Vida Saludable -julkaisun Número 124 -irtonumeron sisällysluettelo

Una vez que uno comienza a comer, el cuerpo tarda unos 25 minutos hasta que le dice al cerebro que ya está saciado. Si comemos con celeridad, estaremos consumiendo más cantidad antes de sentirnos satisfechos. ■ Si además realizamos otra actividad mientras comemos, probablemente le prestemos más atención que a la masticación y comeremos más cantidad sin darnos cuenta. ■ Estos malos hábitos se hacen costumbre y terminamos almorzando mientras respondemos los mensajes de texto, o cenando mientras vemos televisión. MASTICAR AL MENOS 40 VECES CADA BOCADO, nos da saciedad, mejora las digestiones y permite aprovechar mejor los nutrientes de la comida. ■ Comer es un acto social, que se debe hacer en familia o con amigos mientras se conversa. Hacer otra actividad al mismo tiempo y deglutir a toda velocidad…

Los científicos siempre pensaron que la menopausia era una estrategia evolutiva destinada a impedir a las mujeres reproducirse a partir de cierta edad para que se dedicaran al rol de abuelas y cuidaran de sus nietos. Pero un equipo de biólogos de la Universidad McMaster, Canadá, liderados por el dr. Rama Singh, sostiene otra teoría: la causa de que exista la menopausia es que los hombres eligen habitualmente a mujeres jóvenes como pareja. En consecuencia, ante la predominante falta de reproducción femenina a partir de los 45-55 años, la biología se ha alterado de modo que a esa edad concluya la época fértil femenina. Según aclara Singh, si hubieran sido las mujeres las que históricamente seleccionaran a hombres jóvenes como parejas, la situación sería la contraria: los hombres se volverían…

“El abdomen no sólo sirve para almacenar el combustible que le da energía y nutrientes al organismo, sino que también, junto con el intestino, regula nuestro estado anímico”, explica el Dr. Bustos Fernández, médico gastroenterólogo, actual vicepresidente de la Sociedad Argentina de Gastroenterología. ¿Por qué ocurre esto? La serotonina, ‘la hormona del bienestar’, es fabricada en un 95% por el intestino, lo cual confirma que vivir con molestias digestivas leves, pero frecuentes, puede producir un alto impacto en la calidad de vida. 40.000 Son las consultas médicas por día sobre salud digestiva en Argentina. Los motivos de consulta más frecuentes: Las siguientes son las tres causas más comunes de consulta al médico. Un estilo de vida saludable puede ayudar a combatirlas naturalmente. La ayuda de los probióticos Favorecen el sistema…

Es muy saludable comer durante el día de 4 a 5 veces, pero es fundamental que distribuyamos correctamente los ingredientes para conservar el peso y la salud. ■ Por eso en el desayuno es bueno comer proteínas (carnes, lácteos, huevos), hidratos (pasta, pan, papas) y grasas saludables (aceites vegetales, omega 3 de los pescados); ■ en el almuerzo proteínas, fibras (verduras y legumbres) y grasas saludables; ■ en la cena proteínas y fibras, dejando de lado todo tipo de hidratos y de grasas. En lo posible, los horarios de la dieta deben ser:…

■ El cuerpo tiene sus horarios y hay que respetarlos para rendir al máximo durante el día y descansar profundamente durante la noche. ■ Si cenamos de forma abundante y pesada y nos vamos a dormir, difícilmente logremos descansar bien, y además, lo que comamos nos hará engordar. ■ Para prevenir esto se necesita un cambio de hábitos que incluye ajustar los horarios de las comidas, no saltearlas y comer los alimentos adecuados en el momento adecuado. ■ Entonces la alimentación debe cumplir el rol de darnos energía y a la vez tener saciedad. ■ Para lograr esto se debe comer proteínas (carnes, lácteos, huevos), hidratos (pasta, pan, papas) y grasas saludables (aceites vegetales, omega 3 de los pescados) en el desayuno. ■ En el almuerzo se aconsejan proteínas, fibras…

MÁSCARAS PARA CADA TIPO DE PIEL Las máscaras faciales son excelentes para mantener una piel joven. Además de ser placenteras y relajantes para el rostro aportan la dosis concentrada de principios activos. • Piel normal: En este caso el objetivo es que la piel esté siempre bien hidratada, es conveniente usar una máscara a base de vitamina A, C y E. • Piel seca: Se requieren máscaras hidratantes con liposomas de vitamina E que aportan humectación. Tonifican y revitalizan los tejidos de la piel. • Piel grasa: Se evitarán las máscaras cremosas, deben aplicarse a base de geles con extractos vegetales que dan a la piel una agradable sensación descongestiva y relajante. • Piel mixta: Por presentarse en una zona grasa y otra seca, se coloca una máscara en gel…

