Tabla de contenidos para Septiembre 2023 en Clara

¿Quieres saber cuál es el secreto de los maquilladores de las celebrities para conseguir un tono y textura de piel uniformes? Aplicar la base con dos herramientas diferentes y acabar con polvos traslúcidos. Primero, usar una brocha Lo mejor es elegir una brocha sintética, porque consigue una cobertura mayor. Se coloca un poco de base en el dorso de la mano y con la brocha se coge muy poca cantidad de producto. Se empieza por la parte central del rostro (frente, nariz, barbilla) para poco a poco ir extendiéndola con movimientos circulares por la zona de las mejillas y hacia la parte exterior de la cara. Segundo, utilizar una esponja Se humedece previamente la esponja con un tónico o un spray fijador y se pasa esta por la cara con…

La falta de tiempo siempre ha sido el peor enemigo, o la excusa perfecta, a la hora de hacer deporte. Sin embargo, varios estudios científicos confirman que las rutinas cortas e intensas son igual de efectivas que los entrenamientos de una hora. • Se llama ejercicio intenso a toda aquella actividad física que aumenta la frecuencia cardíaca hasta un 80-90% y que sigue manteniendo el organismo activo incluso una vez finalizada la práctica. Por eso es tan efectivo para perder peso. • Resultados verificados. En Canadá, un equipo de la Universidad McMaster de Hamilton (Ontario) observó que, tras 12 semanas, las personas que llevaron a cabo un minuto de ejercicio intenso, tres días a la semana, habían mejorado su resistencia aeróbica y su resistencia a la insulina en la misma…

LOS TOTE TODO TERRENO Los tote ganan horizontalidad para adaptarse a un estilo más urbano. Siguen siendo muy espaciosos para poder llevar desde la cartera hasta la tablet o los documentos que se necesiten. PEQUEÑOS Y PRÁCTICOS Son perfectos para llevar solo lo imprescindible. Un tamaño adecuado para no cargar con más peso de la cuenta. Estos bolsos intemporales con cierre de solapa, acolchados o con tira metálica son los reyes de la noche, aunque cada vez los veamos más a menudo durante toda la jornada. CRUZADOS FOREVER Esta temporada la piel y el ante son los protagonistas de las bandoleras. Algo más grandes que en temporadas anteriores, resultan ideales para cualquier hora del día o de la noche. Este año triunfan con formas simples y monocromáticas, desbancando a los…

Si se quiere profundizar en el control de la glucosa, el método de Jessie Inchauspé se puede ampliar con las propuestas que hacía en su primer libro, que son las siguientes: TRES COMIDAS AL DÍA MEJOR QUE CINCO Dejar pasar unas cuatro o cinco horasentrecomidas permite queelorganismo, una vez ha hecho la digestión y aplanado la curva de glucosa, vuelva a quemar grasa. Si comemos antes, pasa menos tiempo en “modo quemagrasa”. • ¿Y si necesito un tentempié? Mejor que sea salado, porque así no eleva tanto la glucosa. Pero Inchauspé asegura que si se aplican los hábitos del método, cada vez habrá menos necesidad de comer entre horas. • Pero entonces, ¿hay que pasar muchas horas sin comer? La científica recomienda hacer una cena temprana, ydejarpasarde 10a16horasentre esta…

Durante cientos de miles de años nuestros antepasados solo consumieron vegetales crudos. El primer gran salto evolutivo, el que fue transformando nuestro cerebro y también nuestra cara, fue la introducción de la carne cruda en la dieta. La cocción fue el siguiente gran cambio, el que permitió que el ser humano se diferenciara definitivamente de los primates. • ¿Significa esto que lo cocido es mejor? No, significa que los humanos tenemos la suerte de poder consumir los alimentos de las dos maneras, crudos y cocidos, para así obtener más cantidad de nutrientes con el menor esfuerzo digestivo. Además, gracias a la ciencia cada vez conocemos mejor las ventajas de consumirlos de una u otra manera. VERDURAS Y HORTALIZAS En general es mejor tomarlas crudas porque el calor destruye vitaminas como…

