Tabla de contenidos para Número 116 en Vida Saludable

Se trata de un suplemento dietario sin azúcar que contiene, entre otros ingredientes, extracto de café verde y brinda sensación de saciedad. Esto sirve para controlar el apetito y puede hacer que la alimentación sea más ordenada. ■ Al mascar el chicle, se evita principalmente el picoteo entre las comidas. Por lo tanto, es un buen complemento cuando se sigue un plan de alimentación saludable. ■ Incrementa la sensación de saciedad mediante la masticación. ■ Lentifica el aumento de glucosa en la sangre luego de la ingesta, lo que posterga la reaparición de hambre. ■ Otros de sus componentes, además del té verde, son la garcinia cambogia, L-carnitina y vitamina B6. ■ La recomendación es mascar 1 a 2 chicles durante 15 minutos, dos o tres veces por día. Se…

Cualquier comida puede volverse insegura, pero hay algunas que se contaminan con mayor facilidad. Se conocen como Alimentos Potencialmente Peligrosos (APP). Para que un alimento sea considerado APP debe cumplir con tres condiciones: debe ser neutro o ligeramente ácido (baja acidez), tener un alto contenido de humedad y un alto contenido de proteína. Ejemplos: carnes, verduras, huevos, etc. Tenga en cuenta estos consejos y prevenga las enfermedades transmitidas por los alimentos (ETA). • CARNE ROJA Cuando está mal cocida –en especial la picada- puede trasmitir la bacteria Escherichia coli enterohemorrágica, causante del síndrome hemolítico urémico (SHU). Sus síntomas son fiebre, diarrea, convulsiones y afecta al sistema nervioso. ■ Prevención: la bacteria muere a partir de los 75°, por eso hay que asegurarse de que la temperatura de cocción alcance los…

CÓMO TENER COLA Y PIERNAS EN FORMA Mi recomendación es seguir una rutina diaria para tener las piernas en forma, consistente en la siguiente fórmula: • Masajes + tópicos + alimentación saludable + ejercicios de bajo impacto. Masajes: Realizar un drenaje linfático dos veces por semana para ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas y estimular la micro-circulación. Tópicos: Cada mañana en la ducha, realizar un masaje con una esponja exfoliante en las zonas afectadas con movimientos circulares y suaves que no irriten la piel. Esto elimina las células muertas y permite una mejor penetración de las cremas que mejoran la apariencia de la piel con celulitis. • Alimentación: Tomar abundante agua e incrementar el consumo de frutas y verduras crudas. - Comer sin sal ni azúcar (o disminuir su…

■ Condimentar las preparaciones y ensaladas con 1 cucharada tipo postre de aceite. ■ Otros condimentos como vinagre, limón, aceto balsámico o especias deshidratadas, pueden utilizarse a gusto. ■ El agregado de sal se permite con moderación siempre que la persona no sea hipertensa. ■ Para evitar que las preparaciones se “peguen” utilizar spray vegetal y caldo desgrasado. ■ Bebidas libres: agua, soda, gaseosas light, amargos serranos light, jugos para diluir light, gelatina light.…

La salud se expresa de varias formas, una de las más notorias es a través del cabello. En esta nota consultamos al tricólogo certificado IAT (International Association of Trichologists) Miguel Ángel Cisterna quien nos explica cuáles son los síntomas que pueden denotar alguna patología o algún cambio en el cuerpo y cómo es el tratamiento. En primer lugar, hay características que se pueden manifestar en la morfología del cabello que confirman algún desarreglo sistémico. ¿Qué se puede ver en el pelo? Cisterna explica que por lo general se nota cuando hay dietas muy estrictas, una baja o un aumento muy abrupto de peso o falta o exceso de vitaminas y minerales. En el deporte es muy notorio: personas que tienen un entrenamiento de alto rendimiento pueden sufrir una pérdida gradual…

