Runner's World España Julio 2021의 목차

Qué ganas tenía y tengo de Juegos. Posiblemente serán diferentes, distintos, quizá algo raros, pero seguirán siendo unos Juegos Olímpicos. No hay nada comparable a esta competición, y lo digo por experiencia. Ya se ha dado el disparo de salida y, afortunadamente, no hay vuelta atrás: la llama olímpica está en camino para encender ese pebetero que iluminará el mundo durante dos semanas. Llegan, un año más tarde, pero llegan, y siempre serán los Juegos de Tokio 2020. Seguramente surjan dificultades, pero el deseo, la preparación y las ganas de todos los deportistas, así como de la organización, harán posible que podamos disfrutar del mayor evento deportivo que existe en el mundo, la competición por excelencia y la inspiración para los que amamos el deporte. Y ya tenemos a nuestros…

DURANTE UN ESTUDIO realizado en Noruega, un grupo de corredores de élite descubrieron que mejoraban sus tiempos de 3 km sustituyendo el 30% de sus carreras por pliometría. Conviene tener en cuenta que los atletas que participaron en el estudio corrían mucho más que el runner promedio, así que si solo entrenas tres veces a la semana, cambiar una carrera por ejercicios pliométricos de alta intensidad no es una opción para ti. La conclusión general, excepto para los runners que entrenan a un nivel muy alto, es que hay que seguir corriendo, pero añadiendo pliometría a nuestra rutina para mejorar.…

La cognición de la vestimenta no es lo mismo que la motivación. Es un efecto psicológico que puede resultar muy útil para cambiar la percepción de ti mismo y crear tu identidad como corredor, pero no añadirá nada que no exista previamente. Si llevas la ropa adecuada te sentirás ‘uno de los nuestros’, igual que ocurre en otros ámbitos de la vida. Los médicos llevan bata blanca, los policías uniforme. Si te vistes como tal, te sentirás como tal. Es un bucle que se retroalimenta y que el SARA y la memoria refuerzan. El profesor Galinsky describió científicamente este fenómeno cognitivo con experimentos realizados en 2012.…

PERRO-PÁJARO En cuadrupedia, extiende un brazo y la pierna contraria. Vuelve al principio. Haz 7 rep. con cada lado. APRETAR PELOTA Coloca una pelota entre las piernas, por encima de las rodillas. Aprieta y mantén 3 s. Relájate y repite 20 veces. POSTURA DEL ÁRBOL Activa el core y coloca un pie contra la rodilla de la otra pierna. Mantén 20 s. Hazlo en ambos lados 10 veces. POSTURA DEL GATO En cuadrupedia, mete tripa, inclina la pelvis y redondea la espalda. Mantén 3 s. Repite 10 veces.…

El INSCYD es la única herramienta multidimensional de evaluación fisiológica que captura el rendimiento aeróbico y glucolítico. El PPD-R, entre otras métricas, obtiene información sobre la potencia aeróbica y anaeróbica máximas (2), el umbral anaeróbico, la tasa de acumulación de lactato a altas intensidades, la de recuperación de lactato a bajas intensidades (3), la intensidad a la que el corredor quema más grasa y la utilización de grasas y carbohidratos a cualquier ritmo (1). Solo necesitas menos de 90 minutos para saberlo y tu entrenador menos de 5 minutos para editar el informe. www.inscyd.com…

PARA SACAR EL ATLETA que llevas dentro no necesitas ir al gimnasio más ‘in’ del barrio, ni revolucionar tu casa de modo que no te quepan el sofá o la cama. Existen equipos reducidos pero eficaces por su alta calidad y precisión que posibilitan una amplia gama de ejercicios. Los puedes instalar en tu hogar o transportarlos para disfrutar del deporte al aire libre. La línea RED FIT, fabricada en Barcelona con materiales nacionales, está ideada para que todos sus productos te puedan acompañar en tu progreso deportivo y te den la posibilidad de entrenar todos los grupos musculares de manera eficiente. Estos sistemas solucionan problemas siempre en pro de un estilo de vida saludable, tanto para atletas de alto rendimiento como para no expertos. www.redfitbrand.com…