“EL SEXO PUEDE AYUDAR A ALIVIAR EL ESTRÉS.” • El estrés repercute en todos los aspectos de la vida, y por supuesto también en el sexual, produciendo inhibición del deseo. El deseo sexual en la pareja se puede reactivar. Pero si realmente la causa es el estrés, sería conveniente esperar a resolver las dificultades que lo provocan, sin agregar exigencias. Ya que si bien el estrés disminuye la libido, esto mismo puede aumentar el estrés, generando un círculo vicioso. Lo aconsejable es no ponerse ansiosos. Es probable que si se está muy pendiente de la situación, porque provoca temor o angustia, ésta se vuelva a presentar. • Cuándo el hombre está “inapetente”, puede bajar la autoestima en la mujer pero esto es variable. Hay mujeres que piensan que si su…

Las cicatrices pueden formarse por muchas razones diferentes. Pueden aparecer como consecuencia de infecciones, de cirugías, de lesiones o inflamación del tejido. Es importante aclarar, para no crear falsas expectativas, que una cicatriz no se logra eliminar totalmente, pero, se puede mejorar su apariencia, atenuar su color y disminuir su espesor. CÓMO SE PRODUCEN Aproximadamente una semana después de producida una herida, ésta empieza a contraerse. En el caso de las heridas más profundas la contracción tarda de 5 a 15 días. Cuando esa contracción continúa por demasiado tiempo, puede producir desfiguración. La finalidad de la contracción es disminuir el tamaño de la herida. Una herida grande puede reducir su tamaño entre un 40% y un 80%. DISTINTAS FORMAS En cuanto a su composición, se observan características muy variadas que…

• Proponernos cuidar aquellos órganos que nos purifican el cuerpo implica por un lado prevenir y por otro intervenir. ¿Cómo prevenimos la sobrecarga de hígado, riñones e intestinos para que cumplan sus funciones de la mejor manera posible? ¿De qué manera podemos contribuir a nuestra salud hepática, renal e intestinal? Por otra parte, cuando detectamos alguna clase de desequilibrio -falta de energía, sensación de pesadez o reflujo gástrico, por ejemploes momento de desplegar acciones concretas que nos devuelvan -en el menor tiempo posible- la salud que nuestra rutina está guardando bajo la alfombra. Algunas estrategias sencillas apuntan en ambas direcciones: • Prefiera los alimentos en sus formas puras (frutas con cáscara, vegetales frescos, legumbres, frutos secos) y las carnes grilladas o al vapor y evite los alimentos procesados y refinados…

Las ventajas de DESAYUNAR BIEN El plato del buen comer ■ El desayuno perfecto Los fitoesteroles son compuestos que se encuentran en las membranas celulares de los vegetales (en los tallos, las hojas y los frutos). Tienen una estructura molecular similar a la del colesterol, por este motivo desde el año 1950 el mundo de la ciencia comenzó a interesarse en ellos, ya que tienen un efecto para disminuir el colesterol en la sangre. En este sentido, buscar ¿Verdadero o falso? Responde la Lic. Andrea Purita, nutricionista y dietista.…

• Como el consumo de fitoesteroles está muy ligado a los hábitos alimentarios de cada persona, es importante generar costumbres saludables desde la infancia. Un punto a tener en cuenta es la selección de los alimentos a la hora de preparar una comida. Elegir aquellos que contienen fitoesteroles en forma natural. Los alimentos enriquecidos (yogures, jugos, leches, panes, etc.) solamente se utilizan cuando se ha detectado la enfermedad, es decir la hipercolesterolemia, y la mejor forma de potenciar su efecto es incorporarlos por la tarde, o fraccionado en 3 porciones entre el almuerzo y la cena. • Consumir todos los días frutas y verduras, tener siempre en casa naranjas, manzanas y bananas ya que se encuentran con facilidad durante todo el año y no son de un costo elevado. Las…

