Table of contents for Número 117 in Vida Saludable

Según el ritmo biológico sufrimos una baja de energía entre las 13 y las 15 horas, por eso, el momento perfecto para dormir la siesta es en ese horario. ¿Cuánto dormir? 20 minutos es suficiente para aumentar el estado de alerta y atención y mejorar el ánimo. De todas formas, si quiere dormir más, también será bueno. Vea los beneficios según el tiempo de sueño: DORMIR LA SIESTA NO SÓLO ES BENEFICIOSO PARA LA SALUD sino que también aumenta la productividad en el trabajo. Por eso algunos empresas en EE.UU. y Japón incluyeron la siesta en su día laboral. 15 a 20 minutos Ideales para recuperar atención y energía para lo que queda del día. Se logra un sueño poco profundo, que evita la “modorra” de dormir una hora. 30 minutos…

Prof. Lic. María Inés Somoza. Nutricionista de Fundación Favaloro. Docente de la Especialidad de Nutrición Clínica, Escuela de Nutrición, Universidad de Buenos Aires. ¿Cómo nos afecta el exceso de grasa, azúcar y sal en el organismo? La ingesta de alimentos ricos en sal, grasas saturadas y trans, azúcares y harinas refinadas, tanto en niños como en adultos, junto con el exceso de peso, la distribución de la grasa corporal y el sedentarismo, son factores de riesgo que contribuyen en gran medida al crecimiento de las enfermedades crónicas como la obesidad, la hipertensión arterial, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y ciertos cánceres. Existen varios estudios que sugieren que la ingesta de sal podría jugar un rol importante en la regulación de la presión arterial en los niños y que puede ser…

■ Restrinja o elimine los caramelos, dulces y alimentos horneados. ■ Elija comidas que sean saludables tales como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros para sus comidas y bocados pequeños de galletas o “snacks”. ■ Evite las bebidas azucaradas (principalmente gaseosas) y en su lugar tome agua o jugos naturales o a base de frutas. En caso de elegir alguna baja en calorías corroborar su contenido en el etiquetado. ■ Disminuya la ingesta de alimentos procesados que con frecuencia no solamente contienen una cantidad alta de azúcar añadida sino también de grasa y sodio. ■ Al elaborar sus platos, busque recetas que utilicen menos azúcar o que le permitan utilizar sustitutos de mejor calidad o disminuir su contenido. ■ Al preparar ensaladas, tenga en cuenta que la mayoría de…

Cejas semi curvas. Este tipo le queda bien a la mayoría de las caras a excepción de las muy alargadas. Es el estilo de Marilyn, muy sexys. Cejas delgadas. En general no sientan bien a la mayoría. Es el estilo de Liv Tyler. Cejas con pico. Es ideal para las caras redondas ya que afinan los rasgos. Es el estilo de Demi Moore. Cejas rectas. Son rectas y descendentes. Es el estilo de Helena Christensen. Cejas redondeadas. Se sugieren en rostros cuadrados para suavizar la dureza de las líneas. Es el estilo de Julia Roberts. Cejas con pico redondo. El pico es más redondeado por lo tanto más suave, son apropiadas para las caras ovaladas. Es el estilo de Tira Banks. Cejas tupidas. Son las más salvajes. Es el estilo…

La palabra “chakra” proviene del sánscrito hindú y significa “rueda”. Los chakras son centros, vórtices o “puertas” que están constantemente girando, absorbiendo energía del Cosmos hacia el interior de nuestro organismo, y haciéndola retornar. Cuando ellos se hallan bloqueados, se interrumpe el fuir de la energía, y por ende, se producen problemas físicos y psicológicos. LOS 7 CHAKRAS ■ PRIMER CHAKRA -Se lo llama chakra de la Raíz o de Base. Se encuentra entre el ano y los órganos genitales. Se relaciona con la vejiga, los órganos sexuales, la reproducción, la sexualidad, la supervivencia, la seguridad y la fortaleza frente a nuevos desafíos. -Si está bloqueado, este chakra encierra temor. Armonizarlo elimina el miedo, nos permite sentirnos más seguros y centrados. ■ SEGUNDO CHAKRA - Se encuentra dos dedos por…

