Tabla de contenidos para Nr. 4 2020 en Psykologi

Mads Christensen skal have tak for at svare på det spørgsmål, som mange kvinder har stillet deres tavse kæreste: ”Hvad tænker du på?” (Læs interviewet med Mads Christensen på side 18 og artiklen ”Spørgsmålet mænd hader” på side 30). Tit tænker kæresten ikke på noget. Men nogle gange er det ærlige svar desværre præcis det, vi frygter allermest at høre: ”Jo, nu du spørger: Jeg tænker på, om jeg elsker dig nok, og om jeg nogensinde har elsket dig sådan for alvor? Om jeg skulle have haft de børn, om jeg bliver lykkelig igen, hvordan jeg skal slippe for at have sex med dig, og om jeg skal søge lykken andre steder eller bare er en utaknemmelig narcissist, der skal være glad for det, jeg har.” Sandheden gør ondt, men…

Vi kredser om lykke allesammen. Ifølge Dalai Lama handler livet kun om at blive lykkelig, may all beings be happy, lyder et af hans mest kendte citater. Selv står han op klokken tre om morgenen, ifører sig den ene af sine tre bordeauxfarvede kjortler for at meditere to timer, derefter går han barfodet på sit løbebånd før morgenmaden, og så bruger han i øvrigt resten af dagen på meditation og undervisning i at generere medfølelse og harmoni. Klokken syv går han i seng uden aftensmad, og næsten morgen starter programmet og ritualerne forfra. Hvis vi andre bliver ulykkelige af et liv i hamsterhjulet, hvorfor er han så så glad, og hvad kan vi lære af hans lykke, ud over at vi burde skamme os over, at vi åbenbart ikke formår…

Meditation er en langt bedre vej til lykken end stræben, mener Iben Buemann. Hun har både personligt og professionelt erfaret, at det først er, når vi holder op med at jage lykken eller stræbe efter den, at den kommer. – Når man stræber med sin person og sin fysik, er det ubehageligt. Prøv bare at mærke, hvordan din krop og dit sind reagerer, så snart du fremkalder et behov efter noget bestemt. Du spænder op. Når du så slipper den stræben bare i tankerne, føles det straks rarere. Det passer, at livet sker, når vi allermindst venter det. Du kan ikke sove på kommando, du kan simpelt hen ikke styre følelser. Du kan tale til dem og gradvis ændre dem, eller du kan bare lade dem være. Det er svært,…

Mads Christensen kigger lidt befippet op fra kahytten i sin sejlbåd i Hellerup Havn. Han undskylder sin bare overkrop. Jeg kommer seks minutter for tidligt. Det ødelægger planen. De seks minutter skulle han have brugt på at fjerne vasketøj, rede seng, hoppe i en ren skjorte efter morgendukkerten og barberingen og flytte et billede, jeg ikke skulle have set. Fra sine 10 år i militæret ved han, at hygiejne og ritualer er en afgørende livline, hvis man som menneske befinder sig i en krævende situation. Hvilket han gør. Han har fået en skjorte på og går i krig med vasketøjet. Du er helt stresset over det vasketøj? – Jamen, jeg tænker, at så tror du sikkert, at jeg er ved at gå i hundene. Men det er altså bare, fordi…

1. Mykotoksiner Stammer primært fra skimmelsvamp. Disse er hormonforstyrrende og medvirker blandt andet til vægttabsresistens, tågehjerne, hudlidelser, migræne og fordøjelsesproblemer. Vores mange regnfulde vintre har medført, at rigtig mange danskere ikke har fået ordnet deres vandskader ordentligt, og det viser sig, når de kommer med mærkelige, udefinerbare symptomer, og de så testes positivt for mykotoksiner. Symptomerne kan forsvinde inden for tre-seks måneders tid, når mykotoksinerne er ude af kroppen igen via et målrettet program, som ikke handler om kost, men om at identificere og fjerne disse giftstoffer, så kroppen kan reparere sig selv og fungere uden blokeringer i kroppen. Mykotoksiner påvirker både lever, nyre, milt og galde og skaber derved en dominoeffekt af andre problemer herfra. Hvilke specifikke symptomer vi udvikler, afhænger dog af vores genetik og dermed vores egne…

Født 1987. Uddannet cand.mag. i litteraturvidenskab fra Københavns Universitet. Udgav sin første digtsamling i 2014, ”7/11”, som han modtog debutantprisen Bodil og Jørgen Munch-Christensens Kulturlegat for. Derudover har han blandt andet skrevet langdigtet ”Nike” med udgangspunkt i sit handicap cerebral parese (spastisk lammelse). Han seneste bog, digtsamlingen ”Alt hvad du ejer”, udkom i 2018 og handler bl.a. om sorgen over at opleve en spontan abort som mand og forholdet mellem økonomi og kærlighed. Caspar Eric bor i Nordvest i København.…

