Innehållsförteckning för Febrero 2018 från Integral

La diabetes de tipo 2 es una patología metabólica compleja que se caracteriza por generar niveles altos de glucosa en sangre. Puede ser debida a una deficiencia en la producción de insulina y/o una resistencia a esta hormona, que provoca que los tejidos no respondan a ella y, por tanto, no puedan utilizar la glucosa correctamente. Como se sabe, las causas de la diabetes del tipo II son una mezcla de factores genéticos y ambientales, dentro de los que se incluyen una mala alimentación y la inactividad física. Pero hoy se sabe que el sueño es también un factor a tener en cuenta. Las alteraciones del sueño –incluyendo el dormir poco, tener un sueño fragmentando o alterar los ritmos circadianos–, se relacionan con alteraciones metabólicas, obesidad y riesgo de padecer…

La Candida albicans forma parte de los hongos que se encuentran presentes de forma natural en el intestino. Cuando la flora intestinal se debilita, por ejemplo, debido a una mala alimentación o a la ingesta de antibióticos, la Candida albicans puede proliferar excesivamente, sobre todo si el sistema inmunitario se encuentra también debilitado (a causa de un tratamiento inmunosupresor, por ejemplo). La consecuencia de esa proliferación desencadena trastornos tan numerosos como variados. La candidiasis digestiva se caracteriza por problemas gastrointestinales recurrentes, acompañados de cansancio generalizado. En ocasiones, pueden observarse localizaciones focales de la Candida albicans a nivel orofaríngeo o incluso genitourinario. Unos investigadores acaban de demostrar que, al incluir aceite de coco en la alimentación, la presencia de candidas en los intestinos podría reducirse a la décima parte en sólo…

DEL CARBÓN AL ACEITE Los indios, y algunas culturas tradicionales, tienen fama de tener los dientes blancos. Pero su truco no es ningún secreto: frotar las encías y los dientes con carbón de leña. Sin embargo, hay otra práctica de la medicina tradicional india (ayurveda) que sirve no sólo para dejar los dientes blancos, sino también para tener un aliento fresco y prevenir las caries. Esta práctica consiste en enjuagarse la boca con aceite: el oil pulling. Se hace a con una cucharada sopera de aceite que pondremos la boca, haciéndola circular entre los dientes entre 15 y 20 minutos. Puesto que el aceite se empuja con la lengua y se va arrastrando entre los dientes, de ahí el nombre inglés (“oil pulling”). Al final se escupe (mejor en la…

«La arquitectura del sistema nervioso produce pensamientos, pero qué hacer con ellos lo decides tú.» Tras una carrera profesional de gran éxito dentro del mundo empresarial, tal como cuenta en el prólogo de Con rumbo propio (Plataforma) Andrés Martín Asuero decidió dar un giro a su vida y terminó por descubrir los beneficios —probados científicamente— del Mindfulness para combatir el estrés. Tras formarse en Estados Unidos introdujo el programa de Mindfulness MBSR en España, haciendo su doctorado en Psicología en el proceso. Ganador del premio reide a la Investigación por la Fundación Kovacs, es co-fundador del instituto Esmindfulness y Presidente de la Asociación Nacional de Instructores de MBSR, así como docente, consultor e investigador en el campo del Mindfulness y la reducción de estrés. Hasta la fecha ha publicado tres…

La sal cohesiona, se vincula a procesos alquímicos de contracción y endurecimiento. Los huesos duros del cuerpo humano están constituidos por sal y minerales, como los minerales y la sal, a su vez, constituyen el esqueleto de la tierra. También son la memoria de la tierra y representa de una manera intrínseca nuestra memoria, así resonamos con la “memoria akáshika” de la creación. La sal, en su memoria, controla y organiza los mecanismos del organismo. FUEGO La sal es el alimento que proporciona el fuego al organismo y al espíritu, la podríamos llamar la consciencia de Gaia. Hay un pasaje bíblico donde Jesús dijo “Sois la sal de la tierra”, parabólicamente quiso decir la consciencia de la tierra. Así como el azúcar es la dispersión y la desconcentración, la desconexión…

