Table of contents for Número 132 in Vida Saludable

Si ha notado que al mismo tiempo que su vida social aumentó, paralelamente lo ha hecho su peso en la balanza, sepa que no es casualidad. Un estudio publicado en la revista SLEEP revela que los adultos sanos que se acuestan tarde con regularidad son más susceptibles de ganar peso. Andrea Spaeth y un equipo de la Universidad de Pensilvania (EUA) realizaron un experimento en el que estudiaron en el laboratorio la respuesta de una serie de individuos con edades comprendidas entre 22 y 45 años de edad cuyo descanso se limitó a dormir de 4 de la madrugada a 8 de la mañana durante cinco noches seguidas. Y comprobaron que engordaban más si se los comparaba con quienes dormían una media de 10 horas, el mismo número de días…

La halitosis, tal su nombre médico, tiene su origen en la mayoría de los casos en la boca pero no en la falta de higiene sino en una patología vinculada a bacterias causantes del mal olor. Pero también puede ser el síntoma de otras enfermedades que es preciso conocer y tratar. Cuando se descubre su origen, este problema y sus desagradables consecuencias se pueden controlar fácilmente. La halitosis temporaria puede estar provocada por la fiebre, dormir durante más de media hora, los fármacos, el cigarrillo, el alcohol, la falta de ingesta de alimentos por un período largo de tiempo, no tomar mucho líquido en el día. Las causas son tan variadas que esto explica que todas las personas la padezcan en algún momento del día. Si bien es cierto que…

Muchas personas suponen que su boca huele mal porque sienten cierto amargor pero lo cierto es que no existe un autotest para saberlo con seguridad. Además, el olfato puede tener sus receptores saturados y no lo sentimos, ya que se produce un proceso biológico normal, llamado aclimatación. En ocasiones, los seres queridos no nos lo advierten por pudor. Pero si al aproximarnos, las personas retroceden o después de cepillarnos los dientes y pasar el hilo dental experimentamos un sabor desagradable, es momento de consultar al odontólogo para que nos oriente. En la actualidad, es posible medir científica y objetivamente los olores que salen de la cavidad oral. Se emplean aparatos de medición adecuados a fin de registrar la concentración de moléculas sulfurosas. Técnicamente el límite entre un aliento fresco o…

! Muy importante La piel del contorno de los ojos es muy fina y responde con mucha facilidad a reacciones alérgicas. Por este motivo es muy importante la indicación del dermatólogo antes de usar cualquier producto.…

La piel dice mucho de nosotros, y lo que tenemos escrito en ella, también. Elegir un tatuaje que nos acompañe toda la vida no es tarea sencilla. Es muy común que a medida que maduramos o con el cambio de las modas, ese dibujo que nos gustaba tanto pueda transformarse en una molestia. Pero hay buenas noticias para los arrepentidos. En la actualidad existen métodos que logran eliminar los tatuajes casi por completo, sin dejar cicatrices. Los tratamientos A lo largo del tiempo se probaron distintas formas de remoción como la abrasión mecánica, la electrocoagulación y la vaporización con láser de CO2. Sin embargo, según lo que explica el Dr. Pablo González, dermatólogo, estos métodos han sido abandonados, dado que las secuelas que dejaban eran muy notorias y, en general,…

■ Pieles grasas, con brillo o espinillas: conviene utilizar un producto limpiador sin aceite, una loción o un gel. ■ Piel mixta: lo ideal es optar por una loción humectante de doble acción que la “normalice”, humectando las partes resecas y controlando el brillo de la piel grasa en la llamada zona T (formada por la nariz y el mentón). Los geles son ideales para pieles mixtas u oleosas aunque actualmente hay algunos para pieles secas. ■ Piel seca: los limpiadores más indicados son cremas, lociones cremosas o jabones humectantes. La textura semisólida y untuosa de las cremas forma una película que evita la pérdida de agua. ■ Piel sensible: hay que usar productos especialmente diseñados para este propósito porque requieren un humectante más espeso para reducir la velocidad de…

■ La primera función del estomago es servir de recipiente, recibiendo el alimento, todas la impresiones externas, lo que hay que digerir. La capacidad de recibir, requiere apertura, pasividad y entrega. Sugiero utilizar la respiración de manera consciente llevándola a la zona abdominal, realizar respiraciones profundas que liberan las tensiones físicas, emocionales y mentales. Así nos ayudaremos a sentirnos vigorizados y relajados.…

