration braka in i väggen samtidigt som sociala medier i raketfart ökat känslan av kraven på ”perfektionism”. Som en reaktion på detta är det nu en både ambitiös och medveten generation som ger sig ut i arbetslivet – men som prioriterar tid att…

Att leva med långvarig smärta påverkar hela livet. Det kan leda till oro, koncentrationssvårigheter, trötthet och depression. Det kan också påverka dina relationer och förmågan att arbeta. Smärtan går inte sällan ut över hela ens person. – När man går omkring med smärta konstant är det som att leva med ett ständigt stresspåslag. Kroppen reagerar med en stressreaktion och hjärnan prioriterar smärtan hela tiden. Det blir utmattande eftersom det är som att leva med ett larm på, oavbrutet, säger Laura Krohn, psykolog på Kognitiva Teamet Rehab, en specialistmottagning i Stockholm för patienter med långvarig smärta. Det här leder till en sårbarhet men också en sorg, förklarar Laura Krohns kollega – smärtspecialisten och fysioterapeuten Carola Johnsson: – För många är det en sorgeprocess, som vid en förlust. När du måste inse…

Jag är lyckligt gift sedan 20 år och har tre barn med min man. Men vi lever helt i osynk: när jag är vaken sover han, när jag vill äta är han mätt och när jag har lust har inte han och vice versa. Jag har förklarat att jag inte mår bra av detta, jag har försökt leva på i mitt parallella spår och jag har föreslagit terapi. Han upplever dock inte detta som ett problem. Hur får man sin andra hälft att förstå värdet av gemensam tid? Ensam i tvåsamhet Tack för ditt brev! Det du berättar låter ganska ensamt i tvåsamheten, jag kan förstå känslan av att leva två ganska parallella liv. Det är förstås vanligt i kärleksrelationer att det finns en skopa olikheter som vi behöver förhålla…

Så applicerar du dina krämer: 1. Toner 2. Serum/essence 3. Kräm/Overnight mask 4. Ögonkräm 5. Läppolja…

Månadens blogginlägg: Vad är det för mening med... ● Träning som botar samvete, men inte skapar lust? ● Semesterveckor i harmoni, om alla övriga dagar är fulla av stress? ● Kalori-kontroll, om du aldrig är lycklig? ● Oändligt många vänner, men ingen som får komma nära? ● Leva lyx, men aldrig känna sig rik? ● Medvetenhet, om du aldrig stannar upp och stämmer av? ● En dedikerad strävan efter att leva i nuet, om du missar stunden? ● Rutiner för välmåendet, om välmåendet försvinner i rutiner ● Att ge så mycket av dig själv till andra, att du förlorar kärleken till dig själv? Kloka ord från vår bloggare Alexandra Pizzoni. Vi skriver under på allt! Läs Alexandras blogg på alexandrapizzoni.mabra.com Våra sociala medier! SUCCÉ FÖR VÅR KNIPSKOLA! Det kan låta…

Mikael Sandström blev ”Soldoktorn” med hela svenska folket 2014 — ett smeknamn han numera förlikat sig med, ja till och med accepterat. Men då, när han visade sig ovanligt solbränd i rutan och orsakade ett mediadrev, var det inte lika roligt. Han sa till och med upp sig som TV 4 Nyhetsmorgons egen doktor, men övertalades att stanna kvar. – Jag fick till och med mejl från läkarkollegor i USA som tyckte att jag skulle skämmas. Men jag tycker ändå att det är min sak om jag vill vara ute i solen. Var och en får göra sin egen riskbedömning och jag tycker att det är värt att vara i solen ibland, säger han. Han tillägger att forskning numera visar att överlevnaden faktiskt ökar hos dem som utsätter sig för…

