MåBra -julkaisun Nr 10, 2023 -irtonumeron sisällysluettelo

De tänkvärda rubrikorden kommer från psykologen Hanna Delby, som har en hel del att säga kring detta spännande ämne. Hon menar att vi människor ofta tolkar livets motvindar som personliga nederlag, och därför kopplar ihop dem med vårt eget värde. Gör man den tankevurpan för ofta riskerar man inte bara att hamna i en destruktiv loop – ett helt liv kan dessutom tappa färgen och levas helt i svartvitt! Precis som alla andra muskler kan vi träna upp vår förmåga att hantera motgångarna. Lär dig mer om denna spännande motståndskraft på sidorna 60-62 och se till att använda de mentala fallskärmarna som Delby lär ut – om det behövs. Bröstcancer kan ur samtliga perspektiv klassas som en motgång. Under oktober färgas stora delar av landet rosa och både människor och…

Oväntad hjälp mot kramper Det finns ett hemligt knep mot kramp i benen – nämligen att svälja en matsked av spadet i picklesburken. Det syrliga spadet i inlagd gurka påverkar en nerv i halsen som är inblandad i kramperna, visar studier. När spadet kommer ner i halsen stängs reflexen bakom krampen av på några sekunder. Man kan få samma effekt av en slurk äppelcidervinäger eftersom det troligen är vinägern som stänger av krampreflexen. Källa: Well+Being TUNGMETALL BAKOM MENSSMÄRTA Kvinnor som lider av endometrios har ofta höga halter av tungmetallen kadmium i urinen, visar ny forskning. Kadmium är hormonstörande och har en östrogen effekt. Miljögiftet får man i sig bland annat genom cigaretter och vissa livsmedel. Man vet inte om det är just kadmium som utlöser endometrios. En teori är att…

Fråga Doktorn Grå starr, eller katarakt, är den vanligaste synnedsättningen hos äldre. Risken att utveckla den ökar med åldern. Det som händer är att ögats lins grumlas, vilket kan ses som en del av naturligt åldrande, och är alltså inte ärftligt i den bemärkelsen. När grå starr drabbar barn eller unga kan ärftlighet eller vissa sjukdomar ligga bakom. Synen ändras med åren, så det är bra att emellanåt kontrollera sig hos en optiker. Försämrat mörkerseende är inget symtom vi kopplar direkt till grå starr, utan kan ha med ändrad synskärpa att göra. Optikern kan ge råd om lämpliga glasögon vid mörkerkörning, om man har ett behov av det. Grå starr ger sig oftare till känna genom att man lättare bländas vid nattkörning, men framför allt genom att man ser sämre.…

De första vita fläckarna dök upp 2018, under smekmånaden i Mexico. Till synes från ingenstans spred de sig först över ansiktet, sedan på några andra ställen på kroppen. Först trodde Johanna att det var svamp, men hemma i Sverige konstaterade en hudläkare krasst att det utan tvekan var vitiligo: ”Det är inget allvarligt, det är bara ditt utseende”. Bemötandet fick Johanna att känna sig ytlig och förminskad i sin känsla, så hon sökte sig vidare. Hon upplevde bättre mottagande men alla gav de samma svar: Att man inte vet så mycket om sjukdomen och att det inte finns något känt botemedel. I två år experimenterade hon med de krämer som läkarna sa möjligen kunde hjälpa, men utan resultat. I början tyckte hon att det var jobbigt och sminkade gärna över…

SITTANDE ÖVNINGAR: STYRKA & STRETCH Här kommer några superenkla övningar som du lätt gör sittandes. De får igång både blodflöde och fokus, samtidigt som du får rörelsevariation. Du väljer själv om du vill göra en av rörelserna under en paus, om du väljer två eller tre av dem, eller om du vill göra alla övningar i ett svep. Sträck ut och njut! Hur har du det med rörelse på jobbet? Sitter du still mycket? Eller är du mest på fötterna men gör ungefär samma rörelser? I båda fallen kan det vara värdefullt för hälsan att ta rörelsepauser. Kroppen behöver röra på sig och den behöver rörelsevariation. För de muskler och leder vi inte använder tappar i funktion, och det blir svårt att behålla styrka och rörlighet. Sitter vi still mycket…