-Sistema óseo y dentario: El rol más importante de esta vitamina es mantener los niveles de calcio y fósforo normales. Estimula la absorción intestinal de calcio y fósforo y su reabsorción en los riñones. Regula el metabolismo de estos minerales los cuales son vitales para el crecimiento y desarrollo normal de huesos y dientes. -Crecimiento celular: Participa en el crecimiento y maduración celular. -Sistema inmune: Fortalece al sistema inmune ayudando a prevenir infecciones. -Hormonas: En conjunto con la hormona paratiroidea, calcitonina (producida por la glándula tiroides) y los estrógenos, la vitamina D mantiene los niveles del calcio. La vitamina D aumenta la liberación de fósforo y calcio desde el hueso. La hormona paratiroidea (PTH o parathormona, producida por las glándulas paratiroides) aumenta la activación de la vitamina D en su…

Desodorantes: Son productos que no inhiben la transpiración, sino que tienen una acción sobre las bacterias para evitar que estas formen subproductos y generen olor. Tienen moléculas llamadas “secuestrantes” del olor, pero no son más que un perfume. Son preparaciones que eliminan o enmascaran el mal olor. Antitranspirantes o antisudorales: reúnen otro tipo de productos capaces de eliminar la secreción y de bloquear las glándulas sudoríparas. Estos antisudorales limitan el fenómeno de la transpiración, y no permiten que la transpiración salga de las glándulas, gracias al uso de sales de aluminio. El problema del sudor afecta tanto a hombres como a mujeres y puede llegar a convertirse en un inconveniente más que vergonzoso. Las soluciones son varias, y están al alcance de la mano en el supermercado o la farmacia.…

■ Cicatrizantes y antisépticas: combaten la infección y aceleran el proceso de cicatrización sin queloides. ■ Tienen este efecto el aloe vera, manzanilla, cola de caballo, hipérico, milenrama, romero, caléndula, menta. ■ Emolientes y antiinflamatorias: ablandan las durezas, alivian, suavizan y protegen la piel y las mucosas, reducen la inflamación. ■ Tienen este efecto: las zanahorias, ortiga, aloe vera, malva, olivo, caléndula, ricino, manzanilla, lavanda, perejil. ■ Antifúngicos: combaten hongos. ■ Tienen este efecto: melisa, aloe vera, pino, tomillo, milenrama, ajo. ■ Antioxidante: previenen el envejecimiento celular. ■ Tienen este efecto: té verde, gingko biloba, arándano, palta, perejil. ■ Astringentes: secan y contraen los tejidos inflamados o supurantes, como los forúnculos y granitos, indicadas para acné y seborrea capilar. ■ Tienen este efecto: árnica, laurel, zarzaparrilla, ortiga, cola de caballo,…

○ ¿Qué cosas destruyen a las vitaminas y minerales de los alimentos? Lo que destruye o mata a las vitaminas y minerales de los alimentos es el calor, o sea, que debemos exponer a los alimentos al mínimo tiempo en el fuego para evitar la pérdida de nutrientes. Otro motivo por el cual se destruyen vitaminas y minerales, es la mala conservación. Por ejemplo, cuando un producto es guardado en freezer y se realiza un mal descongelamiento del alimento, corremos el riesgo de pérdida de los nutrientes. Cuando un alimento no es de estación a veces se lo somete a ciertos procedimientos que hacen que también exista una pérdida significativa de vitaminas y minerales al madurarlos o en el uso de cámaras frigoríficas. ○ ¿Por ejemplo, hervir mucho una sopa…

HOY CATARATAS P ¿Qué son y cuáles son sus causas? R Una catarata ocurre cuando el cristalino, uno de los lentes del ojo, se opaca. Puede ocurrir en uno o en ambos ojos y estar afectados en forma distinta. La causa más frecuente es el paso del tiempo, por lo que afecta principalmente a las personas de más de 60 años. También se puede producir en diabéticos, personas con tratamiento prolongado con corticoides, como consecuencia de una inflamación severa intraocular o debido a un trauma en el ojo. P ¿Influye el diagnóstico temprano? R Realizar el diagnóstico de manera temprana es muy importante. Según el grado y la localización de las áreas de opacidad del cristalino, una persona puede o no darse cuenta de que está desarrollando una catarata. Como…

