1 Ayudará una dieta energética, basada en un desayuno con fruta, lácteos, cacao en polvo y cereales. A media mañana: fruta, yogur, frutos secos o una barrita de cereales y muesli. También, uvas pasas.
2 Para comer, pasta o arroz integral con verduras y hortalizas, que son fuentes de hidratos de carbono. O también, legumbres, que aportan proteínas de origen vegetal. Estos alimentos tienen fibra, potasio y hierro.
3 Para la cena, mejor proteínas, como por ejemplo huevos o una tortilla, que aporta vitaminas A, B, D y E; o pollo o pavo.…
