MåBra -julkaisun Nr 08, 2023 -irtonumeron sisällysluettelo

Lust. Dröj kvar en stund och smaka på ordet. Lust. Det är bara fyra bokstäver, men ett otroligt brett begrepp om vi kikar lite närmare på det. Lusten är en känsla, det skriver säkert de flesta under på. Men sen blir det spännande: för lustkänslan kopplas lika mycket till längtan efter som själva uppfyllandet av något som skänker oss tillfredsställelse. Det här innebär i praktiken att bara tanken på något lustfyllt tar oss halva vägen i mål. I det här numret omfamnar vi livslusten lite extra. Och vi applicerar den på alla områden i livet där fröjd-kryddan behövs mellan varven. För vem vill inte ge lusten i sin kärleksrelation lite extra omsorg? På sidorna 64-67 får glöden en extra skjuts med experternas bästa tips. Men temat går givetvis långt utanför…

Små vanor kan göra stor skillnad för hälsan, det ska vi lära oss mer om. Vi tittar också närmre på det livsviktiga lymfsystemet, som ofta kallas det bortglömda systemet. Okända orsaken till migrän Flimmer från led-lampor kan utlösa huvudvärk och migrän. Enligt forskare kan de osynliga variationerna även göra att en del mår dåligt i vissa miljöer utan att de förstår att ljuset är orsaken. Så här kan du testa om din lampa flimrar: Rikta en mobilkamera mot led-ljuskällan. Om du på skärmen ser ett slags randmönster kan det vara ett tecken på att lampan flimrar. Källa: Forskning.se NY METOD LINDRAR RYGGONT Ont i ryggen? Då kan CFT (cognitive functional therapy) vara värt att testa. Forskning visar att metoden minskar smärta i ryggen och ökar rörligheten. CFT beskrivs som beteendemedicin,…

Visste du att du har lika mycket blodkärl som lymfsystem? Lymfsystemet löper parallellt med blodbanan och består likt den av ett nätverk av kärl. Hjärtat pumpar runt blodet i blodomloppet men lymfsystemet behöver rörelse för att hålla i gång. Här finns ingen egen pump som driver vätskan. Den förflyttar sig istället i kärlen med hjälp av muskelsammandragningar i de omkringliggande musklerna. Den trögflytande, sirapsliknande vätskan kallas lymfa och består av vatten, proteiner, vita blodkroppar, fettsyror, bakterier och gamla skadade celler. Lymfsystemet transporterar bort överflödig vätska och slaggämnen, och är en viktig del av immunförsvaret. Slaggprodukter är de sopor som bildas då cellerna i kroppen jobbar. Kemikalier och färgämnen är exempel på sådant vi tillför utifrån, som blir ytterligare sopor. – Egentligen är lymfsystemet gjort för att hantera kroppens egna skräp,…

Visste du att din kropp kan må bra av att äta en del rester? Bra för miljön, plånboken och dessutom kroppen alltså. Läs om det och missa inte ett roligt träningspass med handduk! Träna in en gym-vana Vill man verkligen komma in i nya träningsrutiner så gäller det att avsätta tid för det. Mer tid än man tidigare trott, enligt en ny studie från USA. I studien följde man tusentals personer som började träna på gym, under fyra år. Man kom fram till att det tar ungefär sex månader att jobba in en ny gym-vana. Så är du ny på gymmet – ge det tid! Källa: Huffpost.com RENGÖR DIN VATTENFLASKA Är vattenflaskan din ständiga följeslagare på sommaren? Bra, vi behöver dricka tillräckligt för att må bra. Men vi behöver också…

Jag har hört att springskor bara håller en säsong. Jag springer ungefär 5 kilometer 2–3 gånger i veckan och har två olika skor som jag växlar mellan, lite beroende på underlag. Betyder det att skorna håller två säsonger? Hur ska jag tänka? Vill ju gärna använda mina sköna skor så länge som möjligt, eftersom det är en investering … Judith Jamen eller hur – när man har hittat sina favoritskor vill man ju fortsätta springa i dem. Det kan kännas svårt att byta. Men samtidigt kan det vara väldigt värt det, då riktigt bra löparskor kan göra stor skillnad för känslan i stegen. Till svaret då. Som så ofta när det gäller träning så beror det på … Men det finns saker man kan fundera på och förhålla sig till.…

MENY •Krämig zucchinidipp med frasiga brödstänger •Kyld gurksoppa •Panzanella caprese-sallad med dubbelmarinerad fläskfilé •Jordgubbsmousse med färska jordgubbar KRÄMIG ZUCCHINIDIPP MED FRASIGA BRÖDSTÄNGER 12 bufféportioner Smarrig dipp som kan stå i kylen i väntan på gästerna. Brödstängerna går också fint att förbereda. 90 g pinjenötter3 zucchini3 msk olivolja3 schalottenlökar1 kruka basilika300 g bredbar getostsalt och svartpeppar Brödstänger: 12 skivor vitt bröd1 dl olivoljaflingsalt 1. Brödstänger: Skär brödskivorna i avlånga bitar och doppa i olivolja. Rosta stängerna gyllene i en torr stekpanna. Strö över flingsalt. Låt sedan svalna på ett ugnsgaller. 2. Dipp: Rosta pinjenötterna i torr stekpanna. Låt svalna på hushållspapper. 3. Skär zucchinin i tärningar, rosta i olja i en stekpanna i 10 minuter och salta lätt. Låt svalna helt. 4. Skala och finhacka löken. