Tabla de contenidos para Nr. 1 2020 en Psykologi

”The Outsiders”,”Cabin Porn”og ”Gypset Travel”. Der er langt fra bøgerne i min reol – og deres drømme om at slippe bylivet for at bosætte sig i en øde skov – til rodet på mit skrivebord. Stablen af udklip fra aviser og magasiner og halvfærdige artikler ligner til forveksling den fra sidste år, hvor jeg højt og helligt lovede mig selv, at ”til næste år arbejder jeg ikke nær så meget, der har jeg fundet balancen”. Jeg troede ærligt, at jeg ville købe mig et tiny house ud til vandet med kun ét rum eller en tree cabin bygget af smukt canadisk fyrretræ. For en 56-årig bybo har jeg virkelig urimelig mange bøger om udeliv og naturmennesker. Men åbenbart ved jeg inderst inde godt, at livet i ødemarken næppe ligner min…

Vejle. De skulle altid igennem Vejle, Birthe og hendes pianist, når de skulle på job i Jylland. Og det var det samme hver gang: På vej ud kiggede en nervøs Birthe op mod en tilfældig lejlighed og tænkte: ”Åh, bare det var mig, der sad deroppe med mit strikketøj og fjernsynet tændt, mens min mand sad og halvsov i en stol. Trygt og godt og roligt. Bare det var mig!” – Og så var jeg ude at synge, og det gik som regel skidegodt, så da vi kørte hjem igen, kiggede jeg op på den samme lejlighed og tænkte: ”Godt, det ikke er mig, der sidder deroppe!” siger Birthe Kjær og griner lidt ad sig selv ved mindet om dengang, hendes ben rystede så meget under hende, når hun skulle…

MORMORS TRAUMER. Din familie påvirker dig, og du påvirker dem, men hvordan det hele relaterer sig til hinanden på et dybere plan, kan du blive klogere på ved at gå til familieopstilling, hvor de andre deltagere vil være stedfortrædere og fysisk agere din familie i en opstilling, hvor du forinden har givet dem et indblik i familiens tematikker. Meningen med familieopstillingerne er at give stemme til personerne i familierne og mulighed for at se det oversete. I forløbet arbejdes der ud fra et systemisk perspektiv. Tjek hjemmesiden for kurser og priser: familiesystemer.dk SO LONG, MARIANNE. En utroligt ærlig, hudløs og rørende dokumentarfilm, ”Marianne & Leonard: Words of Love” handler om musikeren Leonard Cohen og hans norske muse Marianne Ihlen, som mødte hinanden på en græsk klippeø i starten af 1960’erne.…

JEG BLIVER FØDT DEN 2. MARTS PÅ RIGSHOSPITALET 1982. Mit hjerte går i stå under fødslen, og det bliver en form for akut fødsel, fordi navlestrengen har sat sig fast om min hals, så jeg er ved at blive kvalt. Den eneste grund til, at jeg overlever, er, at min finger har rodet sig ind mellem min hals og navlestrengen. Uden den finger var jeg nok blevet hjerneskadet på grund af iltmangel, så jeg begynder mit liv med at redde det. Min far besvimer, da jeg bliver født, fordi fødslen er så hård for ham med blod, skrig og panik. Min mor har fortalt, at alle sygeplejerskerne flokkedes rundt om min far. Han er også en flot mand. Rundt om min mor er der kun en gammel overlæge og en…

1 ERKEND STEMMEN For mange er den indre kritiker en stemme, der er så naturlig en del af dem, at de slet ikke bemærker den. Så først og fremmest skal du lære at identificere den, ellers kan du jo ikke gøre noget ved den. Den indre kritiker er den stemme, der kører derudad med negative budskaber som ”du er ikke god nok”, ”hvorfor sagde du det? Det var åndssvagt!!”, ”hvorfor blandede du dig ikke udenom?!” osv. Det kan også være den stemme, der siger til dig, inden en eksamen, at du nok dumper, eller inden en jobsamtale, at du sikkert ikke får jobbet. Med andre ord er det en stemme, der virker nedbrydende frem for opbyggende. 2 GIV STEMMEN MINDRE VÆRDI Den indre selvkritiker har faktisk (haft) en funktion: Den…