El yoga es la actividad de recuperación perfecta para los runners. Alivia la tensión muscular y restablece la amplitud de movimientos, para que puedas correr mejor la próxima vez. Puede aflojar los puntos tensos, fortalecer las zonas débiles y convertirte en un corredor menos propenso a sufrir lesiones. Trata de hacer estos 14 movimientos después de una carrera o en un día de descanso. Durante los ejercicios, respira profundamente y siente cómo se expande tu abdomen. Luego, exhala lentamente. Los movimientos pueden resultar incómodos al principio si llevas mucho tiempo con los músculos tensos. Nunca presiones hasta el punto de sentir dolor. A medida que sigas haciendo la rutina, notarás mejoras, tanto dentro como fuera de la esterilla. 1 / POSTURA DEL ARCO Túmbate boca abajo y agarra…

1 / Boardwalks (Sonny Alven Remix) – Little May, Sonny Alven 2 / Elevate – St Lucia 3 / Pumpin Blood – NONONO 4 / Riptide FlicFlac Edit - Vance Joy, FlicFlac 5 / Little Talks – Of Monsters and Men 6 / First – Cold War Kids 7 / Best Days of My Life – American Authors 8 / Alaska – Maggie Rogers 9 / Dshaky Ground (Original Mix) - Freedom Fry 10 / Elephant – Time Impala…

TENÍA 21 AÑOS cuando un accidente de coche me cambió la vida. Estaba en un puesto de comida rápida en Venezuela cuando la llanta de un coche me cortó la pierna y la otra quedó muy dañada. Me llevaron en un avión ambulancia a EEUU, donde me operaron cuatro veces y me pusieron 80 clavos para salvar la pierna que me quedaba. El médico me dijo que estaría cuatro años sin caminar, pero a los 8 meses ya estaba dando conferencias sobre cómo subir escaleras con miembros amputados. Entonces tuve una recaída y toqué fondo. Me deprimí, me separé, caí en el alcohol… Pero el ejercicio me ayudó a salir. Empecé a nadar, a hacer pesas, a caminar… Pero volví a deprimirme. Vine a España con 30 kilos de más…

Si han pasado meses desde tu último evento presencial, refresca tu preparación para la carrera. Es el último paso para poner tu cuerpo y mente a punto. Esta cuenta atrás para la salida, con consejos de corredores veteranos, te asegurará una llegada a meta segura y cómoda. Y recuerda: no hagas nada nuevo ese día si no lo has probado antes. LA NOCHE ANTERIOR REPASA LA LISTA Prepara todo lo que pienses llevar al día siguiente, incluyendo esto. Equipación, ropa y mascarilla desechable. Un chubasquero si hace frío o llueve Zapatillas y calcetines Reloj deportivo cargado Accesorios como gafas de sol, gorra, auriculares… Gomas para el pelo, diadema, visera, gorra o cinta que evite que el sudor entre en los ojos Vaselina Geles u otro tipo de combustible para la…

Refugio de bandoleros Cherry Canyon es un parque natural situado en la localidad californiana de La Cañada-Flintridge, en las estribaciones de la sierra de San Gabriel. Ese macizo montañoso marca la línea divisoria entre el condado de Los Ángeles y el desierto de Mojave. En 1820, cuando la hoy megalópolis angelina apenas tenía 600 habitantes, adentrarse por esos senderos era arriesgarse a perder la cabellera o a que te rebanaran el cuello los fuera de la ley que por allí pululaban. Hoy, es un paraíso para los runners. Sabor a western Cherry Canyon ofrece una amplia red de pequeños senderos rurales. Si se corre en dirección este se puede disfrutar de unas maravillosas vistas de Los Ángeles. Y en los días muy despejados es posible, incluso, divisar el Pacífico. Hacia…