Existe un ámbito en el que que se ha investigado relativamente poco desde la ciencia actual. Me refiero a la interacción entre las músicas —o acto de musicar— y el inconsciente humano. No me refiero ahora a la musicoterapia ni a la aplicación de las músicas al ámbito fabril para que los obreros trabajen más y mejor, sino a algo más fundamental, a cómo actúan las músicas sobre la parte más oscura y desconocida de nuestro ser, tanto mental como física. MÚSICA Y ÉXTRASIS En el extremo opuesto se pueden mencionar, por ejemplo, los gnawa, esos grupos humanos provenientes del África subsahariana que se instalaron en Marruecos en el siglo XVI y que eran místicos musicales desconocidos para Occidente hasta que el inefable escritor Paul Bowles y el músico Randy…

SEÑALES Los primeros avisos pueden pasar casi inadvertidos. Algo tan común como unas molestias en la espalda, el cansancio o un estrés sostenido en el tiempo, si no son atendidos seguirán su camino hacia siguientes fases de intensidad, agravamiento o cronicidad. Hay diferentes formas de entrar en contacto y tomar conciencia de cómo se encuentra nuestro cuerpo. Una manera sencilla y muy empleada es el quiromasaje o masaje manual. El tratamiento de un profesional nos permite sentir el toque terapéutico de sus manos, descubrir las zonas que requieren de ayuda y sentir el alivio de las mismas. La práctica regular del masaje ayudará a reconocernos en nuestro esquema corporal, lo que nos permitirá ir tomando conciencia de cómo utilizamos nuestro cuerpo en el día a día y de cómo en…

Al igual que en el caso de los hombres durante la andropausia, el deseo sexual de las mujeres puede disminuir durante la menopausia debido al descenso en el nivel de estrógenos asociado a la libido. Algunos investigadores ya habían señalado que el extracto de hojas de ginkgo (Ginkgo biloba) parecía tener efectos similares a los estrógenos en cultivos celulares. Sólo quedaba probarlo en vivo, y eso es lo que acaba de hacer un estudio serio (aleatorio triple ciego, en el que tanto los pacientes, como los investigadores y quienes adjudican los resultados desconocen la intervención asignada a cada grupo de estudio). Durante tres semanas, dos grupos de mujeres con edades comprendidas entre 50 y 60 años siguieron sendos tratamientos: uno con un placebo y otro con 240 mg de extracto…

Con un animal, el niño tiene la impresión de ser comprendido, sin que ni siquiera necesite hablar. Los animales juegan con los niños, les comprenden y nunca les guardan rencor por algún gesto malhumorado. Vuelven para deslizar la cabeza bajo su brazo o para recibir sus caricias. Y pueden dar a los niños el afecto que a veces falta, y devolver la sonrisa a los que la han perdido. La terapia con animales existe desde el siglo XIX, pero es en las últimas décadas cuando está presente en todas partes. ZOOTERAPIA, ANIMALES MÁS QUE AMIGOS ¿Cómo explicar que un animal puede influir decisivamente sobre un niño? El médico francés Bernard Brusset, del hospital de la Salpétriere y pionero en terapia con animales, piensa que el animal es un refugio y…

ELEMENTOS: ▪ agua de mar, preferiblemente de más de 3 metros de profundidad y cuando el mar este en calma para que no lleve materia en suspensión. ▪ 4 barreños de 8 litros, más o menos 32 litros de agua para obtener un kilo de sal. ▪ 1 bote de cristal hermético para guardar la sal. ELABORACIÓN: ▪ Colocar los barreños en un lugar alto y que reciba la mayor cantidad de horas de sol posible. ▪ La sal se irá depositando en el fondo de los barreños y el agua va disminuyendo. ▪ En la superficie se verán algunos cristales de sal flotando, es lo que se conoce como “la flor de la sal” (es la forma de sal mas sibarita y cotizada que existe). ▪ En un plazo…