FALSAS CREENCIAS QUE CAUSAN DISCUSIONES ● Muchas parejas creen que el reflejo orgásmico femenino se produce como consecuencia de la penetración vaginal, principalmente. Esto es anatómicamente erróneo ya que si bien el varón posee gran sensibilidad en el pene, la cual aumenta al momento de la penetración, contrariamente, la mujer tiene muy poca sensibilidad en la vagina por la escasa cantidad de terminaciones nerviosas. De esta creencia deriva otra no menos errónea, la del orgasmo simultáneo, que por lo que se acaba de explicar, salvo excepciones, es muy difícil de lograr. Lo normal es que hombres y mujeres lleguen al orgasmo en distintos momentos.…

EN EL BOTIQUÍN, PERO PARA TOMAR CON CUIDADO ● Dentro de los riesgos que conlleva la automedicación con los AINEs, sin dudas por excelencia el daño renal es uno de los más graves dado que los síntomas de esta complicación aparecen de manera tardía, cuando el riñón se encuentra severamente dañado y con pocas chances de recuperación. ● Un grupo de riesgo a sufrir esto es el de los pacientes que se automedican de manera prolongada como es el caso de los ancianos. Los pacientes portadores de trastornos de la coagulación o que estén tomando anticoagulantes, los pacientes con enfermedad renal previa, con enfermedades hepáticas o que estén cursando una gastritis o una úlcera gastroduodenal también son vulnerables a los efectos colaterales de un uso indiscriminado de AINEs. ● Cabe…

1. CARNE DE VACA Es fuente de hierro y proteínas pero para que sea saludable la clave está en el tipo de corte que se elija. Por eso, no abuse: reduzca la porción o inclúyala sólo en una comida diaria. Los cortes más magros son el peceto, la milanesa, el lomo y el cuadril. 2. POLLO Las carnes blancas, menos grasas que las carnes rojas, aportan las mismas proteínas. Por lo que es bueno tenerlo en la heladera o freezer. Ya sea a la plancha o asado, el pollo es una de las carnes menos calóricas. Cada 100 g aportan: • Pollo asado: 226 • Pollo hervido: 200 3. QUESO CREMA DESCREMADO El queso blanco es un alimento básico que hay que tener siempre en la nevera. Supone una importante…

■ BEBIDAS: muchos pacientes preguntan si hay que tomarlas luego de comer y no en las comidas. En lo posible sí, pero no porque adelgace, sino para que los jugos gástricos no se diluyan y actúen mejor sobre los alimentos facilitando la digestión. ■ Recomiendo reemplazar las bebidas dietéticas y todo lo que no es natural que puede aportar calorías innecesarias y engañosas, además, son bebidas que no sirven para eliminar toxinas. ■ El agua es lo mejor: tener en botellitas pequeñas de medio litro y tomar 4 al día como máximo. Para saborizarla se puede añadir limón natural y edulcorante. ■ Para el que no puede dejar la gaseosa, que tome por tres botellitas de agua una pequeña de gaseosa. ■ TÉ DE TILO: es un remedio natural para…