GÖR SÅ HÄR: 1A Kom upp på tå, sträck armarna rakt fram och böj på benen – kom rakt ner. 1B Kom så långt ner du kan, fortfarande på tå. Säkra balansen och res dig upp igen. Hela tiden på tå. Börja om. 2A Stå med fötterna helt ihop. Böj på benen och kom ner och bak med rumpan. 2B Stanna till när du kommit så långt ner det går. Skjut ifrån med fötterna mot golvet och kom upp till stående igen. Börja om. ALTERNATIV: Har du svårt att hålla blaansen i första övningen så ta hjälp av en stol eller liknande. Har du svårt att ta dig upp igen så kom bara ner en liten bit i övningen. TÄNK PÅ ATT: Låta ryggen vara stolt i övningarna och att…

FILOPAJ MED SVAMP, SALLADSLÖK OCH JORDÄRTSKOCKA 4 portioner Snabbfixad paj med höstens smaker. 6 ark filodeg50 g smält smör400 g jordärtskockor (skalad vikt)3 ägg250 g ricotta salt och svartpeppar150 g shiitake eller annan god svamp3 salladslökar 1. Värm ugnen till 200°. 2. Pensla kanten på filodegsarken med smält smör (spara lite till svampen). Lägg arken på varandra och lägg över i en stor, fyrkantig pajform. Låt degen hänga något över kanten. 3. Skala och skär jordärtskockorna i tunna skivor, gärna med en mandolin. Koka dem i lättsaltat vatten ca 3 minuter. Låt rinna av. 4. Vispa ägg och ricotta i en skål och smaka av med salt och peppar. 5. Fördela jordärtskockorna i pajskalet och häll äggblandningen över. Grädda pajen i nedre delen av ugnen ca 20 minuter, tills äggstanningen…

CHILITE MED CITRON OCH MYNTA 2 glas Se till att ta bort alla delar av chilins kärnhus om du är rädd för att teet ska bli för starkt. 1 färsk grön eller röd chili6 blad färsk mynta4 skivor ekologisk citron5 dl vatten grönt eller svart te2 tsk honung 1. Halvera chilin och ta bort kärnorna. Lägg chilin i en gryta med mynta, citron och vatten. 2. Koka upp blandningen, ta från värmen och låt dra i 5 minuter. 3. Koka upp igen och häll blandningen över ditt svarta eller gröna favoritte (använd lagen i stället för tevatten). Låt det dra så att teet får smak och färga. 4. Fördela i 2 värmetåliga glas eller muggar. Smaka av med honung och servera direkt. 168 Kcal/portion 0% Protein 0% Fett 100% Kolhydrater…

”Det var en process att förstå och acceptera diagnosen” Hon var den lilla tjejen som klättrade högst upp i trädet, tog strid mot mobbande pojkar, hamnade i konflikter och aldrig riktigt kände att hon var som flickor ”borde vara”. – Min mamma har berättat att när jag föddes skrek jag redan när halva huvudet var ute – och sedan har jag fortsatt att skrika. Jag har alltid varit dumdristig och gått lite för långt med det mesta jag gjort, säger Maria Bergérus, som idag är 57 år, busschaufför och bor i villa i Skeppslanda. Maria säger att hon var ett livligt barn som alltid hade nya upptåg på gång. Under uppväxten hade hon gott om vänner som tyckte att det var spännande att leka med Maria, men i tonåren blev…

Redo för mjukstart Klara, färdiga, spring!…

ACTIVE BOOST CREAM – ACASIA Multifunktionella Active Boost Cream kan användas morgon och kväll för att stärka barriären, ge bättre spänst och jämna ut hudtonen. Med bakuchiol, C-vitamin, hyaluronsyra och niacinamid, 399 kr. ROSY CREAM OF YOUTH ANTI-AGE GLOW – LA PROVENCALE En ekologisk dagkräm som tillför fukt och ger mjukgörande effekt. Får huden att se piggare ut direkt, tack vare rosigt tonade pigment, 189 kr. SOFT RADIANCE FIRMING DAY CREAM – L’ACUILA Soft Radiance Firming Day Cream tillför fukt och kollagenboostande peptider samt utjämnande pigment, 329 kr. CICABIO CRÈME SOOTHING REPAIRING CREAM – BIODERMA Bygg upp känslig, torr och lättretad hud med Cicabio Crème Soothing Repairing Cream, som lugnar, reparerar och återfuktar, 139 kr. SUPER RESTORATIVE NIGHT CREAM – CLARINS I Clarins Super Restorative-serie finns Night Cream, en dröm…