240 cal PAN DULCE (1 RODAJA) Por sus ingredientes aporta hidratos de carbono, proteínas, grasas saturadas y colesterol. 35 cal MERMELADA LIGHT (1 cda. sopera) Contiene la mitad de azúcar y calorías que la versión tradicional. 50 cal FRUTILLA (150 G) Por ser importante fuente de vitamina C y flavonoides es una fruta con poder antioxidante. Es beneficiosa para la salud vascular. 15 cal RÚCULA (1 porción = 1 plantita) Al igual que la lechuga y como todas las verduras de hojas verdes, es baja en calorías y rica en fibras. Aporta pro-vitamina A, ácido fólico y potasio. 25 cal PECHUGA DE POLLO (media, 150 g sin piel) Es la parte que contiene menos grasa y colesterol. Es aconsejable prepararla a la plancha, a la parrilla o al horno. 50…

Ambos en la pareja se sienten realizados como padres. Criaron a sus hijos dándoles una buena educación familiar y escolar, para que pudieran afrontar las exigencias de una sociedad competitiva. Para eso les facilitaron las actividades extracurriculares de idiomas, deportes, diversiones y libertad controlada que les impidiera malograrse. Salud, alimentación y vestimenta de primera les permitieron acceder a grupos de jóvenes en los que encontraran una pareja de su nivel, que les asegurara una descendencia para que, llegado el momento, disfrutaran de la herencia de los abuelos. Hasta tal punto habían previsto el futuro de la descendencia. ¡Misión cumplida! En uno de los pocos momentos que comparten a solas luego de veinte años de crianza se miran y se preguntan “y ahora, ¿qué hacemos?” ¿ETAPA DEL “NIDO VACÍO” O FALTA…

Por cada litro de agua que se pierde durante el ejercicio, aumentan las pulsaciones, sube la temperatura y se reduce el rendimiento. La hidratación es fundamental, pero en ocasiones beber agua no es suficiente, como cuando nos ejercitamos. Según la temperatura o la intensidad de la actividad, el cuerpo precisa un cierto tipo de hidratación para recuperar los componentes que gasta. OPCIONES HIDRATANTES ■ Bebidas hipertónicas: tienen componentes como agua, hidratos de carbonos simples o complejos, y electrolitos (sodio, potasio, cloro, fósforo, magnesio y calcio). Son adecuadas para los ejercicios prolongados, a bajas temperaturas y que generen poca transpiración, ya que en estos casos es necesario compensar el gasto de energía con hidratos de carbono. ■ Bebidas hipotónicas: poseen baja concentración de sustancias disueltas en el líquido, y se usan…

> Cómo enseñar a los chicos a compartir ES UNA DE LAS HABILIDADES SOCIALES MÁS DIFÍCILES DE ENSEÑAR A LOS HIJOS. REQUIERE TIEMPO Y PRÁCTICA. La mejor forma de educar a los niños a que sepan compartir es con el ejemplo. Deje que su hijo lo vea compartir regularmente. El niño aprende de los adultos, no lo olvide. Consejos: A. Es importante la utilización de palabras que estimulen y motiven al niño a compartir. Cuando el chico deje que otro toque sus juguetes, felicítelo diciéndole que él es muy bueno, tiene buen corazón y sabe ser amigo. B. Aproveche situaciones que exijan compartir para enseñar a su hijo a hacerlo. Por ejemplo: Si compra una torta, enséñele que deben compartirla entre todos. Pida a su hijo que lo haga. Él…

• La atracción por el sexo opuesto; • la curiosidad por ver cosas o situaciones inusuales; • el pretender oler cosas desagradables; • el imaginarse situaciones, encuentros o personas en distintos estados, etc. Estas son tendencias normales del morbo que cualquier persona puede sentir. El exceso de morbo es un mal físico, mental e incluso moral, ya que es repudiado por la sociedad, puesto que este podría acarrear problemas en las relaciones interpersonales y cuando está fuera de control podría traer problemas más graves.…

“TODO ESTÁ EN EL QUANTUM MÁS QUE EN LA CALIDAD” • Todas las personas tienen un poquito de morbo, porque es natural a nuestra esencia como seres humanos. • Puede ser una curiosidad por la intimidad de famosos, o por las películas taquilleras de acción, por ejemplo. • En todos estos casos el denominador común es el predominio de ver un desenlace negativo. • ¡Ojo! No significa desear el mal, sino que es tener un poco de curiosidad por lo que no siempre termina bien. • Es importante entender que todo está en el quantum y no en la calidad, es decir, que lo que más importa es las veces que experimentamos este deseo. • Si son muchas, y es un deseo que está en camino de volverse necesidad, ahí…

