Tabla de contenidos para 3603 en Lecturas

Treinta y dos años después de su estreno, Telecinco ha decidido retomar el mítico concurso ‘El precio justo’ con Carlos Sobera al frente y Luis Larrodera como la voz en ‘off’. Por el momento, se van a emitir tres programas en la franja de noche, pero luego se estrenará la versión diaria, en lugar de ‘Sálvame Tomate’. Sobera compartirá plató con Arianna Aragón, hija de su esposa (Patricia Santamarina) y Rody Aragón, que hace su debut en televisión como una de las azafatas del espacio. En el concurso te vemos bailar. -Vais a descubrir un coreógrafo maravilloso que se apellida Sobera. Vais a flipar con los bailes que me marco. A partir del programa 15 me dedicaré a bailes concretos: salsa, merengue... Me iré creciendo. Todos tenemos en el recuerdo…

Harry estará en el parto y un equipo formado solo por mujeres atenderá a Meghan Esta vez sí. Meghan tendrá a su hija en su casa de Montecito (California) y rodeada de un equipo médico formado solo por mujeres. Libre del protocolo de la casa real británica, ha podido planificar el parto con Harry, algo que fue imposible en mayo de 2019, cuando dio a luz a Archie. Entonces, la pareja lo tenía todo preparado para que el pequeño naciera en Frogmore Cottage, donde vivían, pero la casa real impuso su criterio y el primer hijo de Meghan y Harry nació en el hospital. LOS ATAQUES A MEGHAN Aunque aún tardará unas semanas en nacer, la hija de los duques de Sussex sí lo hará en su casa y será…

SÉ PRUDENTE. Mientras dormimos ya hacemos ayuno, aunque para que el cuerpo descanse y se limpie de forma natural puedes dejar pasar 12 horas entre la última comida de la jornada y el desayuno. Recuerda que es importante hacer 5 comidas al día y no saltarnos ninguna. Eso sí, olvida el picoteo extra: impide que demos descanso al sistema digestivo. Tampoco te favorece cenar muy tarde; mejor antes de las nueve de la noche, según la cronobiología, la ciencia que estudia la eficacia de las hormonas a lo largo del día.…

Si dejas de desayunar, por ejemplo, es fácil que durante la mañana te falte energía y que luego tengas tanta hambre que acabes tomando, en comidas posteriores, demasiadas calorías que terminan por almacenarse en forma de grasa. DESAYUNO Y ALMUERZO Un buen desayuno debería aportar el 25% de las calorías totales que se consumen al día. Y lo mejor sería repartir ese porcentaje en dos: 15% a primera hora y, a media mañana, el 10% restante. Además, en el primer bocado del día hay que incluir proteínas, algo de grasa y también hidratos de carbono, aunque las cantidades exactas de nutrientes dependerán de tu ritmo de vida. Al mediodía, en cambio, el almuerzo debe proporcionar del 35 al 40% de las calorías que consumas a lo largo de la jornada.…

Según el último informe sobre eficiencia energética del comparador Acierto.com, utilizar la energía de forma responsable y cambiar nuestros hábitos nos permitiría ahorrar hasta 2.000 euros al año. Estos son sus consejos: ELECTRODOMÉSTICOS. Los eficientes permiten ahorrar hasta 400 euros. Para ello también hay que usarlos de forma correcta: lavando la ropa a 40º como máximo, ajustar la temperatura del frigorífico, instalar airea-dores de grifos y duchas... AISLAMIENTO. Las pérdidas de energía suponen el 30% de la factura. Contar con un buen aislamiento de puertas, ventanas y persianas, además de utilizar cortinas, permite evitar estas fugas energéticas. TECNOLOGÍA. Usar termostatos inteligentes con sistemas de localización que se apagan y encienden cuando llegamos o salimos de casa, persianas inteligentes que se bajan automáticamente si no estamos o bombillas programables puede suponer…

Los alimentos procesados son los modificados respecto a su forma original. Como unas verduras envasadas cortadas. O sea, que también hay procesados saludables, no todos llenan el organismo de toxinas, como se piensa. Estos son algunos de los que recoge el nutricionista Aitor Sánchez en 'Mi dieta ya no cojea' (Paidós): • Panes: integrales 100% o de grano entero. • Harinas: de legumbres (garbanzo) o frutos secos (castaña, almendra). • Cereales de desayuno: avena, kamut... • Pasta: integral, de legumbres. • Legumbres: en bote, desecadas o congeladas. • Frutas/verduras: cortadas, envasadas, congeladas. • Carnes/pescados: picados, envasados, congelados. Marisco pelado, congelado. • Frutos secos: pelados, tostados. • Lácteos: leche pasteurizada, UHT, yogur natural, kéfir, queso fresco o madurado, cuajada.…

SILVIA ABRIL La actriz más gamberra de la tele cumple 50 años Hoy Silvia Abril es una de las actrices más reclamadas del cine español, pero en sus comienzos trabajaba en una fábrica de sujetadores y bragas de lujo. Precisamente enseñando las bragas –las de la niña de ‘Shrek’, el personaje que encarnaba en el programa de Andreu Buenafuente (56)– se dio a conocer al gran público. Sus intervenciones en aquel ‘show’ conquistaron el corazón de Andreu y en 2007 empezaron a salir. En 2012 tuvieron una hija, algo para lo que Silvia tuvo que luchar. Un análisis le reveló que era intolerante al gluten y que la mala alimentación le había dañado el sistema reproductor. “Tras dejar el gluten, me quedé embarazada en un mes”, dijo. Ahora la actriz…

Sonsoles niega que Rocío los viera besarse a ella y Antonio David, tal como contó Rocío, pero sí ha confirmado haber tenido una relación Sonsoles Valdivia es la mujer más buscada del país. Se trata de la joven con la que Antonio David le fue infiel supuestamente a Rocío Carrasco mientras estaba embarazada de su segundo hijo. Según relató Rocío en la docuserie con la que ha querido poner fin a 20 años de silencio, los vio una noche besándose en un bar de Chipiona al que acudían en el verano de 1998. El peor golpe vendría después, cuando descubrió una escandalosa factura telefónica de Antonio David por un importe de más de 200.000 pesetas (1.200 euros) en llamadas a Sonsoles. CASADA Y CON DOS HIJOS Según Sonsoles, ella seguía…

A pesar de sus desmentidos, la relación entre Adriana Ugarte y David Broncano vuelve a dejarnos imágenes que confirman su buenísima sintonía. Esta vez la actriz y el presentador de ‘La Resistencia’ han pasado unos días juntos en la casa que ella tiene en la sierra de Madrid y han disfrutado de paseos por los alrededores y de una excursión a un pantano de la zona. Adriana acababa de llegar de Cádiz, donde ha estado rodando más de un mes, y, al parecer, lo primero que hizo fue llamar a Da-vid, que no dudó en ir a su casa para verla. Los rumores de su relación empezaron en 2018 y un año después crecieron, pero David se encargó de enfriarlos. Desde entonces, sus salidas juntos y sus coqueteos en ‘La…

CAOS EN JORDANIA Rania y su marido, a punto de ser destronados Jordania vive un auténtico caos por el intento de golpe de Estado que podría haberle costado el trono al rey Abdalá II (59) y a su mujer, la reina Rania (50). El hermano de Abdalá y anterior heredero de la Corona, Hamzah Bin Hussein (41), hijo de Noor, se encuentra en arresto domiciliario “por razones de seguridad y amenazas a la estabilidad del país”. El hermano de Abdalá acusó a este de “corrupción, incompetencia y acoso a la disidencia”. Además, fueron detenidos otros 16 altos cargos. PARA VER A SU NOVIA Un nieto de Isabel II se salta el confinamiento Peter Phillips (43), nieto de Isabel II, se saltó el confinamiento para ir a Escocia a ver a…

ARIES 21 marzo-19 abril Si sufres por un desengaño amoroso, en estos días se acercarán a ti personas que te contagiarán su optimismo. Deja pasar el tiempo, porque pronto llegará una persona que te hará creer de nuevo en el amor. No tomes decisiones ni en el aspecto económico ni en el laboral. Sigue con lo que ya tienes. TAURO 20 abril-20 mayo La conjunción astral te beneficiará y te proporcionará la capacidad de reaccionar acertadamente. Tu autoestima está mejorando, es momento de dejar de luchar por tu relación sentimental, relajarte y dejarte querer. Sin embargo, si tu chico ha traicionado tu confianza, plantéate quizá tomar otro rumbo. GÉMINIS 21 mayo-20 junio Tendrás potenciadas tu capacidad de concentración y tu intuición. No olvides escuchar a tu voz interior antes de…

