Índice para MAYO 2018 em Padres e Hijos

Un estudio de la Social Psychological and Personality Science, realizado a 30 mil personas en un tiempo de 40 años, reveló que la frecuencia ideal de sexo para una pareja es de una vez a la semana; aunque también afirmó que una frecuencia mayor no resulta tan significativa en la relación ni garantiza que sea duradera. La doctora Rocío Quiroz Jacobo, psicóloga experta en sexología, señala que lo mejor es mantener un equilibrio entre el amor y el sexo, porque ello brinda estabilidad en la relación. Es decir, es importante saber que el sexo es fuente de placer y orgasmos, pero lo es más verlo como parte central de la unión como pareja, ya que es el momento en el que comparten un momento muy especial.…

Limpieza de fosas nasales Puedes hacerlo con suero fisiológico o con un spray de agua marina para humedecer y limpiar la mucosa. La aspiración suave y puntual ayuda a que el aire pase mejor, pero si son intensas y frecuentes puedes irritar la nariz de tu hijo, ten cuidado. Humidificadores La humedad relativa óptima del cuarto debe estar entre 40 y 60 %. Depende de la zona en la que vivas y de la calefacción o aire acondicionado, que suele secar más el ambiente. Cebolla en las plantas de los pies Libera unas sustancias volátiles que pueden ayudar a la fluidificación de la mucosidad y limpieza de la vía aérea. Pero no existen estudios que lo avalen. Habitación calientita Intenta que la temperatura de la recámara donde duerme tu bebé…

1. Dar un paseo en patines. 2. Hacer hot cakes de chocolate. 3. Hornear galletas. 4. Pintar algo con manos y pies. 5. DEJAR QUE TE PINTE LAS UÑAS. 6. Disfrazarse de superhéroes. 7. Comer un helado triple en cono. 8. Escuchar a una orquesta sinfónica. 9. Tronar globos. 10. Vestirse iguales. 11. Hacer un gran castillo en la arena. 12. IR A LA PLAYA. 13. Recolectar caracoles. 14. Hacer una búsqueda del tesoro. 15. Realizar algo que les dé miedo. 16. Jugarle una broma a papá. 17. Ir al cine y pedir palomitas, helado, gomitas y nachos. 18. Soplar burbujas en el campo. 19. Viajar con los abuelos. 20. Visitar el museo más divertido de la ciudad. 21. Ir a un concierto. 22. Hacer un maratón de películas o…

Es muy común que los niños pequeños se chupen los dedos, se aferren a un muñeco de peluche o repitan una melodía de manera constante. Como papás, estas situaciones nos llaman la atención: a veces nos dan gracia y otras nos irritan. Sin embargo, estos objetos o fenómenos son relevantes en su desarrollo emocional. TU NIÑO Y SU OBJETO FAVORITO Los recién nacidos requieren, para sobrevivir, que la mamá o alguien esté cerca para satisfacer todas sus necesidades, tanto físicas como emocionales. En un primer momento no cuentan con una mente que les permita tolerar la espera, solo a partir de repetidas experiencias amorosas y asertivas en la satisfacción de sus necesidades lo asimilan. Tal repetición ocasiona que el bebé empiece a generar dentro de él la ilusión de que…

• La presencia de la prolactina permite que se agudicen el sentido del oído, olfato y la vista. • El córtex se modifica para poder captar información sutil a través del tacto, especialmente en la zona del pecho. • Las redes neuronales relacionadas con las capacidades resolutiva, creativa y multitarea se incrementan. • La lactancia segrega dopamina, lo que reduce el estrés. Esto permite abrir la percepción y capacidad sensorial. Fuente: Katherine Ellison, El cerebro de mamá.…

1 LOS MALESTARES DEL EMBARAZO Te enteras de que estás embarazada, ¡wow, qué emoción! Quieres que cada una de las personas que te rodean sepan de lo que para ti es el acontecimiento más grande que te puede pasar. Pero también esta emoción viene con muchos cambios, sobre todo en tu cuerpo, y con “síntomas”: vómitos, náuseas, cansancio, dolor de piernas, de cabeza, pecho, aumento de peso, hinchazón de pies, demasiado sueño… Lo mejor que puedes hacer es disfrutar cada una de las etapas (aunque parezcan interminables) porque de alguna forma son maravillosas. 2 CAMBIAR DE TALLA EN CUESTIÓN DE NUEVE MESES Pasan los meses, enfrentas los malestares de cada trimestre y de repente, ¡pum! ¡Ya no te queda tu ropa! Tu cuerpo se modificó para darle un hogar a…

