Tabla de contenidos para Nr 01, 2024 en MåBra

Så var det dags igen! Ännu ett år har visslat förbi och vi står redo att välkomna ett nytt. Men vad vore detta härliga skifte utan den fantastiska känslan av omstart? Lika säkert som fyrverkerier och Skansen-tal finns den där: särskilt under ett par heliga timmar kring tolvslaget, där allt känns möjligt. Det är en fantastisk zon att befinna sig i när folk deklarerar sina löften eller intentioner för de kommande 365 dagarna. För NU händer det! Eller? Som Sveriges största hälsomagasin vill vi så klart elda på känslan av nytändning, och vi går in i uppdraget så hårt att vi själva drabbades av nystartsfeber redan i oktober. Det var nämligen då vi hade vår första trendpanel med bokförlaget Bonnier Fakta för att spana på och ringa in alla kommande…

Nu väntar ett gott nytt omtag! På kommande sidor kikar vi i kristallkulan och spanar på årets hälsotrender. Vi djupdyker också i det spännande sambandet mellan sömn och hormoner. Hälsa i hållbarhetstoppen När svenskarna listar vad som är viktigast ur hållbarhetssynpunkt kommer hälsan först. Hela 85 procent placerade det överst. På andra och tredje plats kom social rättvisa och djurvälfärd. Klimatet kom på fjärde plats. KÄLLA: KANTAR SIFO PÅ UPPDRAG AV CONSUPEDIA Alla pratar om: vätevatten, som är precis vad det låter som: vatten berikat med väte. Denna vätska tillskrivs en rad spännande egenskaper, främst sin höga halt av antioxidanter men också en förmåga att återinföra vätska till kroppens celler. Nu tittar fler forskare nyfiket på detta. Enligt en svensk studie kan höga nivåer av en viss bakterie-typ i tarmen…

TINA WIKNER Ålder: 52 år. Bor: I Näske vid Höga kusten. Familj: Mannen Patrick, fyra vuxna barn samt barnbarn. Det började med en förkylning och en hosta som aldrig ville släppa. Det var 2015 och Tina Wikner var 43 år. Trots att den envisa förkylningen aldrig tycktes gå över avvaktade hon med att söka vård. – Jag hade redan haft så många hälsobekymmer med yrsel, svimningar och sjukhusbesök att jag hade börjat tänja på gränserna. Inte skulle jag väl besvära vården med en simpel förkylning, förklarar Tina att hon tänkte. Men det var inte bara en förkylning och Tinas tillstånd förvärrades. Hon tvingades sitta upp och sova, hon hostade så att hon spydde och hade så svårt att ta sig upp för trappor att hon fick krypa fram, och stanna…

Jag har sedan nästan ett år tillbaka haft problem med nästäppa och snuva. Eftersom symtomen kom på våren tänkte jag att det hade med pollen att göra, även om jag inte tidigare har haft pollenbesvär. Men nästäppan och snuvan har envist hållit i sig. Sedan senhösten har jag också upplevt nedsatt luktsinne och tryck över bihålorna. När jag har sökt efter information på nätet så ramlade jag över något som heter näspolypos, kan det vara detta jag har? När jag var liten opererade jag bort polyper från näsan, kan de ha kommit tillbaka? Jag borde väl egentligen söka läkare, men har tyckt att det känns lite dumt när symtomen är så diffusa. Nu har dock sömnen blivit sämre och jag är så himla less på mina besvär. Lina, 43 Jag…

Att gå runt i livsmedelsaffären och välja nyttiga, hälsosamma eller kanske mer klimatsmarta alternativ bland alla tusentals produkter kan kännas svårt. Därför väljer vi på MåBra varje år ut våra favoriter bland de livsmedelsnyheter som har kommit, med hjälp av en kunnig jury. Producenter och läsare har möjlighet att nominera sina hälsofavoriter. Sedan smakar sig juryn igenom ett urval av produkterna. Nu har vi granskat innehållsförteckningar och näringsdeklarationer samt smakat, klämt och känt oss fram bland årets nominerade livsmedel. Vi har dessutom tagit en del hänsyn till hållbarhet och klimatpåverkan. Någon produkt kan vara ett lite nyttigare alternativ inom sin kategori, en annan kan vara nytänkande inom hälsa eller ett bättre miljöval. Det kan också handla om att produkten bidrar med något extra som vi ofta behöver äta mer av,…