LA DIETA VEGETARIANA ES UNA OPCIÓN ELEGIDA POR MILLONES PERSONAS EN TODO EL MUNDO. SIN EMBARGO, SON MUCHOS LOS MITOS ACERCA DE CUÁN SALUDABLE Y NUTRITIVA ES ESTA OPCIÓN DE ALIMENTACIÓN. ■ Una dieta vegetariana es muy estricta y restrictiva y es difícil seguirla. Depende del caso. Existen muchos tipos de dietas vegetarianas y los límites dependen de las características de cada una. Los ovo-lacto-vegetarianos evitan carne, pescado y aves pero comen huevos y productos lácteos. Los lacto-vegetarianos no comen carne, pescado ni aves, pero consumen leche, queso y productos lácteos. Los veganos son vegetarianos estrictos que evitan comer todo producto animal. ■ Se deben tener cuidados adicionales en las dietas vegetarianas estrictas. Verdadero. Hay que tener cuidado cuando se elige seguir una dieta vegan estricta ya que puede ser…

Las ventajas de DESAYUNAR BIEN “El vino siembra poesía en los corazones.” Dante Alighieri. ¿Quién no se saltea el desayuno porque no hay tiempo? Es una costumbre bastante común, sin embargo, no “estamos teniendo tiempo” para cargar de energías a nuestro organismo luego de ocho horas de ayuno. Durante la noche bajan los niveles de azúcar en sangre y el metabolismo trabaja más lentamente haciendo rendir las reservas de la cena. El desayuno nos permite romper este ayuno y cargarnos de combustible. ¿Verdadero o falso? Responde la Lic. Andrea Purita, nutricionista y dietista.…

■ Mejora el estado nutricional con una dieta rica en fibra, minerales y vitaminas, y con un menor aporte de grasas. ■ Aumenta el rendimiento físico e intelectual. El cerebro se dedica plenamente a sus acciones intelectuales en lugar de buscar desesperadamente glucosa. ■ Ayuda a mantener un peso saludable, especialmente evitando la concentración de grasas de reserva y el picoteo galletitas, facturas, snacks, golosinas) durante la mañana. ■ Mejora el humor, que cambia drásticamente cuando estamos hipoglucémicos.…

20 cal AZÚCAR (1 cucharadita) Carece de vitaminas y minerales; sólo posee hidratos de carbono. Aporta las llamadas “calorías vacías”. 30 cal COLIFLOR (1 plato tamaño postre) Tiene propiedades protectoras para la salud. Lo mejor es cocinarlo al vapor para que conserve sus nutrientes. 85 cal BARRA DE CHOCOLATE AMARGO PARA TAZA (unidad de 15 g) Posee sustancias antioxidantes, antienvejecimiento. 40 cal MAYONESA BAJAS CALORÍAS (1 cucharada tamaño postre) Si bien aporta menos grasa y calorías que la versión común, hay que consumirla moderadamente porque no está libre de ellas. 90 cal ALMENDRAS (5 unidades) Son muy recomendables por sus grasas de buena calidad, la fibra, la vitamina E y demás sustancias antioxidantes. 90 cal CAMARONES (100 gramos) Aportan pocas calorías, son bajos en grasas, ricos en proteínas, grasas omega-3,…

¿Por qué es recurrente? La falta de prevención y el estilo de vida pueden llevar a que las infecciones urinarias sean recurrentes. Se considera que cuando la persona tiene dos o más episodios en seis meses o tres o más en un año se trata de un caso de infección urinaria recurrente. Las infecciones urinarias son el segundo tipo de infección más frecuente en el ámbito ambulatorio, tras las infecciones respiratorias. Las mujeres son las principales afectadas, y se estima que una de cada tres sufrirá este tipo de infección en algún momento a lo largo de su vida. Esta mayor propensión se debe a que la uretra (conducto que va desde la vejiga hasta el orificio exterior) es mucho más corta, lo que facilita la penetración de las bacterias.…