Si no se ha sufrido problemas de estreñimiento antes y este se da sin hacer cambios en la dieta o el deporte, tener en cuenta: • HIPOTIROIDISMO. No es habitual pero un estreñimiento crónico puede indicar que la glándula tiroides trabaja poco. • EXCESO DE CAL-CIO. Para eliminarlo, se orina más. Esto favorece la deshidratación y que las heces pierdan su agua y se vuelvan duras y secas. • FÁRMACOS. Las pastillas de hierro, los diuréticos, algunos antidepresivos y antihistamínicos y ciertos fármacos con codeína pueden estreñir. • SÍNDROME DEL INTESTINO IRRITA-BLE. Los músculos del colon se contraen, provocando que los alimentos se muevan muy rápido o muy lento, y esto causa o diarrea o estreñimiento. A veces aparece tras una gastroenteritis, pero se desconoce el origen del problema.…

Al llevar zapatos destapados se evidencian algunos problemas de los pies que pueden haber surgido, o haberse agravado, durante los meses más cálidos del año. Llevar un calzado más abierto, la sudoración por las altas temperaturas y andar descalzos por piscinas o gimnasios son las principales causas de los problemas en los pies. GRIETAS, UN PROBLEMA DE SEQUEDAD Aparecen en los talones y se producen cuando la dermis está tan seca y dura que se empieza a desgarrar de manera perpendicular. • Solución definitiva. Las hidratantes habituales para el cuerpo no son efectivas en este caso. Se recomienda utilizar cremas específicas, que lleven urea, para que el producto penetre mejor. No hace falta que la concentración sea muy alta, con un 10-15% será suficiente. EL ORIGEN DE LA UÑA ENCARNADA…

SANT CUGAT C/Víctor Hugo, 24 BARCELONA (ALURA) C/Joan Güell, 236 MADRID C/Serrano, 76, 1º Dcha. IM CLINIC es la clínica de cirugía plástica y medicina estética más avanzada de Europa con un equipo de profesionales altamente cualificados liderados por el Dr. Ivan Mañero. Su filosofía de trabajo es conseguir el éxito en cirugía plástica al tiempo que se ofrece una experiencia de confort y bienestar a sus pacientes. Su uso ha crecido más de un 400% en los últimos 5 años, según los datos de IM CLINIC, porque permite una cirugía corporal completamente personalizada y consigue unos resultados espectaculares, muy naturales que perduran en el tiempo. Se llama técnica mixta o “híbrida” y consiste en combinar prótesis con la grasa del propio paciente. No es una técnica nueva, su boom…

Si buscamos un remedio cosmético para acabar con las manchas debemos elegir un despigmentante y no una crema antimanchas. La función de esta última es preventiva, evitar que la mancha aparezca. Y la de los despigmentantes, aclarar las manchas y evitar que aumente su intensidad. OBJETIVO: DESPIGMENTAR • Fijarse en los ingredientes. Los principales activos despigmentantes son la vitamina C, ácidos ferúlico, kójico, azelaico y tranexámico; y los retinoides. Como hay diferentes tipos de manchas (ocasionadas por el sol, de origen hormonal), lo mejor es consultar con el dermatólogo para elegir el producto que mejor se adapte a nuestras necesidades. • Leer bien las etiquetas. Hay que vigilar la concentración porque algunos activos pueden causar irritación. Es mejor seguir el consejo del dermatólogo, médico estético o farmacéutico para ir aumentando su…

Los cortos y todas sus versiones El pixie –pelo corto por detrás y más largo en la parte superior– es el gran protagonista este otoño. Se reversiona en infinidad de variantes, como muestran las fotos, y se fusiona incluso con otros cortes, como el bob o el mullet. ● EL MÁS VERSÁTIL. Queda perfecto sobre todo en rostros ovalados, pero también se puede personalizar y adaptar a cualquier tipo de rostro, sea redondo, alargado, cuadrado o triangular. ● SACARLE PARTIDO. ¿Que el pelo corto no da mucho juego? Nada más lejos de la realidad. Solo hay que usar la plancha, o simplemente las manos, y experimentar con los productos adecuados (spray voluminizador, cera o espuma) para conseguir looks muy diferentes. ● ESPACIAR LAS VISITAS AL SALÓN. En general, los cortes de…