Träna framför tv:n – för minnet Att röra på sig måttligt i 7–9 minuter, istället för att till exempel sitta i soffan och se på tv, kan göra stor skillnad för minnet. Teorier kring varför motion är bra för minnet är bland annat; 1: Bättre kondition ger bättre blodcirkulation och andningssystem, och därmed bättre syresatt blod i vårt system. 2: Att träning främjar tillväxt och överlevnad av nervceller i hjärnan. 3: Att träning främjar att nya neuroner bildas i hippocampus, en del av hjärnan som är inblandad i minne och inlärning. Källa: Medical news today ÄR RÖDBETOR DEN NYA DUNDERHONUNGEN? I en ny studie har man konstaterat att nitratet i rödbetorna ökar muskelkraften i övningar med hela sju procent. Deltagare i en studie fick ta nitratet och efter en timme…

Visste du att upp emot 40 procent av all energi du äter under en dag helst ska komma från fett? Ändå har många en uppfattning om att våra officiella rekommendationer skyr fett och att vi ska äta så lite som möjligt. Men det är skillnad på fett och fett. Kvaliteten på fettet är viktig. För stora mängder grädde, smör och bacon ökar det onda kolesterolet, LDL, och därmed risken för hjärtkärlsjukdom. Det betyder dock inte att man ska utesluta det helt ur sin kost. En hög andel omättat fett, gärna upp emot två tredjedelar av det fett vi äter, minskar istället risken för hjärtkärlsjukdom. Och det är här oljorna kommer in i bilden. Vegetabiliska oljor består av 100 procent fett, varav den absolut största delen består just av omättade fettsyror.…

Påsken nalkas ... … och har du turen att få tag i fina vaktelägg så håller de upp till 3 månader i kylskåp. Stor skål i färgen pineapple, 1 365 kr, Sthål. Isäsong! Svartrot är lätt att odla även om den är som finast på hösten är det bra att spara några i jorden för att gräva upp så fort tjälen gått ur marken. Kokas i lättsaltat vatten och avnjuts bäst med smörklick och lite citron! 28 dagar från värpning är det nya, sju dagar längre, bäst föredatumet som nu gäller för ägg i butik. Det avser ägg förvarade i rumstemperatur. Har du dem i kylen i ca 4° kan de hålla flera veckor efter att bäst före-datum passerats. Den nya märkningen kommer sannolikt att minska matsvinnet. Källa: Livsmedelsverket NYTT…

FOCACCIA MED PÄRON OCH ROSMARIN 8 portioner Variera brödet efter tillfälle. Byt ut päronet mot äpple eller tunt skivad fänkål. 25 g jäst 3 dl ljummet vatten 1 tsk salt 100 g (ca 1½ dl) fullkornsvetemjöl 250 g (ca 4¼ dl) vetemjöl special 1 msk olivolja 2 päron 2 kvistar rosmarin 2 tsk flytande honung 1. Rör ut jästen i ljummet vatten, max 37°. Tillsätt salt och fullkornsvetemjöl. Låt jäsa i 10 minuter. 2. Tillsätt vetemjöl special lite i taget och knåda degen smidig. Vänd degen i olivolja och låt jäsa i en bunke under bakduk ca 45 minuter. 3. Häll upp degen på bakbordet och forma till ett stort platt bröd. Lägg på en smord bakplåt och täck brödet med tunna skivor päron och rosmarinkvistar. Ringla över honungen. 4.…

ÄGG MED GRÄDDIG SPENAT OCH PARMESAN 2 portioner Smaksätt gärna spenaten med parmesan, gott och salt. 2 salladslökar50 g färsk spenat1 msk finskuren gräslök1 dl matlagningsgräddesalt och svartpeppar½ dl riven parmesan2 ägg Till servering: 2 skivor grovt rågbröd 1. Sätt på ugnen på 200°. 2. Skär salladslöken i skivor. Sjud spenat, salladslök och gräslök i grädden i en vid panna tills spenaten mjuknat. Krydda med salt och peppar och rör ner riven parmesan (spara ev lite till serveringen). 3. Fördela spenatblandningen i ugnsfasta formar eller små portionspannor. Knäck äggen på spenaten och grädda mitt i ugnen ca 12 minuter, tills äggvitan är fast. 4. Strö ev på lite sparad parmesan och servera med grovt rågbröd. 300 Kcal/port22% Protein 52% Fett 26% Kolhydrater V 5:2 ÄGGWRAP MED KRISPIGT GRÖNT 2 portioner…