Måske lever du allerede vegetarisk, eller måske vil du bare gerne have lidt mere grønt i dit liv og din mave? Det får du her. Opskrifterne stammer fra Camilla Skovs bog ”Vegetarisk i aften? Grøn comfort food til hverdag og fest” og rummer hverdagsinspiration og opfindsomhed, f.eks. kan du finde et tvist på den klassiske tabouleh med linser i stedet for bulgur, og du kan få dig et umamiboost ud over det sædvanlige med en minipizza med både svampe, trøffel og ost. TABOULINSER 4 PORTIONER DET SKAL DU BRUGE: Linser • 1½ dl belugalinser • 3 dl vand • 1 spsk. koncentreret grøntsagsfond • 2 spsk. olivenolie • Citronsaft fra ½-1 citron Grøntsager • 1 rød snackpeber • 6 små smagfulde tomater • 1 lille rødløg • 3 gode håndfulde krydderurter (bredbladet persille, mynte og/eller koriander) • Salt og peber…

1. Hver aften laver jeg zoneterapi og akupressur på mig selv. Jeg gør det, når jeg ligger i sofaen og snakker med min kæreste eller ser fjernsyn. Hvis jeg har nogle ubalancer og gener, behandler jeg mod dem, men ellers er et af de punkter, jeg altid masserer, hjernezonen, der sidder på undersiden af det øverste led af storetåen Det gør, at jeg får ro på og får ”renset ud” i det, der er sket i løbet af dagen, og jeg kan virkelig mærke, at det gør en forskel i forhold til min søvn. 2. Jeg træner dagligt efter min dagsform. Jeg går i fitnesscentret hver dag og styrketræner, men der kan være dage, hvor jeg kun gør det i et kvarter, hvis jeg f.eks. har sovet dårligt eller er…

SVAR Skriv til brevkassen på Facebook.com/ psykologimagasinet, og få tre forskellige livssyn på dit spørgsmål Flyt dit fokus I forelskelsen ser man som regel kun de sider af ens partner, som man synes, er fantastiske. Efter nogle år (eller kortere tid) dukker der også andre sider op, som man synes, er knap så fantastiske. For dig giver det sig udslag i, at din partner ikke synes så attraktiv længere. Men det betyder ikke, at du skal skifte ham ud. For vælger du at skifte din partner ud med en anden, vil du efter noget tid løbe ind i de samme problemer, bare i andre forklædninger. I stedet for at fokusere på din partner som problemet kan du med fordel i stedet se på dig selv og arbejde med at se…

Genveje STÅR FØLELSERNE I VEJEN FOR FINANSERNE? Der er en tæt sammenhæng mellem dine følelser og dit forhold til penge, så skal du have styr på din økonomi, skal du også have styr på dine følelser. Psykologi giver dig syv råd til, hvordan du kan bruge dine følelser til at få overskud på kontoen. Tema OVERTRO FLYTTER BJERGE Fredag den 13. er bare ikke en rar dato. Og sorte katte, der krydser vejen, bringer heller ikke ligefrem smilet frem. Det gør en firkløver til gengæld. Nej, vi er måske ikke overtroiske, men hvorfor er det, at vi så alligevel går en stor bue uden om stigen frem for at gå under? Læs temaet om overtro. Hvor stammer de sære idéer fra? Hvorfor tror vi på dem? Og har det måske…

”JEG ER FLYGTET FRA MIG SELV OG HELE MIT VERDENSBILLEDE OG MIN MÅDE AT VÆRE PÅ OG MIT LIV. JEG ER DESVÆRRE OGSÅ, MÅ JEG SIGE, FLYGTET FRA HUS OG HJEM OG BØRN OG FAMILIE.” Forfatter og foredragsholder Mads Christensen, side 18. ”Man bliver ikke mere lykkelig af at gøre det samme. Det gør man jo netop, når man er deprimeret.” Psykolog Iben Buemann, side 8. ”SÅ SAD JEG SGU FLERE GANGE OG SCROLLEDE MIN TELEFON IGENNEM OG KUNNE NÆRMEST IKKE TÆNKE PÅ ANDET, END HVORNÅR JEG MON VILLE FÅ SVAR.” Forfatter Caspar Eric, side 42.…