Comenzar un deporte es sencillo, lo complicado es convertirlo en un hábito. Con estos consejos, nunca más tiraremos la toalla: • ELECCIÓN CORRECTA. Hay que elegir una actividad que se disfrute. Si se asocia el gimnasio con el sufrimiento o el aburrimiento, dejaremos de ir. • METAS REALISTAS. La idea es plantearse retos que puedan cumplirse a corto o medio plazo. Con tal fin, ayuda llevar un registro de los avances: más minutos entrenando, kilos perdidos, etc. • CON AMIGOS. Transformar el entrenamiento en un encuentro social es un acto motivador infalible, ayuda a no abandonar y es más divertido. • HORARIOS FIJOS. Está comprobado que tener una rutina de trabajo es la mejor manera de llegar a cumplir un plan. • ESCUCHAR MÚSICA. Hacer ejercicio con música incrementa la potencia aeróbica…

1 Objetivos a medida Calcula bien hacia dónde dar tu primer paso. El deseo de cambio a veces es una quimera sobredimensionada. Debemos partir de una planificación de pequeños pasos, donde cada uno de ellos, sobre todo el primero, se dé siempre desde el punto en el que se encuentra cada uno, no desde donde parten otros. Pregúntate: “¿Cuál es el primer paso que puedo dar en este momento para acercarme a mi objetivo?”. Por ejemplo, para una persona sumida en una depresión grave, su primer paso puede ser levantar un poco la persiana de su habitación. 2 Dosificar la energía Dar un gran salto hacia delante o hacer un esprint puede hacernos avanzar en un primer momento, pero nos acabará agotando y quizá eso impida que lleguemos a nuestro destino.…

Las horas punta, llana y valle se hicieron célebres con la subida del coste de la electricidad, cuando muchos vecinos se quejaron de los que hacían lavadoras por la noche. Lo primero será comprobar si el contrato tiene discriminación horaria. Si es así, se ha de tener en cuenta que el momento más barato (valle) es el fin de semana, los festivos y en los días laborables de la medianoche hasta las 8 h de la mañana. Los momentos llanos (precio intermedio) son de 8 a 10 h, de 14 a 18 h y de 22 a las 12 de la noche. Los periodos más caros son de 10 a 14 h y de 18 a 22 h. Adaptarse a esas horas es muy aconsejable: se pueden ahorrar hasta…

Los coloretes líquidos para mejillas y labios siguen triunfando. Los recién llegados son cada vez más atractivos y prácticos para facilitar su aplicación. Siempre busco eficacia y comodidad a la hora de escoger un producto cosmético. Por eso me he apuntado al uso del champú en barra que, además, tiene un beneficio extra, es ecológico. Sus ingredientes son naturales y nos ahorramos el plástico del envase. Este de I.C.O.N. me va como anillo al dedo porque, gracias a la arcilla marroquí, romero, eucalipto y menta piperita que contiene, elimina a fondo las impurezas del cuero cabelludo. Lo que más me gusta es que aparte de su acción détox, me aporta volumen y brillo al pelo. Su uso, además, es súper sencillo. Se moja la barra con agua y se frota…

Hay muchas creencias falsas en torno al acné que pueden perjudicar el estado de la piel. Estas son algunas de las más frecuentes. • El acné solo afecta a adolescentes y es pasajero. Es falso. Hay un 10% de la población que sufre acné adulto. El origen suele ser hormonal o por cuidados inadecuados. Y aunque se piense que desaparecerá por sí solo, no es así. Requiere tratamiento con productos específicos para pieles con tendencia acneica para disminuir la inflamación de la piel y evitar secuelas como cicatrices y manchas. • El sudor provoca acné. No es el sudor en sí, sino el ambiente húmedo y cálido que se genera en la piel, porque propicia el desarrollo de las bacterias. Por eso es importante secarse el sudor tras una actividad…

“Protagonizar la portada de CLARA me hace muy feliz. Es un reconocimiento a toda mi trayectoria en el mundo de la moda”. El color mantequilla Los tonos característicos del otoño-invierno dejan paso a otros más tradicionalmente cálidos como el color mantequilla o butter. Será el nuevo nude, compartiendo protagonismo con el habitual beige. El truco es jugar con la gama de tonos claros más suaves, que transmiten un lujo tranquilo y, además, prolongan el bronceado. La luz del sol brillará así en tu armario los 365 días del año. Blusa con lazada Si esta temporada tenemos que echar el lazo a una prenda en concreto, no lo dudes: es esta. Las camisas blancas –mejor si son de seda, popelín o lino– destilan romanticismo (y estilo) anudándose al cuello. Son perfectas…