A través de los pulmones podemos expulsar los tóxicos que respiramos. Pasa todo el tiempo que puedas en zonas verdes y aprovecha para realizar una respiración consciente: toma aire por la nariz y expulsa por la boca el doble del que coges. Haz así unas 20 respiraciones para eliminar bien la ‘suciedad’ de los pulmones. También puedes reforzar tu sistema linfático con masajes. Sentada en una silla, cruza una pierna y empieza masajeando los tobillos, haciendo círculos y presionando ligeramente. Sube poco a poco hasta la ingle.…

Tonos que empoderan EL LILA Y EL VIOLETA son la gran novedad de este año en cuanto a coloración. Lucirlos en el pelo es una cuestión de actitud, no son tonos solo para jóvenes. Quedan muy bien en las puntas con una raíz oscura, en toda la melena para los looks más extremos o sencillamente en mechas para dar un giro al rubio. ¡Atrévete! El juego de los claroscuros CUANDO QUIERAS que la combinación de diferentes tonalidades sea discreta, apuesta por la mezcla de ceniza (grises), arena o rubio neutro con bases oscuras de tonos marrones. Una conexión entre colores fríos claros y oscuros que hace que la melena gane en densidad. Mechas 'ice blonde' SI BUSCAS DAR LUMINOSIDAD a tu melena rubia, las mechas ice blonde (rubio hielo, casi…

SI NO ACTUAMOS YA, dos tercios de los osos polares podrían desaparecer antes de 2050 por el derretimiento y la contaminación de su hábitat. WWF trabaja desde hace años para preservar esta especie creando espacios protegidos y realizando estudios para mejorar su situación en las áreas más amenazadas. ESTA GRAN VÍCTIMA del cambio climático nos alerta del preocupante estado de conservación del Polo Norte y el Océano Ártico donde vive, fuente de recursos de la que depende la Humanidad.…

• Para que no repita el pepino solo tienes que cortarle las puntas y remojarlo en agua a la que habrás añadido un chorrito de vinagre de manzana. TIMBAL DE HORTALIZAS ● 2 pepinos, 100 g de berros ● 1 zanahoria, 1 lima, 6 rábanos ● 1 cebolla roja, aceite, sal ● 250 g de queso fresco ● Unos brotes de alfalfa Pela la cebolla y raspa la zanahoria; corta ambas en dados. Lava los rábanos, sécalos y córtalos igual. Lava los berros, escúrrelos y reserva algunas hojas. Corta el queso en dados. Mezcla los ingredientes anteriores en un bol. Lava la lima, ralla la piel y exprímela hasta obtener 2 cucharadas de zumo. Viértelas en otro bol con 3 de aceite. Añade una pizca de ralladura de lima y…

Ro cuenta a su entorno que en la docuserie de su madre no se está contando la verdad sobre su familia El testimonio de Rocío Flores es el más buscado estas semanas en las que su madre protagoniza el documental ‘Rocío, contar la verdad para seguir viva’. Tras dos décadas de silencio no hay marcha atrás. En las demoledoras declaraciones que la hija de la Jurado lanza contra Antonio David Flores en cada episodio, la Carrasco considera que sus hijos también son víctimas del ex guardia civil. Y la información que llega hasta nuestra redacción es clara: Ro Flores no levanta cabeza. Vive su peor momento, impotente ante el escarnio público que cree que sufre su padre injustamente. La pregunta más formulada estos días es: ¿responderá Rocío a su madre…

Gran decepción contigo”, “Consejos doy y para mí no tengo”, “Menuda cara tiene”. Estos son algunos de los comentarios que han inundado las redes de Paz Padilla. Sus seguidores se han mostrado muy defraudados con ella tras su viaje a Cádiz en Semana Santa. POR MOTIVOS DE TRABAJO “Mis hermanos tenían ganas de verme”, dice Paz, que pasó tres días ingresada Desde que empezó la pandemia, Paz no ha dejado de concienciar a la gente sobre la necesidad de respetar las medidas sanitarias. Por eso ha sorprendido a muchos que se trasladara hasta Zahara de los Atunes y pasara allí toda la Semana Santa. La humorista no ha escondido en ningún momento su viaje, ha compartido imágenes y vídeos en la playa y, tras el aluvión de críticas, ha explicado…