– Deep Brain Stimulation er ikke make believe. Du går bogstavelig talt ind i maskinrummet med et meget særligt instrument. Jeg overværede også en parkinsonpatient, der holdt op med at ryste. Når man har fundet stedet, fungerer det ligesom en pacemaker. Der sidder elektroder, som kan styres udefra via en lille mobiltelefon, der sidder på brystet. Når du tager trøjen af, kan man se det. Du har simpelt hen et system inden i dig, der forener mennesket og maskinen, fortæller filminstruktør Pernille Rose Grønkjær, der har skabt filmen "Hunting for hedonia". Hun er sikker på, at de læger, der går ind i det her område, står til en Nobelpris, fordi det, de kan, er at "tænde" hjernen, når den er slukket. Filmen kan ses på itunes.apple.com.…

Vi danskere blev første gang kåret til verdens lykkeligste folk i FN’s World Happiness Report i 2012. Siden har vi indtaget førstepladsen yderligere to gange, og de andre gange har vi ligget i top-3 på listen. Lige nu er finnerne foran os. Ligesom os er de blevet spurgt, hvor de er på en stige med 0-10 trin, hvor 0 er det værst tænkelige liv for dig lige nu, og 10 er det bedst tænkelige for dig lige nu. Danskernes svar fordeler sig typisk på 7, 8, 9 og 10. Men én ting er at være et lykkeligt folk. Noget andet at være et lykkeligt individ. Hvordan man bliver det, har lykkeforskningen også et bud på. Man kan skrue på nogle af de førnævnte knapper, det vil sige kaste sig ud…

Jeg læser … Lars Tvedes ”Supertrends”. Jeg har haft fornøjelsen af at læse alle de bøger, han har skrevet. Hans store epos om ”de grønne” har jeg givet i gave 10 gange. Og så Hans Roslings ”Factfulness”, den skulle være tvangslæsning for alle børn, den er vidunderlig. Men den har jeg læst så mange gange, at jeg ikke kan blive ved. Jeg må så også sige, at jeg ikke er særlig god til at koncentrere mig om at læse i de her dage. Jeg tænker mest på … ikke at gå på røven. Jeg synes … jeg er handlingslammet, men jeg prøver jo at gøre noget ved mit liv. På den måde er jeg mere aktiv, end jeg nogen sinde har været. Jeg prøver at ændre min livsbane. Jeg gider…

I ligger tæt sammen på sofaen en lørdag aften. Bare jer to. I har snakket sammen, og nu er der tavshed. Din partner har vendt ansigtet væk fra dig og stirrer ud i mørket gennem vinduet. Du kigger på ham, men han kigger ikke på dig. Hans stirren ud ad vinduet føles som en evighed. Tankerne begynder at kværne rundt i hovedet på dig. Gad vide, hvad der foregår inden i ham lige nu? Hvorfor ser han så sur ud? Har jeg sagt et eller andet, der har gjort ham sur? Selv om du gennemgår den samtale, I lige har haft, kan du ikke finde noget, der kan have gjort ham sur. Gad vide, om der er noget, han er utilfreds med, spekulerer du videre. Måske keder han sig i…

”… Og så pakkede han ellers sydfrugterne sammen, ha ha!” Har du prøvet at fyre en uskyldig joke af, og pludselig vil din veninde ikke snakke til dig, og du sidder tilbage med en klump i halsen og føler dig helt skyldig, selv om du på ingen måde har opført dig krænkende? Eller måske kender du til at blive lynchet på Facebook, fordi du har skrevet et uskyldigt opslag om at være veganer/ fløjet til Thailand/ytret dig om feminismen? Eller måske har du prøvet at spørge din kæreste, om han kender til pletten på sofaen, hvorefter han bebrejdende spørger, hvorfor du gør ham til et stort rodehoved og dårlig kæreste. Hvad end situationen måtte være, kender de fleste af os nok til at blive skudt krænkende adfærd i skoene, selv…

1. PAS PÅ HÅRET Solens stråler er både gode og skadelige, og det er ikke kun din hud, der er udsat i solen, det er dit hår også. Pas godt på det sommeren igennem ved at beskytte og pleje det, for eksempel med en leave in-treatment, der gør begge dele. Waterclouds (se nedenfor) er i sprayform og derfor nem at bruge. 2. GENIAL TASKE De fleste har brug for en del i strandtasken og vil samtidig gerne undgå sand samme sted. En praktisk strandtaske med plads til det hele, som er nem at få sand ud af og vaske, er genial, og Hay har lavet nogle virkelig pæne shoppere, som er rummelige og holdbare. De vejer intet, og du kan skylle dem i brusekabinen, når du kommer hjem. Fås i…