Mayoría de A Let it be Apoyas incondicionalmente a tu hijo, lo escuchas, negocias y lo cuidas pero sin asfixiarlo. Lo guías sin imponerle tus creencias y lo dejas ser; tienes en claro que es un niño y que no puedes mantenerlo amarrado ni frente a una pantalla con tal de que se quede quieto. TIP: recuerda poner límites y sigue apoyando a tu hijo en cada una de sus etapas. Mayoría de C Buena onda Con la experiencia que vas adquiriendo has logrado encontrar el equilibrio, tienes un poco de todos los estilos pero no los llevas al extremo. Piensas dos veces las cosas y palabras antes de actuar impulsivamente, ¡bien! TIP: sigue disfrutando al máximo tu maternidad, tú aprendes todos los días con tu hijo, ¡deja que su…

Insomnio Puede deberse a muchas causas , desde un estado de ansiedad hasta una simple indigestión. Conforme avanzan los meses y crece la pancita , puede resultar difícil encon - trar una postura cómoda para dormir. TIP: usa cojines bajo el abdomen y entre las rodillas . Además, prepara tu cuerpo para descansa r: lee, date un baño y luego masajéate con un aceite de frutas. Acidez estomacal La acción de las hormonas, como la progesterona, segregadas durante el embarazo provocan el reblandecimiento de la válvula que separa el estómago y el esófago. Esto hace que los alimentos y los ácidos gástricos asciendan, creando una sensación de ardor en el estómago y en el pecho. TIP: mayor frecuencia y reduce la cantidad de comida en cada ingesta. Náuseas Son frecuentes…

Tras el parto, tu cuerpo empieza a recuperar su funcionamiento poco a poco y órganos como el aparato reproductor vuelven a su estado natural, pero volverás a menstruar antes o después, dependiendo de si le das el pecho a tu hijo o no. “Si la mujer no lacta, lo habitual es que la primera regla se produzca en el segundo mes tras el parto. En caso de haber lactancia, suele producirse al dejar de amamantar; aunque si se prolonga la lactancia, ocurre al momento en que se reduce la frecuencia de las tomas. De todas formas, hay mujeres que, a pesar de dar pecho, empiezan a menstruar pronto y otras que no lo hacen hasta que cesa totalmente la lactancia”, explica el doctor Bernat Serra, jefe del Servicio de Obstetricia…

CALIFIQUEN ESTAS DECLARACIONES CON LOS SIGUIENTES PARÁMETROS: 1 NUNCA O CASI NUNCA 2 ALGUNAS VECES 3 CASI SIEMPRE 1. Iniciamos con pequeñas diferencias que terminan en discusiones intensas, llenas de críticas, insultos o reclamos. 2. Constantemente siento que mi pareja critica o devalúa lo que pienso y siento. 3. No importa que trate de decir las cosas con buenas intenciones, mi pareja tergiversa o da por sentado que lo que quiero expresar es negativo. 4. Cuando trato de acercarme a mi pareja para abrazarla después de una discusión se aleja. 5. Siento que ya no puedo compartir lo que verdaderamente pienso, siento y deseo dentro de nuestra relación. 6. Cuando discutimos, uno de nosotros calla y se aleja dejando al otro hablando. 7. Cuando iniciamos la relación sentía que podía…

Materiales • Estambre Super Bebé 100 de la línea Tamm: 90 g color azul ángel (2665) y un poco de color pistache claro (2676). • Agujas números 3 y 3½. • Aguja auxiliar para tejer trenzas. •2 seguros auxiliares. •4 botones. Puntadas RESORTE CLÁSICO 1 x 1: •1ª vuelta: *1 derecho, 1 revés*. •2ª vuelta: *1 revés, 1 derecho*. Repite estas 2 vueltas. FALSO RESORTE: • Teje 1 p. d., sube la hebra, pasa 1 p. r. sin tejer con la hebra por delante, baja la hebra*, repite de * a * en todas las vueltas del derecho y del revés. PUNTO FANTASÍA: • Sigue el diagrama. Muestra •10 cm = 30 p. en p. fantasía y las agujas del número 3½. SUÉTER delantero Con el estambre verde monta 74…