DE TOBILLO / x 15 Con las piernas rectas, salta usando solo los tobillos. No flexiones las rodillas. COMBA / 40 saltos con ambas piernas, 10 con la derecha, 40 alternando piernas y 10 con la izquierda. JUMP SQUATS / x 15 Ejecuta una sentadilla y luego salta de forma explosiva hacia arriba, y pósate suavemente sobre ambas piernas. SALTOS DE PATINADOR / x20 Aguanta sobre tu pierna izquierda, salta a la derecha y aterriza sobre tu pierna derecha y luego salta a la izquierda.…

Cuando los científicos estudiaron los datos de laboratorio de los corredores del Breaking 2 (que precedió al Desafío Ineos, en el que Eliud Kipchoge corrió el primer maratón por debajo de 2 horas) se descubrió que los participantes tenían una media de VO2 máximo de 71: alto, pero no extraordinario. ¿Qué significa esto para el corredor popular? El éxito en la larga distancia va más allá del tamaño de tu motor: se trata de sacar el máximo partido a variables como la eficiencia de carrera y el coraje. Aprovéchalos y alcanzarás tu objetivo de carrera.…

A LA MAYORÍA DE LOS perros les gusta correr, pero no todos son expertos en culminar largas distancias. Si estás buscando un compañero de carreras de cuatro patas, tienes que tener en cuenta la fortaleza física y si está ‘hecho’ para correr largas distancias o carreras más cortas. ¿Qué razas deberías tener en cuenta? Te ayudamos con esta tarea, pero sea cual sea la raza, debes introducir a tu amigo gradualmente. Para empezar, las carreras deben ser cortas (no más de 5 km) y no más de tres días a la semana. Si todo va bien, aumenta la distancia y la frecuencia. Os lo pasaréis genial. BRACO DE WEIMAR EL MEJOR PARA carreras largas y rápidas Son perros activos y muy enérgicos que necesitan gran cantidad de actividad física, dado…

Javier Gómez Noya ha ganado cinco veces el título mundial en triatlón (2008, 2010, 2013, 2014 y 2015) y Mario Mola otras tres veces (2016, 2017 y 2018). El gallego (38 años) y el mallorquín (30) persiguen en Tokio el único oro que les falta, el olímpico, para corregir un desequilibrio del palmarés casi doloroso. Gómez Noya era el favorito en Río 2016, pero un accidente entrenando le dejó sin ir a Brasil pocos días antes de coger el vuelo. El infortunio le ha vuelto a visitar este mes de junio con una caída en las Series Mundiales de Leeds que le ha dejado rasguños en el costado, el brazo y el muslo, aunque parece que no irán a más. Nueve años después de su plata olímpica en Londres, embutido…

BRÚJULA Permite conocer el norte magnético para seguir los rumbos adecuados y tener el mapa siempre orientado. Las más habituales son las de dedo con limbo móvil, muy cómodas para llevar mapa y brújula en la mano. 68 € en Amazon. ZAPATILLAS Mejor si son de trail, para superar los obstáculos en todos los terrenos y en las diversas disciplinas que existen en las carreras de orientación. Estas son las Columbia Montrail (119,99€). MAPA DE ORIENTACIÓN Es un mapa topográfico, reproducción fiel del terreno, a escala reducida, que te facilitan al inicio, ya que en él están marcados los controles y, en su caso, el orden que debes seguir.…

Para mejorar tu rendimiento general Jaybird Vista / 159 € / jaybirdsport.com Ligeros como una pluma y supercómodos, estos auriculares inalámbricos ofrecen un sonido fantástico y personalizable. Tienen una batería de 16 horas de duración y resisten el agua, el sudor y el polvo. La mejor calidad de sonido Bose Sport / 169 € / bose.es Proporcionan un sonido excelente y un ajuste realmente impresionante. Se mantendrán bien firmes en su sitio mientras corres, y mientras realices cualquier tipo de entrenamiento que te haga rebotar. Y duran hasta cinco horas con una sola carga. Ideales para los tecnofrikis Beats Powerbeats Pro / 249,95 € / beatsbydre.com/es Este modelo fusiona la habilidad de la empresa matriz Apple para producir aparatos electrónicos de diseño inteligente y fácil manejo con una excelente calidad…