◉ AGENTES DESCONGESTIVOS ■ Aloe vera: además de ser humectante y calmante, tiene propiedades antiinflamatorias, refrescantes y cicatrizantes. Ayuda a prevenir la descamación y prolonga el bronceado. ■ Caléndula: posee acción descongestiva, emoliente e hidratante. Es ideal para aplacar inflamaciones e irritaciones producidas por la exposición al sol. ■ Bisabolol: componente activo de la manzanilla. Es descongestivo y antiinflamatorio. ■ Mentol: refresca y tiene acción vasoconstrictora. ◉ ANTIOXIDANTES ■ Vitamina E: antirradical libre, antiinflamatorio y cicatrizante. Previene el envejecimiento prematuro de la piel. ◉ SUSTANCIAS REGENERADORAS ■ Vitamina A: estimulante de la regeneración celular. ■ Vitamina C: renueva la piel. ■ Manteca de karité: reparadora, protectora, altamente humectante. ■ Alantoína: antiirritante y emoliente. Fomenta la regeneración celular en la piel desgastada y atacada por factores externos. ◉ HIDRATANTES ■ Agua…

Recomendaciones dermatológicas. Algunos consejos para sobrellevar los problemas comunes de la estación son: CUANDO LA PIEL SE PELA ■ Resista la tentación de quitarse los pellejos, ya que la piel rota es más vulnerable a las infecciones. ■ Corte la piel. Si está colgando, lo mejor es cortarla con una tijera, para que no tire las partes que siguen adheridas. ■ Humecte. Alivie la piel con una buena crema o loción, preferentemente, que contenga vitamina E. ■ Tome un baño de inmersión o una ducha fría. Lo ayudará a remojar cualquier piel suelta. QUEMADURAS SOLARES ■ Tómese una aspirina. Esto lo puede ayudar a aliviar el dolor, la picazón y la inflamación. Se recomienda tomar una cada 4 horas. ■ Aplique compresas calmantes. Pueden ser empapadas en agua fría o…

❱ Los amigos imaginarios de los chicos ¿CUÁNDO PREOCUPARSE? • Se trata de un fenómeno normal que enriquece su imaginación e interacción social. Aunque conviene estar atentos a su evolución. • Estas son las manifestaciones relacionadas con los amigos imaginarios a los que se debe estar alertas: - Habla egocéntrica: el pequeño deja de hablar externamente. Este tipo de habla se caracteriza por describir aquello que está haciendo o pensando, pero sin que se produzca una interacción con ningún amigo imaginario. - Fabulaciones como forma de responder: no se trata tanto de una vivencia de juego del pequeño, sino de una tendencia a contestar de forma fantasiosa e imaginativa, todo ello sin buscar engañar. - Falsos amigos imaginarios: son amigos imaginarios que tienen una personalidad represora y negativa para el…

Estudios realizados por el Brigham and Women's Hospital y Harvard Medical School de Boston han demostrado que, a partir de los 50 años, las mujeres deben practicar cada día al menos una hora de ejercicio moderado para evitar el aumento de peso que aparece con el envejecimiento. El estudio se centró en más de 34.000 mujeres sanas norteamericanas, con una edad promedio de 54 años, que consumían una dieta típica estadounidense. Las participantes fueron controladas en su peso y el tiempo de ejercicio semanal. En el transcurso del estudio, que duró unos 15 años, ellas ganaron un promedio de 2,6 kilos en total. Sólo el 13% de las mujeres mantuvieron un peso saludable durante todo el estudio y eran, justamente, las que hacían una hora de ejercicio al día o…

Luego de las Fiestas y de las vacaciones muchas personas suelen adherirse a dietas ‘milagrosas’ basadas en líquidos, un solo grupo alimenticio u otras características que prometen resultados rápidos. Por lo general, estas dietas producen desequilibrios nutricionales, riesgos para la salud y “efecto rebote”, que lleva a aumentar tanto o más peso que el que se había perdido. Conozca los riesgos de cada una y adopte un plan saludable para lograr el peso deseado. Las 9 más famosas 7 Signos para reconocer una “dieta de moda” - Existen varias pautas que por lo general caracterizan a una dieta “de moda”: - Aseguran una pérdida de peso rápido o relámpago (más de 5 kilos por mes). - Sostienen que sus efectos duran toda la vida. - Aseguran que son fáciles de…