JEG BLIVER FØDT I AALBORG I 1958. Jeg er det tredje barn i familien. Mine storesøstre er henholdsvis ti og otte år, da jeg bliver født. Min far er købmand, og min mor er hjemmegående. Hun hjælper dog til i forretningen, når der er travlt. Det er en lille privat købmandsbutik med kaffemøller, bolsjedåser og mel, der bliver vejet op i poser. Jeg vokser op i et hus på Charlottehøj i udkanten af byen i Vejgaard. Her er der små ens gule boligforeningshuse med en lille have bagved og et skur, hvor man kan have sine cykler. Husene ligger op ad en bakke, og der ligger en ny række huse på hvert trin af bakken. NOGET AF DET FØRSTE JEG HUSKER, ER, AT VI SKAL FOTOGRAFERES DERHJEMME. Det er noget…

Noveller PIXIBØGER FOR VOKSNE Idéen opstod på en togstation i svenske Uppsala: Lena Hammargren ville gerne have en bog med til sin 40-minutters togtur til Stockholm, men kunne ikke nå at læse en hel roman. Hun kiggede på børnenes velkendte pixibøger og ønskede sig, at der fandtes noget lignende til voksne. Sammen med Frida Ströberg har hun skabt forlaget Novellix, som udgiver smukke bokse med fire bøger med hver sin novelle, også i Danmark. Den nyeste boks indeholder noveller af fire populære danske nutidsforfattere: Tine Høeg, Thomas Korsgaard, Josefine Klougart og Jacob Skyggebjerg. Perfekt til en en kort togtur – eller som værtindegave. Novellix, 179 kr. Dokumentar BAG OM OBAMA Fra Chicagos South Side til Det Hvide Hus – og videre ud i verden. Det er den korte fortælling om…

BESKRIV DINE FØLELSER NUANCERET ”Nederen” eller ”fint nok” vil din mutte teenager måske svare på dit spørgsmål om, hvordan han har det. Efterfulgt af tavshed, måske til din frustration. Og det er faktisk vigtigere, end man umiddelbart tror, at få sin teenager til at beskrive sine følelser så præcist og nuanceret som muligt, for så er han nemlig bedre beskyttet mod depression. Det er konklusionen i en ny undersøgelse om negative emotion differentiation (NED), det vil sige evnen til at skelne mellem forskellige negative følelser. Tidsskriftet Emotion skriver om undersøgelsen af 233 unge med en gennemsnitsalder på 16 år, som blev bedt om at beskrive deres følelser og blev undersøgt for symptomer på depression. Unge med lavt NED beskriver deres negative følelser i generelle ord som ”dårlig” eller ”sur”, mens…

Det er en udbredt antagelse i den vestlige verden, at ungdommen er vores lykkeligste tid. Denne antagelse gjaldt også to grupper med samme socioøkonomiske forhold og samme genetiske baggrund i en lykkeundersøgelse, hvor den ene gruppe bestod af 30-årige og den anden af 70-årige, hvor begge grupper svarede, at ungdommen var den lykkeligste. Men sådan er det ikke helt, viser en bog kaldet "The U-Curve of Happiness". Den viser, at vores lykkeniveau følger en U-formet kurve gennem livet. Vi er lykkeligst i vores ungdom og vores alderdom og mindst lykkelige midt i livet. Der er forskelle fra land til land i forhold til, hvornår vi når bunden, men det globale gennemsnit for, hvornår vi er mindst lykkelige, er 44 år. At miste sit job giver et af de største fald…

HVAD VIL DU SIGE MIG, KROP? ”Kroppen taler – lær at lytte”. Martin Bonde Mogensen og Mikael Kyneb i samarbejde med Jo Brand. Grønningen 1. 250 kr. Det handler bogen om: Av, hvorfor har jeg ondt i hovedet? Hvis du lærer at forstå din krop og dens signaler, kan du samtidig få en indsigt i, hvordan krop og psyke hænger sammen, og hvordan ondt i sindet kan sætte sig som spændinger i kroppen og omvendt. Og hvis du tager kroppens signaler alvorligt og gør noget ved dem, kan det give dig et liv i større balance, mener de to forfattere til bogen her, kropsbehandlerne Martin Bonde Mogensen og Mikael Kyneb, der har stiftet Body All Mind-kropsterapi, der netop bygger på det holistiske princip om, at krop og psyke hænger sammen.…

