Innholdsfortegnelse for Marzo 2021 i Integral

Directora de Integral Estimados lectoras y lectores: Cuán difícil resulta cada mes enfrentarse a la página en blanco buscando contenidos originales y mínimamente optimistas. Algo que nos lleve a la alegría y a vislumbrar que las cosas están cambiando. Lo hemos dicho un montón de veces: no son tiempos fáciles y la remontada está siendo demasiado lenta. Pero -de momento- remontada. Insistimos siempre en que hay que repensar nuestros modelos de vida y consumo y uno de los aspectos más importantes de estos es la alimentación. Durante el presente 2021 Barcelona será capital mundial de la alimentación sostenible y, entre los distintos proyectos previstos, se encuentra la celebración del VII Foto Global del Pacto de Milán, en el que 200 ciudades de todo el mundo compartirán iniciativas a favor de…

El Dr. Luc Montagnier, virólogo francés que ganó el Premio Nobel en 2008 por su descubrimiento del virus del SIDA, sorprendió hace años a la comunidad científica con su apoyo irrestricto a la medicina homeopática, así que vamos a repensarlo. En el curso de una destacable entrevista publicada en la revista científica Science el 24 de diciembre de 2010, el catedrático Luc Montaigner manifestó su apoyo a la medicina homeopática, una especialidad tantas veces difamada e incomprendida clínicamente. La homeopatía existe desde hace más de 200 años en todo el mundo desarrollado y ha sido el método de tratamiento alternativo más utilizado por los médicos en Europa. Sin embargo, los médicos y científicos más tradicionales han manifestado siempre su escepticismo respecto a eficacia debido a que se utilizan medicamentos en…

La primera visita de la mañana era para un niño, el ruido de los juguetes de la sala de espera lo anunciaba claramente. Abrí la puerta para hacerles pasar y, antes de que yo pudiera reaccionar, Sergio, un niño de seis años que es el protagonista de nuestra historia, se había precipitado en el despacho, subido a una silla y desmontado mi apreciado bolígrafo. De esta elocuente manera me estaba diciendo a qué venía y qué es lo que le pasaba. No pudimos mantener una conversación muy amplia con los padres porque constantemente Sergio requería su atención. En pocos minutos el niño había hecho un reconocimiento de todas las cosas de la sala y ya se quería ir, no había nada que hubiera captado especialmente su atención. Las marcadas ojeras…

El estrés nos ayuda a superar problemas y riesgos, pero si se prolonga en el tiempo suele ser una importante causa de enfermedades y trastornos, y el primer sistema afectado es el sistema inmunitario. Cuando el organismo reacciona La palabra «estrés» deriva del latín stringere, que significa tensionar o poner en tensión. Hace menos de cien años que lo conocemos como tal: en 1936, un médico y fisioterapeuta, el Dr. Hans Selye, lo definió por primera vez como «una respuesta no específica del cuerpo frente a cualquier demanda de cambio». Él mismo señaló las fases del estrés, como cuando el cerebro, ante una incidencia, da la orden de respuesta inmediata a las glándulas suprarrenales, forzando la liberación de neurotransmisores como la epinefrina y la norepinefrina. Es la fase bioquímica que…

La práctica continuada de Yoga nos ayuda a corregir esas malas postura y a desbloquear la respiración, y en consecuencia, a mejorar nuestro estado general. Una de los asanas (posiciones) que más nos ayudan en este sentido es la Cobra (Bhujaṅgāana). Pero ojo, hay que prepararla bien, ajustarla, y compensarla adecuadamente. Para practicarla de manera segura, lo ideal es que una profesor/a cualificada te adapte la postura y te indique qué variante es la idónea para tu estructura física y respiratoria. Antes de hacerla en casa, léete este articulo entero y consulta a un/a profesional. El nombre (Bhujaṅga = cobra / āsana = postura). Bhujaṅgāana es la postura de la cobra. Como la imagen de una serpiente/cobra en posición de alerta sugiere, esta postura se hace con el cuerpo tendido…

