Table of contents for Marzo 2023 in Clara

Media hora antes de exponernos a las lámparas con luz ultravioleta para secar el esmalte deberíamos aplicarnos en las manos un fotoprotector de amplio espectro, el que protege frente a todos los tipos de radiación: UVB, UVA, infrarroja y luz azul. Es una cuestión de prudencia, porque un estudio americano* ha comprobado que una exposición de 20 minutos causa daños en el ADN de las células. Compararon estas mutaciones con las de personas con cáncer de piel y vieron que eran muy similares. También podemos protegernos con unos guantes con las puntas cortadas o, para no abusar de ellas, recurrir a un secador de aire o un top coat de secado rápido. *DNA damage and somatic mutations in mammalian cells after irradiation with a nail polish dryer. Nature Communicartions…

Como es conocido, el colágeno y la elastina son las fibras de sostén de nuestra piel y su disminución son los principales responsables de la flacidez en la misma. Existen dos factores conjuntos que evidencian los cambios de la piel: factores intrínsecos, como la edad y la genética y factores extrínsecos, como la radiación solar, el tabaquismo y la polución. Para los expertos de Sensilis, la constancia y una rutina facial antiedad diaria a base de factores de crecimiento y péptidos son clave para mantener una piel luminosa y rejuvenecida. LIMPIEZA. Toda rutina beauty empieza con una buena limpieza como la de PURIFY ESSENTIAL CLEANSER para pieles normales a grasas y GENTLE CLEANSING MOUSSE para pieles secas. DÍA Y NOCHE. ORIGIN PRO EGF 5, con factores de crecimiento y péptidos…

Si has comido un plato de lentejas con arroz o una ración de carne roja para asegurarte una buena cantidad de hierro, no tomes un café después. Tanto la cafeína como los taninos que contiene esta bebida dificultan la absorción intestinal de este mineral. Un estudio incluso lo cuantificó: solo una taza de café reduce en un 39% la cantidad de hierro que aprovechamos de una comida. El té es incluso peor, lo rebaja ¡en un 64%! Las que no podemos pasar sin él, mejor que lo tomemos alejado de las comidas o, al menos, una hora después.…

Las pequeñas dificultades entrenan a nuestro cuerpo. Una de ellas es pasar un poquito de frío. No estamos hablando de salir desabrigadas a la calle. Con exponernos a estímulos puntuales es suficiente: terminar la ducha con dos minutos de agua fría o sumergir la cara en agua helada. ¿Cómo puede ser eso beneficioso?, te preguntarás. Por ejemplo, te ayuda a regular el peso. El frío hace que las células grasas liberen más cantidad de una proteína (adiponectina), cuyos bajos niveles se han relacionado con la resistencia a la insulina y la obesidad. También acelera el metabolismo y aumenta la beneficiosa grasa parda. Esta es un tipo de grasa que perdemos con la edad y que tiene una misión que nos interesa promover: produce calor para regular la temperatura corporal consumiendo…

CLARApara Sostenible, respetuoso con la piel y los animales, sin fragancia… Porque el maquillaje dice mucho de ti, Kind & Free de Rimmel se ha convertido en el referente beauty de la generación Z y en el de todas las mujeres que creen en el poder de lo natural, la magia de la hidratación y las posibilidades del color. Más que una gama, es un movimiento hacia una nueva cosmética que no solo cuida de ti y de tu piel, sino también del planeta.…

TRAJE BLANCO Este invierno, el blanco puro es uno de los colores de tendencia y lo seguiremos viendo en primavera-verano. Es favorecedor y siempre rejuvenece. Un traje blanco da mucho juego porque lo podemos llevar en looks monocolores, en contraste con una prenda negra e, incluso, con otros colores. BLAZER OVERSIZE Este blazer actualiza cualquier look. Puede coordinarse tanto con un pantalón de traje como con jeans, faldas… Es un auténtico comodín. Por ejemplo, usándolo encima de un top, en vez de la clásica camisa de corte masculino, le da un toque más relajado al outfit. Tener un vestido de punto negro es siempre un buen recurso de fondo de armario. Si quieres disponer de más de una versión de este básico, escoge modelos con detalles en el escote o…

Para encontrar el labial perfecto, debemos fijarnos en las texturas y los acabados. Si sueles llevar el pelo suelto, evita los gloss pegajosos. Y si te encanta el acabado mate pero temes que reseque tus labios, elige fórmulas con ingredientes hidratantes. Ten en cuenta también que algunos satinados tienen poca pigmentación, por lo que si buscas un efecto buena cara natural, es mejor recurrir a los labiales lip tint (o tinte de labios). Mate Para un resultado perfecto, aplícalo con pincel y retira el exceso de producto con tisú. Satinado Este acabado aporta a los labios un efecto cremoso y luminoso. Gloss Además del acabado normal, hay gloss con efecto volumen instantáneo.…

