Table of contents for Nr. 3, 2019 in Psykologi

Jeg har fået lykkepiller i en periode, og det var nok den mest ulykkelige periode i mit liv. Min nedtrapning begyndte allerede så småt, da jeg efter to måneder indså, at de gjorde mig mere ked af det. Alligevel taler jeg dem ikke ned, for jeg ved jo godt, at den lille pille er en del af livet for mange - en kvart million ret nøjagtig - og den har hjulpet min bedste ven mere end vores timelange samtaler om livet og døden. I dette nummer af Psykologi kan du blive klogere på pillen, der har mere end 30 år på bagen. Der er undersøgelser, der viser, at den ikke virker. Og undersøgelser, der viser det modsatte. Og måske i fremtiden bliver den skiftet ud med psilocybin fra svampe eller…

”Til sidst må jeg på benene for at bevæge mig: Jeg danser rundt for enden af dobbeltsengen og digter en sang på egen melodi og med blot en enkelt linje. Janne lukker døren ind til Aske i naboværelset. ”Monsteret er død”, synger jeg ekstatisk. "Monsteret er død! Monsteret er død! Monsteret er død…!" Ovenstående citat er fra første kapitel i Peter Øvigs bog ”Min mor var besat”. Monsteret er hans mor, og kapitlet handler om den dag for to år siden, hvor hun forlod denne verden. Den deprimerede, psykisk og fysisk syge mor, som Peter Øvig har brugt uanede mængder af kræfter på at holde på afstand gennem 40 år. ”Peter, jeg kan ikke klare det længere! Du må komme og hjælpe mig!!” De samme grådkvalte sætninger blev gentaget i…

Kontroversen starter allerede med navnet: Lykkepiller. Nogle bliver sure, når man siger det, for som de påpeger: Navnet er misvisende, for pillerne gør dig ikke lykkelig. Andre vælger alligevel at bruge ordet, for det gør alle andre, og det har de gjort siden midten af 80’erne, hvor de første former for SSRI-medicin kom på markedet og fik tilnavnet lykkepiller. Kært barn har som bekendt mange navne, og lykkepillerne blev hurtigt et kært barn. I dag er der en kvart million af os, der spiser dem. Men kontroversen handler selvfølgelig ikke kun om, hvad vi skal kalde dem. Men om de virker eller ikke virker. – Vi står med noget medicin, som påvirker vigtige signalstoffer i hjernen og har svære bivirkninger. For at forsvare at give det til folk, skal vi…

JEG BLIVER FØDT I 1991 og er vokset op på Christianshavn med mine forældre og tre storebrødre, der er tre, fem og tolv år ældre end mig. VI BOR I EN TOVÆRELSESLEJLIGHED, DER ER LYSKÆDER OG GUIRLANDER OG BØGER OVER DET HELE. Tegneserier, romaner, digtsamlinger, aviser fra Anden Verdenskrig. Min far er lidt en samler. Lejligheden er fuld af liv, og jeg befinder godt med rod. DET FØRSTE JEG HUSKER, ER, at vi flytter fra en toværelseslejlighed til en treværelseslejlighed på Christianshavn. Jeg er fire år gammel. Vi skal op og se den nye lejlighed, og jeg har indtil da kun oplevet den her lillebitte lejlighed, som er fuldstændig ramponeret af os børn. Da jeg ser den nye lejlighed, er den så hvid og så tom. Jeg kan slet ikke…

1. KEND DIT MØNSTER Den tilknytning, du har til din mor og far som barn, er afgørende for, hvordan du senere hen i livet indgår i et kærlighedsforhold, viser forskning. Du kan enten have et trygt tilknytningsmønster eller et utrygt tilknytningsmønster, som kan deles op i den undvigende tilknytningsstil og den ængstelige. Forskningen viser, at har du en tryg tilknytningsstil i barndommen, er du mere tryg i dit kærlighedsforhold trods op- og nedture. Har du en ængstelig eller undvigende tilknytningsstil, er du ikke dømt til at have det sådan til evig tid, du kan heldigvis arbejde med det. Det er også værd at bemærke, at man ikke skal se tilknytningsformerne som noget kategorisk, men noget, som du kan have i mere eller mindre grad. Du kan også have et lidt…