1 | MONT BLANC (FRANCIA) Ida Sophie Hegemann La atleta de The North Face tiene difícil quedarse con un único espacio donde correr. “Hay dos parajes que ocupan un lugar especial en mi corazón, ambos pertenecientes a los Alpes. El maratón del Mont Blanc en Chamonix fue uno de los dos más espectaculares para mí. Es el lugar más hermoso en el que he estado. Recuerdo especialmente el paisaje montañoso, el encanto del pueblo, los glaciares, todas las flores y el sinfín de senderos. El otro lugar más espectacular fue una etapa durante la Transalpine Run 2019. Fue en el sexto día desde Samnaun a Scuol, en Suiza. Esta zona tiene lagos de montaña de un azul intenso, terreno técnico, campos y bosques verdes, pedregales, hermosas cabañas… Estoy deseando volver…

El año pasado trajo una nueva métrica para los corredores: la pulsioximetría. “Es una forma no invasiva de medir la cantidad de oxígeno que transportan los glóbulos rojos”, dice el doctor Jonathan Parsons, neumólogo del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. Los nuevos relojes inteligentes –como el Fitbit Sense y el Apple Watch 6– han rediseñado sus sensores ópticos de frecuencia cardiaca para medir el nivel de oxígeno en sangre. Pueden proporcionar una estimación del oxígeno en sangre (SpO2), pero, para los corredores que se guían por los datos, “son lo suficientemente precisos como para darte una cifra aproximada y un marco de referencia sobre la tendencia de tus números”, dice Parsons. Cuando la cifra es más baja, la sangre transporta menos oxígeno y los entrenamientos resultan…

CREAR NUEVOS HÁBITOS DE CARRERA no tiene por qué significar volver a empezar. Pulsar el botón de reinicio en tu forma física, de entrenamiento y de rutina hará que aumentes tu potencial. Os quiero contar mi historia para que entendáis de lo que os hablo. En 2018, no pude correr durante tres meses después de sufrir fracturas por estrés mientras entrenaba para el maratón de Boston. La interrupción fue difícil, pero cuando volví, me sentí como al principio: “Simplemente salir a correr”, sin grandes expectativas, sin la presión de un compromiso, solo buscaba los estándares saludables. Y un reinicio es tu oportunidad de ‘salir a correr’ de nuevo. Cuando vuelvas a empezar, ten cuidado con tu salud física y mental. Físicamente necesitas una base firme para correr con fuerza, y…

VENGO DEL MUNDO DEL ALPINISMO, pero me llamó la atención la carrera que subía al Aneto, me apunté e hice podio. Descubrí lo que eran las ca rreras de montaña y empecé a competir en la selección catalana. Pero al cabo de cuatro meses tuve un accidente bastante grave mientras escalaba en Montserrat y me rompí el astrágalo del pie izquierdo, el más importante del pie, porque reparte las fuerzas. Ahí se acabó todo. Los médicos me dijeron que nunca podría volver a correr y que me focalizara en recuperarme para volver a caminar de una forma normal. Tras esa lesión estuve 9 años sin poder correr. Lo intenté varias veces, pero sentía mucho dolor. Me tuve que olvidar de correr y descubrí otros deportes. En 2010 este tren volvió…