El yodo es otro mineral de gran presencia en la mayoría de los alimentos que consumimos habitualmente, pero poco se sabe de él. Su función en el organismo es de suma importancia dado que es imprescindible para el crecimiento, desarrollo y buen funcionamiento de nuestros órganos y del metabolismo y sobre todo, porque se encarga de la actividad hormonal de todo el organismo, especialmente del funcionamiento de la glándula tiroides, evitando de esta manera cualquier clase de problemas relacionada con la misma. Es por eso, que aquel que padece de hipotiroidismo (deficiencia en la producción de hormonas tiroideas) debe reforzar y aumentar sus ingestas de yodo, mientras que quien tiene hipertiroidismo (exceso en la producción de hormonas tiroideas) debe limitarlos, pero no ausentarlos por completo de su dieta por su…

■ Al comprar leche, lea la etiqueta y elija las que son 0% grasa y colesterol, si no consigue tales, es preferible optar por las descremadas o bajas en calorías ya que llegan a reducir en más de un 50% su tenor graso. ■ Trate de suprimir la manteca y margarina, aún las versiones light. ■ El pan integral o de salvado es bajo en contenido graso, pero hay que tener más recaudos con aquellos que incluyen semillas (como podría ser de sésamo y girasol, por ejemplo) porque de esa manera aumenta su tenor. La cantidad dependerá de las calorías a consumir pero se recomienda reservarlo solo para desayuno y merienda. ■ Elija un queso blanco untable bajo en grasas, los light que aportan 7% o menos que los clásicos.…

Se puede elevar toda la ceja con relleno de ácido hialurónico, se debe colocar debajo de las cejas. También se usa para rellenar la zona de la cien que se adelgaza con los años y que influye estéticamente en la zona de la mirada. Se usará ácido hialurónico en diferentes densidades de acuerdo a cada caso. ■ Para levantar la cola de la cejas: - Toxina botulínica tipo A, es una buena técnica para elevar la punta de las cejas, este procedimiento suma un aspecto felino a la mirada. - Brow lift, lifting endoscópico, levanta la cola de las cejas. El endoscópico lleva pequeñas incisiones y muy rápida recuperación. ■ Dermopigmentacion de las cejas: es una técnica utilizada para delinearlas. Debe realizarse en un lugar estéril.…

LOS MITOS SOBRE LA SEXUALIDAD El licenciado Passini enumera los mitos más populares, marcando las diferencias entre hombres y mujeres, una vez más. Los mitos de la sexualidad masculina: no deben expresar ciertas emociones a sus parejas. ● El contacto físico debe siempre conducir al sexo. ● La actividad sexual debe siempre finalizar en orgasmo. ● La actividad sexual debe siempre incluir el coito. ● El hombre siempre debe dar el primer paso en el sexo. ● El hombre debe saber instintivamente cómo ser sexualmente competente. ● Una buena relación debe ser natural y espontánea. ● El sexo siempre requiere de una erección. ● Lo que cuenta en el hombre es su “performance”. ● El hombre siempre desea el sexo y es capaz de responder sexualmente. ● Los verdaderos hombres Los…

Lo importante PARA ADELGAZAR A VECES BASTA CON COMPRAR BIEN. Lo imprescindible HACER UNA COMPRA ORGANIZADA EN EL SUPER Y CONCURRIR ¡SIN HAMBRE! Hay estudios que demuestran que, con el sólo hecho de tener en cuenta qué alimentos guardamos en la heladera podemos ayudar a controlar el peso. Sucede que lo que guardamos en ella tiene gran influencia en la balanza. Es algo demostrado por numerosos estudios: se come más si hay más para comer. Lo mismo pasa con las malas elecciones: no es lo mismo tener a mano una fruta que una porción de torta. Por eso, en esta nota le explicamos cómo armar una heladera saludable, sin “calorías vacías”con muchas vitaminas, minerales y nutrientes para un buen peso y una buena salud. ¿POR QUÉ LA HELADERA “ENGORDA”? La…