■ Para la depresión TÉ DE HIPÉRICO Ingredientes: ✔ 1 o 2 cditas de hipérico. ✔ 1 taza de agua. Preparación: Verter una o dos cucharaditas de esta hierba seca en 1 taza de agua hirviendo. Dejar reposar de 10 a 15 minutos. Tomar 2 tazas al día. ■ Anticansancio TÉ DE GINSENG Ingredientes: ✔ 250 mi de agua ✔ 1 g de raíz triturada (seca) de ginseng ✔ 2 g de hojas secas de melisa 1 cucharada de miel. Preparación: Poner el ginseng en agua y cocinar 3 minutos. Colocar en una taza aparte las hojas de melisa y verter sobre ellas el cocimiento de ginseng. Tapar y dejar reposar durante 10 minutos. Colar y agregar un poco de miel. Beber en ayunas. ■ Para la tos TÉ DE…

Los que tienen más sexo no solo se divierten más en la vida sino que también tienen ingresos más altos. Son verdaderos ganadores. Así lo certifica un estudio llevado a cabo en la Universidad Anglia Ruskin (Reino Unido) basado en datos de 75.000 personas con edades comprendidas entre 26 y 50 años. De acuerdo con esta investigación, las personas que mantienen relaciones sexuales cuatro o más veces por semana cobran un sueldo más alto que los trabajadores sexualmente inactivos. Las conclusiones aseguran que el salario medio es un 5% más en los empleados sexualmente activos, independientemente de su educación y su profesión. Según concluye Nick Drydakis, coautor del trabajo, esto se debe a que la ausencia de sexo tiene un impacto negativo en la salud mental de las personas. Su…

GLÚTEOS FIRMES Y PIERNAS PERFECTAS CON UN PLAN DE AUMENTACIÓN SANA, EJERCICIOS Y LO ÚLTIMO EN TECNOLOGÍA ESTÉTICA. Frente a una computadora, atendiendo un mostrador, como recepcionista o telefonista, realizando tareas administrativas o intelectuales…si su trabajo le exige estar en su asiento 8 horas o más por día, parece inevitable que se acumule grasa en glúteos y caderas, que se debiliten las piernas y aparezcan celulitis y várices. Muchos especialistas llaman a este conjunto de síntomas “síndrome cola de secretaria”. ¿Por qué se produce? Básicamente por sedentarismo, malos hábitos alimenticios y posturales. Pero, por suerte, podemos combatir a estos enemigos con armas muy efectivas: dieta, buena postura corporal, ejercicios de bajo impacto y tratamientos estéticos. Para lograrlo, contamos con el asesoramiento de especialistas en Medicina Estética. Siguiendo sus consejos conseguiremos…

1 Cremas reafirmantes Son las aliadas para acompañar cualquiera de los tratamientos que se realicen. Para la celulitis se indican las que contienen centella asiática, ruscogenina, cafeína, carnitina, gingko biloba, y fucus entre otros. Estas sustancias actúan sobre los tejidos involucrados: la microcirculación, el tejido conectivo y el tejido graso. En general estas sustancias tienen propiedades astringentes, cicatrizantes, reguladoras de la elasticidad, reafirmantes y remineralizantes. Se deben colocar todos los días luego del baño, efectuando masajes circulares y ascendentes. 2 Mesoterapia Consiste en la aplicación en la zona afectada de microinyecciones con distintos principios activos. En muchas ocasiones se complementa con aparatología. Dependiendo de la sustancia que se aplique, este tratamiento favorece distintos cuadros. ■ Cómo actúa Contribuye a disminuir la celulitis y la grasa acumulada. Entre los componentes más utilizados está…

CONSEJOS PARA CUIDAR EL CABELLO • Comer sano (cereales, semillas, muchas verduras de hoja, frutas de todos los colores y de estación). • Hidratarse bien. • Usar productos específicos para su pelo. • No abusar de los procesos físico-químicos (alisado, brushing, keratina) que degradan la fibra capilar y el cuero cabelludo. • No abusar en casa de los secadores de pelo. • Cortar el pelo de forma perpendicular, no en ochava. • Tratar de evitar los cortes con tijeras de pulir o tijeras con dientes. • Higienizar bien el cuero cabelludo antes de la tintura. • Evitar el exceso de agua oxigenada: usar como máximo un agua oxigenada de 10 volúmenes. • Consultar una vez al año al dermatólogo, no solo por la piel, sino también por el pelo.…

