1 REFUERZA EL SUELO PÉLVICO
Con ejercicios propios de suelo pélvico como los de Kegel, pero también con abdominales que impliquen una gran contracción de esa área, como son los ejercicios de yoga, Pilates o los hipopresivos. Además, tenemos que saber que las sobrecargas y los esfuerzos son dos de las cosas que más lo dañan. Por eso, cuando vayamos a hacerlos, es importante contraer el suelo pélvico, para que sufra menos.
2 TEN CUIDADO CON...
Ciertos deportes y costumbres. Para cuidar tu suelo pélvico, debes evitar la práctica de ejercicios de impacto o aquellos en los que haya mucha fuerza abdominal, como crossfit, running o pádel, y optar por otros que no impliquen carga, como la natación o la bicicleta. En tu día a día, procura no…