Los alimentos que llevemos a la playa para almorzar o merendar también deben ser saludables y “adelgazantes”. Además, debemos tener en cuenta algunos consejos para evitar las enfermedades transmitida por alimentos: ✔ Mantener los alimentos dentro de un conservador y asegurar que estén correctamente refrigerados durante todo el tiempo de almacenamienta. Recuerde emplear una cantidad suficiente de gel refrigerante. ✔ Si prepara un sándwich coloque los aderezos al momento de su consumo. ✔ Cuando elabore alimentos, enfríelos un tiempo suficiente bajo refrigeración y luego colóquelos dentro de la conservadora. Nunca coloque los alimentos calientes en la conservadora. ✔ Mantenga almacenados los alimentos sobrantes dentro de la heladera. Nunca los almacene a temperatura ambiente, por ejemplo dentro del homo o sobre la cocina o en un bolso en la arena. ✔…

116 cal PAN DE GLUTEN (Una rebanada) Contiene menos hidratos de carbono, y más proteínas y vitaminas B que el pan común. 2 cal CAFÉ (por taza) Estimula la función cerebral, es un activante de los neurotransmisores. Si se le agrega azúcar, son 20 calorías más por cada cucharada. 3 cal CASTAÑAS (Por unidad) Tiene menor contenido calórico que las demás frutas secas; aporta vitaminas E, B6 y previene la anemia. 7 cal APIO (Un plato de postre) Es rico en potasio, mineral beneficioso en caso de hipertensión arterial y de acción tranquilizante sobre el sistema nervioso. 56 cal LECHE DE SOJA (Una taza) Contiene proteínas de alta calidad, grasas poliinsaturadas, rica en lecitina, que ayudan a disminuir el colesterol en sangre. 110 cal ARVEJAS FRESCAS (Un bol) Se destaca…

Para evitar la descamación excesiva, entre otros posibles síntomas asociados a la prolongada exposición solar, es importante reponer el agua que se evapora de nuestro cuerpo como consecuencia del calor del sol. Una buena forma de hacerlo es a través del uso de emulsiones y geles post solares que tienen los componentes necesarios para devolverle a la piel su natural balance hídrico. De igual forma, es imprescindible aplicarse protector solar previo a la exposición, ya que hidratan y protegen la piel. Para lograr un cuidado óptimo de la piel después de la exposición al sol es necesario: ● Comenzar por limpiar la piel con productos especiales, en gel o crema. De esta forma se eliminará todo rastro de bronceador, cloro o salitre; ● También es recomendable una ducha con jabón…

EL SÍNDROME DEL CUIDADOR Se trata de una persona que tiene un tipo de personalidad diferente y poco frecuente en relación al común de los sujetos. Esto se debe a que sus necesidades son distintas y por lo tanto, va a utilizar un determinado patrón conductual- que también va hacer distinto- para poder satisfacer su deseo.…

¿CÓMO SON LAS PERSONAS QUE CONVIVEN CON UN PSICÓPATA? • Como se trata de relaciones que no tienen lógica, quienes observan desde afuera opinan erróneamente diciendo que quienes permanecen junto a un psicópata lo hacen porque son iguales a estos o porque les gusta sufrir. En la realidad, se trata de personas que tienen muy baja autoestima y una gran dependencia emocional, que si bien les hace mal la relación, no la pueden dejar por lo mal que se sentirían. Los sujetos que están al lado de un psicópata expresan frases como, “me hace sentir una basura”, “piensa en cómo mortificarme”, etc. • La mejor manera de ayudarlos es, como primer paso, hablando con la familia y amigos sobre la situación que la persona está viviendo, como así también buscando…