No hay que hacer dieta, sino comer de un modo que permita llegar a un peso saludable sin tener un efecto rebote Tener un peso sano que se mantenga estable año tras año debería ser como ir en bicicleta. Algo fácil e intuitivo que una vez se ha interiorizado, ya no se olvida. Pero esto no suele suceder con las dietas para perder peso másseguidas hoy. Sin embargo, Jessie Inchauspé, bioquímica y divulgadora científica, ha ideado un plan fácil de seguir y que no se aleja mucho del modo de comer habitual. Consiste en controlar la glucosa con unos hábitos sencillos de aplicar que ha desarrollado en El método de la revolución de la gluco- sa (Ed. Diana). Uno de ellos, tomar vinagre antes de las comidas, se hizo viral cuando…

El sílice es la forma orgánica del silicio, la única que puede ser absorbida por el cuerpo humano y que resulta indispensable para realizar ciertas funciones esenciales. De niños, nuestros tejidos absorben el sílice de los alimentos. Sin embargo, a partir de los 35 o 40 años no es tan fácil metabolizar este mineral. El sedentarismo se relaciona directamente con la carencia de este oligoelemento. La contaminación y el estrés rebajan también los niveles de sílice. En este caso, y bajo supervisión médica, se puede recurrir a la suplementación. Estos complementos son hidrosolubles, por lo que se eliminan con la orina. Por ello, no presentan toxicidad y además son hipoalérgicos. Además de la suplementación, hacer ejercicio y llevar a cabo una alimentación equilibrada nos ayudarán a compensar la falta de…

CRUDO VENTAJAS • Conserva el aporte de vitaminas C y del grupo B, que se destruyen con el calor. • Preserva el contenido de minerales hidrosolubles: potasio, calcio, magnesio… • Permite asimilar también los fitoquímicos, unas sustancias beneficiosas para la salud, como aceites esenciales, hormonas vegetales (fitoestrógenos), pigmentos vegetales (clorofila, antocianinas, bioflavonoides…), etc. • Al obligarnos a masticar, fortalece la musculatura del rostro y evita la flacidez del óvalo facial. INCONVENIENTES • Comer muchos alimentos crudos puede resultar indigesto y provocar problemas de hinchazón y flatulencias. • Las hortalizas que vienen envueltas en hojas exteriores (coles, coliflor, corazón de alcachofa, cogollos de lechuga, endibias…) son más indigestas y producen más gases porque tienen pocos pigmentos. • Existe el riesgo de consumir algunos microorganismos que provocan enfermedades y que es más…

La Asociación Española de Fisioterapia recomienda hacer estos ejercicios respiratorios para fortalecer el músculo transverso del abdomen y el suelo pélvico, y así mejorar el tránsito. Se recomienda hacerlos dos o tres días a la semana. • En el suelo. Tumbarse boca arriba, con un cojín bajo la cabeza, las piernas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo. Al espirar, elevar la pelvis despegando los glúteos del suelo, y llevar el ombligo hacia dentro. Sacar todo el aire y aguantar la respiración tres segundos. Al inspirar de nuevo, bajar la pelvis y notar cómo se hincha la zona del ombligo. Realizar una pausa y repetir cinco veces. • De pie. Con los pies separados, inclinar el tronco un poco hacia delante y apoyar las manos en…

• Revisión anual. Aunque se tienen muy interiorizadas las visitas regulares al ginecólogo o al dentista, no ocurre lo mismo con el podólogo. Sin embargo, se debería acudir a este especialista una vez al año para chequear. • La importancia de laprevención. Con las revisiones regulares se pueden detectar diferentes problemas en sus inicios, lo que permitirá atajarlos antes de que se agudicen. • Diabetes. Las personas diabéticas deben acudir con más regularidad al podólogo porque sufren más úlceras en los pies y tienen más posibilidades de padecer complicaciones.…