Conéctate con tu hijo antes de corregirlo, crea vínculos de solidaridad y confianza en lugar de abrir distancias. Sé paciente, ¡tu hijo es un principiante, un novato que está aprendiendo a tomar su lugar en este mundo! No te decimos que no pongas límites ni que lo dejes hacer lo que quiera, más bien asegúrate de mostrar afecto en tus actos y palabras, trata de decir las cosas de forma diferente y reconoce su esfuerzo. TU HIJO ALEJA DE TI CUANDO TU... Le gritas Lo castigas todo el tiempo Lo pones en ridículo Lo criticas por todo Lo etiquetas No lo escuchas Lo ignoras Le das el avión No les das el tiempo Le dices groserías REFLEXIONA En tus palabras, ¿cuántas veces has dicho a tu hijo estas frases? La…

11 de MAYO COMEDIA Tully / Dirección Jason Reitman/ Diamond Films Si piensas que tu vida de mamá es híperagotadora, te invitamos a conocer a Marlo (Charlize Theron), una madre de tres hijos, entre ellos un bebé recién nacido; ¿ya te imaginaste sus días? Reirás mucho con su historia y desearás tener también a Tully, para salvarte de ti misma. 17 de MAYO CIENCIA FICCIÓN Deadpool 2 / Dirección David Leitch / 20th Century Fox Imposible olvidar a uno de los personajes más cómicos de Marvel, protagonizado por Ryan Reynolds. Disfrutarás de mucho humor negro, acción, peleas contra ninjas, la yakuza y una jauría de perros agresivos, ¡vela con tu pareja! 25 de MAYO CIENCIA FICCIÓN Solo: Una historia de Star Wars / Dirección Ron Howard / LUCASFILM LTD. Conoceremos…

Poco a poco aprenderá a comunicarse de forma intencional; para ello, tu orientación es básica. 0-6 MESES Gracias a los reflejos (llanto, balbuceo...) adquiere relevancia la comunicación no verbal. Poco a poco aprende a establecer turnos de conversación: el bebé emite sonidos, mamá contesta, el pequeño vuelve a balbucear... 9 MESES… Su deseo de comunicar es más voluntario, pero aún no utiliza palabras, sino gestos: observa al adulto y después mira y señala un objeto (la pelota) para pedirlo; expresa sus emociones (da palmadas cuandollega mamá para decirle “estoy contento de verte”). 1 AÑO Comienza a entender algunos vocablos y emite palabras con significado. A partir de esto, gracias a la estimulación y apoyo que le proporcionan sus papás, el lenguaje experimenta un desarrollo espectacular. Desde los primeros días de…

Nuestra cultura le da más importancia a las estrategias, cálculos y reflexiones del cerebro consciente (hemisferio cerebral izquierdo), que a los mensajes provenientes de nuestro cerebro inconsciente (hemisferio cerebral izquierdo). Sin embargo, ahí están. Son una valiosa guía y suelen presentarse de manera metafórica y sutil. Aprender a identificarlos no es complicado, simplemente hay que abrirse a sentirlos y poner atención a lo que nos quieren decir. Cada persona recibe los mensajes de su intuición de modo diferente.…

Yal estar frente a frente con la maternidad, casi nada es como se creía: uno se da cuenta de que debe cambiar mucho de lo que consideraba “inamovible”. Calma, seguro tienes una lista kilométrica porque es muy fácil hablar cuando no lo has vivido; lee las experiencias de estas mamás y verás que no eres la única a la que le ha pasado lo que te está ocurriendo. Detrás de todas estas promesas incumplidas hay esfuerzos por ser más prácticas, deseos de no estar siempre discutiendo con niños o pareja, razones logísticas y una larga lista de otros porqués. Entre ellos, el de hacer felices a los más pequeños, algo a lo que pocas mamás pueden resistirse. “Siempre creí que si tenía problemas para dar pecho lo dejaría, que no…