La vitamina D no está presente en alimentos de origen vegetal pero sí en numerosos de origen animal. Sin embargo, sólo se encuentra en cantidad mínimas y por eso varias empresas fabricantes de alimentos agregan cantidades adicionales de vitamina D para contrarrestar esa carencia. Los principales alimentos de origen animal que la contienen son: ■ Leche ■ Quesos ■ huevos (yema). ■ Manteca ■ Margarina ■ Aceite de hígado de pescados ■ Pescados grasos (salmón, atún, sardinas) ■ Hígado de vaca.…

Debido a distintas consultas de usuarios que habían recibido un email que alertaba sobre los antitranspirantes como causantes de cáncer, la comunidad científica decidió evaluar si existía tal posibilidad. La preocupación surgió por tratarse de un producto que se usa todos los días, que se coloca en una zona donde hay humedad, y por ser una zona en la que muchas mujeres de depilan, facilitando la supuesta penetración de activos. El activo del cual se sospechaba era un derivado del aluminio que se llama clorhidrato de aluminio, que es el activo principal de los antisudorales. Se hicieron estudios retrospectivos y finalmente se llegó a la conclusión, según lo que explica la doctora Dermer, de que no hay ninguna verificación de asociación entre antitranspirantes o desodorantes y el cáncer. Dermer, que…

Divertirse es un trabajo. Aquí le ofrecemos sugerencias para vivir en pareja sin aburrirse. 1. Renunciar a ser “la pareja perfecta” del cine norteamericano o de las telenovelas. Sean ustedes mismos mismos, con errores propios. No se comparen con otras parejas. Generen sus propias reglas de bienestar. 2. Destacar en la pareja aspectos que le gustan: detalles de su ropa, de su cuerpo, de creatividad, rasgos atractivos de su personalidad. Y hágaselo saber. Todos necesitamos confirmación periódica de los seres que nos importan. 3. Visitar un sex-shop en pareja para ejercitar aspectos irreverentes y divertidos y apartarse del sexo solemne que arruinó el placer. 4. Sorprender a nuestra pareja con un regalo. 5. Fomentar la comunicación escuchando con atención cuando habla para demostrarle que nos interesan sus ideas y sentimientos.…

Lo importante ESTAS ETAPAS NOS MUESTRAN QUE LOS PROBLEMAS DE PAREJA SON UNA PARTE NORMAL DE TODA RELACIÓN Y QUE EL ENAMORAMIENTO NO DURA PARA SIEMPRE. Lo imprescindible LAS PERSONAS VAN CAMBIANDO Y TAMBIÉN LA RELACIÓN. TODO DEPENDERÁ DE SI AMBOS ESTÁN DISPUESTOS A LUCHAR POR SU RELACIÓN. ¿A qué se parece el amor: es sólo una sensación enormemente placentera o una eventualidad que nos toca en suerte si sabemos estar atentos? ¿Nos exige o nos ampara? Muchos han intentado darle forma al amor, encontrar la piedra angular desde donde entenderlo y domesticarlo. Pero la trampa –y el encanto- del amor es su peculiar cambio de máscaras, su volubilidad, esa insistente metamorfosis en la que nos envuelve. En su último libro “Las seis etapas de la relación de pareja”, la…

45 cal MANGO Tiene potasio y magnesio y vitaminas A y C que son antioxidantes y previenen el cáncer. 174 cal EMPANADA DE CEBOLLA Y QUESO Contiene proteínas de alto valor biológico aportado por el queso de máquina y el huevo, también calcio, hierro, fósforo. 15cal LIMA (LA unidad aporta) Un gajo: 1 caloría. Es más pequeño que el limón, de color verde y con la piel fina. Es la más perecedera de todas las frutas cítricas. 150 cal SARDINAS 10 a 15 unidades Tiene un alto contenido en grasas insaturadas que son beneficiosas para disminuir los lípidos sanguíneos. 250 cal 1 SANDWICH DE JAMÓN, QUESO Y TOMATE El jamón y el queso aportan proteínas de buena calidad y minerales calcio y vitaminas del complejo B, etc. 80 cal MEJILLÓN…