Mellan en till fem procent av Sveriges befolkning beräknas lida av hälsoångest i någon form. Den exakta siffran beror på hur man ställer frågan och var man drar gränsen mellan hälsoångest och mildare former av ökad oro för hälsan, vilket kan vara svårt eftersom det också är en subjektiv upplevelse. Hos vissa visar sig oron genom ett undvikandebeteende, exempelvis att dra sig för hälsoundersökningar eller att läsa om sjukdomar. Men för de flesta ger den uttryck genom krav på försäkrande ifrån vården, överdrivet förebyggande – och inte minst, ett stort behov av kontroll. – Jag har alltid tänkt att jag är en hypokondriker, men inte haft så mycket insikt i vad det egentligen innebär, mer än att jag har varit medveten om att jag ringer lätt till läkarna. Jag har…

PSYKOLOGI | STRESS Du kanske känner igen det; hur man kör järnet ända in i ledigheten, bara för att känna sig helt orkeslös eller till och med bli sjuk den första semesterveckan. Man vilar upp sig, men några månader senare, under en hektisk period, upprepar man samma procedur igen. Och har man en gång varit utmattad, så är det lättare hänt att man stressar sig själv sjuk, då man bär på vissa svagheter. – Du kanske har haft en längre stabil period, och tänker att du är utom fara, så du kör på som vanligt, tar inga pauser, gör flera saker samtidigt och blir impulsiv för att det känns roligt – och då kommer bakslaget, säger Giorgio Grossi, psykoterapeut och forskare vid Stressmottagningen i Stockholm. Han är aktuell med boken…

Faller du alltid för fel partner, eller slutar alla relationer lika fort som de uppstod? Kanske ser du det som höjden av otur, nästan som ditt öde eller dålig relationskarma? ”Jaha, ännu en som inte hör av sig efter ett tag!” Men det är varken öde eller karma, utan handlar om anknytningsmönster från vår barndom, menar samtalsterapeuten Martina Stål, utbildad inom AEDP & ISTDP (känslo- & anknytningsfokuserad psykoterapi). Hon träffar ofta klienter som har svårigheter i sina relationsliv, utan att begripa varför. – En av mina klienter, Rosie som har gett mig tillåtelse att berätta det här, upptäckte att hon alltid fastnade för ingenjörer, trots att hon egentligen attraherades av något annat. Det brukade nämligen kännas urtråkigt med ingenjören efter ett tag. Men barnet inom henne ville ha tryggheten som…

Slå ut i full körsbärsblom Sakura, cherry blossom eller körsbär. Nu börjar storhetstiden för denna fantastiska färg och doft, som inspirerar från puderrosa blomning till djupröda mogna bär. Inte minst hos dofthusen där Tom Ford adderar två nyheter till sin populära cherry-kollektion. I Electric Cherry får bärig amorello sällskap av både jasmin och ingefära för en sensuell och exotisk slutdestination. I varianten Cherry Smoke får vi istället stifta bekantskap med rökiga träslag ovanpå den mörka körsbärsbasen. Den traditionella väljer originalet Lost Cherry, som verkligen går all in och flirtar med både godisdisken och saftigt fruktkött i sin tolkning. De (dryga) dropparna om 30 ml kostar mellan 1 800 och 2 000 kr. Alla pratar om … vitamin C. Den gamla trotjänaren C-vitamin är perfekt för att väcka huden efter vintern.…

OM GLAMPING Glamping, som är kort för glamourös camping, passar perfekt för den som vill uppleva naturen men inte släpa med sig en massa prylar för att kunna sova över utomhus. Här bor man bekvämt och lite lyxigare, och allt står redo och väntar på plats. Dessutom får man sova i en skön säng istället för på hårt liggunderlag och ofta är tälten rymliga. På camping.se hittar du en samlingssida med olika glamping-platser och spännande boenden på olika platser runt om i Sverige. Campa i lyxförpackning Visst har det sin charm att packa ihop tält och campingutrustning och släpa med sig på en vandring långt ut i naturen. För att sedan, lagom trött, komma fram till en plats och försöka få ordning på tältpinnar, rulla ut liggunderlaget, få igång stormköket,…