Elbronceado nos proporciona un tono favorecedor que nos gustaría prolongar después de las vacaciones. ¿Cómo lograrlo? PRIMERO, EXFOLIAR La exfoliación no significa perder el moreno. De hecho, si no la hacemos, las células viejas se acumulan sobre las nuevas creando una capa externa más gruesa y, como resultado, una piel apagada y áspera. Conviene, eso sí, no exfoliar la piel con demasiada frecuencia, porque esta puede envejecer. Pero con una exfoliación suave una vez a la semana, esta se verá más uniforme y con una textura sedosa. Lo importante es escoger exfoliantes enzimáticos o con microgránulos muy pequeños para no dañar la piel. SEGUNDO, HIDRATAR CON AFTERSUN Para mantener unas semanas más el tono moreno, conviene escoger bien el aftersun o aceite corporal. Los aceites aportan, además, un favorecedor toque…

Labios góticos Vuelven los tonos oscuros, intensos y vibrantes. Entre ellos, los burdeos, púrpura, ciruela o borgoña. Incluso el marrón que roza el negro. Acabados. Se llevarán tanto mates como con matices brillantes. Compensar. Por su intensidad, los labiales oscuros quedan bien con una piel uniforme y luminosa, sin contourings ni coloretes muy marcados. El maquillaje de los ojos también debe ser suave para que el conjunto no quede demasiado exagerado. Perfilado de labios. En este look es imprescindible que los labios estén bien hidratados para que no se vean grietas. Para conseguir mayor precisión, delinear los labios con un lápiz del mismo tono que el labial y aplicar este con pincel. Ojos escarcha Los años 90 siguen inspirando al maquillaje esta temporada. Se llevan las sombras de ojos metalizadas y…

• Con paciencia todo se puede conseguir. Los límites no se superan de la noche a la mañana, es un trabajo diario que exige fuerza de voluntad. • Los límites se basan en las propias creencias. Normalmente, por tanto, lo primero es entrenar la mente para superar estos límites autoimpuestos. • ¿Cómo? Sin compararse con otras personas que llevan más tiempo en el gimnasio o con los cuerpos de las celebrities. Hay que centrarse en una misma, conociendo las circunstancias y la genética. • Hay que trabajar el discurso externo e interno. No es igual decir “nunca podré” a “hoy no puedo”. Que algo se atragante ahora no significa que no se pueda lograr con esfuerzo y constancia. • La visualización positiva es muy importante para alcanzar las metas. Son…

Un cachorro o un perro adulto se convierte en el regalo de cumpleaños perfecto. Pero ¿qué ocurre tras la ilusión inicial? Si todo va bien, el pequeño se beneficiará de la convivencia con el perro: mejorará su autoestima, ganará en seguridad, favorecerá su capacidad de socialización y fomentará la empatía. Pero para que esto ocurra es indispensable tener en cuenta los siguientes factores. Siempre bajo la mirada de un adulto La regla de oro para que exista una buena convivencia entre perros y niños es: supervisión, supervisión y más supervisión. Sobre todo al principio. Si por desgracia un perro muerde a un niño, la culpa no es de ninguno de ellos, es de la falta de supervisión por parte de los adultos. ¿Y cómo se lleva a cabo esa supervisión?…

• Revisar la caldera. Con un buen mantenimiento de la caldera ahorraremos un 15% al año. Purgar los radiadores puede rebajar la factura un 5%. El truco. No poner ropa para que se seque sobre el radiador ni taparlo con ningún mueble. Eso provoca que no sea tan eficiente. • Los grifos, siempre en frío. Así cuando se abran no se encenderá la caldera y ahorraremos el gasto que esto representa. El truco. El máximo ahorro se consigue con la caldera por debajo de los 53º. • Utilizar ollas a presión. De esta forma se puede ahorrar hasta un 50% respecto a otras forma de cocción debido a su rapidez: en 15 minutos se consigue lo que las ollas convencionales tardan 45 minutos en poder cocinar. El truco. También se…