Los nutricionistas siempre aconsejan no saltear el desayuno ni las otras comidas. Un menú saludable puede ser el siguiente. Téngalo en cuenta. • DESAYUNO Infusión, con leche o tomar un yogur, pan integral con semillas de sésamo y dulce. • MEDIA MANANA Jugo cítrico. Frutas secas. • ALMUERZO Carne blanca o roja con ensalada de vegetales o verduras cocidas con agregado de germen de trigo y levadura de cerveza. Pan negro. • MERIENDA Infusión con leche o yogur. Cereales con frutas deshidratadas como pasas de uva, higos, etc. • CENA Arroz integral o pastas con agregado de germen de trigo, y salvado de avena, más vegetales crudos o cocidos. Pan negro. Fruta, jugo cítrico o licuado de fruta.…

La cafeína incrementa los síntomas del SPI. Se deben evitar los productos que la incluyen, como el café, te, y bebidas cola. En muchas personas también el alcohol incrementa la intensidad de los síntomas por lo que deberían evitarlo. El síndrome de piernas inquietas es un trastorno del sistema nervioso que se caracteriza por la necesidad imperiosa e irresistible de mover las piernas cuando están en reposo. A pesar de las numerosas investigaciones para determinar las causas del síndrome, los resultados aún no son concluyentes y todavía no hay una causa clara. 1. El síndrome puede ser primario, heredado de un familiar. 2. Secundario a otra enfermedad como diabetes, artritis, insuficiencia renal crónica o anemia, entre otras. Síntomas y diagnóstico La necesidad irresistible de mover las piernas es el síntoma principal como…

Para vivir una vida saludable, libre de enfermedades existen las vacunas. En la niñez el cumplimiento del Calendario de Vacunas es más estricto, en cambio en la adultez hay desconocimiento de cuáles son las vacunas obligatorias, o sea, las que están incluidas en el Calendario Nacional de Vacunación del Ministerio de Salud de la Nación. Muchos son los factores que influyen a la hora de decidir si una persona puede recibir o no una vacuna, como por ejemplo, su estado inmune, su ocupación, donde vive, su estilo de vida, si viaja, etc. LAS VACUNAS OBLIGATORIAS ■ Doble (dT) o triple bacteriana acelular (dTap): protegen contra la difteria, tétanos y tos convulsa o pertusis. Hasta hace pocos años la recomendación era una dosis de doble adultos cada 10 años. La recomendación…

Qué es el síndrome de MARI PILI La angustia a veces se explica como un miedo sin saber a qué. El miedo normal es una reacción temerosa ante un peligro concreto que la justifica, reacción con sus componentes en los dos planos: psíquico y corporal. El miedo y la angustia forman parte de la respuesta total del individuo a una crisis; con reacciones normales necesarias para la supervivencia. En la infancia, la angustia ante determinadas situaciones (la oscuridad, la soledad, lo desconocido), permite el evitar fuentes de peligro.…

Algunas de las técnicas para trabajar con los pensamientos que nos angustian son: • Reconocer y aceptar la angustia. • Detectar los pensamientos que provocan este estado. • Analizar su veracidad, cuestionando qué tan real y objetivo es lo que se está pensando. • Detener esos pensamientos. • Distraerse haciendo algo que se disfrute o guste y/o pensar en otra cosa. • Cambiar el lugar de control. • Respirar. • Relajarse. • Hacer ejercicio. • Aprender y darse permiso para reírse y divertirse.…

> La importancia del abrazo en los niños pequeños Favorecen la autoestima. Los expertos señalan que los mimos tienen un relevante papel tranquilizador, pues ayudan a que el niño se sienta seguro y protegido. Los científicos recuerdan, además, que mantener un contacto físico estrecho con el pequeño, en los primeros meses de vida es esencial para la formación de su carácter. Por este motivo, la falta de esta muestra de afecto también incide en el desarrollo de nuestra personalidad. 1. El abrazo fortalece el vínculo afectivo que un chico tiene con sus padres. El abrazo es importante durante la primera etapa de un modo especial para el padre, puesto que los hombres no tienen la posibilidad de experimentar el vínculo y cercanía con su hijo que proporciona la lactancia. 2.…