Amas a tu hijo, de eso no hay duda alguna, pero el reto de criarlo en ocasiones suele ser abrumador, una “prueba” de resistencia física y mental: desde el inicio, cuando sientes algunos achaques del embarazo, el dolor del cuerpo, el no poder dormir, el miedo e incertidumbre por no saber cómo cuidar a un bebé. Luego, a la hora del parto, si es natural o cesárea, el tiempo de recuperación y ¡al entrar en acción!, cuando ya tienes que cuidar a tu bebé en casa y descubrir que se cumple la advertencia ¡de no volver a dormir!; la angustia de saber por qué llora, si se enferma o se hace daño. Conforme crece, los retos aumentan, aparecen los berrinches, los problemas con otros niños… Y tú, desde un inicio,…

DESDE QUE ESTOY EMBARAZADA DUERMO MAL. ¿ ES NORMAL? El insomnio es un problema muy común en el embarazo; afecta aproximadamente al 76 % de las mujeres. Pero tranquila: no afecta la salud de tu bebé, aunque tal vez tú estarás muy cansada y eso no es bueno para ti. El insomnio en el embarazo se da por varias causas: la ansiedad que te produce la llegada del bebé, el aumento del perímetro abdominal, dolor de espalda, aumento en la frecuencia de orinar y los mismos cambios hormonales del embarazo. ALGUNOS REMEDIOS: •Prueba nuevas posturas para dormir. •Date un baño relajante antes de acostarte. •Evita ver la televisión o leer cosas que puedan impresionarte antes de dormir. •Si no concilias el sueño, levántate y lee algo. Ojo: si empeora el…

1 El tabaquismo es la principal causa de muerte evitable en el mundo y un factor externo que ocasiona el desarrollo de males respiratorios en niños pequeños que conviven con frecuencia con adultos fumadores. 2 Fumar cerca de un niño no es nada recomendable, porque el principal efecto del humo de tabaco es una crisis asmática. 3 Hacerlo durante la etapa de gestación ocasiona cuatro veces más riesgo de que el bebé: • Sufra asma bronquial • Tenga un parto prematuro • Esté bajo de peso al nacer 4 Lo ideal es que si planeas embarazarte dejes el cigarro un año antes de concebir. 5 La nicotina pasa a la sangre del feto por medio del cordón umbilical y hace que le lleguen menos nutrientes, lo que impide el buen…

Una buena alimentación ayuda a regular el ciclo menstrual y a evitar déficit de hierro, que incluso puede provocar la desaparición de la menstruación. Sigue estos tips para cuidarte y ayudarte en esta etapa: •Buena alimentación. Asegúrate de que en tu dieta diaria consumas frutas y verduras, hortalizas, legumbres, cereales integrales, frutos secos, carnes magras (sin grasa) y pescado (de preferencia azul). • Toma jengibre. Tiene muchas propiedades benéficas (mejora la circulación sanguínea y la salud digestiva) y ayuda a producir estrógenos, al contener flavonoides, poderosos antioxidantes. • Evita los alimentos refinados. Algunos estudios han detectado que el azúcar o la harina blanca podrían asociarse a un mayor riesgo de desajuste hormonal, aunque se necesitan más datos que lo corroboren. Una alternativa más saludable podría ser tomar los cereales integrales…

1. Encuentren el lugar y el momento adecuado: donde ambos se sientan cómodos, no sean interrumpidos y puedan dedicar el tiempo necesario. 2. Asuman actitudes favorables: •Tengan apertura para decir lo que sienten y escuchar al otro. •Hablen de manera clara y objetiva, no se pierdan en las formas, ¿cuál es el punto a discutir? •Dialoguen desde sus emociones no desde el reclamo, describan lo que pasó sin calificarlo. •Escúchense empáticamente, traten de entender cómo se siente el otro. •Validen sus emociones, ambos tienen derecho a sentir enojo, tristeza, frustración… Lo importante es la forma como las regulan y expresan. •No se tomen las cosas personales, ni hagan suposiciones: permitan que el otro explique la razón de sus actos o decisiones. •Sean autocríticos, asuman sus errores y responsabilidades. •Acepten y…