CORTES DE PELO AESTHETIC ¿Buscas un cambio de look que sea máxima tendencia y muy favorecedor? Los expertos te cuentan cuáles son los cortes de pelo aesthetic que están triunfando. UÑAS PARA ATRAER EL AMOR El feng shui considera que los colores influyen en nuestras energías y relaciones, incluso en detalles como el color de nuestras uñas. REMEDIOS PARA LAS CEJAS ¿Son un mito o una feliz realidad? ¿Funcionan esos ingredientes virales que se recomiendan para poblar las cejas de nuevo? Salimos de dudas. VESTIDOS OTOÑALES El otoño está ya a la vuelta de la esquina. Por eso, nos hemos adelantado fichando los vestidos que serán tendencia. Y nos hemos centrado en los que sientan de maravilla. CÓMO VESTIR Y LUCIR SEGURA Te desvelamos 10 trucos de experta que te…

Los suplementos nos sirven para descansar mejor, tener más energía, mejorar el aspecto físico o prevenir riesgos de salud. Debemos seguir las indicaciones del especialista que nos los ha recomendado. En caso de duda tendremos en cuenta lo siguiente. En ayunas: más eficacia Aunque hay una gran variedad de suplementos, lo más aconsejable es tomarlos en ayunas ya que así se asimilan mejor. Es el caso de las vitaminas hidrosolubles (vitamina C y grupo B) y de los suplementos de proteínas (suero de leche, guisante, etc.). Por la mañana: más energía Es conveniente tomar a primera hora los suplementos de ginseng, jalea real o guaraná, ya que aportan energía y vitalidad, y si se toman por la noche pueden dificultar el sueño. Algo similar ocurre con los que regulan el…

Un punto muy cálido La clave está en optar por líneas rectas en tejidos cálidos como el canalé, la angora y el punto. Se huye de las estridencias y se apuesta por pequeños detalles, como cadenitas, pendientes de perlas o zarcillos de oro y cinturones finos. Los complementos con un toque dorado realzan la elegancia del look. Look monocolor Un total look sobrio de un solo color es una apuesta fácil y segura. Los colores más clásicos son el negro, el gris, el blanco y el beige. Aquí mostramos un modelo en negro y con efecto piel (otra de las grandes tendencias de la temporada) para la noche. El modelo en total gris es ideal para los outfits más diurnos. Pocos accesorios y casi simbólicos: cinturones súper finos que señalen…

La dosis mínima de silicio que necesita el organismo es de 15 a 40 mg, de los cuales absorbemos solo la mitad. En Europa las mujeres obtienen 25 mg y los hombres 32. Sin embargo, las poblaciones con una dieta vegetariana pueden llegar a ingerir 170 mg. • Cereales integrales. El cereal estrella en cuanto a contenido de silicio es el mijo marrón, seguido de la avena. También encontraremos cantidades interesantes en el arroz, la cebada, el centeno, la quinoa y el trigo. • Hortalizas y verduras. Sobre todo, las de hoja verde. También encontramos este mineral en puerros, judía verde, zanahoria, remolacha, pepino (preferiblemente con piel), cebolla, tomates… • Frutos secos. Los que presentan una concentración mayor de silicio son las nueces, las pipas de girasol y las almendras.…

Lo normal es ir al baño regularmente. Unos con más frecuencia que otros, pero cada uno a su ritmo. Puntualmente, esta cadencia se puede alterar. Por ejemplo, durante las vacaciones debido a cambios en la alimentación, los horarios o, incluso, el alojamiento. Pasar por un período de estrés también puede provocar un “atasco” puntual, que se corrige al volver a la normalidad. Además, debido a las fluctuaciones hormonales, las mujeres tenemos un ritmo u otro según el momento del mes en el que estamos. Todo esto es normal. CÓMO RECONOCER QUE HAY UN PROBLEMA Lo que no es normal y a lo que no deberíamos acostumbrarnos es a convivir con gases, hinchazón, dolor abdominal, heces duras y la sensación de que el proceso en sí es costoso e incompleto,…

1 Levantarse temprano La evidencia de los estudios es abrumadora: levantarse temprano conlleva multitud de beneficios para la salud. Seguir el horario solar hace que tengamos una mejor calidad de sueño y seamos menos propensas a desarrollar trastornos como depresión o ansiedad. CÓMO HACERLO ▶ Adelantar la alarma 10 minutos cada día. Si lo hacemos así, en un par de semanas habremos modificado nuestra rutina de sueño. ▶ El despertador, lejos de la cama. Si tenemos el despertador en la mesita de noche, es muy probable que le demos un manotazo y sigamos durmiendo. Es preferible colocarlo a unos metros, nos obligará a levantarnos para apagarlo. ▶ Con luz. Lo ideal es despertarse con la luz del amanecer. Si no es posible por la contaminación lumínica del exterior, se puede usar…