Sin darnos cuenta (o adrede), solemos interrumpir sin que quien habla haya concluido, o bien anticipar lo que va a decir. Esto se debe a que la ansiedad nos lleva a adivinarle el pensamiento. También evitamos ser quien ataque, dejando que las ideas conflictivas las diga el otro, para poder contraatacar después. Pasa en las mejores parejas porque hay quienes en momentos difíciles buscan la supervivencia individual, antes que la solidaridad compartida. Veamos algunos ejemplos: 1. ¿Cómo me saco esta mochila? Soy Juan. Con mi pareja llevamos cinco años de convivencia. Siempre nos apoyamos mucho. Ella es bailarina y cuando me ausenté por problemas laborales, bailó con un colega al cual yo celo mucho. Le había anticipado que me sentía frágil y que su lealtad me daría fuerza. Me enteré…

• Una investigación de la Universidad Estatal de Ohio, Estados Unidos, reveló que los varones piensan en el sexo más a menudo que las mujeres, ya que así también sucede con otras necesidades físicas, como comer o dormir. La investigación reveló que los hombres también piensan más veces que las mujeres en comida (18 veces al día contra 15) y en dormir (11 veces contra 8). Lo que significa que los varones dedican casi tantos pensamientos diarios a comer como a las necesidades sexuales. Comprobado, entonces, por la ciencia, lo que ya sospechábamos las mujeres: están todo el día pensando en “eso”……

MARIDO OBSESIVO Una esposa se queja de tanta búsqueda de perfección. Hola, Licenciada: Mi marido es un obsesivo. No quiero criticarlo pero me abruma con sus permanentes correcciones. “No peles las papas así, no les saques tanta cáscara”. “Fijate que la nena todavía no fue de vientre”. Yo me considero buena madre. Pero él exagera todo. Trabajamos juntos y él es un buen administrador pero no me deja sacar plata personal de la empresa sino para los gastos de la casa. ¡Y yo siempre fui libre con el poco dinero que ganaba! Lo quiero pero me irrita su forma de ser ¿Él puede cambiar? Porque no quiero cambiar de pareja. Cambié muchos y éste es el mejor compañero que tuve. Muchas gracias y espero su respuesta. Aurora de Cardales, Buenos…

Las siguientes causas están relacionadas con la sequedad bucal. • Por las mañanas puede ocurrir que se produzca mal aliento. Esto ocurre porque al mantener la boca cerrada durante horas, hay poco oxígeno en ella. • Los deportistas que están entrenando sufren del efecto de la boca seca. • Se produce halitosis cuando estamos muy cansados, nerviosos, o nos hemos asustado. • No comer durante muchas horas seca la boca. • Los alimentos sulfurosos como ajo, cebolla, puerro, etcétera, también son responsables de este problema en forma pasajera. • Halitosis farmacológica: hay medicamentos que como efecto secundario disminuyen la cantidad de saliva o sea, producen sequedad bucal (xerostomía). Por ejemplo: algunos antidepresivos, ansiolíticos, antihipertensivos, etcétera.…

Hilo dental. Remueve los restos de comida que quedan entre los dientes y la encía, y se descomponen produciendo mal olor. Se emplea antes de cepillar. Si sale a menudo con sangre o restos marrones, consulte al odontólogo ya que puede tratarse de una gingivitis o periodontitis. Cepillo y pasta dental. La cantidad necesaria de dentífrico es un poroto de arveja, el cepillo se coloca a 45 grados de la encía y se cepilla después de cada comida, en particular después de la cena y antes de dormir ya que es cuando baja la producción de saliva. Enjuagues. Se pueden usar enjuagues sin alcohol para ayudar a combatir los gérmenes que causan el mal aliento y la placa bacteriana, y así proteger las encías. Los antisépticos con zinc y clorexhidina…

LOS EFECTOS DE SUS COMPONENTES 1. Acción antiarrugas: - Rhamonsa 10%: Efecto lifting. Activo de origen vegetal 100% natural de doble acción, calmante y anti-edad. - Ácido Hialurónico: este humectante ayuda a mejorar el rejuvenecimiento de la piel. 2. Mirada Luminosa: - Perla Madre: micro partículas de perla madre que dan un sutil brillo para garantizar una mirada más iluminada. 3. Fortaleci-miento de las pestañas: - Ceramidas: cuidado anti-edad de las pestañas. Fortalece y restaura la densidad. Son capaces de reparar visiblemente el daño en las pestañas. 4. Calmante, fortificante y regenerante: gracias a la acción de las aguas termales.…

CONSEJOS PARA TENER LA PIEL LINDA Y RADIANTE. • Realice una limpieza profunda dos veces por día, para remover la suciedad, el maquillaje y la grasitud. • La limpieza nocturna es fundamental: Durante el día, el polvo y la polución son atraídos por los aceites naturales de la piel y el maquillaje obstruye los poros. Por eso, es más que necesario realizar una rutina de limpieza y tonificación que remueva la suciedad y prepare la piel para aplicar la crema de noche, logrando que penetre correctamente. Se recomienda usar un demaquillante específico para ojos. • Luego, aplique una loción tónica o astringente para remover los últimos rastros de suciedad y preparar la piel para absorber mejor la crema y aprovechar al máximo sus beneficios. • Dos o tres veces por…

■ Para la tos seca TÉ DE TOMILLO Ingredientes: 2 cucharaditas de tomillo seco. 1 taza de agua. Preparación: Hervir el agua y añadir el tomillo. Tapar la mezcla y dejar reposar durante 10 minutos. Tomar tres veces al día. ■ Para conciliar el sueño TÉ DE GIRASOL Ingredientes: 25 g de semillas de girasol. 1 litro de agua. Preparación: Introducir las semillas de girasol y el agua en un recipiente y hervir. Dejar enfriar y, si gusta, endulzar con miel. Beber una taza media hora antes de acostarse a dormir. ■ Para dolores reumáticos TÉ DE SEMILLAS DE APIO Ingredientes: 1 cdita. de semillas de apio. 2 tazas de agua. Preparación: Colocar en un recipiente el agua y las semillas. Llevar a ebullición y retirar del fuego. Dejar reposar…

El agua es el principal componente del cuerpo humano. Cuando nacemos, casi un 75% de nuestro cuerpo está compuesto por agua, y de adultos este promedio oscila entre un 55% (en las mujeres) y un 65% (en los hombres). Somos, fundamentalmente, agua. De ahí que sólo podamos resistir unos pocos días sin incorporar una buena cantidad de líquido a nuestro organismo. Lo imprescindible DESINFECTAR EL TANQUE DE AGUA CADA SEIS MESES Lo importante CONSUMIR 2 LITROS DE AGUA POTABLE POR DÍA es esencial para todas las funciones del organismo. Pero ¿todas las aguas son iguales? ¿el agua de la canilla –sí, esa que tenemos al alcance de la mano cuando giramos el grifo- es buena para nuestro cuerpo? Responden los especialistas. ¿Cómo está compuesta el agua de la canilla? El agua de…

Dependiendo de las necesidades y las ganas, podemos diseñar un desayuno que se ajuste a los requerimientos de nuestro día. Veamos algunas de las opciones: 1. Desayuno práctico, llenador y nutritivo Una taza de café o té con leche (si además quiere cuidar su peso prefiera siempre las opciones light, tanto en lácteos como en mermeladas y jaleas). Dos rebanadas de pan francés o seis galletas integrales de bajo tenor graso untadas con queso blanco y mermelada. Un jugo de naranja (puede ser de cajita). 1 puñadito de pasas de uva. 2. Desayuno potente para el que llega tarde Una banana o un yogur bebible. Un puñado (el que quepa en su mano) de nueces o avellanas. Una barrita de cereales. 3. Desayuno rico en proteínas Una taza de café…

DESAYUNO SIGNIFICA “DES- AYUNO”. • Justamente con esta palabra estamos diciendo algo fundamental: ROMPER CON EL AYUNO. El desayuno es la comida principal del día ya que con sus aportes afrontamos el inicio de una jornada. Realizarlo o pasarlo de largo, trae aparejadas consecuencias a corto y a largo plazo. • La falta de tiempo de la vida actual ha puesto en riesgo un sinnúmero de hábitos saludables, entre ellos el de desayunar. Cada vez es más frecuente escuchar a pacientes que llegan al consultorio y que refieren realizar desayunos muy ligeros u omitirlos. Sabido es que no hacerlo afectará no sólo el rendimiento psico- físico, sino también el humor y el nivel de concentración. • A través de diversos estudios sabemos también que omitir el desayuno contribuye a aumentar…

1. • Estas sustancias, que están presentes en frutas y verduras, no son vitaminas pero realizando una combinación de colores como naranja, amarillo y rosado, podemos incorporar más de ellos a nuestra alimentación diaria. 2. • Su magia consiste en que nuestro organismo puede transformarlas en vitamina A, una de las vitaminas de la belleza. La A también es considerada la vitamina anti acné. 3. • Los alimentos que contiene betacarotenos son muy fáciles de reconocer, dado que este nutriente es un pigmento que los tiñe de un fuerte color. Las tonalidades que caracterizan a sus fuentes principales son: ROJO (como el pomelo rosado y el morrón). NARANJA (como el mango y la calabaza). AMARILLO (como el melón y los nísperos). VERDE OSCURO (como el berro, los repollitos de Bruselas, el perejil y…