¿QUÉ PREFIERES AL CORRER? 10 km maratón (1) mañana (2) tarde en grupo solo pulsómetro sensaciones (3) bocata fruta distancia tiempo gorra (4) gafas talón puntera campo ciudad llano desnivel gemelo cuádriceps calentamiento vuelta a la calma gel barrita (5) líder gregario medalla camiseta medias calcetín bajo café cerveza subir bajar música silencio (6) tienda online abrazo (7) chócala GPS sin él CUÉNTANOS POR QUÉ… 1. Me apasiona correr mucho tiempo. La distancia maratón me da la oportunidad de disfrutar de muchas más sensaciones que supone la distancia mítica: los nervios, coger el ritmo, superar el famoso muro y atravesar la meta aupado por todos los aficionados. 2. Sin duda, por la mañana. Es como empezar a poner a punto el cuerpo y la mente para el día que comienza.…

LO QUE ESTOY PROBANDO AHORA 1 / Gafas de sol Izipizi Speed (60 €) . Montura de amplio campo de visión y cobertura que protege del viento e impactos. Las lentes garantizan una protección 100% UV. 2 / Shorts Odlo Chill Tec (69,95 €) . La tecnología Chill-Tec mantiene el cuerpo fresco para que las altas temperaturas no te impidan salir, ya seas corredor de asfalto o trail. 3 / Zapatillas Asics Glideride 2 (160 €) . Con tecnología Guidesole –suela curvada que mejora la eficiencia de la carrera–. Cuenta con una malla que proporciona flujo de aire y se adapta al movimiento del pie en cualquier tipo de terreno. LA CARRERA MÁS DURA DE MI VIDA FUE… La Ponle Freno, que fue mi primera 10K. Aunque el recorrido parece…

El hábito no hace al monje, reza el refrán. Pero en el running esto no es aplicable, y no define en absoluto el efecto psicológico que causa en los corredores el tipo de ropa que usan para cada carrera, conocido como la ‘cognición de la vestimenta’. Aunque te parezca increíble, puedes correr mejor simplemente cambiando tu forma de vestir. Si te vistes como un corredor, te sentirás como un corredor y, por tanto, funcionarás como un corredor. El poder de la ropa es algo muy real. Es un efecto muy documentado. Se trata de un ámbito de estudio relativamente nuevo, pero bastante técnico. La ropa que llevas puede tener el poder de cambiarte y de modificar tu actuación. Y va más allá de la mera superstición tan típica en el…

TODOS QUEREMOS seguir corriendo, pero no a costa de una lesión o de un sistema inmunitario debilitado. Para mantenerse sano, prueba el método 60-60-60 ideado por el fisiólogo del ejercicio David Nieman para corredores de larga distancia. Este método aconseja correr menos de 100 kilómetros a la semana y, sobre todo, hacerlo a baja intensidad (menos de 6 sobre 10 de esfuerzo percibido) y que la mayoría de las carreras duren menos de 60 min. Los estudios sugieren que correr mucho tiempo y de forma intensa supone un riesgo de lesión y reduce la inmunidad, lo que supone una ‘ventana abierta’ para las infecciones, “pues esta intensidad reduce temporalmente la inmunidad durante varias horas después del ejercicio”, afirma el profesor Neil Walsh. “También debemos mirar más allá del ejercicio y…

Ya tienes a tu bebé en casa y quieres retomar tus hábitos deportivos, pero esta vez ya en familia. ¿Cómo hacerlo? Muy fácil, porque la marca de puericultura alemana Cybex ha ideado su primera línea de cochecitos y accesorios que están diseñados específicamente para practicar running, ciclismo o esquí de fondo. El modelo ZENO es un cochecito 4-en-1 que se puede empujar o llevar en ‘manos libres’, gracias a un accesorio que se acopla a la cintura del runner. Perfecto para correr o ir en bicicleta, con cabina ajustable en altura. El modelo AVI es la ayuda definitiva para atletas con grandes expectativas que buscan un alto rendimiento: ligero, aerodinámico, con capota solar XL y ventana de malla para proteger al niño. ZENO a partir de (749,95 €) y AVI…