EL PODER DE LA CONEXIÓN VITAL, Lola Sorribes, Urano, 160 pp., 12 € En esta obra, la autora, reconocida terapeuta, nos presenta la «conexión vital» como una herramienta extraordinaria, un GPS que nos Ayuda a conectar con nuestro «Yo energético» y nos orienta por el sendero correcto. Todos tenemos un oasis de paz en nuestro interior, solo debemos concentrarnos en cada momento y utilizar las claves del poder creativo que nos ofrece el universo. Para una vida plena, defiende la autora, debemos conocer nuestro propósito vital y saber qué recursos pueden ayudarnos a cumplirlo. EL ORÁCULO, Skye Alexander Luciérnaga, traducción de Tagstudy S.L., 210 pp., 14,95 € Los poderes psíquicos son tan naturales como cualquier otra capacidad y se pueden perfeccionar como cualquier otra habilidad. Los más de cuatrocientos consejos…

¿Hay solución? Sí, y está a nuestro alcance Conferencia de la ONU sobre cambio climático, 2018 Ahora mismo nos enfrentamos a un desastre causado por el hombre a escala global. Nuestra mayor amenaza en miles de años. Si no actuamos, si no tomamos medidas, el colapso de nuestras civilizaciones, y la extinción de gran parte del mundo natural son inminentes. Pero cuanto más lo dejemos, más difícil será hacer algo al respecto. FMI. Christine Lagarde –Usted podría jubilarse tranquilamente… pero prefiere explicarnos el peligro en el que estamos. –En cierto modo, me gustaría no estar involucrado en esta lucha. Ojalá esta lucha no existiera ni fuera necesaria. Pero he tenido una suerte increíble. Y realmente me sentiría muy culpable si viera los problemas y decidiera ignorarlos. En el Foro Económico…

La obtención del Kuzu se mantiene de la misma manera tradicional sin apenas ninguna variación desde hace mas de 14 siglos. Las raíces, hundidas en la tierra se lavan en el agua fría de un arroyo, se pelan, se cortan y, posteriormente se secan; se va repitiendo el proceso de lavado y secado hasta convertirlo en polvo. Este polvo blanco es en realidad una genialidad y viene siendo utilizado en la medicina tradicional china desde hace más de 1.400 años como tratamiento para el alcoholismo, aunque es útil -en general- para cualquier adicción. Nutricionalmente es rico en carbohidratos, fibra, minerales y flavonoides. Entre sus componentes encontramos saponinas, isoflavonas, fitoquímicos como cumarinas y daidzeína, así como sustancias antiinflamatorias y antimicrobianas. Posee una capacidad espesante mayor que otros almidones y además, al…

• Aspecto externo • Rasgos de carácter • Síntomas físicos • Síntomas asociados ARSENICUM ALBUM • Niños delicados de estructura fina. aspecto pálido. • Angustiado, ansioso, agitado, con miedo a la muerte y a quedarse solo. • Trastornos digestivos agravados por las frutas. Propensión a sufrir bronquitis. • Niños hipersensibles a todo, con agravación nocturna. IODUM • Retraso en el crecimiento. con vegetaciones voluminosas. • Necesidad imperiosa de moverse, impulsos de correr con gestos bruscos. • Come mucho y no engorda. Puede sudar con el menor ejercicio. • Muy irritable, cóleras violentas. Rechaza la compañía y no soporta que lo miren. TUBERCULINUM • Se da en cualquier constitución. es el remedio más grande en la agitación crónica del niño. • Cambiante y alternante, muy testarudo. se pone violento cuando se…

El alga klamath, o Aphanizomenon flos-aquae (AFA) es un alga verde azulada microscópica de la familia de las cianobacterias, que crece en el lago de klamath, en Oregón, donde es consumida desde hace milenios por los nativos americanos. Cultivada en el lago desde hace tiempo, solo se recogen 50.000 toneladas cada año para hacerla secar en frío. Es la manera de conservar todos sus nutrientes. Pero es también esta pequeña cosecha y este método de secado lo que explica su rareza. Superalga y superalimento muy apreciado, la klamath es un filón de vitaminas (Provitamina A, vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, vitamina C, vitaminas E, y K), pero también proteínas (que representan un 50% de la materia seca), calcio, magnesio, sodio, fósforo y potasio. Pero, sobre todo,…