Gör så här: Stå med fötterna ungefär i höftbredd. Ta ett rejält kliv framåt med höger fot och kom ner mot golvet med vänster knä. Stanna till och kom tillbaka till stående, och sen direkt ut med höger ben i ett stort kliv åt sidan. Böj höger ben och kom ner så långt som känns bra och kom upp till stående igen. Börja om från början och upprepa tills du gjort tio stycken, då byter du till vänster sida och gör samma sak. Tränar: Ben och rumpa, samt en del bål. Alternativ:Använder du den här övningen som uppvärmning så börja med att inte gå ner så långt i utfallsstegen. När du börjar bli varm kan du utmana dig mer och mer genom att komma längre ner. Fler övningar hittar du…

MÅBRA-MAT Våra recept innehåller max 600 kcal per portion. Vill du inte räkna kalorier men ändå äta nyttigt och varierat så fungerar våra recept alldeles utmärkt. Utöver fördelningen mellan protein, fett och kolhydrater efter recepten hittar du även symbolerna: GF Glutenfritt LF Laktosfritt V Vegetariskt Blomkålstacos 2 portioner Använd färsk blomkål, då den frysta inte har lika bra stuns. 300 g små blomkålsbuketter1 msk smörca 2 msk taco kryddmix1 dl vatten Guacamole 150 g fryst tärnad avokado, tinad½ dl matyoghurt (8%)½ vitlöksklyfta½ msk limesaft1 liten tomatsalt Servering 4 små tortillabröd2 dl strimlad rödkålfärsk korianderlimeklyftor 1. Stek små blomkålsbuketter i smör tills de fått lite färg. Strö över tacokrydda och stek någon minut till under omrörning. Häll på vattnet och låt koka in, rör om då och då. 2. Mosa samman…

Apelsinsallad med pistasch & yoghurt 4 portioner Friskt och sött på samma gång. Så gott! 4 blodapelsiner2 msk honung2 tsk vatten1 krm vaniljpulver½ granatäpple3 msk pistaschmandlar utan skal, osaltade4 stjälkar färsk mynta Yoghurtkräm 1½ dl vispgrädde1½ dl grekisk yoghurt, 10 %2 msk florsocker½ tsk malen kardemumma 1. Skala apelsinerna med kniv och skär i tunna skivor som du fördelar på ett fat. 2. Värm upp honung, vatten och vaniljpulver i en kastrull ett par minuter. Ringla den varma blandningen över apelsinerna. 3. Pilla ur granatäppelkärnorna. Grovhacka pistaschmandlarna. Strö det över apelsinerna och toppa med myntablad. 4. Yoghurtkräm: Vispa grädden luftig. Vänd in yoghurten. Sikta ner florsocker och kardemumma och rör in i krämen. Servera till apelsinsalladen. 340 kcal/port6 % protein48 % fett47 % kolhydrater GF V Mocktail: Moscow mule med…

Nytt år, nya vanor! I det här numret guidar vi dig till ett mer harmoniskt och lyckligare liv med färre krav. Bättre hälsa kommer på köpet! Dessutom får du smarta förhandlingsknep som hjälper dig att oftare få som du vill i vardagen. Känslorna som åldrar i förtid Ensamhet och känslan av att vara olycklig har en betydligt större negativ inverkan på åldrandeprocessen än vad rökning har. Det såg forskare när de jämförde hur ett antal olika fysiska och mentala faktorer påverkar kroppens biologiska åldrande. KÄLLA: ILLUSTRERAD VETENSKAP Toppa (den mentala) formen! Nyårsträngseln på gymmet ersätts av satsningar på den mentala hälsan. Ökat psykiskt välmående var nämligen årets populäraste nyårslöfte 2023, enligt en undersökning i tidningen Forbes. Hela 45 procent av de tillfrågade uppgav att de ville prioritera sitt psykiska välmående.…