”Jeg er i tvivl om, hvorvidt jeg skal sige mit job op, som jeg elsker, men hvor min leder er utilregnelig, og hvor jeg ikke ved, hvordan min fremtid ser ud. Jeg føler, at jeg har fundet min rette hylde og brænder virkelig for mit job og er glad for kollegaerne. Men arbejdsglæden daler, når jeg bliver lovet fra min leder, at jeg blive fastansat, men der bare ikke sker noget, hver gang jeg søger en stilling. Jeg kan mærke, at det med at stå imellem, om jeg skal blive, fordi jeg brænder for det, eller gå, fordi jeg ikke føler mig anerkendt, er et svært valg. Dog ved jeg, at jeg ikke kan blive ved med at stå i stampe i denne uvished. På et tidspunkt, er jeg nødt…

Lær at lytte til din krops signaler Stress kan defineres som det totale fravær af energi. Som udgangspunkt skelner man mellem almindelig stress, der kan klares med nogle afslappende feriedage, og behandlingskrævende stress, der kræver væsentligt mere. Det lyder, som om du hører til i den sidste kategori. De fleste, der går ned med behandlingskrævende stress, har flere ting med i bagagen inden for de seneste år, som for eksempel dødsfald, skilsmisse, sygdom, fyring eller lignende. Sådan er det måske også for dig. Men den slags tager på kræfterne, og hvis din strategi har været bare at klø på, som du plejer, trods færre kræfter, så har du slidt dig selv op, hvilket har fremkaldt stressnedbruddet. For at få det bedre, er du nødt til at lære nogle bedre livsstrategier.…

”JO FLERE VÆRDIER OG PRINCIPPER, DU VIL LEVE OP TIL, DES MERE HAR DU OGSÅ MULIGHED FOR AT SVIGTE. OG JO STØRRE ER RISIKOEN FOR AT VÆRE DOBBELTMORALSK.” Filosof Morten Ebbe Juul Nielsen side 34. ”Og så sker noget højst mærkværdigt: Min mave udvider sig. Det er, som om noget giver slip” Journalist Thora Bruun Makita er på kursus i hjertekohærens, side 26. ”FØR MIN SØN BLEV SYG, HAVDE JEG HAVDE DEN HOLDNING, AT HVIS JEG TÆNKTE POSITIVT, BRUGTE MIN FRI VILJE OG VAR LØSNINGSORIENTERET OG KONSTRUKTIV, SÅ KUNNE DET MESTE LADE SIG GØRE. Kirsten Stendevad mistede sin søn og en række spirituelle venner, side 66.…

1. Jeg læser ... helst papirbøger i hængekøjen i min stue og med noget dyb elektronisk musik på anlægget. At læse på skærm betyder ofte, at jeg lader mig distrahere af indkommende beskeder, og selve meningen med at læse en bog er for mig at synke ned i det univers, forfatteren folder ud. 2. Jeg tænker mest på ... at være nærværende, både over for mine nærmeste og over for kassedamen i Netto. Det er banalt og noget af det sværeste i verden. 3. Jeg prøver ... at ignorere, at jeg har fået en psykiatrisk diagnose, som betyder, at sygdommen kan komme igen. For det giver ingen mening at dvæle ved det. 4. Jeg gider ikke ... at diskutere med mennesker, som har fastlåste holdninger til det ene eller det…