1 El calzado puede modificar las cargas de entrenamiento, de modo que puedes tolerar más kilómetros antes de lesionarte. 2 Muchos corredores se benefician del control de movimiento, sobre todo los pronadores excesivos. 3 La edad de la zapatilla no afecta a las lesiones, pero sí su desgaste. ¿Esas zapatillas que llevan cogiendo polvo desde 2010? Dales una oportunidad. 4 El uso de cierto tipo de calzado es más beneficioso para el rendimiento, aunque esto no siempre depende de su precio. 5 Las zapatillas con un bajo drop aumentan la tasa de lesiones entre corredores populares. Las que tengan un drop de 6 mm o menos deben usarse con moderación para que tus músculos puedan adaptarse. 6 Correr descalzo o con zapatillas minimalistas no disminuye el riesgo de padecer lesiones.…

PPD-R NO ES UN CÓDIGO secreto, es el software The Running Power-Performance Decoder que te ahorra, en tiempos de pandemia, tener que ir necesariamente a un laboratorio de pruebas para recopilar tus métricas fisiológicas y de rendimiento. Esta herramienta multifuncional captura todos los datos que obtendrías en un laboratorio en una simple prueba de campo. Un reloj GPS y la herramienta digital INSCYD hacen posible que el atleta pueda completar un protocolo a distancia, lo que determina que los resultados sean más relevantes para los entornos de entrenamiento y carrera, si lo comparamos con los que se hacen en una cinta de correr. Lo más importante es que se pueden realizar pruebas de rendimiento a distancia con una precisión de nivel de laboratorio, se hagan al aire libre o de…

¿Cómo empezaste en canicross? Me regalaron hace ocho años a Diana, mi braco de Weimar, pero correr no formaba parte de mi vida, porque durante 15 años me dediqué casi profesionalmente al bádminton. Sin embargo, conocí al dueño de mi gimnasio, que es corredor de canicross. Me apunté a una competición, me compré el material y lo probé el día antes de la carrera. No sabía dónde me estaba metiendo. Diana me demostró que tenía ese carácter competitivo y quedamos primeras. Y cuando una queda bien en un deporte, le empieza a gustar. ¿Todos los perros son válidos para competir? En canicross está prohibido que tú tires de tu perro, él tiene que tirar de ti. Cualquiera puede hacer deporte con su perro, pero a nivel profesional no vale cualquiera.…

Al practicar deportes en exterior, nunca dejes de aplicarte protección solar, pero menos aún en verano. Evitarás quemaduras solares que, además de ser perjudiciales para tu salud, incidirán en un menor rendimiento deportivo. Ten en cuenta tu tipo de piel, pero elige un producto que ofrezca la máxima protección. Bella Aurora SPF50 garantiza máxima protección frente a los rayos UVA, UVB, infrarrojos y HEV (luz azul), lo que previene la aparición de manchas, el envejecimiento prematuro y la oxidación celular. Sin protección, no hay gloria.…

ENTRENA TU FUERZA El entrenamiento de la fuerza es el mejor método para aliviar los efectos negativos de la supinación. Practica ejercicios que fortalezcan glúteos y caderas, para dar mayor estabilidad a tobillos y pies. ELIGE EL CALZADO ADECUADO Cambia de zapas antes de que estén muy desgastadas por la zona exterior. Acude a una tienda especializada para que te aconsejen. Seguramente, necesitarás unas con mayor amortiguación o que eviten la torsión del pie al apoyarlo. USA PLANTILLAS En general, es más difícil elaborar una plantilla para un supinador que para un pronador. Tiene que ser una que proporcione amortiguación a la vez que comodidad para la planta del pie. Es mejor acudir a un especialista para que te diseñe unas personalizadas. ESTIRA MUCHO Estirar los gemelos, el tendón de…