De senaste decennierna har strävan efter mer och bättre ökat. Medelvärdet på vad som är tillräckligt har höjts radikalt, och därigenom också känslan av att inte duga som vi är. Många känner ett behov att prestera, helst felfritt. Thomas Curran, författare av boken Perfektionsfällan, ser några huvudsakliga orsaker till den här utvecklingen. I grunden; ett samhällssystem som blivit helt skevt, men framför allt, sociala medier och den tillrättalagda bild de ger av verkligheten. För när alla andra framstår som perfekta, börjar känslan av perfektion som vägen till framgång att framstå som fullt rationell. Något som inte kunde vara mer fel. För perfektionism har faktiskt inga som helst bra aspekter, poängterar Thomas Curran. Snarare korrelerar det starkt med mental ohälsa och utbrändhet, ångest, oro och ältande. Dessutom finns det inget samband…

Fråga psykologen Hej Anna! Jag är 41 år, gift och mamma till två små barn, 4 och 7 år gamla. Men det känns också som att det är allt jag är? Till och med på jobbet och med vännerna är jag – mamman? Kanske för att de flesta av mina vänner också har barn och på jobbet är många unga karriärister. Jag känner mig så borttappad i det här? Hela livet snurrar kring ”företaget Familjen”. Jag älskar min man, men vi är mest bara mamma och pappa och allt handlar om barn och logistik. Jag saknar så att bli sedd och uppskattad för den JAG är. Hur ska jag vända det här? Cicci Underskatta inte de små förändringarnas kraft Det är så vanligt att känna precis som du efter några…

MåBra RESAN Passar: Nybörjare och träningsvana. När: 9–16 maj 2024. Var: 5-stjärniga Blue Star Euphoria Resort, Kreta. Pris: Från 18 995 kr. Avresa från: Luleå, Stockholm & Köpenhamn. Läs mer på: mabra.com/resa Följ med oss till härliga Kreta 9–16 maj 2024! LEILA SÖDERHOLM Hälsoprofilen och PT:n utmanar alla dina muskler. Hon föreläser också, och tar hand om oss under veckan. Var beredd på ny kunskap, kraft och energi. ANN-CHARLOTT PAVVAL Hitta lugnet med denna härliga glädjespridare från Norrbotten. Hon lär dig allt om stresshantering och återhämtning, i yogapass och workshops. LAILA ADÈLE Musikalartisten, och den fantastiska sångerskan, bjuder både på magisk skönsång och på glädjesprakande danspass som ger en riktig energiboost. TITTI MERMER Ljuvliga Titti får alla att le och dansa. Med sin energi tar hon gruppträning till nya höjder.…

MAXA MATEN TILL BUDGETPRIS Januari brukar kallas årets fattigaste månad. Ser du bara slask och snabbnudlar framför dig? Det finns ljus i mörkret. Att laga god, hälsosam mat behöver inte kosta skjortan och det finns smarta genvägar att ta. Två nya böcker att hålla i handen när plånboken gapar tom är Karoline Petterssons Budgetbra! (Bonnier Fakta) och Sara Asks Maxa – mer näring för pengarna (Norstedts), som båda släpps under månaden. Här bjuder dietisterna på budgetvänliga recept, matnyttig info och smarta tips för tuffa tider. 1/1 Nytt kalenderår Pryd väggen med Eva Dahlgren, Camilla Hamid och Charlotte Kalla. Med kalendern Sagolika kvinnor, som stöttar Fryshusets projekt Barn till ensamma mammor, blir det peppigt att planera. 2/1 Introverta lyfts fram Du vill helst själv styra när och hur mycket socialt umgänge…

Hur hittar vi goda och smarta måbra-val i affären? Låt oss guida bland våra nya favoriter! Vi lär oss allt om varför vi ska hålla våra höfter glada och starka. Dessutom: Hur skiljer vi sug från hunger? Häng med! Alla pratar om: Hyrox! En träningsform där man växlar mellan löpning och funktionell träning. Till exempel bär du kettlebells och går utfallssteg en viss sträcka. Här jobbar man med både styrka och uthållighet. Rörelserna är relativt enkla, så även om det påminner om cross fit behöver man inte ha en massa förkunskaper. Det passar även vanliga motionärer. Man kan tävla i hyrox, solo, i par eller i grupp. Värm upp kroppen varje dag! Att värma upp före träning kan göra passet skönare och säkrare, men varför? Forskare har nu kommit fram…