SSRI-medicin kom på markedet herhjemme i slutningen af 80’erne, hvor de fik tilnavnet lykkepiller. Pillerne virker ved at hæmme genoptagelsen af signalstoffet serotonin således, at vi har mere af det, hvilket har en gavnlig effekt på vores humør. Tidligere sagde man, at lykkepiller virkede efter fire til otte uger, men nye studier har vist, at de formentlig allerede virker efter et par uger. Andelen af folk, der spiser lykkepiller er faldet siden 2010. I 2010 var det 316.695 og i 2017 var det 243.010. Når det kommer til den samlede mængde af antidepressive lægemidler var tallet 462.470 i 2010 og 413.160 i 2017. Til gengæld er gruppen af folk, der spiser pillerne i en længere periode, steget. Medicinen har en række bivirkninger. Heriblandt kvalme, svimmelhed, nedsat sexlyst, rejsningsbesvær og problemer…

Måske spiser du kun økologisk kød. Altså lige indtil kantinen på arbejdet serverer frikadeller,som du godt ved er ikke-økologiske … men på den anden side: Frikadeller er jo din livret. Måske fordømmer du folk, der sms’er, mens de kører bil, undtagen når du selv sidder bag rattet, og din kæreste i en sms spørger, om han skal købe mælk med hjem. Det skal han, og det skal han selvfølgelig have at vide, for ellers har du ikke noget at komme i kaffen i aften, så du sender en sms tilbage. Måske går du meget op i klimaet, men flyver alligevel til Thailand hver vinter med hele familien, fordi sand mellem tæerne og 30 grader bare er lige, hvad I trænger til. Det handler om dobbeltmoral, og vi kender alle sammen…

Der er bare noget ved pandekager! I hvert fald hvis man spørger kvinderne bag bogen ”Spis mig - sunde pandekager og vafler fra frk Skrump”, diætisterne Majbritt L. Engell og Alice A. Hartvig. – Pandekager er ren nydelse og madglæde. Alene duften, når de bliver stegt, kan sende dig tilbage til barndommen. Og så lyder pandekage jo af noget usundt og syndigt på den gode måde, siger Majbritt L. Engell. Men selv om de smager usundt, kan pandekager sagtens laves sunde til gavn for både krop og sind. – Opskrifterne her er på pandekager, der stabiliserer blodsukkeret. Og et stabilt blodsukker betyder, at vi ikke bliver helt trætte og energiforladte, efter vi har spist. Derimod får vi det godt og har masser af energi. Og ja, du kan 100 procent…

1. Skriv dine tanker ned. Det i sig selv kan give mere klarhed i stedet for, at du går rundt med alle tankerne i hovedet. 2. Forestil dig, at du er dit fremtidsjeg 20 år fra nu og ser tilbage på dig selv i nutiden. Hvordan ser mit liv ud om 20 år, hvis jeg vælger at blive, og hvordan ser det ud, hvis jeg vælger at gå? 3. Spørg dig selv, hvad du føler, er den bedste beslutning, når du er i ro. Du skal ikke spørge dig selv, når du er sur, ked af det eller stresset. Du kan f.eks. bringe dig selv i ro med meditation, vejrtrækningsøvelser, yoga eller en gåtur i skoven. 4. Tænk over, hvad dine værdier i livet er. Hvad er det vigtigste for…

1. Jeg holder pauser. For mig handler sundhed mest om at holde min knold i orden. Jeg forholder mig dagligt til alt muligt og alle mulige mennesker og har brug for at få sorteret i de mange input, jeg får, så de påvirker mig positivt og ikke fører til stress. Det er ikke sådan, at jeg mediterer eller dyrker yoga, men f.eks. når børnene er blevet fulgt i skole om morgenen, sørger jeg for, at jeg har lidt tid for mig selv. Bl.a. går jeg til fods hen til mit arbejde eller sætter mig på den lokale kaffebar og får en kop kaffe. Eller, når jeg kommer hjem fra teatret om aftenen til lejligheden, hvor alle sover, lander jeg nogle gange lige inden for døren i en stol - tit…