Mellan 15 och 20 procent av alla vuxna uppger att de har problem med yrsel. Men långt ifrån alla kommer till rätta med sina bekymmer. 50 procent av dem som lider av yrsel får en diagnos. Endast hälften av dem känner att de blir hjälpta. – De flesta har hört talas om kristallsjukan och möjligtvis om virus på balansnerven, men i övrigt är kunskapen låg hos både vårdgivare och patienter, säger läkaren Christian Geisler, specialiserad på hörsel- och balansrubbningar. Han driver Yrselcenter i Stockholm och informationssajten yrsel.com. I sin bok, Det snurrar! Allt om yrsel och balanssjukdomar, förklarar han bland annat de vanligaste orsakerna till just yrsel och störningar i balansorganen. Som drabbar kvinnor i högre utsträckning än män. – Dels är det vanligare att kvinnor söker vård för yrsel.…

Allt fler kvinnor med bröstcancer lever allt längre – tack vare snabbare diagnos och bättre behandlingar. – Idag har bröstcancer passerat prostatacancer som vår vanligaste cancerform. Men de senaste tio åren har det kommit en mängd nya behandlingar, både mot bröstcancer i tidigt stadium och mot svårare, kroniska former, säger Johan Hartman, professor och överläkare i klinisk patologi vid Karolinska Universitetssjukhuset. Behandlingarna har inte bara blivit fler, de har även blivit mer effektiva och snällare. – Förut hade man bara "storsläggan" cytostatika att ta till mot bröstcancer, det fanns inte så mycket annat att ta till. Nu vet vi mer och kan erbjuda mer riktade behandlingar, ofta med mindre svåra biverkningar, säger Johan Hartman. Men fortfarande är biverkningar ett faktum, trots att behandlingarna blivit effektivare. – De är snällare än…

Vit pasta och vitt ris må vara både gott och bra kolhydratskällor, båda innehåller runt 70 procent kolhydrater. Men ingen av dem kan skryta med att vara näringsbomber, även om det finns en del B-vitaminer i dem. Pasta innehåller lite fibrer, riset knappt några. Innebär det här att du helt ska skippa riset och pastan? Givetvis inte, men att då och då byta ut dem kan du som vill äta mer näringsrikt tjäna på. Flera av de korn och gryn som kan agera alternativ till pasta och ris består av hela korn från havre, vete eller korn. Det handlar alltså om produkter som är hundra procent fullkorn. Det som är så bra med fullkorn är att det innehåller både stora mängder fibrer och mycket vitaminer, mineraler och antioxidanter. Det är…

I armhävningar jobbar vi främst med bröst, framsida axlar och med triceps, alltså baksida överarmar. Det finns förstås många övningar du kan göra för att bygga styrka i överkroppen. Det kan också hjälpa att jobba med bålstyrka för att bli starkare i sina armhävningar. Men om vi här och nu ska fokusera på att bli bra på just armhävningar så tänker jag att vi jobbar med just den övningen. Man kan göra det på olika sätt men låt oss börja från alla första början. I steg ett kan du jobba med att bara sänka ner kroppen. Det vill säga: Börja med rak kropp, händerna rakt under axlarna eller lite bredare isär om det känns bättre, och tårna i golvet. Spänn bålen och sänk ner din raka kropp, bromsa så gott…

VITLÖKSBRÖD OCH GUACAMOLE 6 tapasportioner Goda tillbehör till tapasräkorna är vitlöksbröd och guacamole. 1 baguette, 250 g75 g smör, rumsvarmt2 vitlöksklyftor1 dl finhackad persilja salt Guacamole: 2 avokado1 msk pressad limesaft3 msk vatten1 vitlöksklyfta salt 1. Vitlöksbröd: Sätt ugnen på 250°. Skär brödet i sneda skivor. Blanda smör, finriven vitlök, persilja och salt och bred på bröden. Rosta på en plåt mitt i ugnen ca 5 minuter. 2. Guacamole: Dela, kärna ur och gröp ur avokadoköttet med en sked. Mosa avokadoköttet och blanda med limesaft, vatten och finriven vitlök. Smaka av med salt. 277 Kcal/port 8% Protein 53% fett 39% Kolhydrater V 5:2 TAPASRÄKOR 6 tapasportioner Servera gärna räkorna med vitlöksbröd och guacamole. 500 g räkor med skal 3 tomater 3 vitlöksklyftor ½ röd chili 2 msk olivolja ¾ tsk…