ORIGEN DE LA PRÁCTICA «MAITINES» Surgió durante mi estancia en el monasterio de Santa María de Poblet (Tarragona). Los monasterios son lugares perfectos para reponerse de la ajetreada vida que muchos solemos llevar. Dentro, se respira el silencio que permite auto-escucharse, mostrarse cara a cara con uno mismo, lamerse las heridas más profundas y reorientar las vidas para volver al mundo que afuera nos aguarda, con una mente más clara y un corazón más abierto, porque ante todo en los monasterios se respira espiritualidad. Y no tiene sentido hospedarse en ellos sin una mínima intención de conectar con lo sagrado del lugar. La jornada empezaba a las 5:15 de la mañana con el oficio maitines, un espacio de plegaria que yo personalmente sentía entrañable, profundamente místico. Aunque no me considero…

El alga wakame (Undaria pinnatifida), crece de forma silvestre en las aguas marinas profundas. Es de color pardo oscuro que se vuelve verde espinaca cuando se hidrata o se cuece; tiene una textura suave, carnosa y un sabor que recuerda al de las ostras. Desde hace muchos siglos se consume en Asia, de hecho, está muy presente en la tradición culinaria de China, Japón y Corea. En occidente la introducción de las algas en la alimentación es un fenómeno reciente que apenas cuenta con un siglo, pues aunque también existen en nuestros mares, hasta hace poco se desconocían sus valiosas propiedades nutricionales y sus usos gastronómicos. Su entrada en Europa y América se debió principalmente a dos factores: por un lado a la corriente dietética macrobiótica de influencia nipona y…

Originaria de las zonas más áridas de la India y de Sudáfrica, la withania o ashwagandha (Withania somnífera) es un arbusto de 1,5 m conocido como el “ginseng indio” y se encuentra también en Pakistán, Sri Lanka, sur de Europa, Norte de África y en la Macaronesia (Madeira, Azores, Canarias y Cabo Verde). En la Península Ibérica se encuentra esporádicamente en el sur, más bien en la zona mediterránea, en donde suele ser conocida como “oroval” (algún autor la cita con el nombre de “bufera”. Esta planta solanácea da una flor amarilla y un fruto rojo como el tomate (es de la misma familia, pero con la forma y el tamaño de una baya). Su nombre procede del sánscrito y significa “aroma del caballo”, por el peculiar olor que desprende.…

LA ACTUALIDAD DE UN PLANETA VIVO Una tendencia en expansión. Más de dos años después de que Tesla lanzara su primera versión de Powerwall, a la firma liderada por Elon Musk le ha salido un duro competidor que, en realidad, son muchos y se distribuyen por todo el planeta. Se trata de un conjunto de entusiastas de la autofabricación que se ha lanzado a la producción de sus propias baterías para almacenar energía renovable, para lo que suelen tirar de baterías recicladas de ordenadores portátiles. MÁS DE 100 KWH Y los resultados asombran; hay quienes aseguran haberse dotado de versiones caseras que superan con mucho la capacidad de almacenaje de Powerwall, la auténtica. Frente a sus 14 kWh, hay quien afirma haber alcanzado los 100. Este logro se lo atribuyen…

¿Qué es la posverdad? «El último grado de perversidad es hacer servir las leyes para la injusticia»(VOLTAIRE, 1694-1778) El yoga y las kleshas (aflicciones) Las cinco aflicciones (kleshas} que perturban el equilibrioo de la conciencia. Son: 1. Avidya: ignorancia espiritual. Es el origen de todas las demás aflicciones. 2. Asmita: ego o sentido del yo, Es confundir la persona, el ego individual, con el alma real. 3. Raga: apego al placer. Fomentar y complacer los deseos, 4. Divesa: aversión al dolor. Surge cuando los deseos no son complacidos y aparece la frustración. 5. Abhinivesa: miedo a la muerte. El apego a la vida es instintivo y es el más difícil de superar. - Avidya y Asmita pertenecen al campo de la inteligencia. - Raga y Divesa pertenecen a las emociones…

Hace ya muchos años que los psicólogos y psicoterapeutas norteamericanos utilizan perros para intentar curar a niños con trastornos psíquicos. Son los animales quienes curan las heridas de los pequeños seres humanos, y sus historias son conmovedoras… Un psicólogo norteamericano, el Dr. Levinson, escribió uno de los primeros libros sobre la utilizacion de animales en la psicoterapia con niños. Cuenta el caso de Arnaud, uno de los niños más difíciles y reacios. Tenía miedo de caminar, hablar, jugar, miedo de los alimentos, el agua, el aire y de su sombra. Estaba aterrorizado por los perros, cuando veía uno chillaba; si un perro le rozaba, se desmayaba. Por tanto, era natural que Arnaud evitara a César, pero cuando este niño lloraba o estaba particularmente de mal humor, César se encontraba siempre…

LA PIEL ES LA PRIMERA SEÑAL VISIBLE DE NUESTRA SALUD La piel es el tejido que nos protege de las agresiones externas. Hace posible el mantenimiento de la temperatura corporal y protege nuestros músculos, huesos y órganos. Una piel radiante suele ser el primer signo visible de un buen estado de salud y de una correcta alimentación, ya que un gran número de alteraciones de la piel son el resultado, en parte, de carencias nutricionales. Un rostro envejecido (mejillas fláccidas, piel que cuelga bajo la barbilla) puede ser consecuencia de una carencia de zinc, de vitaminas C y D, y de aminoácidos, que aportan elasticidad al colágeno de la piel (las fibras que forman el tejido que sostiene la piel). La palidez de la piel puede ser signo de anemia…

Como el yin y el yang en la naturaleza, el funcionamiento de nuestro cerebro se basa en dos mitades complementarias: el hemisferio izquierdo y el hemisferio derecho. El hemisferio izquierdo, que curiosamente rige la parte derecha de nuestro cuerpo, alberga las funciones lógicas, el cálculo y el lenguaje verbal, mientras que el hemisferio derecho es la sede de la comunicación no verbal, la información visual, la imaginación y la creatividad. HEMISFERIOS CEREBRALES En algunos de nosotros predomina la actividad del hemisferio derecho de nuestro cerebro, en otros predomina el izquierdo y en los demás existe un equilibrio entre ambos. La forma en que está repartida la dominancia de nuestros hemisferios no tiene consecuencias mejores ni peores: simplemente explica diversos rasgos de nuestras inclinaciones. En el test que presentamos a continuación,…

En invierno, debido a la bajada de defensas que el frío nos provoca, son frecuentes las infecciones respiratorias y digestivas. La más común de ellas es la gripe, una enfermedad benigna en la mayoría de casos que puede llegar a acarrear complicaciones asociadas en enfermos inmuno-deprimidos y personas de avanzada edad. Debemos que tener en cuenta el hecho de que para tratar estas patologías, generalmente de origen vírico, los antibióticos no son eficaces y aunque lo fueran no deben tomarse a la ligera a menos que se trate de una infección importante, y siempre bajo prescripción facultativa, ya que tienen algunos efectos secundarios, como la alteración de la flora intestinal. Además, el uso generalizado de antibióticos está creando en las bacterias una resistencia frente a estos fármacos que los convierte…

Piel más firme y bella Loción corporal reafirmante sensitiva para hidratar y cuidar la piel gracias al aceite de jojoba y aloe vera bio de su fórmula. Además, al incorpporar coenzima Q10 de efecto antioxidante combate los signos de envejecimiento, reafirma la piel y aporta un plus de energía en todo el cuerpo. Se recomienda aplicar sobre la piel cada mañana. El resultado es una piel más firme y bella en sólo 2 semanas. Certificado:Natrue (www.natrue.org) y vegan www.lavera.de/es/cuidado-natural) Distribuido por: Naturcosmetika Ecológica SL (www.naturcosmetika.com) Camillas con rodamientos Ecopostural lanza la nueva gama de camillas con rodamientos. El departamento de I+D, en su afán por innovar y consciente de las necesidades del mercado, ha desarrollado un nuevo diseño que se caracteriza por ser silencioso, con movimientos más constantes y sutiles…