RESPONDA ESTAS PREGUNTAS: 1. ¿Cómo asume sus desilusiones y decepciones? 2. ¿ Sabe renovar sus recuerdos? 3. Cuando una relación llega a su fin ¿cómo reacciona? 4. ¿Con qué frase se identifica más? 5. ¿Cómo enfrenta los errores del pasado? “Me gustan más los sueños del futuro que la historia del pasado.” Thomas Jefferson. PUNTUACIÓN RESULTADOS No mirar nunca hacia atrás puede ser un error (entre 0 y 10 puntos). Usted tiene la capacidad de mantener los recuerdos dentro del pasado. Es por esto que nunca llegan a ser obstáculos en sus proyectos o deseos, pues sabe invertir su energía en el presente y futuro. Pero mirar siempre adelante sin reflexionar puede jugarle en contra e impedirle lograr una experiencia rica en aprendizajes. Tenga en cuenta los logros y caídas…

Nota de Portada PARECEN INOCENTES, PERO NO LO SON: SE TRATA DE LAS GRASAS, EL AZÚCAR Y EL SODIO, UNA TRÍADA QUE, EN EXCESO, PUEDE AFECTAR NUESTRA SALUD. ¡DETÉCTALA EN TU DIETA Y MODERA SU CONSUMO YA! Todos sabemos que una buena alimentación, sana y equilibrada puede mantenernos en buen estado inmunitario, prevenir o evitar ciertas problemáticas y hasta ayudar a sobrellevar de la mejor manera cualquier tratamiento médico. Pero, no todo lo que brilla es oro, y no todo lo que comemos se encuentra libre de agentes dañinos para la salud. En esta nota, revelaremos aquellos alimentos que parecen inocentes o saludables pero tienen grasas, azúcares, yodo y sodio ocultos en su composición y lo ayudaremos a comprender cuál es la mejor manera de incorporarlos sin que atenten el…

Tenga en cuenta estas recomendaciones: ■ Frutos secos: almendras, nueces, castañas, avellanas, pistachos. Un puñado de 12-15 unidades, 3 veces a la semana ayudará a limpiar las arterias, disminuir los niveles de colesterol, mejorará el funcionamiento cardíaco y aportará calcio, hierro, ácido fólico. ■ Leches vegetales: anímese a incorporar leches naturales de soja, nuez, almendra o avena, su aporte de grasas insaturadas mejorará su funcionamiento orgánico. ■ Palta: contiene grasas monoinsaturadas por lo que ayuda a reducir el colesterol y enfermedades cardíacas. Contiene 12 vitaminas de las 13 existentes, por lo que es un alimento indispensable. ■ Semillas: chía, lino, pipas de girasol y calabaza, amaranto, amapola, sésamo, son muy ricas en ácidos grasos omega 3 y omega 6, aportando una alta dosis de grasas saludables beneficiando al organismo. Su…

En la lista de ingredientes en el Rótulo de Información Nutritiva el azúcar puede aparecer como: ✔ Azúcar. ✔ Jugo de caña o miel de caña. ✔ Azúcar de repostería. ✔ Dextrosa. ✔ Fructosa. ✔ Concentrados de jugo de frutas. ✔ Glucosa. ✔ Azúcar blanca granulada. ✔ Jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF). ✔ Azúcar invertida. ✔ Lactosa. ✔ Maltosa. ✔ Extracto de malta. ✔ Melaza. ✔ Miel. ✔ Sorbitol. ✔ Xilitol. ✔ Esencia de vainilla. ✔ Endulzantes o carbohidratos. Otra forma de identificarla es con el sufijo “osa”, lo que significa que contiene algún derivado de este producto.…

● Cuando la paciente llega al consultorio para hacer la consulta sobre la poca cantidad de pestañas o falta de grosor, en primer lugar se diagnostica la causa que da origen al problema. Si todo está en orden y sólo se debe a la genética de la persona o al paso de tiempo (ya que con los años pierden largo y cantidad), se sugiere una amplia batería de tratamientos para dar solución al tema. ● Uno de los procedimientos elegidos por las mujeres es el uso de bimatoprost. Claro que este tratamiento requiere de constancia para que los resultados sean efectivos y duraderos. ● También las pestañas se pueden nutrir con una serie de principios activos: estos productos se aplican durante la noche. La idea es que fortifiquen el pelo.…