Den 12. juni 2012 døde Kirsten Stendevads syvårige søn Sebastian Kenzo af kræft. Til begravelsen græd hans klasse, hans venner og hans familie. Men nogle af Kirsten Stendevads kolleger mente ikke, at der var nogen grund til at være ked af det. Det var, som det skulle være. Familien havde jo selv skabt denne situation. Det fortæller Kirsten Stendevad, mor til tre drenge, hvoraf den ene er Sebastian, og de to andre i dag er 16 og otte år. Hun underviser i lederskab og lærer kvinder at bruge deres feminine kraft i processen og ja, så er hun også en af kvinderne bag Millionøsemetoden.En bog og et koncept fra 2008, der blandt andet går ud på, at man ved at ændre sit mindset kan ændre sin økonomi. Sagt mere forsimplet:…

Halleluja HAPPINESS! Synes du, det hele er lidt trist, og søndagen er lang og ensom? Så skulle du måske svinge forbi den nærmeste kirke. For mennesker, der er aktive medlemmer af et religiøst samfund, er mere tilbøjelige til at beskrive sig selv som ”meget glade” end de, der ikke har stærke religiøse bånd. Det viser en ny, international undersøgelse fra analyseinstituttet Pew Research Center. Efter at have analyseret data fra 26 lande konkluderede Pew-forskerne, at folk, der regelmæssigt er aktive i religiøse menigheder, har en tendens til at være lykkeligere og mere engagerede i samfundet, end jævnaldrende som sjældent deltager i religiøse handlinger. Og resultaterne var temmelig ens i alle de undersøgte lande. I USA betegner 36 procent af de aktivt religiøse sig som ”meget lykkelige” sammenlignet med 25 procent…

HEY, TÆNK YIN OG YANG ”Det der helbreder dig”. Wayne Jonas. Borgen. 300 kr. Denne bog handler om: Hvorfor bliver lægevidenskaben ikke kombineret med alternativ behandling, spørger den amerikanske læge og forfatter Wayne Jonas i denne bog. Han har i mere end 40 år forsket i, hvordan vi helbreder, og han mener, at krop-sind-forbindelsen i alt for høj grad bliver overset i den konventionelle behandling: Således er der en række psykologiske og spirituelle forhold, der spiller ind på vores velbefindende og helbredelse, og derfor skal vi i højere grad inddrage dem i konventionel medicin. Det betyder dog ikke, at Wayne Jonas mener, at du kan tænke dig selv rask. Som han skriver i forordet: ”Jeg argumenterer ikke som visse andre for, at du simpelthen kan tænke dig selv rask. Og…

”For helvede, hvorfor tjekkede jeg ikke den telefon”, tænker jeg. Jeg cykler op ad Vesterbrogade i København, jeg træder til i pedalerne. Jeg skal til en endags workshop om uro, og nu virker min mobil ikke, så hvordan skal jeg kunne finde stedet? Jeg stopper på cyklen, roder i de papirer, jeg har printet. Arj, det går ikke, jeg finder det ikke… Et kvarter efter sidder jeg i et lokale i Diakonissestiftelsen på Frederiksberg. Der er seks andre deltagere, fire kvinder og to mænd. Jeg er lidt beklemt ved at sidde og fortælle, hvorfor jeg er kommet, hvordan jeg mærker uro, jeg føler, at jeg skal blotte mit hjerte overfor de her mennesker, som for et kort øjeblik siden var ganske fremmede. Vi kigger forsigtigt på hinanden. Helt almindelige mennesker,…

