La frutta secca a guscio in cucina fa subito venire in mente il Natale: perché è un’antica tradizione consumarla durante le feste, è l’ingrediente di molti dolci tradizionali e conferisce quel tocco in più di eleganza alle diverse pietanze. Considerati un peccato di gola, noci, nocciole, mandorle, pistacchi, anacardi, macadamia, sesamo, pecan e così via, fanno parte di una categoria di alimenti a elevata densità energetica. Per questo, è necessario un consumo controllato che non incida sul peso, ma senza trascurare questa fonte alimentare ricca di proteine di alto valore biologico. Sono inoltre presenti molte vitamine e antiossidanti e una buona quantità di sali minerali tra cui potassio, ferro, calcio, cromo e magnesio, che ben si adattano a uno stile di vita attuale dinamico e sportivo.
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