La inflamación es la manera que tiene nuestro cuerpo de defenderse de las agresiones. Si nos hacemos una herida, contribuye a cicatrizarla y evita que se infecte, lo que es positivo. Pero cuando esta defensa que debería ser puntual se convierte en crónica, aparecen los problemas. Los procesos inflamatorios cronificados provocan alteraciones en el sistema inmune y favorecen la aparición de obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes y envejecimiento, entre otras muchas consecuencias. POR QUÉ SE CRONIFICA LA INFLAMACIÓN Una alimentación rica en grasas malas y azúcar, y abundante en productos ultraprocesados y muy energéticos se considera proinflamatoria. Por lo tanto, es imprescindible revisar nuestra manera de alimentarnos para desinflamar nuestro organismo. Hay otros factores que también inf luyen en el grado de inflamación y, por lo tanto, en la salud, como…

Rica en fibra Menestra de verduras con vinagreta caliente 4 personas | 30 minutos • 8 alcachofas• 4 pencas de cardo• 4 pencas de acelga• 200 g de judías verdes• 200 g de hojas de espinacas• 400 g de puerro• 3 dientes de ajo• ½ l caldo de verduras• ½ dl de aceite de oliva + 2 cucharadas• 4 ramas de perejil picado• Sal, vinagre• 2 cdas. de café de pimentón dulce Limpia y trocea las verduras. Calienta las 2 cucharadas de aceite en una sartén. Rehoga las alcachofas un minuto y añade el puerro, los cardos, las acelgas y las judías. Echa el ajo y remueve para que no se queme. Moja con el caldo, remueve hasta que hierva y tapa. Cuece 8 minutos y añade las espinacas. Sala…

¿Cuál es la dosis adecuada? En los estudios de eficacia, las dosis varían entre 2,5 g y 15 g al día durante 8 semanas o más. Como término medio se aconsejan 5 g diarios. No es necesario tomarlo con las comidas o a una hora determinada del día. ¿Hay que hacer descansos? No es necesario. Se puede tomar por tiempo indefinido. ¿Tiene efectos secundarios? Los suplementos de colágeno puro, sin otros ingredientes o aditivos, no están asociados a efectos secundarios. Eso sí, pueden provocar sensación de saciedad.…

• Si te lavas la cara y no te aplicas ningún producto (como una hidratante) y a las 3 horas te miras en el espejo, ¿cómo ves la frente y las mejillas? A. Muy ásperas, descamadas, con sensación de tirantez B. Bien hidratadas sin reflejar la luz C. Brillantes, reflejan la luz • ¿Cómo dirías que es tu piel al tacto? A. Fina y suave B. Brillante en la frente, más seca en las mejillas C. Untosa y un poco gruesa • Si no te maquillas ni usas productos matificantes, ¿sueles tener la piel brillante? A. Nunca B. Sí, sobre todo en la frente y barbilla C. Siempre • ¿Notas tirantez o sequedad en el cutis? A. Siempre B. A veces en invierno C. Nunca • ¿Tu piel suele irritarse…

1 Conócela mejor Este tipo de piel aúna los principales inconvenientes de los otros dos tipos. Tiene una textura normal o seca en los laterales y las mejillas, y brillos en la zona T: barbilla, nariz y frente. Estos son sus principales problemas: • POROS. Se hacen más visibles en las áreas que comprenden la zona T y hay más riesgo de que se obstruyan. FALTA DE CONFORT. Es fácil notar una sensación de tirantez en los laterales del rostro y las mejillas. También es posible que se produzca descamación e incluso irritación en estas zonas donde la piel tiene menos grasa. • TONO APAGADO. La piel tiene un aspecto desigual y le falta luminosidad. 2 Cómo tratarla Debemos proporcionarle una hidratación intensiva pero con productos que no obstruyan los…

• LUZ PULSADA. La mayoría de los aparatos caseros usan esta tecnología, distinta al láser profesional. Con ella se realizan disparos de luz con una lámpara de xenón que producen calor para destruir el vello. • MENOS DOLOR. Sus ventanas de disparo (el área de piel que cubre cada pulso de luz) son más pequeñas que los láseres profesionales, por lo que las molestias son menores. • PARA TODO TIPO DE VELLO. Los últimos modelos permiten adaptar la luz y la intensidad al tipo de piel y color de pelo. • ¿SON SEGUROS PARA LOS OJOS? Son seguros al incorporar un sensor para emitir luz solo si están en contacto con la piel. No está de más usar gafas de protección por si se dispara accidentalmente.…

Hoy es frecuente que nuestras expectativas de felicidad se apoyen exclusivamente sobre una buena relación de pareja, y eso es algo que le añade una enorme presión. En el pasado, la seguridad afectiva no dependía solo de la pareja; había padres, familiares y vecinos con los que se convivía en un espacio cercano. Actualmente, al vivir más aislados, buscamos en la pareja todo lo que estas personas nos aportaban, y por eso le pedimos muchísimo más. Aprender a amar lo real El exceso de idealismo puede convertirse en el primer obstáculo para que una relación sea duradera. Conviene buscar lo posible y aprender a amar a la persona que tenemos delante y no a aquella con la que soñamos. Tengo un colega que dice: “A veces buscando el 10, nos…