INGEFÄRS- OCH HONUNGSBAKADE PÄRON MED VANILJGLASS 4 portioner Lyxlagade päron med ingefära. 4 päron, gärna Conference, ca 500 g4 msk ingefärsshot eller 2 msk pressad juice från färsk riven ingefära3 msk honung40 g mandelspån Till servering: 200 g vaniljglass 1. Halvera päronen och ta bort kärnhuset med en tesked. 2. Koka ingefära och honung till sirap och häll den över päronen. 3. Strö på mandel och baka päronen i ugnen på 175° ca 15 minuter, till gyllene färg. 4. Servera päronen varma med vaniljglass. 295 Kcal/port 7% Protein 31% Fett 62% Kolhydrater V GF CHAI-PANNACOTTA MED KANDERADE PISTAGENÖTTER 4 portioner Både lent och knaprigt gott. 2 gelatinblad2 ½ dl matlagningsgrädde 13%1/3 dl strösocker (30 g)1 påse chai lattepulver eller efter smak Garnering: ½ dl pistagenötter (30 g)1/3 dl strösocker (30…

I det här numret kan man säga att det är fokus på att vända motgångar. Du får allt ifrån raka tips till inspirerande förhållningssätt – och dessutom råd för hur du blir mer ”likeable”. Det kan vända mycket. Hur många lyckopoäng har du? Efter årtionden av duktighetspoäng blir vi allt mer medvetna om vikten av lyckopoäng. Bryt perfektionhetsen, strunta i att mäta kvantitet eller prestige och hitta det i livet som gör DIG lycklig. Så att du kan börja fylla ditt liv med det som ger dig äkta lycka. Känn efter var du ligger på lyckoskalan just nu, eller läs mer på exempelvis happypoints.se om du känner att du behöver lite vägledning. ÄLDRE ÄR YNGRE ÄN NÅGONSIN Under de senaste femtio åren har seniorhälsan förbättrats drastiskt. Dagens 70-åringar är faktiskt…

Likeable. Har du inte bekantat dig med det begreppet förr kommer du få göra det nu. För nu blir det intensivkurs i hemligheterna som gör vissa människor så omtyckta. Personkemi är på många sätt individuellt, men det finns alltid en anledning till att vi uppfattar en människa som mer eller mindre skön eller oskön. De energierna grundar sig på hur personen i fråga beter sig. Dessa beteenden har psykologen Björn Hedensjö brutit ner i boken Omtyckta människor. Vi är i grunden olika bra på att läsa av sociala signaler och föra oss i olika sammanhang. För vissa kommer de här uppskattade beteendena spontant, andra får jobba lite mer. Men du har alltså stora möjligheter att påverka både hur du uppfattar dig själv och hur andra uppfattar dig genom att börja…

Vi är ett stort spann av olika personligheter, temperament och preferenser. En del blir rastlösa i det stilla, det likadana, trivs i föränderlighet. Det brukar resultera i byte av jobb, ständiga nya projekt och rörelse. Andra mår bättre i det trygga, invanda, kan inte tänka sig något jobbigare än att ständigt flytta runt, med stor separationsångest lämna ett älskat hem. Inget rätt, inget fel, bara olika. Fel blir det enbart om det ställer till med problem av olika slag. Du tycks inte ha lidit så mycket av flyttandet, och beskriver att du kunnat motivera flytterna med goda skäl. Inte minst att det blivit bättre för barnen. Jag vet inte vad du menar med det, kanske handlar det om att de fått egna rum, närmare skolan eller kompisar? Barn klarar förändringar…

VARFÖR: Trots att många har problem med nacken är det en kroppsdel vi ofta glömmer att ta hand om. Är vi stilla för länge kan vi bli stela och få värk i nacken, eller få huvudvärk som kommer från nacken. Värk här kan också komma från stress. Att göra några övningar då och då kan vara skillnaden mellan en öm nacke och en smärtfri nacke. GÖR SÅ HÄR: Bestäm en tid på dagen som du gör någon av följande övningar för nacken varje dag, i en månad. Välj gärna avslappning de flesta av dagarna i början. Nack-situps: Ligg på mage. Lyft huvudet en bit från golvet, blicken ner. Stanna till, sänk sakta ner. Efter några repetitioner – kom över på rygg, lyft nu huvudet och rulla in hakan mot bröstet…