De allra flesta av oss vet nog egentligen vad vi ska äta. Vad vi mår bra av att äta. Att lyckas med att oftast välja just det är en annan sak. Vi är många som lägger både mycket tid och energi på att tänka på matval, att äta lagom mycket, att få i oss bra saker … När vi inte lyckas med det, vilket ju händer alla emellanåt, kan det skapa dåliga känslor. Vill man bryta det mönstret så kan ett första steg vara att förstå drivkrafterna bakom vårt ätande. En gång i tiden behövde vi drivet att äta för att överleva. Vi fick en stark instinkt att jaga mat för att stilla hungern. Maten i sin tur aktiverade belöningssystemet, vilket förstärkte drivet att fortsätta jakten på något att äta.…

Hej, jag tränar regelbundet på gymmet. Jag har inte tänkt på det tidigare men på senare tid har jag börja märka allt tydligare att jag är starkare i höger sida av kroppen. Varför blir det så? Hur gör jag för att bli lika stark i båda sidorna av kroppen? Kan jag träna på något speciellt sätt? Kattis Det är vanligt att vi inte är helt lika i höger och vänster sida av kroppen. Tänk bara på hur mycket mer en högerhänt använder höger hand och arm, och en vänsterhänt vänster. Vi föredrar ofta att använda ena sidan av kroppen mer när vi gör olika saker. Vi väljer utan att tänka. Automatiskt väljer du en viss hand när du spelar racketsport, gräver med en spade eller använder en hammare. Detsamma gäller…

Grillad aubergine med dukkah och myntayoghurt 2 portioner Urgott att äta som det är till lunch, eller att ha som tillbehör. 1 stor aubergine2 tsk dukkahsalt och peppar2 tsk olivolja Myntayoghurt 1 knippe färsk mynta150 g grekisk yoghurt, 2 %¼ citron, ekologisksalt och peppar Till servering 50 g granatäppelkärnordukkah, kryddblandning 1. Sätt ugnen på 225°. Skölj auberginen och dela den. Skär snitt i auberginehalvorna på köttsidan och lägg dem i en ugnsform. Strö över dukkah, salt och peppar, och ringla över olivolja. 2. Grilla auberginerna i ugnen i 25 minuter tills de är helt mjuka. 3. Myntayoghurt: Skölj myntan och spara några blad till servering, hacka resten av bladen. Blanda yoghurten med mynta och fint rivet citronskal i en skål. Smaka av med salt och peppar. 4. Servering: Låt auberginerna…

Grön ärtsoppa 2 portioner Lätt och god som liten förrätt i mindre portioner, eller som enklare lunch. ½ gul lök1 liten vitlöksklyfta1 tsk olivolja250 g frysta gröna ärtor5 dl vatten1 buljongtärning, vego100 g Philadelphiaost30 g bladspenatsaften av ¼ citronsalt och peppar Topping 1 dl gröna ärtor2 msk Philadelphiaost 1. Skala och hacka lök och vitlök. 2. Hetta upp en kastrull med olja och bryn lök och vitlök någon minut. Tillsätt ärtor och häll på vatten. 3. Smula ner buljongtärningen och tillsätt Philadelphiaost. Låt koka några minuter. 4. Blanda ner bladspenat. Mixa soppan med en stavmixer eller i en matberedare. Tillsätt citronsaft. Koka upp och smaka av med salt och peppar. 5. Häll upp soppan i skålar och toppa med lite gröna ärtor och lite Philadelphiaost i varje soppskål. 300 kcal/portion18…

Rangan Chatterjee är läkare och författare till flera bästsäljande böcker om hälsa. Han medverkar flitigt i tv och driver den populära podden Feel Better, Live More.Under sina år som läkare har han reflekterat över varför vissa människor har lätt för att göra nyttiga val medan det för andra verkar vara mycket svårare att prioritera sin hälsa? En vanlig fördom är att det handlar om psyke. Men Dr Chatterjee menar att våra vanor inte är kopplade till hur starkt psyke vi har, utan att de är en avspegling av vad vi tycker om oss själva och den värld vi lever i. – Under mina 22 år som läkare har jag lagt stort fokus på att hjälpa mina patienter att förstå vikten av en hälsosam livsstil: Att äta bra, sova tillräckligt, motionera…