Ejemplo: mudarme a una casa + grande, pero + cara. Tucaso El posible problema Ejemplo: quedarme con menos dinero. Eltuyo Ejemplo: conseguir un trabajo con mayor ingreso. Tu desafío ¿Qué pasaría si conviertes ese problema en una oportunidad para mejorar? Piensa y escribe qué tendrías que hacer para resolver tu problema; justo eso sería tu desafío. 3 frases PARA INSPIRARTE Busca algunas frases que te motiven para afrontar los desafíos y anótalas aquí. Ya pusimos una para ti. Entendido y anotado MIRA EN TI Este plano te ayudará a aclarar aquello que te pone a gusto con tu vida; así, cuando tengas que decidir si dejar a tu pequeño al cuidado de su tía mientras te vas de café con las amigas, te sera fácil saber qué hacer sin sentir…

Estos libros te ayudarán a saber más de ti ahora que eres mamá o papá, porque seguro hay muchas situaciones, emociones y pensamientos confusos que no sabes bien a bien por qué ocurren ni cómo resolverlos. No desesperes: lee mucho, infórmate, en verdad te servirá para adquirir los recursos que harán esta nueva etapa en tu vida más armónica y placentera. Voy a ser papá; Armin A. Brott, Editorial Aguilar. Así entenderás lo que ocurre en el embarazo mes tras mes, encontrarás muchos consejos para que te sientas más vinculado a tu pareja y que seas el papá que quieres ser. Yo papá, yo mamá; Martha Givaudan, Editorial Alamah. Te facilitará mucho el momento de decidir qué hacer cuando tengas dudas. Es una guía de soluciones a las dificultades más…

Equilibra las frutas Aunque las frutas son alimentos saludables porque nos proveen de azúcar de manera natural, así como de fibra, vitaminas y minerales, no deben consumirse en exceso. Los especialistas en nutrición recomiendan el consumo de dos a tres porciones de fruta al día, aunque depende de los requerimientos de la persona. EL CONSUMO DE AZÚCAR La L.N. Vanessa Ubaldo, vocera de la Federación Mexicana de Diabetes A.C., recomienda que los niños: • Obtengan el azúcar de fuentes como frutas y cereales: arroz, tortilla, pasta o pan integral, y leguminosas (frijoles, habas, chícharos...) porque tienen fibra, vitaminas y minerales. • Eviten cereales que contienen azúcar; es mejor que consuman avena o amaranto natural. • Limiten el consumo de dulces a uno de vez en cuando; por ejemplo: una paleta,…

1. Busca un lugar tranquilo y siéntate en una postura cómoda. 2. Cierra los ojos. 3. Toma aire, contenlo y suéltalo; en siete tiempos cada uno. Repite tres veces. 4. Centra la atención en tu cuerpo. Enfócate. Siéntelo. Permite que se exprese con libertad. 5. Espera que poco a poco surja información. No la juzgues, no la analices, no la quieras interpretar. Puede ser que ni siquiera la entiendas y está bien. Simplemente deja que fluya cualquier cosa que se presente. Este es el corazón del ejercicio porque se trata de alejarte de tu lado racional y percibir las cosas desde lo corporal y lo sensorial. Con la práctica, tu mente se aclarará. 6. Cuenta del 10 al uno. Respira profundo. Abre los ojos y muévete lentamente. 7. Anota las…

Quienes nos conocen más, suelen saber cuándo estamos actuando en contra de lo que una vez dijimos que haríamos y no es raro que nos lo recuerden. ¿Qué hacer en esos casos? La experiencia de estas mamás dice que lo mejor es tomarlo con naturalidad, incluso con humor, y reconocer la situación. No hay nada de malo en darse cuenta de que todo se ve con otra perspectiva cuando se hace desde fuera. Por eso es fácil ser una mamá perfecta que sigue al pie de la letra sus ideales de educación... antes de tener hijos. Lo importante es no sentirse culpable. Como decía la psicóloga Olga Carmona en el blog De Mamas & De Papas: “Si es inevitable sentir la culpa, entonces la pregunta es cómo combatirla (…). Asumir…