• ¿Cómo se puede prevenir la aparición de una nueva infección urinaria? Es importante tomar mucho líquido, por lo menos 2 litros de agua por día, y orinar con frecuencia. Al retener la orina hay mayor probabilidad de que los gérmenes se reproduzcan. La higiene también es importante y al momento de usar el bidet la persona se debe limpiar con papel y luego con agua y jabón. Hay alimentos y bebidas que son irritantes para la vejiga por lo que se aconseja evitar café, té, chocolate, comidas picantes y bebidas alcohólicas. • ¿Cuáles son los factores de riesgo que pueden derivar en una infección urinaria? En las mujeres jóvenes, el factor de riesgo tiene que ver con la actividad sexual. Los cambios frecuentes de pareja, el uso de diafragma como…

■ ALIMENTACIÓN ■ Agua Es muy importante tener una buena hidratación para mantener la energía, ya que la deshidratación, ya sea porque no tenemos la costumbre de beber agua, por el exceso de ejercicio o por estar en un ambiente excesivamente seco y caluroso, trae como consecuencia el desgano y el agotamiento. Los 8 vasos de agua al día son recomendables. Para armarse un trago más sabroso se le puede agregar una pizca de bicarbonato y el jugo de medio limón: ayudará a equilibrar la alcalinidad del cuerpo y lo revitalizará por el contenido de vitamina C adicional. ■ Vegetales con hierro Este mineral se encuentra en legumbres como las lentejas y los porotos negros. Es muy saludable comerlos al menos una vez por semana, hervidos en poca agua. También…

CONSEJOS PARA CUIDAR LA SALUD VISUAL DE SUS HIJOS. ■ Provea a sus niños un espacio de estudio con iluminación óptima. La iluminación deficiente fomenta a que la visión se fuerce, cansándose con mayor facilidad y favoreciendo el desarrollo de diferentes afecciones visuales. Se recomienda ubicar las lámparas estratégicamente para que iluminen los objetos en los cuales enfocan la vista y no de frente a los ojos. ■ Intente que mantengan una buena postura mientras realizan tareas. ■ Intente limitar el tiempo en el que están expuestos a pantallas (de TV, computadora) en sus ratos de ocio. Y si existen tareas que requieran el uso de la computadora, que descanse luego de cada hora de uso. ■ Se recomienda utilizar papel color mate, que es menos dañino para la vista…

1. Distánciese a nivel emocional. Tenga en cuenta que puede ser insensible con usted y arrogante. No deje que lo afecte lo que le diga. 2. No intente cambiarlo. Probablemente sólo conseguirá que se enoje. Le resultará más fácil cambiar su comportamiento que el suyo. Por ejemplo, deje de sentirse ofendido si su suegra narcisista nunca se queda con sus hijos una noche para que pueda salir. Acepte que no va a hacerlo y busque a otra persona que lo haga por ella. 3. Al narcisista le gusta ser el centro de atención y sentirse importante. Concédale ese privilegio de vez en cuando y escuche las historias que le cuente acerca de sus grandes logros o dígale algo que lo elogie.…

Acoso escolar: consejos Asesoramiento: Licenciada Andrea Baldantoni. ■ Alrededor de los 9-10 años la conexión con el grupo de pares es fundamental, el aislamiento es una de las situaciones sociales más dolorosas para los chicos y puede estar acompañada de situaciones de maltrato de los pares. A través del deporte o un hobby se puede ayudar a los chicos a conectarse con sus pares y reducir el aislamiento. Este tipo de actividades ofrece a los chicos, la chance de encontrar refugio y una posible plataforma para la consolidación de la autoestima y la confianza personal. ■ Enseñar a los niños a calmarse y controlar el llanto a través de ejercicios de respiración. ■ Respirar y no tomárselo tan seriamente. Que los chicos puedan ver que “ese chico es malo con…