Crema de manos con extracto bio de hojas de olivo de CORPORE SANO La piel de las manos sufre en invierno la falta de hidratación. El viento y las bajas temperaturas transforman su aspecto, de forma que se notan ásperas y resecas. Unido al uso intensivo de gel hidroalcohólico, se hace imprescindible el cuidado diario de las manos. La crema de manos Protege e Hidrata de Corpore Sano está formulada con extracto de Hojas de Olivo y enriquecida con Manteca de Karité, dos ingredientes de cultivo Bio Certificado. Este pequeño tesoro atenúa las manchas y posee un triple efecto hidratante, antiedad y antioxidante. Enriquecida con vitaminas C y E y filtro de protección solar. Té rojo PU-ERH EVICRO Evicro dispone de un té rojo Pu-Erh de primera calidad, con maduración…

DÉCADA DE 2030 La selva amazónica, tan talada hasta que no puede producir suficiente humedad, se degrada y se convierte en una sabana seca, provocando pérdidas catastróficas de especies y alterando el ciclo hidrológico mundial, el ciclo vital del agua. Al mismo tiempo, el Ártico se queda sin hielo durante el verano. Sin la capa blanca de hielo, menos energía solar se refleja hacia el espacio y la velocidad del calentamiento global se acelera. DÉCADA DE 2040 Por todo el norte, los campos congelados se derriten, liberando metano, un gas de efecto invernadero, muchas veces más potente que el dióxido de carbono, acelerando drásticamente el ritmo del cambio climático. DÉCADA DE 2050 Como el mar sigue calentándose y volviéndose más ácido, mueren los arrecifes de coral de todo el mundo.…

Patatas en camisa PARA 4 RACIONES. INGREDIENTES: • 4 PATATAS.• 2 DIENTES DE AJO.• 3 CUCHARADAS DE PEREJIL PICADO.• SAL, ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA Y PIMIENTA NEGRA.• 4 CUCHARADAS DE QUESO DE OVEJA SEMI MADURO RALLADO.• 1 CUCHARADITA DE CÚRCUMA. 1. Ponemos las patatas enteras a cocer al horno a 180ºC durante unos 40 minutos. Las pinchamos para comprobar que están tiernas por dentro y las retiramos. Las dejamos enfriar un poco, las partimos por la mitad y retiramos la pulpa con cuidado para dejar la piel intacta. 2. Trituramos el perejil picado con una pizca de sal marina y unas 4-5 cucharadas de aceite de oliva, hasta tener un aceite verde. 3. Majamos los ajos con una cucharadita de sal y lo mezclamos con la pulpa de las…

Bolitas de coliflor en sésamo y aceitunas negras PARA 4-5 RACIONES. INGREDIENTES PARA LAS BOLITAS: • 10 G DE TOMATE DESHIDRATADO.• 450 G DE COLIFLOR.• 230 G DE AGUACATE.• 40 G DE APIO.• 4 G DE AJO.• 10 ML DE ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA.• SAL PARA LA ENVOLTURA: • 30 G DE SÉSAMO TRITURADO CON SAL.• 100 G DE ACEITUNAS NEGRAS. PARA ACOMPAÑAR: • 150 DE SETAS FRESCAS DE TAMAÑO MEDIANO.• 1 CUCHARADITA DE ORÉGANO.• 20 ML DE ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA.• 10 ML DE TAMARI.• 5 G DE ALGAS WAKAME. 1. Remojar en agua los tomates deshidratados durante una hora y escurrir. 2. Separar los troncos de las setas, limpiar las cabezas y colocarlas en un recipiente. Añadimos el aceite, el tamari y el orégano, y mezclamos…