Envíe su consulta a Revista Buena Salud, Av. Huergo 1181, 1º piso “A” (cp C 1107 aol), Capital Federal, Argentina. E-mail: buenasalud@xyzeditora.com.ar “CORAZÓN DE LEÓN” Un lector padece el mismo problema que se trata en el film Estimada Licenciada: Como León, el personaje de la película argentina “Corazón de león” mido menos que el hombre normal. Siento que luché con coraje para terminar mi carrera universitaria y para trabajar en un prestigioso estudio. Pero por ser bajito, mi padre siempre me humilló. Lo que transformó mi corazón de león, en uno de trapo. Yo sé quién soy. Pero cuando mi padre se burla de mí lo mataría. Como tengo una hija, ser parricida me alejaría de ella. Por ahora no puedo pagar un alquiler para irme a otro lado. Además…

Gozar de paz interior, tener claridad mental, poseer la capacidad para disfrutar de las cosas pequeñas, tener el coraje para proyectar y realizar una vida emocionante, construir relaciones gratificantes, por ejemplo, parecen perfectos preceptos de vida…Pero ¿se pueden alcanzar? Naturalmente que sí, pues estos no son más que ejemplos concretos de lo que llamamos bienestar emocional. Por eso, en este apartado, le brindaremos cinco consejos para que pueda alcanzarlo en todo momento, incluso los menos favorables. 1. Desacelere su ritmo de vida. Estamos siendo parte de un movimiento social cada vez más fuerte, la revolución Slow, cuyos participantes ralentizan todo lo que hacen en la vida, pues su objetivo no es la cantidad sino la calidad. Por este motivo, los defensores de la vida lenta viven más calmados, intentan disfrutar…

Para participar en nuestras encuestas, entre a www.revistabuenasalud.com La caminata es una clásica recomendación de los médicos para quienes no quieren o no pueden hacer gimnasia o deporte. Es el ejercicio aeróbico que más fácilmente se puede realizar. ¿Lo recomendado? 30 minutos diarios. ¿Cuánto camina usted? 21 % 30 minutos por día. 16 % 45 minutos por día. 26 % 1 hora por día. 5 % 30 minutos cada 2 días. 8 % Media hora cada 3 días. 24 % 15 minutos por día.…

favorecer la salud y evitar lesiones 1. Entrenar en grupo, es más divertido. 2. Si podemos charlar con el de al lado, es que el aire llega a todo el cuerpo y hacemos un trabajo aeróbico correcto. 3. Empezar de a poco. Puede alternar un minuto de caminata y uno de trote, hasta llegar a los 30 minutos. 4. Alimentación: los carbohidratos son los mejores amigos. Luego de salir a corre un plato de pasta nos hará recuperar la energía rápidamente. 5. Hidratación. Hay que hidratarse antes, durante y después de la práctica. 6. Superficies. Para empezar es mejor el pasto que el asfalto, ya que reduce el impacto. 7. Ejercitar. Complementar haciendo abdominales y espinales (para proteger la columna). 8. Preparación: Sentadillas, estocadas y flexotensiones de brazos para fortalecer…

La grasa se instala en nuestro cuerpo según la herencia genética. Pero además puede estar potenciada por la falta de actividad física, por el famoso sedentarismo. Los especialistas afirman que si estamos sentados todo el día y nos relajamos en el asiento de la oficina, sin hacer ningún tipo de actividad física, surge la famosa “cola de secretaria”. Se sabe que no a todo el mundo le engorda la cola. En el hombre la grasa se localiza en la parte alta del cuerpo y en el abdomen. Se denomina obesidad androide. En cambio, la grasa de la mujer se ubica generalmente de la cintura para abajo y se llama obesidad ginecoide. Esta es la clase de gordura que afecta la figura, porque a veces se tiene un talle muy chiquito…

Día 1 ■ Desayuno: - Infusión, café o malta con 1/2 taza de leche descremada y endulzada con edulcorante. - Pan de molde integral (2 rodajas finas). - Mermelada light para untar. ■ Colación: - 1 barrita de cereal. ■ Almuerzo: - Ensalada multicolor hecha con arroz integral (1/2 taza en crudo), choclo (4 cdas.), tomates cherry y hojas verdes. - 1 fruta fresca mediana (equivalente 2 pequeñas). ■ Merienda: - 1 yogur con cereales. ■ Cena: - Pechuga de pollo al limón (chica) con vegetales grillé (berenjena, zapallito, ají). - 1 taza de ensalada de frutas (sin azúcar). Día 2 ■ Desayuno: - 1 vaso de licuado de fruta (durazno, manzana) con yogur descremado bebible. - Vainillas o bay biscuit (3 unidades). ■ Colación: - 1 postre light. ■…