Los investigadores detectaron que los individuos cuya personalidad amaba la novedad, las emociones fuertes y gustaba correr riesgos, eran también los más aficionados al sabor picante de la capsaicina, el componente picante del chile, sobre todo en grandes dosis. Sin embargo, quienes tenían una personalidad más tranquila rechazaban la comida cuando aumentaba el contenido de este tipo de picante, soportando solo muy pequeñas cantidades. Será cuestión de probar… Según un estudio de la Universidad de Pensylvania, las personalidades fuertes gustan de las comidas picantes.…

Hormonas, día, noche, energía, descanso, dieta. Todos estos términos están relacionados y sus combinaciones pueden ser beneficiosas o perjudiciales para su cuerpo. Y es que de acuerdo a cómo los relacione, podrá llenarse de energía, descansar bien y adelgazar; o comer compulsivamente, dormir mal y activar hormonas que contribuirán a fijar grasas. El secreto está en saber qué comer a la hora adecuada. En esta nota hablamos con la doctora María Alejandra Rodríguez Zía médica endocrinóloga, quien nos explicó que todo tiene que ver con un cambio de hábitos a favor de la energía diaria, del mejor dormir y de un buen peso corporal. Vale la pena intentarlo.…

Limpiar la piel en profundidad, con una loción, gel o emulsión limpiadora, si es posible, realizar una exfoliación suave para quitar las células muertas y favorecer la absorción. Extender una capa generosa del producto, en cara y cuello, también en manos si la idea es humectar o nutrir. Se debe evitar el contorno de ojos y los labios. La mascarilla se aplica con movimientos circulares y en sentido ascendente en la cara, mientras que en el cuello, la dirección es desde el centro hacia las orejas. Dejarla actuar 15 o 20 minutos, para favorecer la acción de los activos y su penetración. Retirar con esponja suave humedecida en agua tibia o fría, nunca caliente, porque es perjudicial para los vasos capilares. Aplicar crema hidratante diaria y pantalla solar, como es…

“EL ROL DE LA PAREJA ES IMPORTANTE“ En general, cuando una situación adversa se le presenta a alguno de los dos participantes de una pareja suele haber tres opciones: acompañar al que está padeciendo y ayudarlo a buscar una solución; ser indiferente; o bien empezar a ser parte del problema al buscar y repartir las “culpas”. • Puntualmente hablando de estrés, el hecho de vivir “acelerados” nos exige cumplir con horarios estrictos, viajar en medios de transporte repletos de gente, padecer atascamientos de tránsito, cumplir con las exigencias en el trabajo y otras obligaciones cotidianas. En definitiva, nos enfrentamos a una era en la cual hasta el descanso se “disfruta” apurado y las “vacaciones de fin de semana” suelen transformarse en caóticas cuando al volver tenemos gigantes atascamientos vehiculares. •…

Aplicarlo 30 minutos antes de exponerse al sol. Hacerlo sobre la piel bien seca. Utilizar una cantidad generosa de producto. Comenzar a tomar sol con factores de alta protección y luego disminuir la graduación a medida que la piel obtenga el bronceado deseado. Además, es necesario tener en cuenta las siguientes recomendaciones: Elegir el protector más indicado según el fototipo. Utilizarlo incluso los días nublados. Reiterar la aplicación luego de 2 horas de exposición continua. No exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas (cuando el largo de su sombra es mas corto que el de su estatura). No exponer al sol a bebés menores de 1 año. Tenga en cuenta que en las montañas y en las sierras la radiación solar es mayor. Beber agua o líquidos…

“LAS CICATRICES SE PUEDEN DISIMULAR.” Lo primero que hay que desterrar es el concepto de que las cicatrices se pueden borrar, sobre todo en manos de un cirujano plástico. Eso no es correcto, eventualmente se pueden mejorar y en algunos casos reoperar como parte del tratamiento para hacerlas menos visibles. • La causa que generó una herida, y por ende, luego una cicatriz juega un papel importante. No es lo mismo una cicatriz surgida de una cirugía, que la de una mordedura de un perro, o la de una quemadura profunda (de tercer grado). Cada una tiene una evolución diferente y en consecuencia, un tratamiento diferente. • En una cicatriz post cirugía se pueden seguir una serie de pasos para prevenir una mala cicatrización. En este caso es importante la…