El orgasmo de próstata es diferente al orgasmo de pene, básicamente porque se centra en el exterior y abre otra dimensión placentera, con sensaciones inéditas. Veamos algunos consejos para hacerlo agradable y sin problemas. «Bajo el cielo, todo es sagrado» Tao Te Ching, Lao-Tse En general, el orgasmo está relacionado con la eyaculación, es decir, con una manifestación externa. Sin embargo, la versión prostática es radicalmente distinta, ya que es más interna. «Los hombres experimentan un orgasmo más profundo, casi un éxtasis, muy parecido al orgasmo femenino. Es más abstracto y la sensación se extiende por todo el cuerpo », explica la sexoterapeuta Nathalie Giraud-Desforges. Las sensaciones son distintas y los medios para alcanzarlo, también; pero todos están de acuerdo en una cosa: el orgasmo de próstata puede aprenderse y…

Las personas que se abonan a las quejas resultan francamente antipáticas para quienes se ven obligados a convivir con ellas. El compañero de trabajo que achaca todos los problemas (los suyos y los del mundo) al gobierno de turno, el familiar que despliega una y otra vez su inventario de enfermedades, el náufrago del amor que se lamenta de su mala suerte, el desconfiado que señala culpables en todas partes… Son perfiles humanos agotadores que, a la larga, ejercen de vampiros emocionales. Tras un tiempo demasiado prolongado en su compañía sentimos como si nos hubieran absorbido las fuerzas. No obstante, eso no significa que no haya formas positivas de emplear la compasión, tanto si la dirigimos a los demás como a nosotros mismos. La compasión es la base de la…

El tejo es un bonito y gran árbol con dos características importantes: es altamente tóxico pero proporciona una sustancia, el taxol, que constituye un medicamento experimental con una interesante actividad medicinal anticancerígena. El árbol El tejo pertenece a la familia de las coníferas. Pero, a diferencia del pino y el abeto, todas las partes del tejo son altamente tóxicas, excepto la cúpula carnosa de color rojo que cubre las semillas. Es un gran árbol que puede alcanzar los 20 m de altura, de hoja perenne, crecimiento lento y madera dura. Las ramas son largas y horizontales, saliendo las inferiores a escasa distancia del suelo. La corteza es delgada, de color marrón oscuro o rojizo, y de ella se desprenden escamas planas. Las hojas son muy numerosas, alternas y recurvadas, lineales…

Este mes de marzo empieza la primavera y, con ella, muchos problemas para quiénes padecen de alergias. Así que aquí os dejamos unas apps que nos ayudaran a sobrellevar esta incomodidad. Polen Rea Aplicación gratuita del Centro Coordinador Nacional de la Red Española de Aerobiología (REA) que, a través de una actualización semanal, ofrece información acerca del contenido polínico de la atmósfera. Ofrecen mapas de España en los que se reflejan los niveles polínicos de las plantas más importantes en cada momento utilizando una escala de colores. Una buena opción para controlar tu alergia con tu teléfono inteligente. Polen Control Aplicación gratuita que permite consultar los niveles de polen ambiental y hacer un seguimiento y diagnóstico del estado de tu alergia. Se trata de una app desarrollada por Almirall conjuntamente…

Un viejo ermitaño se refugiaba en la montaña para dedicarse a meditar y orar. A menudo se le veía muy ocupado y atraía las miradas de los curiosos. Un día, un paseante le preguntó: ¿Cómo puede tener tanto trabajo si vive en soledad? Él contestó: Tengo varias cosas qué hacer: –Entrenar a dos halcones. –Entrenar a dos águilas –Tranquilizar a dos conejos –Disciplinar a una serpiente –Motivar a un asno –Domar a un león. A lo que el paseante comentó, sorprendido: No veo ningún animal por aquí, ¿dónde están? El ermitaño le respondió: Estos animales los llevamos todos dentro: –Los dos halcones se lanzan sobre todo lo que se les presenta, bueno o malo, tengo que entrenarlos para que se posen sobre cosas buenas: Son mis ojos. –Las dos águilas…