EN LA ISLA Añade una mesa o prolonga la encimera Juntar una mesa a la isla es un buen modo de ganar un office. La altura de la isla (90 cm) le da cierta intimidad. En la cocina de la izquierda, una mesa de hierro y madera es la pieza principal del office. Queda enmarcada por una práctica zona de almacenaje y dos lámparas negras. Prolongar la encimera de la isla es otro acierto para disfrutar de un mini office en el corazón de la cocina. Una zona de 60 x 60 cm es suficiente para que quepan, cómodamente, tres personas. La mesa queda a 90 cm de altura, por lo que necesitarás taburetes. Elígelos con respaldo y una barra para poder apoyar los pies. EN POCOS METROS Un office…

Que el gato se acurruque un rato a nuestro lado y ronronee cuando lo acariciamos o que nos venga a saludar al llegar a casa con la cola levantada y los ojos bien abiertos son las dos señales más evidentes para valorar si el gato se siente a gusto en casa. Otros comportamientos en los que fijarnos Tal vez no resulten tan obvias, pero también son señales de que se encuentra a gusto que duerma entre 10 y 16 horas al día; nos pida el desayuno muy temprano; esté atento a nuestras llamadas; tenga ganas de jugar con nosotros e interactúe sin problemas con el resto de animales y humanos de la casa. Estas pautas son generales, luego que el animal sea feliz o no, dependerá también de su carácter…

SOBRE LA PIEL LIMPIA Antes de aplicar el aceite, es imprescindible eliminar el maquillaje y la suciedad para que sus principios puedan penetrar perfectamente. CALENTARLO EN LAS MANOS Vierte tres gotas de aceite en las palmas y frota para calentarlo y activar así sus propiedades. MASAJEAR LA PIEL Extiéndelo con un masaje desde la barbilla ascendiendo hasta los pómulos, con suaves círculos. En la frente, masajea desde el centro hacia el exterior. DEJAR ABSORBER Asegúrate de que el producto penetra completamente en la piel para que esta aproveche al máximo sus beneficios.…

FACILIDAD DE MANEJO Comprueba que tenga un mango cómodo de sujetar. Un plus: que tenga rueditas en la parte delantera para que se deslice mejor y no dañe las superficies. CAPACIDAD DEL DEPÓSITO Cuanto más grande sea, más cantidad de suciedad podrá albergar y menos tendrás que limpiarlo. Pero tampoco conviene que tenga un tamaño excesivo porque pesaría más. FILTROS HEPA Aunque no son frecuentes en este tipo de aspiradores, te serán muy útiles si tienes alergia al polvo o problemas respiratorios. ACCESORIOS Y CABEZALES Permiten una mejor limpieza, ya que ni todas las superficies ni toda la suciedad son iguales. Los más habituales son para limpiar esquinas y pelo de mascotas.…

Aries Del 21 de marzo al 19 de abril Ha llegado el momento de abrirte a nuevas experiencias y renovarte por dentro y por fuera. Salud. Te irás recuperando poco a poco de los episodios de ansiedad que has sufrido anteriormente. Dinero. Se avecinan cosas buenas si no te resistes a realizar los cambios necesarios. No los dejes. Amor. Recurre al diálogo para establecer conexiones mucho más profundas con esa persona tan especial para ti. Tauro Del 20 de abril al 20 de mayo Es tiempo de aclarar malentendidos. Este mes tendrás las ideas más claras que nunca para afrontar lo que te molesta. Salud. El ejercicio físico será esencial para combatir tus malestares. Dinero. Gracias a la comunicación podrás solucionar con fluidez temas que habían quedado aparcados por miedo.…

¿Te has pasado con el colorete sin querer? Para que no tengas que empezar de nuevo, los polvos traslúcidos que se usan para matificar y fijar el maquillaje te pueden ayudar a corregir ese pequeño error. Pasa la brocha por los polvos y agítala un poco antes de aplicarla en los pómulos con barridos suaves. Así eliminas el exceso de producto porque con muy poca cantidad ya se consigue rebajar la intensidad del colorete. Otra opción es volver a pasar la misma brocha con la que has extendido la base de maquillaje con toquecitos ligeros, pero sin añadir más producto.…

Conseguir que parte del labial no acabe en los dientes es así de fácil. Una vez que te hayas pintado los labios, introduce el pulgar en la boca, ciérrala y extrae el dedo con un movimiento seco. Verás que sobre su piel queda un pequeño cerco de color: es el pintalabios que se había adherido a la parte interna de los labios y que es el responsable de las manchas en los dientes. También puedes usar un bastoncillo de algodón: antes de empezar, colócalo en la boca en posición horizontal tocando las comisuras. Cierra la boca y ya puedes repartir el labial con un pincel. Así el color solo se aplica en la parte exterior de los labios y no se introduce más de la cuenta. Este sistema funciona muy…