Instrucciones: marca la respuesta que más se acerque a tu forma de ser o pensar. 1) Te gusta que los demás digan que tu hijo… A) Se lleva bien con todos. B) Es mandón, pero sabe lo que quiere. C) Es creativo y tiene gran imaginación. D) Parece más grande que otros niños de su edad. 2) Lo que más le compras a tu hijo es… A) Ropa. B) Juguetes tecnológicos. C) Algo hecho a mano. D) Libros. 3) Cuando salen, ¿qué le llevas a tu hijo para entretenerlo? A) Masas moldeables. B) Su tableta. C) Su peluche favorito. D) Crayolas y libro para colorear. 4) ¿Qué te gustaría que tu hijo fuera de grande? A) Artista. B) Ingeniero. C) Piloto. D) Doctor. 5) Tu bebé llora por un juguete…

1. CONSENTIR EN EXCESO Si le resuelves todo sólo le quitas la oportunidad de aprender por sí mismo, puedes volverlo intolerante y es probable que se deprima en la adolescencia, pues el mundo real no le dará todo lo que pide. 2. DAR UN MAL EJEMPLO No es válido pedirle a tu hijo autocontrol si vas en el tráfico gritándole a los demás o peleándote por el paso. Sé congruente y más consciente de tus acciones, en especial, las que llevas a cabo enfrente de él. 3. CREER QUE ES UN NIÑO PERFECTO Asumirlo generará que él crea que la mayoría de sus acciones y actitudes son buenas y que merece todo, puedes hacerlo arrogante e irresponsable. Es mejor que sepa que todos tenemos fallas y defectos. 4. QUERER SER…

SMOOTHIE DE MORAS CONYOGUR 2 porciones Ingredientes • •½ taza de moras azules congeladas• •½ taza de yogur griego• 3 cucharadas de miel de abeja• •¾ de taza de leche de coco Preparación 1. Licua las moras con la leche de coco y la miel de abeja. 2. Viértelas en un vaso y cubre con el yogur. 3. Mezcla antes de tomar. Decora el vaso con más fruta. PAY DE LIMÓN CON QUESO 4-6 porciones Ingredientes • 2 tazas de crema para batir• 1 taza de leche• •½ taza de jugo de limón• 1paquete de queso crema• 3 huevos• •½ taza de azúcar• 1cucharada de ralladura de limón• 8 galletas de granola Preparación 1. Licua la crema y bate con la leche, el jugo de limón, el queso crema, el…

El tipo de comunicación que llevan en pareja es el que replicarán con sus hijos, empiecen por mejorar la relación entre ustedes y por consecuencia encontrarán las vías para ponerse de acuerdo en la educación de sus pequeños. La inteligencia emocional no se hereda, hay que aprenderla y enseñarla. Te compartimos estos puntos para iniciar el entrenamiento en familia. 1 La felicidad radica en aprender a validar y regular todas las emociones con amor: si mamá llora frente a su hijo, le da permiso de sentir y al mismo tiempo le enseña cómo regular el llanto. 2 Aceptarse tal cual son, con sus virtudes y defectos, es la base de su éxito como familia. Por ello, escucharse, observarse y convivir mucho es esencial; solo así se conocerán a fondo. 3…

LA FELICIDAD SE CREA CON DECISIONES ACERTADAS ¡ Y BUENAS ACCIONES! “Quiero una paleta; no, mejor un helado, mejor un raspado; bueno, mejor sí el helado, ¡mami!”. ¿Cuántas veces tu pequeño te ha sacado de quicio al momento de elegir entre ponerse los zapatos azules, los tenis, las botas; el carrito, el balón, el barco; el cereal o el sándwich? Lo sabemos, a los niños les cuesta muchísimo trabajo decidirse y a los adultos igual, ¡qué difícil es debatir entre las galletas con chispas de chocolate o el bowl de frutas! Entre si nos dedicamos a los hijos o seguimos desarrollándonos en el área profesional, o si los dejamos en la guardería con extraños o con sus abuelitos... ¿Por qué a veces nos cuesta tanto trabajo tomar decisiones? Los expertos…