■ Para aumentar el consumo de fitoesteroles es importante incorporarlos de forma natural como así también en productos enriquecidos, que se encuentran disponibles en los mercados y dietéticas, por ejemplo en leches, yogures, margarinas y panes. También los podemos hallar en todos los aceites vegetales en general, mayormente en el de germen de trigo y en el de maíz. En las frutas secas como las nueces, almendras y pistachos, en semillas de sésamo y de calabaza. En los cereales integrales, pan integral, germen y salvado de trigo, y las legumbres como el poroto. Entre las verduras se destacan las aceitunas negras y verdes, los coles, choclo, espárrago, cebolla y lechuga, y en las frutas se encuentran mayormente en banana, manzana, higo y naranja.…

Envíe su consulta a Revista Buena Salud, Av. Huergo 1181,1º piso “A” (cp C 1107 aol), Capital Federal, Argentina. buenasalud@xyzeditora.com.ar. DIETAS DE VERANO: ¿Cómo bajar de peso en esa estación? Hola, Andrea: Muchas gracias por tus notas, me gustan mucho. Te quería consultar: estoy con unos kilos de más y cuando llega el verano me quiero morir…¿cómo hago para bajar de peso? Espero tu respuesta, gracias Silvina, de Buenos Aires, Argentina. Hola Silvina: El cuerpo siempre nos pasa factura. Esto significa que, cuando provocamos un desequilibrio entre las calorías que ingerimos, lo que realmente quemamos y necesitamos por nuestra contextura física, edad, sexo, etc., sobreviene el aumento de peso, y en muchísimos casos, enfermedades metabólicas. Antes de que esto ocurra: ¡cuidémoslo! • Se deben evitar los alimentos de poco valor…

Es famoso por ser el mayor aliado a la hora del bronceado. Pero tiene muchos más beneficios. Los betacarotenos son precursores de la vitamina A, y al ingerirlos el organismo los convierte en dicha vitamina. También poseen gran poder antioxidante, por lo cual previenen el envejecimiento prematuro. Sepa cómo añadirlos a su dieta. 1. Los alimentos que contiene betacarotenos son muy fáciles de reconocer, dado que este nutriente es un pigmento que los tiñe de un fuerte color. Las tonalidades que caracterizan a sus fuentes principales son: Rojo (como el pomelo rosado y el morrón). Naranja (como el mango y la calabaza). Amarillo (como el melón y los nísperos). Verde oscuro (como el berro, los repollitos de Bruselas, el perejil y la menta). 2. Algunos alimentos es preferible cocinarlos, ya que el betacaroteno…

El contagio es exclusivamente entre personas y a través de elementos que han estado en contacto con los infectados. El período de contagio está vigente mientras haya vesículas, en especial si ya están rotas, porque el líquido contiene gran cantidad de viriones (virus pequeños). Las vesículas dejan de contagiar cuando se convierten en costras secas. En las embarazadas con herpes genital, existe el riesgo de la transmisión vertical del herpes (neonatal). CONSEJOS DE PREVENCIÓN. • Mantener la higiene, no tocar ni estar en contacto con la piel de la persona infectada, ni compartir su vajilla, toallas, sábanas. • Si se trata de una persona inmunodeprimida, evitar el contacto con algún individuo vacunado contra la varicela o el Herpes Zóster en las últimas 5 semanas. • Mantener relaciones sexuales con profiláctico.…

■ No somos dueños ni de la pareja ni de los hijos. Hay que trabajar este concepto unificando sentimientos, emociones y conocimientos. ■ La vida mejora si incorporamos afectos y emociones que contemplen, junto con el propio bienestar, el de los seres cercanos cuidados por nuestro amor. Y el de otros lejanos a los que les deseamos el bien. ■ Si no experimentamos este afecto solidario para propios y ajenos, en realidad, no vivimos. Sólo cuidamos nuestra dote mortal. ■ La función humana se realiza cuidando y protegiendo en cada momento a quienes lo necesitan en las diferentes etapas de la vida. Pero démosles a los más jóvenes la posibilidad de aprender a cuidarse a sí mismos. ■ La pareja es ese ser privilegiado en quien invertimos tanto esfuerzo y…

CONSEJOS PARA DEJAR EL EGOÍSMO DE LADO • Aprender a no vivir centrado en uno mismo: Debemos procurar interesarnos sinceramente por lo ajeno. • Esforzarse por ser afable: Para ello, es preciso salir de uno mismo y ser un buen observador de los demás. • Preocuparse de manera sincera por los sentimientos de los demás: tenemos que darnos cuenta de lo que hay a nuestro alrededor. Hay personas que pueden necesitar nuestro apoyo y sería interesante no estar atento solo a nuestras propias heridas, sino también a las de los demás.…