La fuerza de agarre puede mejorar si la entrenas Ejercicios de fuerza como colgarse de una barra, hacer dominadas o peso muerto son importantes para ganar fuerza en las manos. También actividades diarias como cargar las bolsas de la compra. En casa podemos ejercitarnos con pinzas de agarre de diferentes resistencias. Además, podemos hundir una mano con los dedos extendidos en un cubo de playa lleno de arroz y sacarla cogiendo un puñado; soltar el arroz y repetir el ejercicio varias veces antes de cambiar de mano. Nos conviene trabajar sobre todo los “dedos olvidados”: el meñique, el anular y el corazón. ¿Sabías que solo del meñique depende el 50% de la fuerza de la mano? Pues a pesar de ello es uno de los menos ejercitados. * Handgrip strength…

NEGRO Y CRUDO El negro es infalible para los looks en un solo color ya que favorece a cualquier silueta o tono de piel. Para ver la figura aún más estilizada, elige prendas que no corten visualmente el cuerpo, como los vestidos o las faldas largas. El crudo es perfecto para los looks de entretiempo. Su luminosidad favorece a las pieles más cálidas o bronceadas. BLANCO Fuerte y luminoso, un total look blanco convierte prendas más clásicas, como un abrigo largo o un vestido estilo traje, en combinaciones modernas y muy femeninas. AZUL MARINO Combinar entre sí prendas vaqueras del mismo tono, convierte estas piezas más relajadas en un look estiloso. Si las escoges en un tono oscuro como el azul marino, que puede usarse en cualquier estación, la figura…

Estos son algunos de los trucos que utilizan tanto maquilladores profesionales como muchas influencers para reproducir los maquillajes que están de moda. • Color degradado. Para crear un efecto más voluminoso en tu maquillaje de labios, puedes probar a añadir sobre tu pintalabios un toque de otro labial más claro de la misma gama en el centro del labio. Difumina para integrarlo en el color de base y conseguirás un degradado que simulará unos labios más gruesos. Los tonos nude, rosa palo–o incluso el propio corrector–te servirán para crear este efecto. • Efecto mordido. Aplica un labial de color rojo o rosa mate en el centro de los labios y difumínalo con el dedo. Muerde un pañuelo de papel para retirar el resto. Si quieres un color más potente, repite…

Un pelo sano comienza con un cuero cabelludo sano. Muy consciente de ello, la firma I.C.O.N. te ofrece Shift, un innovador tratamiento detox que restaura, a la vez, el equilibrio del cabello y el cuero cabelludo. Shift elimina las bacterias, así como la acumulación y los contaminantes ambientales y, al mismo tiempo, estimula el flujo sanguíneo y proporciona una increíble sensación de frescura y vigor. Shift es un tratamiento desintoxicante que limpia y cuida todo tipo de melenas. Ingredientes naturales. En su composición, el tratamiento detox de I.C.O.N. incluye menta piperita, que protege el cabello de los daños medioambientales, aumentando su fuerza y elasticidad. También integra aceite de árbol de té, potente bactericida y antifúngico que regula la actividad de las glándulas sebáceas. Otros ingredientes activos son el aceite de…

Sérum anti-caída Con su innovador complejo Biokerafix, estimula las proteínas que fijan la pestaña a la dermis. Gel vitalizante para pestañas Hidrata, fortalece y estimula el crecimiento, gracias a su fórmula con extracto de abedul, Pantenol, Ácido Hialurónico y Queratina. Crema regeneradora intensiva El complejo Biokeratin prolonga la fase de crecimiento, evita la pérdida de color, fortalece y regenera. Crema vitalizante para pestañas Su fórmula con Pantenol y aceite de Jojoba y Ricino, consigue unas pestañas largas, espesas y abundantes, y evita su caída, devolviéndoles el brillo y un color más intenso. www.belcils.com…

ALIMENTOS QUE DESINFLAMAN Vegetales • Verduras y hortalizas• Frutas• Tubérculos• Especias y hierbas aromáticas Fuentes de proteína • Carne de calidad (idealmente de pasto)• Huevos ecológicos (código 0)• Lácteos de calidad (sobre todo quesos y yogures de cabra u oveja)• Pescado y marisco• Legumbres Grasas sanas • Aceite de oliva virgen extra• Aceite de coco virgen extra• Frutos secos y semillas Cereales • Cereales integrales (mejor en grano entero que en harinas)• Pan integral o de centeno de calidad, mejor de masa madre ALIMENTOS PRO INFLAMATORIOS Procesados • Frankfurts, salchichas y otros procesados cárnicos• Nuggets y sticks de pollo y pescado• Precocinados• Sopas y salsas instantáneas Azúcares • Azúcares (azúcar blanco, moreno, integral, siropes y melazas)• Harinas refinadas Bollería y snacks • Cereales de desayuno• Galletas• Bollería y otros dulces…