1. Jeg løber. Enten for mig selv eller sammen med mine børn, der så cykler eller kører på løbehjul ved siden af. Når jeg løber med børnene, er det noget socialt og hyggeligt. Dér skal det ikke gå hurtigt, til gengæld laver vi en tur ud af det og løber ud og klapper heste eller ned til bageren og køber en bolle. Når jeg løber for mig selv, handler det mere om mig og om at komme væk fra hovedet. Så lytter jeg til en podcast eller ingenting, hvis jeg trænger til ro. 2. Jeg spiser grønt. Hvert nytår sætter min mand og jeg os ned og taler om, hvad vores næste skridt skal være i forhold til klimaet. Og for et års tid siden besluttede vi at skære kødet…

”NÅR VI SÅ OPLEVER PUDSIGE UFORKLARLIGE SAMMENHÆNGE, UNDERSTØTTER DET TILLIDEN TIL, AT DER FINDES NOGET, DER ER STØRRE END OS ...” Clairvoyant og spirituel rådgiver Rikke Hertz på side 36. ”Jeg tiltrak en bestemt type mænd, som jo fik øje på det grænseløse og syge i mig og tændte på det.” Bipolare Sofie på side 30. ”JEG GIDER IKKE HAVE FAST ARBEJDE. JEG GIDER IKKE STÅ OP KLOKKEN LORT OG KOMME HJEM KLOKKEN LORT. DET BETYDER SÅ, AT JEG LEVER UNDER FATTIGDOMSGRÆNSEN, FOR 5.000 OM MÅNEDEN.” Forfatter og foredragsholder Andrea Hejlskov på side 20.…

Jeg tænker mest på … at jeg skal på en plejehjems-turné fra midt januar til sidst i februar, hvor jeg skal underholde på 20 plejehjem. Det har jeg ikke gjort i otte år, og jeg glæder mig. Jeg prøver at ignorere … hvis der skulle være lidt rod i huset og ting, der burde laves, for jeg gider ikke have stress over det. Jeg gider ikke … bekymre mig om små ting. Det er livet for dyrebart og kort til. Jeg har svært ved … at multitaske – selv om jeg bilder mig ind, at jeg godt kan gøre flere ting på en gang. Men jeg opdager jo, at jeg ikke har hørt ordentligt efter, hvad folk har fortalt mig, hvis jeg laver andre ting samtidig. Jeg glæder mig til…

Du kan spise en pille, du kan meditere, eller du kan gå en lang tur. Men du kan også forsøge at finde ro ved at massere bestemte punkter eller zoner på din krop. Akupressør og zoneterapeut Katrine Birk har skrevet bogen ”Tryk og glad kvinde”, og hun anbefaler dig at gøre det sidste. – I zoneterapien siger man, at der på fødderne sidder zoner, der afspejler hele kroppen, og at man ved at massere dem kan få afspændt og balanceret kroppen andre steder. Og i akupressurens verden er det det samme. Der arbejder man bare med zoner og punkter, der sidder andre steder på kroppen, fortæller Katrine Birk. Det lyder som hokuspokus. Og det er det også lidt, medgiver hun. – Der er mange teorier om, hvordan det hænger sammen.…

Kan du ringe? Før jeg får trykket send på sms’en, modtager jeg en sms fra Rikke Hertz, som jeg skal interviewe om synkronicitet. Et begreb, som hendes seneste bog,”Karma,synkronicitet og mod”, kredser om, og som er blevet et begreb, man støder på igen og igen inden for selvudvikling og spiritualitet. Rikke Hertz synes for eksempel ikke, det er mærkeligt, at vores beskeder krydser hinanden. Hun oplever dagligt, at folk ringer, lige når hun har tænkt på dem. At hun bliver kontaktet af direktøren for en stor virksomhed, hun dagen før har sagt om, at de ville have godt af at genbesøge deres kerneværdier. Eller at hun bliver spurgt af en tilfældig kursusdeltager, om hun ikke har brug for en assistent lige præcis den dag, hendes gamle assistent har sagt op,…

Jeg er meget glad for, at jeg har haft en uden for boksen-agtig opvækst. Jeg sad og snakkede med min mor i sidste uge, hvor hun sagde: ”Det eneste, jeg prøvede, var at give jer en normal barndom, men det var fandeme svært”. Min mor har aldrig haft en mor, så hun har ikke haft nogen at spejle sig i. Så min barndom har hun skabt ud fra sin intuition og fornemmelse for, hvad jeg og mine brødre ønskede. Der ramte hun plet nogle gange og andre gange skævt. Jeg følte mig ikke alene i min barndom, for der var altid kunstnere, venner eller brødre omkring mig. Og mine forældre har udvist stor tillid og tiltro til mig, hvilket betyder, at jeg også har fået den tiltro til mig selv.…