Sólo en casa? ¿Siente ganas de empezar una nueva actividad, pero no sabe cuál? Nuestros especialistas nos explican que, a la hora de elegir qué hacer con el tiempo libre, es necesario primero, saber cómo es uno, cuál es su personalidad. Parece una pregunta de sencilla respuesta, pero suele no lo serlo. A veces, nuestro entorno más cercano parece disfrutar de actividades que nos pueden parecer poco atrayentes, pero sin embargo, para ellos se trata del paraíso. ¿Por qué, si somos tan cercanos? Somos diferentes, lo que significa que son diferentes las actividades que nos permiten sentirnos plenos. En este artículo, le aconsejamos diferentes recreaciones según su forma de ser. LA PERSONALIDAD La personalidad puede definirse como un conjunto organizado de características que posee una persona, que influye de forma…

La razón y los sentimientos están en sintonía. Aunque siempre se pensó lo contrario, estudios recientes han descubierto esta certeza. Incluso se ha determinado que el cerebro interviene en la duración de una relación amorosa. Un grupo de científicos chinos y norteamericanos coincidieron en un estudio publicado en la revista Neuroscience Letters, donde señalan que la actividad del cerebro en la fase inicial de una relación puede predecir su duración. ■ Al comienzo del amor romántico hay una mayor activación de las zonas cerebrales de la recompensa y la motivación, como el área tegmental ventral, en la que hay grandes concentraciones de dopamina. Superada esa etapa, hay actividad en zonas vinculadas a los vínculos sociales y sustancias con concentración de oxitocina, un gran antidepresivo natural. ■ Luego se hizo una…

LENGUA BLANCA. ENCÍAS INFLAMADAS. AMÍGDALAS CON SARRO. PERIODONTITIS. FILTRACIÓN DE CORONAS O REPARACIONES DENTARIAS. DIABETES. RINITIS O SINUSITIS. PROBLEMAS RENALES. PROBLEMAS ESTOMACALES. DIVERTÍCULOS DEL ESÓFAGO. ESTRÉS. EXCESO DE ENTRENAMIENTO.…

Muchas veces al despertar sentimos amargor en la boca o nos hacen notar que tenemos mal aliento. Esto ocurre porque al dormir adquirimos la posición horizontal. Al adoptarla, el cuerpo sabe que no nos alimentaremos y que no hablaremos, por lo tanto las glándulas salivales empiezan a segregar muy poca saliva, ya que no la necesita (el organismo administra bien sus recursos cuando está sano). Al disminuir a su máxima expresión la cantidad de saliva, baja simultáneamente la cantidad de oxígeno (la saliva contiene oxígeno porque posee agua). Siempre que bajan los niveles de oxígeno en la boca se produce sequedad y sube la cantidad de bacterias anaeróbicas (BA), responsables de liberar gases conocidos como Compuestos Volátiles Sulfurosos (CVS). Las BA liberan a dichos gases cuando hay poco oxígeno (o…

Por una mirada, un mundo, decía en un poema Gustavo Adolfo Bécquer. Claro, que cuando aparecen las ojeras, bolsas o arruguitas, la mirada no tendrá el mismo efecto en el amado, seguramente. La piel de los párpados delata la edad, quizá más que cualquier otra zona del cuerpo. Por eso, hay que otorgarle un cuidado especial para prevenir y revertir los signos de envejecimiento que son una muestra del paso del tiempo o de la falta de cuidados. Por ser una piel muy fina y de fácil deshidratación, las arrugas se hacen presentes en forma temprana. Es importante tener en cuenta, que está comprobado que más del 75% del envejecimiento de la piel se debe al fotoenvejecimiento, el que produce el sol, a lo que se suma el tiempo vivido…

CÓMO CUIDAR LA PIEL EN LA NIEVE • Si se planean vacaciones de ski hay que tener en cuenta que la incidencia del sol en la nieve, por efecto del reflejo, multiplica su acción agresiva. Por eso se deben tomar precauciones a la hora de exponerse y en especial, en la zona de contorno de ojos, que tiene una piel mucho más delgada que en el resto del rostro. • El sol, sin la protección y los hábitos adecuados, produce manchas y lesiones cutáneas. Además, son cada vez más los casos que se observan con lesiones premalignas y malignas. • Los protectores solares protegen de las radiaciones ultravioletas UV-B y UV-A. Se debe elegir el factor de protección solar (FPS) según el tipo de piel, el color y la edad.…