Lo que yo recomiendo es comer cuando realmente tengas hambre y, si puedes, haciendo una cena temprana. Desayuno. Dependiendo del apetito que tengas, puedes desayunar un pudin de chía con un puñado de frutos rojos o un batido verde. También algo más contundente, como una rebanada de pan de calidad elaborado con masa madre acompañada de aguacate y un picadillo de tomate y cebolla, por ejemplo. Comida. Si almuerzas fuera, las ensaladas de plato único o la verdura cocida, por ejemplo en forma de menestra acompañada de huevo, son una buena opción, lo mismo que salteados como el de ternera con brócoli y champiñones que te propongo en estas recetas. Cena. Para que sea digestiva y nos permita luego tener un sueño reparador, te aconsejo primeros ligeros: sopas y cremas…

• Distintos tipos. En el cuerpo hay 28 tipos de colágeno. Algunos fabricantes venden colágeno tipo I para la piel o tipo II para las articulaciones, pero no está probado que haya muchas diferencias entre usar uno u otro. • Colágeno hidrolizado. Es la forma de suplemento más común. La hidrólisis descompone el colágeno en péptidos, es decir, en cadenas más cortas de aminoácidos, que son más fácilmente asimilables por el organismo. • Colágeno con vitamina C y ácido hialurónico. Se puede combinar con la vitamina que favorece la reconstrucción del colágeno y con el ácido que ayuda a retener el agua en el tejido, lo que favorece la hidratación y lubricación. También se pueden añadir otros nutrientes, como vitaminas D y K o zinc, entre otros. • Gelatina. Es…

1 Conócela mejor Las pieles finas producen poco sebo y tienen dificultades para retener la humedad. Eso provoca que se descamen e irriten con frecuencia. Muchas veces se confunden con una piel deshidratada, pero son distintas. La sequedad de las pieles deshidratadas es una condición puntual causada, por ejemplo, por cuidarla poco. • MUY DELICADA. Se caracteriza por ser fina y de aspecto frágil. Además, tiende a adquirir un tono apagado y resulta áspera al tacto. • POCO CONFORT. Es habitual la sensación permanente de tirantez. ¡Incluso después de aplicar la hidratante! • DESPROTEGIDA. Puesto que en este tipo de cutis la función barrera está debilitada, tolera peor las agresiones externas y es propensa a las infecciones. Por eso necesita reforzar esa capa hidrolipídica para compensar. 2 Cómo tratarla Hidratación,…

El láser sigue siendo la mejor opción para decirle adiós al vello de forma definitiva. Para escoger el más adecuado hay que tener en cuenta el color del vello y de la piel, ya que según la concentración de melanina y el grosor del pelo funcionará mejor un tipo u otro. También interesa saber si su aplicación es dolorosa y qué efectividad tiene. LÁSER DE DIODO, PARA ZONAS EXTENSAS Se trata de la tecnología más usada en centros de estética y peluquerías, ya que sus maquinarias son más económicas. Va bien para depilar áreas extensas, como las piernas, los brazos o la espalda y el pecho en los hombres. Por contra, suele ser el más doloroso. • Cómo funciona. Se trata del láser con mayor longitud de onda, lo que…

Tras estar unas ocho horas en la cama casi sin movernos, nos levantamos entumecidas. Seguramente luego pasaremos otras ocho horas trabajando sentadas o de pie, pero sin movernos demasiado del sitio. Así que a medida que pase el día vamos a estar más rígidas y con más riesgo de sufrir molestias en las cervicales, los hombros o la espalda. PREVENIR PROBLEMAS Y AUMENTAR LA ENERGÍA Una rutina matinal de estiramientos que no nos lleve más de 5-10 minutos es muy beneficiosa para evitar estos problemas. • Aumenta el flujo sanguíneo. Por tanto, la cantidad de oxígeno que llega a los músculos y a las articulaciones también es mayor. Gracias a ello, podremos afrontar mejor cualquier actividad, ya que la musculatura trabaja mejor cuando está bien oxigenada. • Mejora la postura.…

Encontrar el equilibrio Conviene que cada uno asuma su responsabilidad individual, pero también aprender a ser conscientes de cuándo el ego de cada uno está tomando las riendas en una discusión e impide escuchar al otro. Es bueno conectarse con los sentimientos del otro sin perder de vista los propios. Tener un proyecto común Antes las parejas solían mantener un proyecto común como construir un hogar, una familia y sacar adelante a los hijos. Hoy pueden ser más variados, pero mantener un proyecto común consigue que la pareja forme un equipo y una fuerzas. Confiar en el otro La sinceridad es otra de las claves. De lo contrario, la desconfianza nos alejará de nuestra pareja por mucho que la queramos: nos será más difícil mostrarnos tal como somos, se dispararán…

Si quieres que el office se convierta en un espacio vivido, confortable y con mucho encanto, aplica estos consejos. Los offices aman la luz natural por encima de todas las cosas. Piensa en lo agradable que es comer con luz natural. Así que, siempre que puedas, resérvale la zona más luminosa. Y si cuentas con una ventana o una salida al exterior, no lo dudes: coloca junto a ella el comedor de diario. Tanto si apuestas por sillas equipadas con galletas o un banco, es importante que todos los cojines y las colchonetas del office sean desenfundables y de tejidos con tratamientos antimanchas. Los hay vinílicos, que se limpian fácilmente con un paño húmedo. Tenlo en cuenta, sobre todo si tienes niños pequeños en casa. Pon cortinas o estores, cuelga…