✔ Los alimentos de primera necesidad se distribuyen por todo el establecimiento. Para encontrar lo que busca, usted estará obligado a caminar y pasar por envoltorios atractivos y productos perfectamente dispuestos. ✔ Los extremos o puntas de las góndolas son los sectores que más llaman la atención. Allí se exhiben los productos que el supermercado está más interesado en vender. ✔ También influye la altura de la estantería: lo primero que vemos es lo que está a la altura de nuestros ojos. Como puede notar, está todo preparado para tentarlo. Por eso, la clave es organizar convenientemente sus compras.…

LOS CONSEJOS DEL CHEF “Mejor es la comida de legumbres donde hay amor, que de ternero cebado donde hay odio.” Salomón. ¿Verdadero o falso? Responde la Lic. Andrea Purita, nutricionista y dietista. 1. Las anchoas,las sardinas, el atún y el salmón ayudan a desinflamar las encías. Verdadero Por su alto contenido en omega 3, antiinflamatorio, el pescado azul ayuda a desinflamar y prevenir enfermedades de las encías. 2. La cantidad de pan recomendada por la Organización Mundial de la Salud es de 250 g por día. Verdadero La OMS recomienda consumir diariamente 250 g de pan por ser un alimento super energético, que nos aporta hidratos de carbono, fibras, minerales, vitaminas, proteínas.…

SE HABLA MUCHO DE LAS CALORÍAS, YA QUE PARA QUIENES BUSCAN BAJAR DE PESO, ÉSTAS CONSTITUYEN UNA INFORMACIÓN FUNDAMENTAL QUE DETERMINA QUÉ COMER Y QUÉ NO. PERO LIMITARSE A DICHO DATO ES VER SÓLO UNA PARTE DEL TODO. LAS PROPIEDADES NUTRICIONALES TAMBIÉN SON IMPORTANTES, Y MÁS AÚN EN PRESENCIA DE UN “EMPATE CALÓRICO”. Prefiera… 1. Agua. No ingerir más de un vaso de gaseosa light por día. Acostumbrar al organismo a una buena cantidad de agua sin gas en forma diaria. 2. Mejor el arroz integral. El arroz integral contiene principalmente vitaminas del complejo B, y la papa, potasio, pero el arroz integral es mucho más rico en fibras. 3. ¡Arriba el pescado! Ambas son carnes blancas de fácil digestión, tienen una cantidad similar de grasas pero las del pescado…

ADEMÁS DEL USO IMPRESCINDIBLE DE PROTECTORES SOLARES, ES MUY IMPORTANTE APLICAR PRODUCTOS REPARADORES PARA EQUILIBRAR LAS FUNCIONES CUTÁNEAS. LOS POST-SOLARES CUMPLEN, JUSTAMENTE, ESE OBJETIVO GRACIAS A SUS PROPIEDADES CALMANTES, HIDRATANTES, NUTRITIVAS Y ANTIOXIDANTES. El calor del sol provoca la evaporación de agua de nuestro cuerpo por lo cual es necesario reponerla. En ese caso la piel requiere un cuidado específico para recuperar su humedad, su elasticidad y su equilibrio, previniendo el fotoenvejecimiento. El uso de geles y emulsiones post solares otorga el balance hídrico adecuado, evitando la descamación excesiva. Elaborados con diversos principios activos, éstos actúan conjuntamente con la finalidad de calmar la quemazón cutánea y disminuir las patologías originadas por la agresión solar. Sin embargo, no reemplazan a los protectores solares que deben aplicarse antes de la exposición al…