TEL CUERPO HUMANO es tan complejo y fascinante que sigo aprendiendo cosas de él todos los días. A pesar del empeño y el esfuerzo que ponemos en cuidarnos, a veces tenemos la sensación de que algo no va bien, y navegar por los foros de Internet en busca de información puede resultar una tarea ardua e incluso peligrosa. A lo largo de mi carrera, he tenido que responder a cientos de preguntas relacionadas con el running. Espero que en estas páginas encuentres respuestas que te tranquilicen y te hagan ampliar tus conocimientos. Quiero que aprendas cosas sobre tu cuerpo que te sirvan para aprender cómo cuidarlo mejor y que te ayuden a saber cuándo pedir ayuda si sientes que algo no funciona. 1 ¿POR QUÉ DUELE LA CABEZA DESPUÉS DE…

1 KETO • UNA JUGOSA HAMBURGUESA puede parecer una bomba de calorías, pero se trata de uno de los alimentos básicos en la dieta cetogénica (o keto), junto con el pescado, la carne, los huevos, los lácteos, el aceite y las verduras. Esta dieta es muy estricta sobre la cantidad de macronutrientes que se deben ingerir: al menos, el 70% de las calorías proceden de grasas, el 20% de proteínas y, como máximo, el 10% de carbohidratos, la principal fuente de energía utilizada por cuerpo y cerebro, debido a su rápida absorción y fácil accesibilidad. Por tanto, en esta dieta, la pasta, el arroz, las patatas y la fruta están limitados o directamente prohibidos. La dieta keto desencadena cetosis, una situación metabólica en la que el organismo acaba con todas…

MIZUNO WAVE RIDER 25 PRECIO 150 £ TIPO asfalto PESO 257 g DROP 12 mm LA NUEVA VERSIÓN de las Mizuno Wave Ruder sigue siendo todoterreno. NlAs reactivas que las 24, cuentan cnn In espuma Enerzy en la mediasuela. Ademas, su innovadora platafornia asegura una pisada was fluida. estable v dinamica. El upper es c6modo y ofrece un ajuste etas suave, ligero y transpirable. Esto es debido a su construccion con zonas acolchadas v al tejido reciclado Airmesh. Incluven una clara mejora: una gmna que ofrecc una traccion v un agarre superiores sin dejar auras su alta resistencia al desgaste. Culminan con Lin Ilamativo estampado yue da tin toque elegante al conjunto de la zapatilla.Es una opción perfecta para corredores que buscan amortiguación v estabilidad sin renunciar a la propulsion…

“VOLVÍ AL ATLETISMO después de ser madre y fue entonces cuando obtuve los mejores resultados. En 2011 decidimos hacer un 1.500 porque tenía tiempos buenos a pesar de ser de distancias más largas. Pero cuando competía, me bloqueaba y hacía peores tiempos que cuando entrenaba. Los nervios me podían y yo misma me presionaba. Así que el entrenador me dijo que me tomara un tiempo para relajarme. Durante ese periodo, corría solo por placer. Y me fui con amigos a Fuente Dé a correr un kilómetro vertical. Yo no sabía ni lo que era eso y andaba por allí buscando la pista. La gente me decía: “Allá arriba lo vas a ver, tú sube…”. Y me encontré con la montaña y pensé: “Esta gente está loca, corriendo por aquí como…

ERA EL MOMENTO QUE MUCHOS ESTABAN ESPERANDO. Tras más de un año sin carreras populares, las calles de Madrid volvieron a sentir las pisadas de los runners. No fueron muchos en esta ocasión, tan solo unos pocos centenares, pero lo realmente importante era que, por fin, volvía a celebrarse una carrera presencial en las calles de la capital desde que estalló la pandemia. Y con ella la emoción de ponerse un dorsal, los nervios y la adrenalina acumulados en la zona de salida, el público animando al paso de los corredores, y la satisfacción de cruzar un arco de meta. Eran sensaciones que todos echábamos de menos. Se trataba de la Madrid Vintage Run, la primera edición de este 10K organizado por MAPOMA. Es una prueba singular calificada como “la…