¿QUÉ TAMAÑO NECESITAS? Valora el espacio que tienes para guardarla, si sueles cocinar para varios días o no, y el número de personas que vivís en casa. Para dos personas, una de 3-4 litros es suficiente. Para una familia de cuatro, mejor que sea de más de 5 l. ¿MANUAL O DIGITAL? Las ollas lentas manuales son más baratas y fáciles de usar, pero solo las digitales pueden programarse; esto te permitirá preparar la comida, por ejemplo, mientras estás en el trabajo o durante la noche sin temor a que se queme. ¿REDONDA U OVALADA? Con la ovalada se pueden cocinar alimentos alargados de mayor tamaño. Si disfrutas cocinando, te interesará que, además, el recipiente sea extraíble y se pueda usar sobre gas, inducción o vitrocerámica, ya que así podrás…

Las lacas de uñas de colores discretos y un acabado brillante y perlado hacen que las manos se vean más cuidadas y elegantes. Elevan cualquier look. ¿Un champú respetuoso con el medio ambiente y que dé buenos resultados? Lo hemos encontrado. Es el champú I.C.O.N. hidratante sólido, que evita los residuos plásticos. Este champú sólido dura como dos botellas de 250 ml y da para más de 80 lavados. Además, se consigue el mismo resultado que con un champú líquido. Está indicado para todo tipo de cabellos, aunque las melenas secas y estropeadas son las que más lo agradecerán. Es muy fácil de usar. Solo hay que mojar el cabello y frotar la barra de champú entre las manos humedecidas. Aplícalo con un masaje suave en la raíz del cabello,…

Cuando lo mojamos, el cabello absorbe el agua, se dilata y las cutículas que forman la parte exterior se abren. En este momento es más fácil que se rompa. Por eso, para protegerlo tenemos que secarlo bien. Así, las cutículas volverán a su posición y la melena recuperará el vigor. Pero si, por ejemplo, nos vamos a dormir con el pelo húmedo, el mismo roce con la almohada en la cama puede romperlo. Después de lavarlo, lo mejor es enrollarlo con un turbante o una toalla para quitar el resto de humedad y secarlo a temperatura media.…

El primero es cambiar la funda de la almohada dos veces por semana. Puede parecer exagerado, pero tiene todo el sentido si tenemos en cuenta que allí se acumulan restos de sebo, saliva, sudor, células muertas, bacterias, ácaros y polvo. Como están en contacto con nuestra piel toda la noche, pueden provocar irritación y granitos. El segundo es limpiar a menudo el móvil, que está lleno de partículas y gérmenes. Lo dejamos sobre cualquier superficie, en la cocina, en el baño… y luego toca nuestra cara. ¿Cómo se limpia? Tan fácil como apagarlo y limpiarlo con una toallita desinfectante o un paño suave como el de las gafas humedecido en una mezcla de 60% de agua y 40% de alcohol.…

El pan proteico en sí no es malo. Pero solo lo indicaría en dietas con control médico, ya que suele consumirse en dietas muy bajas en hidratos de carbono y altas en proteína. Cuál es el peligro. Lo que se busca reduciendo tanto los hidratos es entrar en cetosis, o sea, forzar al cuerpo a tomar la energía de la grasa en lugar de los hidratos. Pero en cetosis real se pierde mucho más potasio por la orina. Qué ocurre. Las frutas y las verduras son los alimentos con los que obtenemos potasio. Como en estas dietas se reduce mucho su consumo, no reponemos el potasio perdido.Y la falta de este mineral puede provocar arritmias, debilidad muscular, etc.…

Pasear por unos jardines entre tres y cuatro veces a la semana puede conseguir que te sientas mucho mejor. Lo ha comprobado un estudio finlandés*: quienes visitaban con frecuencia parques, jardines o zonas verdes en la ciudad se sentían más vitales y reducían la toma de medicamentos para la ansiedad, el insomnio o la depresión. Más calma. En un entorno verde, el cerebro se relaja mientras nos movemos, los pensamientos recurrentes en bucle nos dan un descanso y dejamos de estar en modo piloto automático. Más salud. Ayuda a bajar los niveles de cortisol (la principal hormona del estrés), aumenta la actividad del sistema parasimpático que nos permite relajarnos y sube la concentración de células natural killer, glóbulos blancos que protegen de las infecciones. *Cross-sectional associations of different types of…

“No sabía que el magenta era el color del año. No es uno de mis preferidos, pero tengo que decir que una vez puesto el abrigo, creo que es un tono que me favorece”. “Me gustan los conjuntos de dos piezas con blazer crop y combinarlos con el mini bolso Chanel”. “No soy de llevar todo el conjunto de un solo color. Normalmente, me gusta más el contraste, pero me veo bien si puedo enseñar un poco de piel”. “Las texturas con pelo como las de este top me parecen lo más. Y este pantalón de talle alto creo que me sienta muy bien”. “Este es mi look favorito. Me encanta la combinación de un traje sastre oversize con un bikini. Transmite fuerza y a la vez me hace sentir…