• ¿Cuál es el rol de la vitamina D en la prevención de la osteoporosis? La vitamina D tiene el rol de mantener bien mineralizado todo el esqueleto. Aumenta la absorción de calcio a nivel del intestino con lo cual permite tener una buena cantidad de calcio para mineralizar el esqueleto. Permite mantener el equilibrio de calcio dentro del organismo ya que este mineral participa en muchas funciones del cuerpo. • ¿Cómo se ve afectado el organismo ante la falta de vitamina D? La vitamina D es un verdadero sistema hormonal y el 95% de la que tenemos circulando en el cuerpo proviene de la exposición al sol. Al tener niveles bajos se afectan diferentes elementos del organismo. En la adolescencia se forma el pico de masa ósea, la cantidad…

DESODORANTES VS. ANTITRANSPIRANTES: ¿CUÁL ELEGIR? En forma general, los desodorantes son más inocuos porque no tienen efecto alguno sobre algo tan biológico como es transpirar. Pero los pacientes que reclaman una solución más potente, deben acudir a los antitranspirantes. • ¿En barra, crema, spray, loción…? La manera de presentar el producto no tiene ninguna importancia, eso es más un tema de marketing que de eficacia. Una diferencia a destacar sería que los productos en spray contienen una proporción de alcohol que hace que sean un poco más irritantes. En cuanto a cuál es más eficiente, para las personas con más problemas de transpiración que buscan sentir la piel más seca, lo ideal es alejarse de los productos cremosos. • ¿Cuál usar en caso de axilas sensibles? Se recomienda no utilizar…

Los principios activos de las plantas nos brindan su poder para tratar naturalmente afecciones de la piel. Son numerosas las plantas que usadas tanto por vía externa como interna, nos brindan valiosos beneficios para tratar afecciones de la piel y nos ayudan a embellecerla. Cada planta posee una serie de principios activos que se complementan e interactúan conjuntamente (actúan sinérgicamente) formando un fitocomplejo con una acción muy beneficiosa. Además, el fitocomplejo atenúa la toxicidad potencial de la planta. GUÍA DE PLANTAS PARA LA PIEL El estado y aspecto general de nuestro cuerpo, piel, cabellos, uñas, etc., viene determinado igualmente por el funcionamiento interno del organismo y metabolismo, así como por el equilibrio hormonal y del sistema nervioso. Por lo tanto, una condición indispensable para que la fitoterapia cosmética tenga efectos…

SE HABLA MUCHO DE LAS CALORÍAS, YA QUE PARA QUIENES BUSCAN BAJAR DE PESO, ÉSTAS CONSTITUYEN UNA INFORMACIÓN FUNDAMENTAL QUE DETERMINA QUÉ COMER Y QUÉ NO. PERO LIMITARSE A DICHO DATO ES VER SÓLO UNA PARTE DEL TODO. LAS PROPIEDADES NUTRICIONALES TAMBIÉN SON IMPORTANTES, Y MÁS AÚN EN PRESENCIA DE UN “EMPATE CALÓRICO”. Prefiera… 1. El pan integral. Es importante porque al contener semillas tiene aporte de minerales. 2. Mejor, chocolate con frutas secas. las frutas secas nos brindan un mejor aporte nutricional en minerales, vitaminas y fibras que a su vez otorgan mayor valor de saciedad. 3. Adiós a los scones. Los cereales también aportan hidratos de carbono complejos con escasa cantidad de grasas con una fuente importante de minerales, por lo cual es muy apropiado el reemplazo por…

Ponga a prueba sus conocimientos con este mini-test y aprenda jugando con nosotros. Responda si es verdadero o falso y luego vea las respuestas correctas. Son muchas las afirmaciones erróneas que se tienen respecto a la alimentación. ¿Cómo andan sus conocimientos? PREGUNTAS 1. Tomando líquido fuera de las comidas se engorda menos. 2. La milanesa de soja hace subir de peso. 3. El alcohol fija las grasas. 4. Se pueden comer golosinas dietéticas libremente. 5. El pan engorda. RESPUESTAS CORRECTAS Por cada respuesta correcta asígnese 1 punto. Luego sume y vea el cuadro con los resultados. 1. Tomando líquido fuera de las comidas se engorda menos. FALSO Los líquidos con las comidas o sin ellas no influyen en la ganancia de peso corporal, siempre y cuando se trate de bebidas…