Söndagarna tillbringar han framför spisen där han svänger ihop veckans matlådor. Där emellan rekar Johannes Cullberg sockerbomber på butikshyllorna, lobbar för varningstexter på läskburkar, synar näringsskillnaderna i quinoa och råris samt går över stock och sten i skogen. De dryga 165 000 personer som följer honom på Instagram hänger med. – Mitt mål är att förbättra folkhälsan. Jag är så förbaskad på hur illa ställt det är och att det är så få som gör någonting åt saken, säger Johannes Cullberg och fortsätter: – Det här med hälsa är svårt och jag påstår inte att jag har alla sanningar, men jag har hållit på med det här länge och tycker det är kul att utbilda. Jag är bra på att förklara komplexa saker på ett enkelt sätt och det har…

Därför håller träning oss unga Behöver du mer träningsmotivation? Då kan du tänka på att när vi tränar så ökar nivåerna av taurin i kroppen. Och aminosyran taurin verkar kunna göra att vi lever längre, enligt en studie från Columbia University. Det går även att få i sig taurin från bland annat skaldjur, det mörka köttet från fågel och vit fisk. Att träna och äta mer av det här kan bli ännu viktigare att tänka på med åldern, då taurinnivåerna i kroppen minskar ju äldre vi blir. Källa: Sciencedaily TIDIGARE MÅLTIDER GER BÄTTRE BLODSOCKER Att äta de flesta av sina måltider inom dagens första åtta timmar kan sänka blodsockernivåer, enligt en ny studie. I studien fick bland annat personer med prediabetes äta sina dagliga mål bara under dagens första halva.…

YOGA | SHAKING ”Skakningen gör att du stannar upp och försöker hitta avslappning” Det pratas allt mer om nervsystemet och hur dess reaktioner på trauman, även mindre sådana, kan skapa låsningar i kroppen. Som ett av sätten att hjälpa kroppen i balans förespråkas just skakningar. En av de som fastnat för shaking är yogaprofilen Josefine Bengtsson. – I våra liv går vi ofta runt med väldigt mycket kontroll och små spänningar i kroppen: Man håller in magen. Man spänner käken. Man lutar sig framåt. Man kör på. Skakningen gör att man stannar upp och försöker hitta avslappning i olika delar av kroppen, säger hon. Samma sak gör vi när vi lägger oss i en mjuk yinyogaposition, eller i vilopositionen shavasana där du slappnar av liggandes på rygg. – Men det…

Kallbryggt sparkling tea Visst är det härligt att det numera finns så många fina alkoholfria alternativ av drycker till maten. Vi gillar till exempel alkoholfria Sparkling tea från svenska Pettersson & Munthe. Gjord på en bas av kallbryggt ekologiskt gunpowder-te blandat med naturliga juicer från bergamott, rabarber och druvor, samt extrakt från ekologisk timutpeppar, fläder och citron. Något kryddig smak med liten sötma. Serveras vid 6–8°C som sällskapsdryck, till vegetariskt eller till rätter med fisk eller ljust kött. Finns på Systemet, nr 1901, 121 kr. 0,5 volymprocent alkohol får en dryck som kallas alkoholfri på Systembolaget innehålla. Det är för att många alkoholfria alternativ görs av drycker som från början innehållit alkohol. Då det är tekniskt svårt att få bort precis all alkohol när man tillverkar den alkoholfria varianten.Källa: Systembolaget…

BACONLINDAD FLÄSKFILÉ MED GORGONZOLAGRATINERAD KLYFTPOTATIS 6 portioner Hittar du inte savoykål kan du t ex servera med haricots verts. 900 g fläskfilé2 kvistar rosmarin salt och svartpeppar120 g bacon i skivor Gorgonzolapotatis: 1 kg potatis4 kvistar rosmarin2 vitlöksklyftor2 msk olivolja salt och svartpeppar200 g gorgonzola Till servering: 300 g savoykål, plockade blad 1. Sätt ungen på 125°. Putsa fläskfiléerna, krydda med finhackad rosmarin, salt och peppar. Vira in fläskfiléerna i bacon och lägg i en ugnsform. 2. Stek fläskfilén mitt i ugnen ca 1 timme, ta ut och täck med aluminiumfolie och låt vila medan potatisen tillagas (köttet ska in i ugnen igen senare). 3. Höj värmen till 210°. Skrubba potatisen och skär i klyftor. Hacka rosmarinen. Skala och finriv vitlöksklyftorna. Vänd potatisen med rosmarin, vitlök, olja, salt och peppar…