Colores lisos + estampados Los estampados grandes o con líneas fuertes pueden generar más volumen. Por eso, evita usarlos en pantalones o camisetas si quieres ver más estilizadas esas zonas. Para incorporarlos en los looks de manera elegante, combínalos con otras prendas lisas. Un toque rompedor Como el abrigo y el bolso de este look. Los estampados monogram, que repiten un logo creando un patrón, pueden dar el toque especial a las prendas más básicas. Tejido de punto + canalé Combinar distintos tejidos de punto aporta un extra de calidez y suavidad a tus looks. Juega con los largos Los largos que elijas pueden crear diferentes efectos visuales. Si combinas un cárdigan corto con una falda midi, potencias el pecho. Con un vestido de punto más largo y ajustado, se…

Arco de Cupido Perfila el labio por fuera de su línea natural, remarcando la parte central o arco de Cupido, con un lápiz marrón más oscuro que el tono de tu boca. Difumina Si quieres un resultado más natural, puedes difuminar ligeramente la línea que traza los labios con un pincel. Pero la tendencia es que se vea bien. Perfila el inferior Con el mismo lápiz, perfila el labio inferior, también por fuera de la línea natural y haciendo especial hincapié en el centro del labio. Rellena Pinta los labios con un gloss de un tono nude más claro que el del lápiz perfilador para que haya contraste. El brillo del gloss también da volumen.…

A una cara cuadrada no le sientan igual de bien los mismos cortes de pelo que a un rostro redondo o alargado. Si tienes el rostro redondo, el objetivo es alargarlo visualmente. Para conseguirlo, necesitas que haya volumen en la parte superior de la cabeza pero no a los lados del rostro. En eso te ayudarán peinados con raya en medio y capas largas que caigan sobre la cara, y elevar las raíces con un producto voluminizador o cardándolas. En cambio, a una cara cuadrada sí le favorecen peinados que tengan algo de volumen en la parte superior, sin ser exagerado, y mechones que caigan sobre las sienes y la mandíbula. Si es alargada, lo ideal es dar volumen a los laterales escalando la melena, con unas ondas deshechas y…

El programa VITALAGING está pensado para perder peso, ganar energía y estar sanas, fuertes y vitales. Este plan se centra en desinflamar, detoxificar el cuerpo y adquirir hábitos que puedas mantener en el tiempo. Porque cuando las toxinas y las inflamaciones se acumulan, puede resultar difícil perder peso si no se hace un proceso de desinflamación y detoxificación previo. HACER UN PARÓN PARA ADELGAZAR Y SANAR Cuando comemos desordenadamente, sufrimos estrés y problemas de sueño o digestivos (hinchazón, estreñimiento…), es necesario hacer un parón y replantearnos nuestro estilo de vida. Para hacer este “reset” es importante que haya un profesional que nos guíe para equilibrar las hormonas y optimizar los sistemas digestivo e inmune. Verás que con mi propuesta resulta fácil adelgazar y, además, no tiene efecto rebote. Para conseguirlo,…

1.ª semana. Modo “quemagrasas on” Esta semana empezamos descartando algunos alimentos inflamatorios como: El azúcar. Puede resultar difícil reemplazar este sabor, pero puedes probar a endulzar con especias como la canela o la vainilla. Además, optando por la comida casera te evitas buena parte del azúcar “oculto”. Los lácteos de vaca. Recuerda que puedes reemplazarlos por los de cabra u oveja de buena calidad, y mejor si son yogures o quesos que leche. 2.ª semana. Adiós a los procesados Es importante revisar la despensa y eliminar los alimentos ultraprocesados como bollería industrial, snacks, platos preparados… Solo se salvan los buenos procesados como el tomate natural o las legumbres en conserva, las cremas de frutos secos naturales para untar o las bebidas vegetales sin azúcar. 3.ª semana. Ayuno intermitente Esta semana…

El colágeno es el tipo de proteína estructural más abundante en el cuerpo, es como el cemento en un edificio. Está en nuestra piel, tendones, huesos y cartílagos, músculos, uñas, piel, vasos sanguíneos… y se renueva continuamente. Las células del cuerpo producen colágeno a partir de los aminoácidos que aportan los alimentos ricos en proteínas, como carne, pescado o legumbres. Pero a veces puede ser necesario tomar un suplemento por indicación de un profesional de la salud. ¿Por qué? Porque a partir de los 40 años vamos perdiendo la capacidad de sintetizarlo, la proporción de colágeno corporal se reduce un 1% cada año y la capacidad que tenemos para reparar los tejidos se hace más lenta. Un suplemento que aporte justamente lo que hace falta puede ponérselo más fácil al…