“Conocí a mi mujer el primer día de bachillerato. Nos sentamos juntos y ya no nos separamos” “Estudié Bellas Artes. Para final de carrera, pinté a mi mujer, que es mi musa. Me di cuenta de la importancia de la ropa y empecé a coser” El valenciano Ancor Montaner se ha alzado como ganador de ‘Maestros de la costura 4’. Su mujer, que le contagió la pasión por la moda de los años 50, fue quien lo apuntó al concurso, donde no solo ha ganado los 50.000 euros del premio, sino también más seguridad en sí mismo. “Ahora sé valorarme”, dice. ¿Te cambia la vida haber ganado el concurso? -Claro, jamás hubiera conseguido tanto con los medios que yo tenía. El programa me ha dado mucha visibilidad y, en lo…

Tras llegar a lo más alto de la moda en los noventa, la maternidad cambió radicalmente la vida de Verónica Blume. Lo dejó todo y encontró en el yoga la clave de su vida. Antes de la pandemia cerró su centro en Barcelona y, ahora, publica un libro sobre su experiencia vital con el yoga. ¿Cómo recuerdas tus años de modelo? -Empecé a trabajar con quince años, en los noventa, un momento estupendo. Fueron unos años muy divertidos, muy caóticos, yo estaba muy perdida a nivel personal. Ahora, cuando miro hacia atrás, la sensación que predomina es la ternura. Me movía en un mundo de adultos con cierta inconsciencia muy tierna. ¿Por qué renegaste de la moda? -No renegué. Empecé con quince años, a los 25 fui madre y mis…

Una dieta depurativa no significa pasar hambre ni privar a nuestro organismo de nutrientes. La Dra. Amil López Viéitez te da las claves. Para empezar bien el día Toma un vaso de agua templada con 3 o 4 gotas de limón. Nos ayuda a iniciar el vaciado intestinal, estimula la vesícula y equilibra el pH interno. Sustituye el café por té verde en el desayuno e incluye en este una naranja entera y una tortilla francesa o huevos revueltos; ayudan a metabolizar el alcohol y los residuos por su contenido en enzimas, cisteína y vitaminas del grupo C y B. También puedes tomar un poco de pan integral. Las comidas, siempre equilibradas Apuesta por los vegetales y que sean la base de tu plato. Puedes añadirles un poco de arroz…

Todo al rojo Los tops cortos más básicos de algodón suben de nivel gracias a looks monocolor. Más estilizada Combínalo con chaqueta corta y pantalón palazzo para alargar tu figura. Subido de tono Dale el toque primaveral con chaquetas coloridas y vaqueros de efecto lavado. Tres estilos Consigue que tus tops cortos sean camaleónicos con ayuda de diferentes modelos de zapatos. Con deportivas reforzarás su alma sporty, mientras que con taconazo subirás su sofisticación. Si buscas un toque más grunge, opta por botines militares de suela chunky.…

VEGETALES AMARGOS Lo son por la presencia en ellos de sustancias depurativas. Como la cinarina de la alcachofa, que ayuda al hígado a metabolizar grasas. Otras opciones son la endibia o los espárragos. • Las mejores alcachofas son las muy prietas, densas y verdes. Para que no ennegrezcan durante su elaboración, ve sumergiéndolas en un bol con agua fría y bastante perejil. Las endibias, pásalas por el agua del grifo y reducirán su amargor. Los manojos de espárragos hay que cocerlos en vertical, dejando las puntas, más tiernas, fuera para que se hagan al vapor. COLES Y OTRAS CRUCÍFERAS El alto contenido en potasio y fibra de las coles de Bruselas favorece la eliminación de líquidos con residuos y la limpieza intestinal. • Tómalas tres veces en semana, alternando con…

RAVIOLIS CON ESPINACAS ● 325 g de raviolis de requesón y espinacas ● 100 g de hojas de espinacas ● 20 tomates cereza, 1 ajo ● 100 g de champiñones ● 1 cdta. de orégano ● Aceite, pimienta, sal ● 1 cda. de vinagre Pela el ajo y pícalo. Limpia los champiñones, lávalos y córtalos en láminas finas. Saltéalos 4 minutos en una sartén con 2 cucharadas de aceite. Añade el ajo y sofríe durante 2 minutos. Salpimiéntalos y resérvalos. Bate 5 cucharadas de aceite con la de vinagre, el orégano y una pizca de sal y pimienta. Lava, seca y corta por la mitad los tomates. Hierve los raviolis en una cazuela con agua hirviendo siguiendo las instrucciones que marque el fabricante. Escúrrelos, alíñalos con la mitad de la…