Utmaningen VARFÖR: Utöver att många av oss skulle må bra av att äta mer grönsaker för att få i sig alla härliga vitaminer, fibrer och näringsämnen så finns det fler fördelar. Enligt glukosexperten Jessie Inchauspé kan att inleda varje måltid med grönsaker hjälpa oss att hålla blodsockerkurvan på en jämnare nivå. (Läs mer om glukosexpertens tankar på sidorna 34–36.) Hon menar att vi genom att äta mat i en viss ordning gör det lättare för kroppen att hantera blodsockret. Grönsaker först ska hjälpa kroppen, då vi grundar med fibrer som skapar ett skydd i kroppen och tar upp många av de glukosmolekyler som annars lättare går ut i blodet. Det här i sin tur kan hjälpa oss att inte bli vrålhungriga igen strax efter att vi ätit, eller att inte…

HÄLSA | KLIMAKTERIEGUIDE Vad kan Sveriges kvinnor om klimakteriet och hur påverkas vi under denna period i livet? Det ville vi på MåBra ta reda på och bad därför Novus ta tempen på kunskapen bland landets kvinnliga 40-65-åringar. Resultatet är väldigt intressant och berättar att det finns både fördom, lärdom och kunskapsluckor kopplat till denna del av livet. Till exempel tycks vi vara inställda på fler symtom än vad som faktiskt drabbar oss. En tredjedel av de tillfrågade kvinnorna upplevde inga eller relativt små problem under perioden. Å andra sidan rapporterade nästan hälften det motsatta: besvär av mycket eller ganska hög grad. Vi ser också symtom som det är relativt låg kännedom om, som ledvärk och depression. Samt oklarhet kring när i livet klimakteriet inträffar och hur lång perioden faktiskt…

Karoline minns att hon kände sig lite hängig den där fredagsmorgonen 2018. Hon frös och fick inte upp värmen trots ett träningspass på morgonen. – Jag tänkte att jag nog behövde vila lite så jag gick hem och lade mig. På eftermiddagen kände jag mig rätt okej med Alvedon i kroppen, så jag gick på teater med mina vänner på kvällen. De tyckte att jag såg blank ut på ögonen. Trots att hon satt med vinterjackan på sig i salongen frös hon. Hemma fortsatte frossan. Karoline frös så att hon hackade tänder. – Nu fick jag även ont i nacken och ryggen. Som tur är var min sambo envis och stod på sig att vi skulle åka till sjukhus. Själv ville jag bara lägga mig och sova, berättar hon. Sambons…

Kroppen gör så mycket för oss. Ta hjärtat till exempel. Utan att vi tänker på det jobbar det hårt för att blodet ska pumpa runt i våra ådror. Men för att det ska fungera optimalt – och för att vi ska må bra och vara pigga – så behöver vi både ta hand om kroppen och utmana den. Bland annat genom att träna kondition regelbundet. – Kondition är en av grundstenarna för bättre hälsa, både för kortsiktig och för långsiktig hälsa. Pumpen, hjärtat, är det som får oss att leva. Det behöver tränas för att orka. Vill du orka gå i trappor, bära hem kassar, lyfta barn eller njuta av en långpromenad så behöver du kondition, säger Joanna Swica, PT samt hälso- och löpcoach. Om man känner att orken inte…