I det här numret fokuserar vi på hållbart mode. Genom att bygga upp en genomtänkt basgarderob och investera i hållbara material kommer man långt. Det gäller bara att hitta klädhjältarna som man både vill och kan använda om och om igen. Ge din lyster hjälp på traven! VÅRDANDE FOUNDATION Hypade skönhetsmärket Charlotte Tilbury har, som ni kanske vet, lanserats i Sverige. Vi har testat Beautiful Skin Foundation som innehåller återfuktande hyaluronsyra och utjämnande rosenkomplex. Resultatet ger wow-känsla och naturlig lyster. Finns i 30 nyanser, 580 kr/30 ml. BOOSTA HUDEN MED C-VITAMIN Trotjänaren C-vitamin gör mycket gott för huden, som att ge fin lyster, jämna ut hudtonen och bekämpa hyperpigmentering. Nylanserade 25% Vitamin C + Glutathione Clinical Serum från Paula's Choice är en fin kompis i hudvårdsrutinen, 780 kr/30 ml. HEJDÅ…

MåBra:s favoriter 1 SUPERGLANS HEMMA Hyllade Gel IQ från Depend är ett lättanvänt system som gör att du kan fixa snyggt och hållbart gel-lack hemma. Startkit med UV/LED-lampa, 529 kr. 2 UTJÄMNANDE BAS Ljusbruna underlacket Nail foundation från Butter London jämnar ut, motverkar att naglarna skivar sig och gör att överlacket sitter bättre, 199 kr. 3 VÅGA FÄRG Matcha lacket med modet. Fina London Grace-kollektionen Conscious colours består av läckra mättade färger i bland annat indigo, solgult och hallonrött, 149 kr. 4 NÄRING OCH SPÄNST Med Grape & avocado nail oil från Depend kan du ge dina naglar näring och spänst för att de ska kunna stå emot yttre påfrestningar bättre, 89 kr. 5 VÅRDANDE EGENSKAPER Rosigt transparenta och snabbtorkande Bubble Vvee från Kure bazaar lägger sig som ett fräscht…

Passar: Nybörjare och träningsvana. När: 20–27 april 2024. Var: Palma, Mallorca, Sunprime Waterfront. Pris: Från 16 998 kr. Avresa från: Stockholm, Göteborg, Köpenhamn, Malmö, Örebro Följ med oss till härliga Palma! LEILA SÖDERHOLM Hälsoprofilen och PT:n utmanar alla dina muskler. Hon föreläser och tar hand om oss under veckan. Var beredd på ny kunskap, kraft och energi. TOMAS GUNNARSSON En av Sveriges mest populära föreläsare tränar våra mentala muskler och ger smarta tips på hur vi lätt kan lyfta oss själva och varandra. LAILA ADÈLE Den fantastiska sångerskan och musikalartisten bjuder på magisk skönsång och glädjesprakande danspass som ger en riktig energiboost. SOFIA LAAS Naprapaten, PT:n och dansaren hjälper dig hitta muskler du inte visste att du hade. Lär dig träna för att slippa smärta och värk. SOFIA HARRE WALLÉN…

Jag vill visa kvinnor vilken kraft de besitter Från Karlstad, genom boxningsklubben i Göteborg till ringar i Thailand, Sydkorea och Uzbekistan. När Lina Länsberg hittade kampsporten som 20-åring fann hon tillhörighet, självförtroende, kämparglöd och äventyr. Hon är tvåfaldig världsmästare i thaiboxning och blev den första svenska kvinnan att fightas i världens största MMA-organisation UFC, där hon som bäst var rankad topp tio i världen. För ett år sedan lade hon boxningshandskarna på hyllan och som ny bloggare hos oss på MåBra skriver hon om livet som nypensionerad elitidrottare, träning, mammalivet och sin kamp mot vikthets. Vad vill du inspirera till? – Jag vill bidra till att skapa självkänsla hos andra människor, en känsla av att man är bra, precis som man är. Jag vill visa att kroppen är till för…

Varje dag bildas det en halv liter vätska i hjärnan. Dessutom bildas det flera gram ”skräp” som består av olika ämnen, till exempel amyloid, som det finns för mycket av i hjärnan vid Alzheimers. Ett annat ämne som också kan bildas är alfa-synuklein, som det finns för mycket av i hjärnan vid Parkinsons sjukdom. För att hålla oss friska behöver skräpet på något sätt forslas ut ur hjärnan – och det är här det glymfatiska systemet kommer in i bilden. – Tidigare var man inte riktigt överens om hur hjärnan rensade ut den smutsiga vätskan. Men någonstans måste det ju ta vägen, eftersom det hela tiden bildas ny vätska med skräp. Annars skulle vi dö. Nu vet vi att det tar sig ut med ryggmärgsvätska när vi sover, säger Iben…