¿QUÉ LE HACE UN TATUAJE A LA PIEL? • Un tatuaje no es inocuo, puede traer complicaciones. No es lo mismo estar tatuado o no, es mejor no estar tatuado. El procedimiento puede traer complicaciones: que se infecte, que supure, psoriasis, alergias a los pigmentos, que se distorsione, que queden relieves, o cicatrices queloides. Tatuarse es una cuestión de gustos, pero puede traer serias consecuencias como cáncer de piel: un melanoma que está debajo de un tatuaje no se diagnostica hasta que se forma metástasis. Y allí ya es demasiado tarde.…

El ritmo de vida actual, impulsa a las mujeres a resolver sus cuidados de belleza en menos tiempo, eligiendo soluciones sencillas y rápidas. En este contexto, nacen las BB Cream (Blemish Balm o Bálsamo de Belleza), un cosmético de textura ligera, que deja un efecto terciopelo en la piel, la humecta, protege del daño solar, disimula arrugas, y permite darle un color fresco y natural. La licenciada Paula Schaievitch, química, explica que la generación de las BB Cream resuelve más de una necesidad al mismo tiempo, y esto es lo que las hace tan atractivas. “Son una nueva propuesta en cosmética multi-función, que combina la tecnología de una crema con el maquillaje. Esto es así, porque hidratan como una crema hidratante, suavizan la piel como una pre-base, cubren el cutis…

Estas posturas comprimen y relajan la zona abdominal favoreciendo la circulación de la sangre hacia los órganos y estimulando el sistema digestivo. ■ Posición inicial: Toma de conciencia: Postura de la montaña. Parados con los pies en un ancho de caderas, los brazos sueltos a los costados, percibimos el cuerpo, la respiración y relajamos en cada exhalación los músculos. Aflojamos la mandíbula, dejamos que la lengua repose en la zona baja de la boca, en cada exhalación amorosamente dejamos pasar los pensamientos e imágenes mentales, sin detenernos en ellos. ■ Postura 1: Flexión lateral. De pie, con los pies colocados en un ancho de caderas, inhalando elevamos los brazos por los costados por arriba de la cabeza, nos tomamos de la muñeca izquierda con la mano derecha, exhalando tiramos del brazo…

• Para que podamos consumir agua sin riesgo de enfermarnos, el agua debe ser potable. Esto significa que no debe contener sustancias o microorganismos que puedan perjudicar nuestra salud. Existen diferentes métodos y técnicas de potabilización. Salvando las distancias entre unos y otras, estas son algunas de las etapas que atraviesa el agua hasta que brota de nuestras canillas: 1. Filtrado inicial. En esta primera etapa se remueven los fragmentos sólidos de mayor tamaño y se conduce el agua resultante hacia la siguiente etapa. 2. Precloración y floculación. Se añade cloro para eliminar los microorganismos del agua y ciertos productos químicos –llamados agentes floculantes- que promueven que las partículas sólidas se agrupen y decanten. 3. Decantación. En esta fase se eliminan los restos de partículas sólidas presentes en el agua. 4. Filtración. Se hace pasar…

Efectos del ayuno y del des-ayuno Desde el momento en que nos levantamos el cuerpo pone en marcha una estrategia de ahorro de energía: extrae toda la glucosa disponible en la sangre (la glucosa es nuestro combustible energético) y comienza a utilizarla esperando refuerzos. Si a la media hora aún no hemos desayunado, el cerebro toma una decisión de supervivencia: extrae proteína de los huesos, músculos y piel para convertirla en glucosa. Transcurrida una hora de ayuno el metabolismo nuevamente disminuye –volvemos a sentirnos somnolientos, aletargados, con ganas de volver a la cama- y como nuestro cerebro no sabe cuándo volveremos a ingerir alimentos, toma medidas aún más severas: todo alimento que ingrese al cuerpo será enviado directamente al depósito de reservas para ser administrado desde ahí. Esto significa que…