1. ¿Qué son los post solares y para qué sirven? Los agentes post-solares son productos dirigidos a desinflamar, descongestionar, hidratar y reparar la piel agredida por el sol. Los componentes de estos productos ayudan a prevenir el daño de la piel devolviendo nutrientes e hidratación y regulando la circulación sanguínea de la piel. Sin embargo, no hay que olvidar que no reemplazan a los protectores solares que deben aplicarse antes de la exposición al sol. 2. ¿Hay alguna presentación que sea más efectiva para calmar las quemaduras? Cuando ocurre una quemadura solar superficial (piel roja y caliente) deben utilizarse compresas frías descongestivas con té de manzanilla, malva, etc.. En caso de los geles y bálsamos descongestivos, pueden guardarse en la heladera para aprovechar la acción antiinflamatoria del frío al momento…

Diferentes investigaciones han comprobado que además de darnos placer: ■ Las personas que cantan en coros se sienten más felices que aquellas que cantan solas o no lo hacen. La experiencia de utilizar la voz para hacer música se vuelve más productiva si uno se siente parte de un grupo social. ■ La música mejora el desempeño deportivo y estudiantil, pues permite lograr una mayor concentración. ■ Escuchar música mientras se realiza una actividad física hace que el esfuerzo sea menos cansador. La razón podría ser que la música incrementa la coordinación muscular disminuyendo el gasto energético y volviendo la actividad más productiva. Ahora que conoce sus beneficios, ¡es hora de que se acerque a ella un poco más!…

❱ Ser soltero causa angustia por igual en hombres y mujeres Aunque parezca mentira, ellos también sufren al estar sin pareja estable. El Departamento de Psicología de la Universidad de Toronto (Cánada) examinó a poblaciones de distintos países, franjas sociales y etarias; y descubrió no sólo que la preocupación por la soltería no deseada es igual en hombres y mujeres, sino que ambos géneros utilizan estrategias parecidas para tratar de escapar de ella. Hombres y mujeres en esta situación muchas veces se apresuran en tomar una decisión por miedo a la soledad y eligen “lo que tienen más cerca”. La nueva investigación demuestra que la angustia de quienes temen quedarse solteros desempeña un papel decisivo en tipos de conductas poco sanas de relación de pareja. ❱ Los niños pequeños creen…

Envíe su consulta a Revista Vida Saludable E-mail: produccion@mediacontenidos.com ¿CÓMO VOLVER A CONFIAR EN EL OTRO? Una lectora creyó estar en una relación estable, pero se dio cuenta que no es así. Estimada Licenciada Isabel Boschi: Me llamo Amanda y tengo 34 años. Empecé a salir con Daniel durante dos meses porque me pareció que era un buen candidato para formar una pareja estable. Nos vimos todos los días y hasta convivimos. Pronto me enteré que tenía previsto un viaje de trabajo internacional que le llevaría tres meses. No pude renunciar a él porque me enamoré. Por eso me dolió tanto descubrir en su Facebook que, antes de irse, tuvo una aventura. Se lo reproché y me dijo que no hubo compromiso de fidelidad. Que aunque estábamos bien no nos…

1. El respeto: No se trata sólo del respeto al otro sino de autorrespetarse también. Todas las partes deben comprender que todos son iguales de importantes, pues si no inevitablemente uno será percibido menos importante, y eso derivará en una pérdida de interés y respeto por la intimidad de ese otro. 2. La afabilidad: Entendiendo ésta como una actitud positiva en nuestra relación con los demás. Un ambiente de cordialidad facilitará nuestras relaciones con los demás pero si nuestra actitud es recelosa o indiferente, difícilmente nos llevará a una convivencia satisfactoria. 3. Ser pertinente: Se refiere a saber que hay momentos que son para discutir algunas cosas y que hay momentos que no. Para tratar con inteligencia a los demás, es importante saber escuchar e intentar conocer a la otra…