• QUÉ LO PROVOCA. Además de la falta de hidratación, un calzado inadecuado o una mala pisada pueden ser la causa de las durezas. Las puntas estrechas oprimen los dedos causando una fricción constante, mientras que los tacones también pueden provocar problemas dérmicos. En ocasiones, se forman por una pisada incorrecta. Esto se puede confirmar con un estudio biomecánico de la pisada. • TRATAMIENTO. Si lo considera necesario, el podólogo las limará o eliminará con un bisturí. También puede prescribir un cambio de calzado, el uso de plantillas personalizadas para corregir la pisada o hacer un trabajo muscular del pie.…

Cara tersa y sin líneas de expresión HIDRATACIÓN INTENSIVA Si hay un ingrediente que proporciona una hidratación extraordinaria a la piel ese es el ácido hialurónico (AH). Incluirlo en nuestras cremas o sérums de día nos garantiza una piel más tersa y con menos arrugas. Toda la cosmética antiarrugas con AH suele incluir además ingredientes antioxidantes para reforzar su acción rejuvenecedora. Piel regenerada con activos naturales REPARACIÓN NOCTURNA La biotecnología y la cosmética natural van de la mano para proporcionar productos que cuidan la piel sin riesgos de reacciones adversas. La tendencia es apostar por cremas y sérums a base de potentes extractos vegetales que redensifican y reafirman la piel durante el descanso nocturno, el momento reparador por excelencia. Un plus para potenciar las cremas CONCENTRADOS ANTIOXIDANTES El mejor refuerzo…

Septiembre es el mes de los buenos propósitos y muchas personas deciden hacer más ejercicio o apuntarse al gimnasio. La mejor forma para perseverar es fijarse un objetivo y tener claro cómo conseguirlo. Y no es tan fácil como parece. Cada meta requiere unos ejercicios concretos y conocerlos es la manera para motivarse y alcanzar resultados. 1 Objetivo: perder peso Para perder peso hay que lograr un déficit calórico, es decir, consumir menos calorías de las que se gastan. Por eso, tan importante como la alimentación es el entrenamiento. Con esta idea en mente, se elegirán las actividades que más calorías quemen. ¿CÓMO CONSEGUIRLO? Lo más aconsejable a la hora de perder peso es alternar los entrenamientos o clases de cardio con los de fuerza (los que emplean pesas o…

Todos pasamos por algunos momentos en nuestra vida en los que pretendemos realizar algún cambio significativo de mayor o menor envergadura: hacer una dieta para perder peso, practicar ejercicio con asiduidad, comer más saludable, aprender un idioma, dejar de fumar, cambiar de trabajo, conocer más gente… En ese deseo de transformación, a veces nos proponemos metas demasiado osadas, muy complejas o por encima de nuestras capacidades en ese preciso instante de la realidad que estamos viviendo. Entonces, como finalmente no logramos el objetivo que nos hemos marcado, nuestra autoestima se ve mermada, lo que devalúa el concepto que tenemos de nosotras mismas. Y ponemos en marcha inmediatamente, casi sin darnos cuenta, un diálogo interno de autocrítica que nos debilita. Entramos en una situación de profunda desesperanza que nos daña:…

LIMPIEZA Y MANTENIMIENTO Es un punto que las marcas cuidan mucho, pero aun así se recomienda que las piezas sean extraíbles y se puedan meter en el lavavajillas. También debemos preguntar con qué frecuencia se tiene que descalcificar la máquina. MOLINILLO Esta pieza suele ser de acero o de cerámica. Es mejor optar por esta última, ya que los molinillos de este material son más resistentes. ¿QUÉ CAFÉ TOMAS? Si cambiamos de preferencias o somos muchos en la casa, mejor una máquina que prepare distintos tipos. CON VAPORIZADOR Hay modelos que cuentan con un vaporizador de leche que hace espuma para los cappuccinos y que se puede emplear para calentar agua para una infusión.…