Du har mistet arbejdsglæden i dit job. Måske er det bare en fase, eller måske er det på tide at gøre noget ved drømmen om at lave noget helt andet? Gnisten i ægteskabet er væk. Måske kommer den tilbage, eller måske bruger du dit dyrebare liv med den forkerte? Du kender ikke svarene, og derfor går du rundt og venter på, de kommer til dig. Det kan være skræmmende at vælge noget til eller fra, men vælger du ingenting, havner du i noget, der er endnu værre: Det store ingenmandsland, hvor tvivl, bekymringer og utilfredshed overtager hverdagen. Den position er ifølge psykolog Birgitte Sølvstein den mest opslidende af dem alle sammen. – Det er vigtigt at tage beslutningerne. En ikke-beslutning er også en beslutning, og den kan have store konsekvenser,…

1. BOOST TIL DINE ØJENOMGIVELSER Huden omkring øjnene er tyndere end i resten af ansigtet, og for nogle kan det betyde, at den har brug for ekstra pleje mod puffy øjne, sorte rande og linjer. Brug en øjencreme morgen og aften, efter du har renset ansigt. Denne er lavet til moden hud. 2. MOD LINJER OG TØRHED Serum er godt, men hvorfor egentlig? Serum giver et ekstra boost til din hud, og det skal bruges i hele ansigtet, inden du tager ansigtscreme på. De her kapsler fra Ecooking med A-vitamin gør, at det er nemt at dosere og trænger hurtigt ind i huden. Serummet er skabt til at styrke din huds elasticitet, forebygge aldersforandringer og reducere linjer om dine øjne og din mund. Og så er den 100% vegansk. 3.…

Hvad har været et stort vendepunkt i dit liv? – Jeg har lige fået en undulat. Det er helt sindssygt. Jeg lider af rengøringsmani og kan lide, at der er rent og ordentligt. Det fucker en undulat helt op. Den bider i designmøblerne, skider over det hele, og der kommer fjer på mine designertæpper. Det var min datter, der gerne ville have den, og jeg så det som en mulighed for at adressere den kontrol, der er så vigtig for mig på så mange måder. For kontrollen er ikke kun en udfordring for mig selv. Der er også andre, der lever under den: min datter, kolleger, kærester, venner. Og rengøringen er jo bare ét udtryk. Overfor min datter handler det om kost og tid: Hun skal spise sine grøntsager, og…

LYDKUNST.Randi Pontoppidan laver lyde med munden og sætter baggrundslyde til ... hov, er det én, der smasker eller sutter, går på trapper, danser eller er det måske vinden, der suser? Eller hov, en stillehavsø? Rooms hedder de tretten numre, som er blide, lækre og helt vildt bevægende. Randi Pontoppidans musik er et godt alternativ til at lytte til ASMR-lyde. ”Rooms” og Randipontoppidan.dk VEGETATION.Uri Løvevild Golman, en af verdens bedste naturfotografer blev stukket med kniv i hjertet i Gabon midt i hans og hans fotografkone Helles livsprojekt med at beskytte naturens vilde områder og dyr. Han kæmper stadig med rehabilitering, og sammen med sin fysioterapeut har han lagt nogle af sine smukkeste billeder op som en visuel vegetation, der kan bruges af ham selv til at få nervesystemet til at slappe…

TEMA KÆRLIGHED ELLER OVERGREB? En mand insisterer på at køre sin kæreste allevegne. Men gør han det for at være sød, eller fordi han vil kontrollere hende? Læs det store tema, og bliv klogere på grænsen mellem kærlighed og overgreb, og hvorfor det er så svært at vende tilbage eller fjerne sig, når grænsen først er overskredet. Syv genveje BLIV DIN LILLE SKAM KVIT Vi siger dumme ting. Vi fejler. Vi snubler. Vi føler os udenfor. Og bagefter skammer vi os! De fleste af os kender den lille hverdagsskam. Find ud af, hvordan du tackler den, så den forsvinder hurtigst muligt. Barndom TILPAS GOD TIL FODBOLD Den prisbelønnede forfatter Jesper Wung-Sung går sine egne veje fra barnsben af: Han stikker af første dag i børnehaven, han er ligeglad med at…