• ¿Cómo se ve afectada la vida diaria de los pacientes? El síndrome puede llegar a afectar a la calidad de vida de las personas que lo padecen ya que impide conciliar o mantener el sueño y produce síntomas sensitivos desagradables cuando el paciente se relaja. La persona suele estar más cansada de lo normal por su dificultad de conciliar el sueño y eso puede afectar su capacidad laboral y social e incluso generar cambios de humor. • ¿Qué se aconseja realizar para aliviar los síntomas? Elegir un estilo de vida saludable, eliminar las sustancias que facilitan los síntomas (café, té y refrescos excitantes), tomar los suplementos vitamínicos (vitamina B) y minerales necesarios (hierro, magnesio, potasio y calcio) y ocuparse en actividades autodirigidas (caminar, estirarse, tomar baños fríos o calientes,…

Sentados de ser posible en la postura fácil de meditación, espalda recta (de ser preciso utilizamos un almohadón debajo de los glúteos), doblamos la pierna derecha y colocamos el pie derecho hacia el muslo izquierdo, hacemos lo mismo con la pierna izquierda. Cerramos los ojos y observamos nuestra respiración por unos minutos, realizando una toma de conciencia de cómo estamos en este momento presente. ■ Respiración de resurrección: En la postura anterior giramos la cabeza hacia la derecha exhalando por la boca con fuerza dos o tres exhalaciones cortas-inhalando volvemos al centro y lo realizamos hacia la izquierda. ■ Postura 1: De la posición anterior estiramos las piernas, flexionamos la rodilla derecha y colocamos el pie derecho por dentro del muslo izquierdo; inhalando elevamos los brazos por los costados del…

Empezar algo y no terminarlo es un problema que nos afecta a todos. El Doctor Pablo Gagliesi, psiquiatra, nos propone la fórmula de las 3 M, para lograr nuestros objetivos. Meta. Seguir siempre aún si tropezamos o incluso caímos. No perder de vista la meta. Maneras. Actuar en base a lo que sabemos que nos ayuda, nos permitirá alcanzar más rápido nuestra meta. Motivación. La desilusión o la desesperanza están al acecho, por eso, es importante no perder la motivación. Darnos ánimo con las cosas que nos ayudan y dan energía.…

> Dormir poco aumenta las peleas en la pareja Dos psicólogas estadounidenses lo comprueban. La investigación realizada deja claro que las parejas experimentan conflictos más frecuentes y graves después de noches sin haber dormido lo suficiente. Para el estudio se recolectaron datos sobre cuánto dormían más de 100 parejas, con dos años de convivencia. Se evaluó el grado de depresión, el de ansiedad y estrés. Los participantes que habían dormido poco y sus respectivas parejas estuvieron más negativos unos hacia otros. Sus habilidades para resolver conflictos también se vieron mermadas después de una noche de dormir poco. Conclusión: ¡a irse a dormir temprano! > La adolescencia podría prolongarse hasta los 25 años Los expertos creen que los jóvenes están siendo infantilizados. ¿Son los 25 los nuevos 18? La pregunta que…

Para ser personas felices debemos aprender a vivir sin mochilas que nos aten al pasado, poder disfrutar plenamente de nuestro presente, teniendo en cuenta nuestro futuro. Pero esto muy pocas veces ocurre, porque en nuestra vida suceden cosas que nos cuesta superar, dejar atrás. Uno de nuestros mayores desafíos es aprender a perdonar, pero también a pedir perdón. Se trata de dos acciones esenciales que debemos interiorizar, pues si no nunca podremos avanzar verdaderamente: siempre estaremos con un pie en el pasado. 1. Cuando una persona importante para usted, lo lastima… 2. Si alguien a quien quiere mucho se niega a pedirle perdón por algo que usted cree que hizo mal, o por algo que es su culpa… 3. Cuando recuerda algún daño que le hicieron en el pasado ……