Måske gør vi det mere kompliceret, end det behøver at være, altså det at have gæster. Og måske afholder det os ligefrem fra at invitere dem, vi holder af, fordi vi ikke lige orker at stå og baske med de tre retter, vi føler, vi skal servere. Men sådan behøver det ikke være. I hvert fald ikke, hvis man spørger Ann-Christine Hellerup Brandt, der står bag bloggen Valdemarsro, og som er aktuel med kogebogen ”Valdemarsro Aftensmad – De skønneste livretter til hele familien”. For hverdagsmad er lige så god til gæster som til familien. – Maden er et samlingspunkt, og det behøver ikke være svært eller tidskrævende. Heller ikke, når det er gæster. Jeg synes, en lasagne med et godt brød og et godt glas vin er fint til gæster.…

1. SHINE OG EN ANELSE FARVE Når det skal være nemt og hurtigt, er en multi-stick som Tromborgs et oplagt valg. Skab lidt shine og farve ved at duppe lidt på kinder, øjne og/eller læber. Sticken er så tilpas diskret, at du ikke kommer til at ligne et barn, der har ribbet mors makeuptaske, selv om du tager den på i toget eller ved skrivebordet. Findes i tre farver. 2. SOL PÅ KINDERNE Du kan sagtens snyde dig til lidt gylden glød med en solpudder. Men hvis du har lys, vinterbleg hud, skal du endelig ikke gå efter de mørke nuancer. Mac har lavet en cremet solpudder med navnet Next to Nothing, der, som navnet antyder, giver naturlig glød. 3. LET DÆKNING TIL HELE ANSIGTET Hvis du ikke har lyst…

Hvad har været det vigtigste vendepunkt i dit liv? – Min roman ”Dødevaskeren”, fordi den oprindeligt var et selvmordsbrev. Jeg har prøvet at begå selvmord flere gange, end jeg kan tælle, men det lykkedes aldrig. Jeg har skrevet på ”Dødevaskeren” i mit hoved, så længe jeg kan huske, og på et tidspunkt satte jeg mig så ned for at nedfælde et kort brev. Men da jeg begyndte at skrive, kunne jeg se, hvad jeg kunne med ordene. Det første kapitel i ”Dødevaskeren” handler om min barndomsveninde: De skar hendes tunge af og tog hendes liv, men nu gav jeg hende en stemme igennem litteraturen. Det var det, jeg selv havde søgt – at have en stemme. Der er så mange kvinder, der ikke har den mulighed, så den følte jeg…

Skriv til brevkassen på Facebook.com/ psykologimagasinet, og få tre forskellige livssyn på dit spørgsmål Hvad er det værste, der kan ske? Alle mennesker er forskellige, og det er urealistisk at forvente, at alle skal kunne alt. Frem for at erkende det vender vi imidlertid ofte kritikken mod os selv og tænker, at der må være noget galt med os, hvis vi ikke kan honorere kravene. Og så er grunden lagt for præstationsangst, som er frygten for at falde igennem og blive afsløret som en, der ikke kan det, ”man” bør kunne. Men ingen er forpligtet ud over sin personlighed og sine evner, heller ikke dig. Hvis du er introvert, og det er derfor, du har svært ved at stille dig frem foran andre, er der kun én ting at gøre:…

Vidste du at ... ... kvinder med moderat stressniveau tilsyneladende har lavere risiko for selvmord end kvinder med et meget højt eller meget lavt stressniveau? Kilde: ”THE END OF STRESS AS WE KNOW IT” AF BRUCE MCEWEN DERFOR NETDATER VI Mænd er useriøse, og kvinder er kun ude efter et fast forhold, ikke sandt? Meningerne om online-dating er mange – og ofte forudindfattede. Tit ligger traditionelle kønsstereotyper bag vores til tider forkerte antagelser. En almindelig fordom er, at mænd kun er ude på én ting med deres profil, nemlig hurtig sex. Og den holder ikke, ifølge en ny undersøgelse baseret på 1.086 websamtaler foretaget for datingsitet match.com. Det er faktisk på tide at revidere vores fordomme. For undersøgelsen viste, at næsten en tredjedel af de mandlige medlemmer netdater for at…