1. Usted se considera… 2. Sus amigos lo han invitado a compartir un almuerzo y merienda en el campo. Usted ¿qué les responde? 3. En una reunión con sus amigos y la familia, se recuerda la adolescencia de cada uno, y usted dice: 4. Está charlando con su suegra acerca de la posibilidad de llevar de vacaciones también al amigo de su hijo. Usted piensa: 5. Encuentra dinero en el bolsillo de una prenda que hacía mucho tiempo que no usaba. ¿Cuál es el pensamiento que más se adecua a usted? RESULTADOS ✔ MAYORÍA DE RESPUESTAS A Usted es un buen optimista, y lo mejor es que transmite ese sentimiento a los demás. Cuenta con una naturaleza optimista, pero sabe evaluar las situaciones, y no se deja engañar por el…

LOS BENEFICIOS DE PRACTICAR EL SILENCIO Permite recuperar la calma interior. El silencio es fuente de salud. Lo más grave es que ya nos hemos acostumbrado a toda clase de ruidos que acallan nuestra interioridad. Estar en silencio, saber disfrutarlo y aprender de él es un proceso que requiere tiempo y paciencia, pero sus beneficios son insuperables. Veamos algunas razones por las que el silencio nos beneficia: Hablar demasiado consume mucha energía. Agota el oxígeno en nuestro cuerpo y mente, hace que la mente se agote y nos lleva así a la ira, la impaciencia etc. En consecuencia no podemos pensar o actuar de forma serena, tranquila o racional. Si habla demasiado no se enterará de lo que le dice la otra persona. Tampoco se enterará quién es esa persona.…

La salud es nuestro bien más preciado, por eso merece que también hagamos proyectos para mejorarla, potenciarla y sentirnos mejor. ¿Se puso a pensar cómo va a encarar el nuevo año con respecto a su salud y bienestar? Aquí le damos algunas 14 % Realizar los chequeos médicos anuales 6 % Dejar de fumar 26 % Mejorar la alimentación 74 % Hacer ejercicio 11 % Pasar más tiempo con familia y amigos 9 % No tengo planes…

■ Yin representa la quietud y frescura del carácter femenino mientras que el Yang aumenta a medida que se acerca la ovulación, fase de transformación del Yin al Yang. ■ Yin representa la quietud y frescura del carácter femenino. Las propiedades Yin del cuerpo incluyen los fluidos, como la sangre, el moco cervical y el semen (4-6 días antes de la ovulación las mujeres tendrán un grumo de descarga tipo blanco pegajoso). ■ La parte Yin del ciclo es durante la menstruación y fases foliculates. La influencia del yang aumenta a medida que se acerca la ovulación, fase de transformación del yin al yang. La segunda mitad del ciclo, la fase lútea, se considera que es Yang. ■ Yang es considerado masculino, tibio y en movimiento, tenga en cuenta que…

LA IMPORTANCIA DE APLICARSE MASCARILLAS • Cada vez son más la cantidad y variedad de mascarillas que se utilizan. Son grandes aliadas del cuidado de la belleza de la piel y del pelo. Todas son de gran apoyo en los tratamientos dermatológicos. • Se presentan en forma de geles, silicatos, polvos, arcillas, bentonitas o caolín. Algunas son cremosas (con vehículos grasos). Estas son oclusivas, humectantes y lubricantes. A este tipo de máscaras se les puede agregar extractos vegetales, vitaminas o ceramidas para potenciar su efecto. • En el consultorio se utilizan mucho las mascarillas descongestivas y calmantes post tratamientos con láseres, peelings o después de cualquier otro procedimiento que congestione a piel en forma momentánea. Estas máscaras se aplican con la finalidad de acelerar la recuperación. • Las máscaras son…

1 AGUA Previene los atracones Una reciente investigación reveló resultados alentadores para los que disfrutan beber este líquido: las personas que, durante 12 semanas, tomaron agua antes de cada comida -al menos tres veces al día-, adelgazaron hasta un kilo y medio más que aquellos que no. Los beneficios de este líquido se siguen sumando. 2 JUGO DE CEREZAS Reparan los músculos Las antocianinas son bioflavonoides que reducen el colesterol y mejoran la salud cardiovascular Se encuentran en las cerezas y entre sus virtudes se encuentran que aceleran la necesaria recuperación de los músculos, después de una actividad física extenuante. Además aportan muy pocas calorías, sólo 80 k por porción. Una bebida para incorporar a la dieta después del ejercicio. 3 LECHE DESCREMADA Acelera la pérdida de peso Un estudio publicado en el…