SE HABLA MUCHO DE LAS CALORÍAS, YA QUE PARA QUIENES BUSCAN BAJAR DE PESO, ÉSTAS CONSTITUYEN UNA INFORMACIÓN FUND AMENT AL QUE DETERMINA QUÉ COMER Y QUÉ NO. PERO LIMITARSE A DICHO DATO ES VER SÓLO UNA PARTE DEL TODO. LAS PROPIEDADES NUTRICIONALES TAMBIÉN SON IMPORTANTES, Y MÁS AÚN EN PRESENCIA DE UN “EMPATE CALÓRICO”. Prefiera… 1. Higado: ojo con el colesterol. Personas con colesterol elevado en sangre evitar el consumo de hígado o hacerlo sólo una vez en la semana. Se puede reemplazar por la carne vacuna magra. 2. Mejor… el huevo Utilizar el huevo como reemplazo del queso en las preparaciones con verduras o en desayunos. 3. La banana al podio. Tratar de reemplazar un postre lácteo por banana por lo menos una vez al día. Es importante…

“Mentiritas piadosas” para engañar a la mente y mejorar los hábitos alimenticios. 1. No ponga los recipientes con comida sobre la mesa. Cenar o almorzar al “estilo familiar”, es decir, con los platos que se sirven directamente de los recipientes con comida en la mesa, nos hace más propensos a optar por una segunda, o incluso tercera porción. En cambio, si rellena el plato antes de sentarse y deja el resto de la comida en la cocina, automáticamente reducirá la cantidad de comida que ingiera. 2. Compre comida con dinero en efectivo Suena extraño, pero comprar con dinero en efectivo, nos insta mentalmente a comprometernos a gastar sólo una determinada cantidad. Además de ahorrar dinero, evitará comprar alimentos innecesarios, pues el pago con tarjetas de crédito o débito reduce el control…

P ¿Qué es el síndrome del intestino irritable y cuáles son sus causas? R Es una enfermedad digestiva crónica de origen desconocido que afecta de manera desigual a un amplio porcentaje de la población. Si bien no hay una causa clara, las emociones de la vida diaria como la ansiedad y la depresión influyen en el “cerebro” intestinal y derivan en síntomas digestivos. P ¿Cómo se diagnostica? R La mayoría de las veces el médico puede diagnosticar el síndrome del intestino irritable en base a los síntomas del paciente, con pocos o ningún examen. Sin embargo, si la persona tiene más de 45 años y presenta síntomas como pérdida de peso o anemia habrá que estudiarla detenidamente y se podrá realizar una video colonoscopía. P ¿Cuáles son los síntomas? R…

■ Presión con las yemas de los dedos. Debe ser fuerte y determina un efecto de drenaje de los excesos. ■ Presión con la uña. También en este caso la presión debe ser fuerte. ■ Presión con dos dedos a los lados del punto, pero tirando en sentido centrífugo. ■ Presión con dos dedos a los lados del punto, como si se quisiera sacar una astilla. Posee un efecto de refuerzo de la energía deficitaria. Duración del tratamiento: de 1 a 10 segundos. Pare cuando sienta aumento de la tensión en los tejidos. La presión se aumenta gradualmente y cuando se completa la estimulación se disminuye lentamente. PUNTOS ENERGIZANTES: ■ Cara dorsal de la mano, en el hueco del dedo pulgar. ■ Para lograr mayor energía mental, se recomienda masajear…

por una baja autoestima, acompañada de una exagerada sobrevaloración de la importancia propia y de un gran deseo de admiración por los demás. • Lo que hay detrás Debajo de ese enorme ego se esconde una persona con una autoestima muy baja, con una sensación de poca valía personal, incluso también, se presenta inmadurez emocional. Pero estos sentimientos le parecen inaceptables y el narcisista los oculta. En su lugar crea un ego grandioso y superior para compensar. Al ser este ego falso, necesita demostrar continuamente dicha superioridad a través de la aprobación y los elogios de los demás, ya que es el único modo que tiene de verla confirmada. Es como si no llegara a creerse del todo esa grandiosidad que trata de transmitir. Pero las críticas destruyen muy fácilmente…

Debemos recordar siempre que la verdadera felicidad no es la de la euforia pasajera, sino que es aquella más profunda y verdadera, es aquella que está en contacto directo con la realización personal. Es por esta razón que es necesario desarrollar el talento propio, alcanzar todo nuestro potencial. Para poder hacerlo es necesario conseguir no sólo el equilibrio interior, sino también un equilibrio en las relaciones. Hay que encontrar el lugar al que cada uno pertenece en el mundo y en la armonía con otras personas. Para saber quién es cada uno y poder alcanzar el don propio es necesario practicar diariamente la serenidad: buscar momentos durante el día en que sea posible desconectarse de los deberes, las obligaciones y los problemas. Una vez alcanzado este momento, es necesario enfocarse…