SUND, SUNDERE, ANTI-INFLAMMATORISK ”Bliss. De nye anti-inflammatoriske nøgler til et længere og bedre liv”. Maria Borelius. HarperLife. 200 kr. Det handler bogen om: Den svenske prisbelønnede videnskabsjournalist, Maria Borelius, er klar med opfølgeren til bogen ”Sundhedsrevolutionen”, der handlede om, hvordan hun lagde sin kost om til at være anti-inflammatorisk. Nu, i sin nye bog, går hun skridtet videre og stiller spørgsmålet: Hvorfor, når jeg nu lever anti-inflammatorisk, føler jeg mig stadig stresset? Hun søger svar i Wales, Los Angeles, San Francisco og Japan. Undervejs finder hun ud af, hvordan inflammation i kroppen påvirker dit psykiske velbefindende. Bogen er fyldt med forskning, personlige oplevelser og kloge koner, og du finder for eksempel ud af, at en af grundene til, at det kan være svært at leve anti-inflammatorisk, selv om det er…

Kære V  Jeg har brug for at være ærlig over for dig, da jeg rigtig gerne vil os. Det er svært for mig, men det er nødvendigt. Jeg er bipolar og fik diagnosen for to år siden. Jeg er stabil og under medicinsk behandling, men har tendens til at blive enten manisk eller depressiv. Jeg har ikke fortalt det til særligt mange mennesker, fordi mange fordømmer. Sygdommen har forskellige ansigter. Jeg har godt kendskab til den, men den ligger og vil altid ligge som en frygt og ubehag, hvis den opstår. Det er ikke rart at være pårørende, men med god kommunikation, omsorg og forståelse kommer vi langt. Jeg forstår, hvis du ikke vil fortsætte. Knus fra en meget sårbar kvinde Kæresten stak ikke af, da han modtog sms’en en…

1. At drømme om ting, mennesker eller dyr, som så optræder på samme måde i levende live. 2. At være på dette sted på rette tid. 3. At tænke på noget, og så sker det lige efter (noget som ikke er en selvfølge). 4. At overhøre en samtale mellem to fremmede, der taler om et problem, du går rundt med, og indirekte løser det. 5. At man går i biografen for at se en tilfældig film, der viser sig at handle om noget, man selv bokser med. 6. At få lige præcis den besked eller hjælp, du har brug for, på det helt rigtige tidspunkt (f.eks. hvis du skal til eksamen, ligger i skilsmisse, er udsat for uretfærdighed eller andre store livskriser). 7. At møde den helt rigtige person på…

Vi kender det alle sammen: Når en person siger noget uden egentlig at sige det. Det kan være, du er nødt til at aflyse en aftale med din mor, og i stedet for at fortælle dig, at hun er skuffet, siger hun noget a la ”nå, men så er det jo bare sådan, det er” i et toneleje belagt med skyld og skam. Eller det kan være, at din veninde er ked af, at du har planlagt en middag uden at spørge, om hun vil være med, men frem for at sige det ignorerer hun dig i de næste mange måneder. Det kan også være, at din veninde er nyforelsket, og at du ikke kan magte hendes glæde, fordi dit eget parforhold er ved at falde fra hinanden, men i…

Sara Omar er født i Kurdistan i 1986, kom til Danmark i 2001 på flugt fra krigen. Hendes roman ”Dødevaskeren” fra 2017 om en muslimsk kvinde, der lever et liv i undertrykkelse og vold, alene fordi hun er hunkøn, blev betragtet som årets vigtigste bog. Nu er efterfølgeren, ”Skyggedanseren”, udkommet. Sara Omar lægger ikke skjul på, at hun selv er blevet udsat for så forfærdelige ting, at hun i dag lever med både fysiske og psykiske smerter efter overgrebene, men hun løfter aldrig sløret for, hvor meget hun har til fælles med bøgernes hovedperson, Frmesk. Hun har dog fortalt, at hun har mistet en datter, som blev dræbt, og at hun har levet under politibeskyttelse i flere år. Sara er i dag kandidatstuderende i statskundskab og sidder i flere bestyrelser…