Grasa, mixta, seca… Sea como sea, una piel sana se reconoce a primera vista. Está bien hidratada, tiene un tono uniforme y no demasiadas imperfecciones. Para muchas personas llegar a ese estado puede resultar complicado. Porque hay múltiples factores internos y externos que alteran el equilibrio de la piel: usar cosméticos inapropiados, tener alteraciones hormonales, seguir una dieta inadecuada, el estrés, la polución, etc. CONOCER TU PROPIA PIEL Cada tipo de piel tiene su punto débil y eso influye en cómo reacciona ante las agresiones. Por ejemplo, un clima frío hará sufrir más a las pieles secas, mientras que uno cálido sentará peor a las grasas. También la alimentación juega un papel esencial, aunque pocas veces relacionamos ambos factores. Una dieta rica en azúcares puede incrementar los brotes de acné…

1 Conócela mejor Es una piel con una producción de sebo elevada, lo que hace que aparezcan muchos brillos, sobre todo en la frente, la barbilla o la nariz. • MAS RESISTENTE. Por lo general, es más gruesa que otros tipos de piel y precisamente por eso soporta mejor el paso del tiempo: las arrugas aparecen más tarde. • POROS VISIBLES. El exceso de sebo hace que la grasa se acumule junto a la queratina en los poros y los dilate, haciéndolos más evidentes a simple vista. Y, a pesar de lo que se suele creer, no existen cosméticos que los cierren. • ACNE. Es un cutis propenso a tener granitos. Incluso el uso de productos cosméticos que taponan el poro puede favorecer su aparición. Aunque, en realidad, la causa…

• Rasurar 24 horas antes. La eficacia del láser depende de que el pelo ni haya crecido ni se haya arrancado desde la raíz, ya que es fundamental transmitir luz al folículo. Por ello hay que rasurar un día antes de la sesión, pero no depilar con cera. • Preparar la piel. Hidratándola antes y después se reduce la irritación, la inflamación y los granitos. • Revisar la medicación. Algunos fármacos pueden provocar que la piel absorba más luz láser y causar manchas, quemaduras o cicatrices.…

• CON LA RESPIRACIÓN. Respirar bien es fundamental para mejorar nuestra flexibilidad. Además, nos puede servir de guía para saber si estamos permitiendo que el músculo se alargue o si, por lo contrario, impedimos que se produzca el estiramiento de forma correcta. • CÓMO HACERLO BIEN. Inhala durante unos 4 segundos y, al menos, duplica el tiempo de exhalación–es decir, suelta el aire en 8 segundos–, estirando la musculatura a medida que vas expulsando el aire por la nariz. • MAYOR EFICIENCIA. Cuando soltamos el aire, la musculatura se relaja. Por ello, en esta fase es cuando podemos pedir a nuestros músculos que cedan un poco más y ganar así longitud en los estiramientos.…

Cada vez se confía menos en la propia sensatez, instinto o como se lo quiera llamar. Los padres plantean preguntas inverosímiles, a menudo con una coletilla del tipo: “No sé si estoy haciendo bien”. Pero en el fondo, tu hijo y tú sabéis perfectamente lo que está bien. 1 Busca en tus recuerdos. Aunque sea tu primer hijo, tienes más experiencia de lo que crees. Todos hemos sido hijos antes que padres. Muchos de tus recuerdos son de la adolescencia, pero también recordarás cosas que te pasaron a los diez años o a los seis. ¿Cómo te sentías? ¿Llorabas para manipular y llamar la atención, o solo cuando te sentías mal? 2 Consúltale a él. Acude al mejor experto, que no es otro que tu propio hijo. ¿Cómo te parece…

Es habitual encontrarlo como ingrediente en cremas, sérums, champús o mascarillas porque tiene muchas propiedades. Es rico en antioxidantes (vitamina E y gamma-tocoferol), protectores (betacarotenos), omega 6 y sustancias antiedad de última tendencia, como el escualeno, que estimula la regeneración de colágeno y ácido hialurónico. También podemos usar su forma pura directamente e incorporarlo como un paso más en nuestras rutinas. 1 REJUVENECE LA PIEL Reduce los daños solares y alisa líneas de expresión, patas de gallo, el surco nasogeniano o el código de barras en los labios. Su riqueza en vitamina E fortalece la barrera protectora de la piel y previene las arrugas. Un buen hábito es aplicar a diario 2 o 3 gotas con las yemas de los dedos en las zonas más marcadas y hacer ligeros toques…

Mínimo, dos veces al día. La clave está en dejar el pelo desenredado y libre de impurezas cada mañana y cada noche. En cabellos con mucha tendencia a los nudos y enredos, es recomendable aumentar a 3 o 4 cepillados al día. Primero, cabeza abajo. Cepilla el cabello desde el cuero cabelludo hacia las puntas. Si tienes mucha cantidad, divídelo en secciones. Acaba cabeza arriba. Sujeta bien el cabello por mechones y cepilla primero la parte de abajo, o sea, las puntas. Después, sigue de medios a puntas y termina cepillando de la raíz hacia abajo.…