MINESTRONE MED ROTFRUKTER OCH MAKARONER 4 portioner Har du inte makaroner går det lika bra med en annan mindre pastasort. 80 g bacon¼ rotselleri2 morötter1 zucchini1 gul lök1 vitlöksklyfta1 msk olivolja, till stekning2 förp krossade tomater à 400 g2 msk tomatpuré5 dl vatten1 tsk torkad basilika3 lagerblad150 g makaroner salt och nymalen peppar Till servering: färsk basilika50 g parmesan 1. Skär bacon i små bitar. Skala rotselleri och morötter. Skär rotsaker och zucchini i små tärningar. Skala lök och vitlök och hacka fint. 2. Stek bacon i en gryta tills det är genomstekt. Ta upp och låt rinna av på hushållspapper. 3. Fräs grönsakerna och lök i grytan med baconfettet och oljan. Låt fräsa 5–7 minuter, rör om och passa så att det inte bränns. 4. Tillsätt krossade tomater, tomatpuré,…

För en del kan en adhd-diagnos i vuxen ålder få en del pusselbitar att falla på plats. Plötsligt får man kanske till exempel en förklaring till varför man inte riktigt har koll på grejer, inte kan få en del saker gjorda eller varför man känt sig missförstådd av andra. – Det är allt vanligare att särskilt kvinnor får sin diagnos först i vuxen ålder. Det beror dels på att vi förstått att adhd oftast inte växer bort med åren, dels på att vi oftare än hos pojkar har missat flickornas diagnoser när de var yngre, säger Lotta Borg Skoglund, överläkare och forskare inom psykiatri. Hon har tidigare skrivit bland annat en bok om kvinnor och adhd. Nu är hon aktuell med boken Åren går – adhd består där hon tar…

Pepp på nystart och inspiration! Nu vill vi uppdatera och göra kloka val för både garderob och necessär. Du hittar allt du behöver på kommande sidor. Halsduken håller värmen och sätter stilen Äntligen har halsduken tagit platsen som säsongens signaturplagg. Nu är den betydligt längre och bredare än vanligt, och du bär den lika gärna utomhus runt halsen eller inomhus över axlarna. Den mjukvarma varianten på galge, tillverkad i återvunnet material, kommer från Lindex och kostar 249 kronor. Flera märken väljer att dra upp logotyper som en tydlig avsändare, som på den hela 218 centimeter långa halsduken från Samsøe Samsøe, 1 400 kr. Alla pratar om … upcycling. Denna cirkulära trend är extra härlig, eftersom det som återvinns blir något som ökar i värde – det vill säga åker uppåt…

Mirakelingredienser kommer och går. Och kosmetikföretagens jakt på framgångsrika hudvårdsingredienser består. – Utvecklingen drivs framåt bland annat av tekniska framgångar inom läkemedelstillverkningen, säger Marie Lodén, docent i experimentell dermatologi och grundare av Eviderm, ett konsultföretag som gör säkerhetsbedömningar av kosmetika. Hon har även skrivit boken Ren, mjuk och vacker. Hon berättar att man numera tillverkar många ingredienser med hjälp av olika mikroorganismer, bakterier till exempel. – Förr använde man slaktavfall som talg från djur för att ta fram fetter, vävnader för att göra ceramider och tuppkammar för att tillverka hyaluronsyra. Det gör man inte längre, i stället har man hittat vegetabiliska alternativ eller kan odla fram det med bakterier, säger Marie Lodén. Idag är även mat vanligt i hudvård. – Prebiotika är ett exempel. Det är substanser som ger hudens…

Höstpepp med Anna Haag Alltså jag skulle ljuga om jag sa att jag inte var pepp på detta – så pepp på VARDAG! På rutiner, på att vara hemma, på att pyssla med saker, få saker gjorda, förbereda hemmet för bebisens ankomst och hinna träffa vänner och upptäcka närområdet på ledig tid. Hinna boka upp mig på träningsdejter, kanske hålla i något PT-pass. Herregud, jag har nog aldrig varit så pepp på hösten! Hur känner ni? Är ni redo? Och apropå det – vad vill ni läsa om här på bloggen framöver? För nu är jag tillbaka, nu ska här skrivas. Även det är jag så pepp på! Vårt energiknippe till bloggare Anna Haag bjussar som vanligt på härliga inlägg, men efterlyser också förslag från våra läsare på ämnen att…