LAS VITAMINAS C y D son especialmente importantes para la musculatura. La primera la encontrarás, sobre todo, en kiwis, fresas, pimiento rojo, brócoli y tomate. La D está presente en hígado de vacuno, salmón, yema de huevo y champiñones. También te convienen el magnesio y el potasio del arroz, la quinoa, el pan integral, las espinacas, los plátanos, la avena, el chocolate negro (85% cacao) y las legumbres. Los contienen asimismo los frutos secos que, además, nos aportan grasa saludable y vitaminas B y E.…