I flere år havde jeg gået og været alt, alt for træt for min alder og for min livsstil, som er præget af sund kost og motion og nogenlunde regelmæssig søvn. Jeg havde først slået det hen med, at jeg lige havde sluttet et forhold, så var jeg lige flyttet, så havde jeg lige skrevet en bog, så var jeg måske gået i overgangsalderen, og så var det, fordi jeg lige havde lidt for mange deadlines og foredrag, der klumpede sig sammen. Og sådan blev jeg ved med at finde nye, store undskyldninger, indtil der ikke rigtig var flere ”lige” tilbage, og jeg måtte indse, at noget var galt. Så jeg tog til lægen og fik foretaget en masse prøver, der alle viste, at jeg var rask. Hvilket selvfølgelig var…

1. Begynd at se efter tegn på, at din partner elsker dig og ønsker forholdet med dig. Det, du giver opmærksomhed, vokser. 2. Øv dig i at være til stede i nuet – især når du får kærlighed og omsorg. Tillad dig selv at tro på, at det er ægte ment, og nyd det. 3. Brug tid på at mærke dig selv, dine følelser og behov. Tag ansvar for dine behov, og giv udtryk for dem. Forvent ikke, at andre kan gætte, hvad du har brug for. 4. Lær at regulere dine følelser selv i stedet for at blive ved med at tro, at du har brug for din partner til at hjælpe dig med at få ro på. 5. Arbejd med dit selvværd – du fortjener kærlighed, alene fordi…

Hvad har været et stort vendepunkt i dit liv? – Når man taler om vendepunkt, tænker man, at det er noget med en romantisk forandring, men tit skyldes det jo en krise, og så kan man først flere år efter se, at den var et vendepunkt. Jeg synes tit, jeg oplever noget, der kan være vendepunkter. Store og små. Men fælles er det nok, at jeg får en følelse af, at ”nu må jeg fandeme også tage mig sammen”. Så holder jeg måske op med at drikke og ryge eller begynder at træne, og så gør jeg det i tre uger, hvorefter jeg falder tilbage, og så viser det sig jo slet ikke at være et vendepunkt i en større forstand. – Coronakrisen føles, som om den kunne blive et…

1. VÅGN ET KVARTER TIDLIGERE Når vi ikke har tid nok, påvirker den mangel også vores hjerte. Vi siger helt automatisk: ”Jeg har travlt – jeg har ikke tid.” Når vi har det sådan, bliver vores sind endnu mere hektisk. Men har vi virkelig så travlt? Er det ikke os selv, der presser os til at have så travlt? På japansk skrives skrifttegnet for ”travl” med tegnene for ”miste” og ”hjerte”. Vi har ikke travlt, fordi der ikke er tid nok. Vi har travlt, fordi der ikke er plads i vores hjerte. Prøv, især når livet er hektisk, at vågne, et kvarter før du plejer. Ret ryggen, og træk vejret langsomt ned til lige under din navle. Når først ens åndedræt er på plads, vil ens sind helt naturligt også…

1/5 Omkring så mange af landets gymnasielever drikker mere end Sundhedsstyrelsens anbefalinger. Kilde: RAPPORTEN ”UNG19”, STATENS INSTITUT FOR FOLKESUNDHED Søvn SVÆRT VED AT FALDE TIL RO ... SÅ PRØV DENNE YOGASTILLING Viparita karani hedder den egentlig, men den er heldigvis meget lettere at udføre end at sige. Alt, hvad du skal gøre, er nemlig bare at lægge dig på gulvet med benene strakt op ad en væg. Læg eventuelt en pude eller et foldet tæppe under numsen, og bliv liggende i 5-15 minutter. Stillingen virker beroligende, og så er din krop klar til zzzzz. Kilde: YOGAJOURNAL.COM Forskning MANGE PENGE GØR DIG IKKE MENTALT SUNDERE Åh, man ville blive så glad, hvis man fik en masse penge. Tror man. For det ville man sandsynligvis ikke på længere sigt. En undersøgelse fra…

Det gode var min frihed: At vi var så meget overladt til os selv, at man ikke skulle noget, at man kunne sove, så længe man ville, og lege, når man havde lyst. Jeg kunne udvikle mig i mit eget tempo med min egen nysgerrighed. Vi var en masse børn, der var ligeværdige, der kunne undersøge verden sammen, og der kom ikke nogen voksne og blandede sig. Det svære for mig var min rolle i familien. Jeg kunne ikke formulere det dengang, jeg navigerede bare efter det, men det kan jeg som voksen: Det var ikke rart at være den, man grinede lidt af. Det gjorde mig usikker som barn, og jeg stolede ikke på, at det var rigtigt, det jeg gjorde, fordi det var nok lidt sjovt og fjollet.…