Bli nyfiken på ditt beteende Backa tillbaka från goda råd, dieter eller specifika tidsfönster och gå tillbaka till vad du själv behöver för att vardagsätandet ska kännas bra. Dels är vi olika och dels är det den inre motivationen som kan skapa en beteendeförändring. – Fundera på vad du blir mätt på och när du faller för frestelser och vilka faktorer runt omkring som påverkar. För en del kanske det handlar om att helt låta bli socker, för andra att ha en godisdag i veckan, och för vissa funkar det bäst att gå på känsla. Se över närmiljön Att skapa rätt förutsättningar hemma och på jobbet är bra om man märker att man till exempel alltid tar till snabb energi. När äter du? När kommer suget? – Ha bara bra…

Visst är det underbart med helger – och att få ladda om efter dem! Nu blir det vitaminstinna smoothies, gröna varma rätter och god hemlagad mat. Varför inte lyxa till med en äppeltrifle efter en lång vinterpromenad? Boosta dig med bönor Med matpriser som skenat senaste tiden letar många billigare käk – och här är bönor och linser ett utmärkt exempel. De är dessutom klimatsmarta, näringsrika och inte minst goda att tillaga! I nya boken Ärtor, bönor & linserger Jenny Damberg sina bästa knep och recept för att lyckas. Kom igång med kaffe! Kaffe påverkar din hjärna på ett sätt som andra former av koffein, från exempelvis energidrycker, inte kan matcha. Forskare från universitetet i Minho, Portugal, undersökte med hjälp av magnetröntgen kaffedrickare före och efter att de konsumerat koffein…

Grön energi 4 små glas 1 stjälk selleri, skivad1 avokado1 grönt äpple, urkärnat och tärnat50 g färsk spenat eller grönkål½ citron, pressad saft2 tsk riven färsk ingefära3 dl kallt vatten 1. Mixa samman alla ingredienser med en stavmixer. 2. Häll upp i glas. 65 kcal/glas6 % protein59 % fett35 % kolhydrater GF LF V Röd vitaminboost 4 små glas 1 blodgrapefrukt, pressad saft1 clementin, pressad saft250 g frysta jordgubbar, gärna lite tinade1 skivad banan1 dl kallt vatten2 tsk rörsocker1 tsk hackad färsk röd chilifrukt 1. Mixa samman alla ingredienser med en stavmixer. 2. Häll upp i glas 71 kcal/glas4 % protein4 % fett91 % kolhydrater GF LF V Gul piggelinare 4 små glas 2 små apelsiner, pressad saft250 g fryst tärnad mango, lite tinad1 dl vatten2 tsk riven färsk ingefära…

Tidlösa favoriter Den smarta basgarderoben 12 nyckelplagg i basgarderoben: • Vit skjorta• Jeans• Boots/stövletter• Kappa• Kjol• Stickad tröja• Blus• Kostymbyxor• Svart klänning• T-shirt• Sneakers• Kavaj Stilsäkra val i rätt material Tips för en hållbar garderob! • Det mest hållbara plagget du har i garderoben är det som används, eller återanvänds.• Investera i tidlösa plagg och försök undvika tillfälliga trender.• Shoppa second hand eller byt kläder med dina vänner.…

MåBra var så klart med på Allt för hälsan på Stockholmsmässan i Älvsjö i mitten av november. Hela redaktionen var på plats – och det vi uppskattade absolut mest var alla fina möten med er läsare. Tack för att ni kom förbi vår monter. Och tack till alla nya prenumeranter som hoppade på vårt mässerbjudande och fick gå hem med en riktigt fin goodiebag. Spana in vårt instagramkonto @mabra_com för att se fler härliga bilder och filmer från mässan! Redaktionen var på plats – snyggt klädda i träningskläder från Gavelo. Nya prenumeranter fick en Oat Wonder Hydrating Sheet Mask från Nobe och dessutom välja en av två fina ögonkrämer. Antingen Brightening Dark Circle Eye Cream från Ren eller Hyaluron Activ B3 Triple Correction Eye Cream från Avène. En av helgens…