KRYDDIG SILLSALLAD MED ÄGG 4 portioner En fräsch variant på den klassiska gubbröran! 300 g potatis, fast sort3 ägg2 schalottenlökar125 g matjessillfiléer (1 förp à 220 g)1 kruka färsk körvel eller persiljasalt och svartpeppar Dressing: 1 msk senap ½ msk vitvinsvinäger 1 tsk strösocker ½ dl olivolja Till servering: körvel eller persilja4 skivor rågbröd 1. Skala potatisarna och koka dem ca 15 minuter. Låt ånga av och svalna. 2. Lägg försiktigt ner äggen i kokande vatten och låt småkoka ca 9 minuter. Låt äggen svalna i kallt vatten innan de skalas. 3. Skala och hacka lökarna fint. Skär sillfiléerna i små bitar. Hacka ägg och örter. 4. Rör ihop senap med vinäger och socker och tillsätt oljan droppvis under vispning till en fin dressing. 5. Skär potatisarna i tärningar och…

PUMPADIPP MED LIME 2 portioner Samma dipp kan göras med sötpotatis! 1 butternutpumpa2 vitlöksklyftorsalt och svartpeppar1 msk olivolja2½ msk solrosfrön1 torkat kaffir limeblad½ ekologisk lime, finrivet skal och saft½ dl vatten 1. Sätt ugnen på 200°. 2. Dela pumpan och skrapa ur fröna. Lägg pumpahalvorna i en ugnssäker form och krydda med pressad vitlök, salt och peppar. Ringla över oljan och täck formen med aluminiumfolie. Baka pumpan mjuk mitt i ugnen ca 30 minuter. 3. Skrapa pumpaköttet ur skalet med en sked. Mixa samman ca 300 g bakad pumpa med solrosfrön, finhackat limeblad, limeskal, limesaft och vatten i en matberedare. Smaka av med salt och peppar. 4. Servera dippen med krispiga morötter och gurkstavar. 214 Kcal/portion8% Protein 56% Fett 36% Kolhydrater LF V GF SPENATDIPP MED MYNTA 2 portioner Yoghurt…

Caroline Westerdahl var 24 år när hon väntade sitt första barn, dottern Celine som i dag har fyllt tio. Då visste hon inte att huvudvärken som kom smygande under graviditeten skulle sitta i, för att aldrig gå över. – I slutet av graviditeten var det som värst. Förlossningen var väldigt tuff, det kändes som huvudet skulle sprängas, berättar Caroline. Efter att Celine är född förvärras huvudvärken och väl hemma igen med sin nyfödda dotter kräks hon och tappar synen. Det blir en ambulansfärd till sjukhuset och det är då en röntgen görs som visar att Caroline har Arnold Chiari – en medfödd missbildning på hjärnan. Caroline opereras och för ett kort tag tror hon att allt ska bli bra igen, men så blir det tyvärr inte. – Operationen var lyckad…

Att prestera har ofta en negativ klang i dagens samhälle; man ska akta sig för att bli en prestationsprinsessa, det leder lätt till utmattning. Men tänk om man är en person med ett stort inre driv. Går det då inte att vara passionerat engagerad utan att gå in i väggen? Jo, med rätt strategier, menar high performance-coachen Sandra Furulund, som skrivit boken Prestera hållbart. – Men om du är en person med ett tydligt brinn, så behöver du syresätta elden för att må bra, säger hon. Dels, menar Sandra, behöver samhället ambitiösa personer, men även på det personliga planet är det viktigt att få vara den man är. – Risken är annars att man inte lever i linje med sig själv, vilket varken är roligt eller hållbart i längden. Kan…

Neutrala favoriter Färgglatt & skönt…

THE RITUAL OF KARMA – RITUALS Är du ute efter frisk doft hittar du rätt här. En näringsgivande kräm som absorberas snabbt av huden, 209 kr/220 ml. OIL THERAPY – BIOTHERM Återfuktande body lotion som omedelbart tas upp av huden utan att den känns fet, 299 kr/400 ml. WARM FIG & BERGAMOT – EMMA S Återfuktande kroppskräm i en varm doft av fikonblad och bergamott, 189 kr/350 ml. BRAZILIAN BUM BUM – SOL DE JANEIRO Snabbt absorberande kräm som mjukar upp och ger huden spänst. Känd för sin goda och fylliga doft, 219 kr/75 ml. SOOTHING BODY LOTION – ACO En extra rik body lotion för känslig hy, som effektivt återfuktar och vårdar på djupet, 149 kr/400ml.…