LABIOS: ¿CÓMO CUIDARLOS EN VERANO? • Protéjalos. En el verano, el sol (las camas solares también) contribuyen al daño de la piel labial. Es frecuente la deshidratación, descamación, fisuras y hasta la formación de costras en labios no protegidos. Estas “queilitis solares” pueden anticipar la presencia de lesiones pre malignas. Es por ello que se recomienda la utilización de una barra hidratante y con protección solar –con FPS de 30 o superior-, aplicada debajo del labial de color. Además de proteger, tal base asegura que el color dure y no se agriete. • A la noche se aconseja eliminar el maquillaje, usando un gel o leche para áreas sensibles. No aplicar lociones tónicas sobre los labios ya que son irritantes. Las infusiones de hierbas balsámicas, como manzanilla o caléndula, o…

DÍGALE NO A LOS CÁLCULOS RENALES ■ El calcio es un mineral esencial para la salud de nuestros huesos y músculos. El calcio que el cuerpo no necesita es eliminado junto con otras sustancias mediante la orina. En algunas ocasiones, sin embargo, en lugar de excretarse este calcio se une a otros desperdicios dentro del riñón y forma cálculos, unas piedritas que habitualmente se desprenden a través del tracto urinario. Los cálculos de calcio representan el 85% de los casos y se presentan con mayor frecuencia en los varones entre los 20 y los 40 años de edad. Para ayudar a prevenirlos beba mucha agua, dos litros como mínimo por día. digestivos y trastornos respiratorios. Afortunadamente, frente a este escenario inexorable tenemos un as bajo la manga: llenar de vitalidad…

1. Dolor de cabeza Es uno de los dolores más frecuentes, producto muchas veces de tensiones. Pero, cuidado, porque si el dolor aparece en forma súbita y se suman síntomas como visión nublada, confusióny dificultad al caminar puede tratarse de un ACV y… hay que llamar al médico de urgencia. 2. Dolor en el pecho Su causa puede ser un reflejo del dolor de estómago, un músculo o hasta un ataque de pánico. Pero si se mantiene a lo largo del día, hay que consultar a un médico porque es el principal síntoma de un ataque cardíaco. 3. Dolor en la muñeca El túnel carpiano es un paso estrecho de ligamentos y huesos en la base de la mano. Cuando se inflama, causa el Sindrome del Túnel Carpiano, que afecta…

recursos para tratar la elevación del colesterol es muy importante. La hipercolesterolemia (elevación de los niveles de colesterol en la sangre) es una enfermedad que va afectando en forma progresiva a las arterias sin generar ningún tipo de dolor y puede terminar en un infarto o un accidente cerebro vascular. Cuando en los análisis de laboratorio el colesterol total supera los 200 mg., y/o el LDL (llamado colesterol “malo”) es mayor o igual 160mg es oportuno hacer una consulta a un profesional para que tome la decisión, dependiendo cada caso en particular, de comenzar a tratarlo. Hay muchos alimentos que hoy en día se utilizan para tratar esta enfermedad, entre ellos encontramos a los que contienen fitoesteroles. Se estima que en la dieta habitual occidental no se consumen las cantidades…

QUIZÁS APORTEN LAS MISMAS CALORÍAS. PERO ESO NO SIGNIFICA QUE AMBOS TENGAN LAS MISMAS PROPIEDADES O NOS BRINDEN LOS MISMOS NUTRIENTES. LE PROPONEMOS ESTE JUEGO PARA QUE DESCUBRA CUÁNTO SABE SOBRE LOS ALIMENTOS. DE LAS SIGUIENTES COMIDAS ENFRENTADAS QUE COMPARTEN SÓLO LA CANTIDAD DE CALORÍAS QUE POSEEN, ¿CUÁL CREE QUE ES MEJOR ELEGIR? Prefiera… 1. Combinación de vegetales. Brindan más fibra, vitaminas y minerales, y nos evitan las grasas saturadas y el colesterol de las carnes. 2. La palta. Sus grasas insaturadas combaten el aumento de colesterol, mientras que las grasas saturadas de la manteca light se acumulan en el tejido adiposo del cuerpo. 3. Las semillas de girasol. Ofrecen energía prolongada, a diferencia de las galletitas dulces que dan energía de corta utilización.…

