Alimentarsi correttamente è fondamentale in menopausa, non solo per evitare il probabile aumento di peso. Gli “ingredienti” che non dovrebbero mancare mai nella dieta delle donne over 45 sono: l’acqua, che mantiene l’equilibrio minerale; i fitormoni, presenti in riso integrale, fagioli, semi di lino, tofu, melograno, rafano, rabarbaro, finocchio, tè verde, che preservano l’equilibrio ormonale; i flavonoidi, contenuti in agrumi, ciliegie, mele, grano saraceno, peperoni verdi, che migliorano le vampate, l’ansia, gli sbalzi d’umore e l’irritabilità; il boro, presente in miglio, avena e orzo integrali, barbabietole, piselli, soia, lenticchie, spinaci, prezzemolo, patate, limoni, mandorle, nocciole, noci, semi di lino, gamberetti, necessario per metabolizzare il calcio; gli acidi grassi essenziali di noci, olio di semi di lino, verdura a foglia scura e pesce, che prevengono tutte le principali malattie neurodegenerative; le…