“Mentiritas piadosas” para engañar a la mente y mejorar los hábitos alimenticios. ACERCA DE LA ILUMINACIÓN ■ Evite las iluminaciones tenues. Cuando hay poca luz nos preocupamos menos por cuánto ingerimos. Además, incita a la sobremesa, y mientras más se prolongue, más alimentos consumiremos. ■ Por el contrario, la iluminación fuerte y brillante causa cierta incomodidad que quizás haga que nos apuremos. ■ Lo ideal es encontrar un punto medio: ni demasiado tenue, ni demasiado brillante. ■ Aproveche la luz solar para iluminar el ambiente donde comerá. Ésta fomenta la secreción de serotonina, lo cual nos dará mayor sensación de saciedad y menos ansiedad. ■ Ojo con los restaurantes pintados de rojo: ese color incita a comer más. ¡A moderarse!…

P ¿Por qué puede alguien sufrir un mareo? R Mareo es un término no médico para manifestar sensaciones descriptas por quien las padecen como: “embotamiento”, “visión borrosa” o “caminar sobre algodones” y puede ser causado por baja presión, anemia (que hace que menos glóbulos rojos lleven oxígeno al cerebro), una disminución en azúcar en la sangre o cualquier incongruencia del sentido del equilibrio. Pero se calcula que la mitad de los pacientes que consultan por mareos en realidad sufren de vértigo. No deben confundirse: el vértigo es una sensación altamente específica, siempre ocasionado por una alteración del laberinto del oído, que produce percepción de movimiento en la persona o del entorno, hecho que no ocurre realmente. El mareo puede aparecer por un estímulo inusual que provoca una sensación de desequilibrio,…

DE DISTINTOS TIPOS, COLORES Y VARIEDADES, LOS HEMATOMAS SUELEN APARECER CON FRECUENCIA. EL CONSEJO DEL DOCTOR ES EVITAR LA AUTOMEDICACIÓN Y HACER LA CONSULTA MÉDICA. ■ ¿Qué es un hematoma? Un hematoma es una acumulación de sangre, causada por la rotura de vasos capilares, que aparece generalmente como respuesta corporal resultante de un golpe o una contusión. A veces son visibles mientras que otras surgen a partir de traumatismos internos. ■ ¿Cómo se produce un hematoma? Las causas son diversas. Algo muy benigno y simple puede generarlo como un traumatismo superficial a partir de una caída o un golpe. También existen casos más severos como un hematoma cerebral o alguno que este dentro de la cavidad abdominal. ■ ¿Qué tipos de hematoma existen? Normalmente los hematomas se clasifican en 3…

Desde siempre la siesta fue una práctica reparadora. Pero ahora los investigadores de la NASA han agregado una norma para que la siesta libere todos sus beneficios: debe ser corta. Sólo así este corto sueño nos permite liberar tensiones, aumenta nuestra capacidad de concentración y refuerza nuestro estado de alerta frente al mundo. ¿Por qué la siesta es tan beneficiosa? Durante este pequeño tiempo, al disminuir la presión arterial, nuestro cuerpo fisiológicamente puede descansar y recargar energías.…

> Mensajes en el celular, ayudarían a dejar de fumar Una revisión de distintos estudios revela su éxito. Investigadores de la Universidad de Auckland, en Nueva Zelanda publicaron un interesante análisis que revela que los mensajes de texto y videos enviados por celular, diseñados para dejar de fumar, tienen un éxito que duplica la tasa de efectividad de casi todos los programas de cesación tabáquica. ¿Cómo funcionan? Los fumadores reciben mensajes de texto o videos todos los días antes y después de la decisión de dejar de fumar, como parte de una motivación, orientación, y contención durante el proceso. Algunos de esos programas tienen un costo y hay otras opciones gratuitas a través del programa público SmokefreeTXT. > El cerebro toma decisiones antes de observar la evidencia Así lo afirma…

“ME SIENTO SOLA Y SIN RUMBO” Diana está en crisis y consulta a nuestra asesora. Estimada Isabel, Me siento vacía y sola. Tengo 26 años y siento que veces no tengo nada. Me deprimo y no quiero ver a nadie, me quedo llorando recordando muchas cosas desde mi niñez hasta ahora. No logro mantenerme firme en mis decisiones, soy muy cambiante en ello, y no me gusta eso de mi persona. Necesito ayuda doctora, yo había pensado volver al Psicólogo, porque cuando era más chica iba, pero lo dejé y no volví. Ahora estoy pasando por una etapa de mi vida en la que estoy muy mal con mi pareja. Durante cinco años de relación terminé con él casi 30 veces. Pero siempre que lo he hecho he sido yo…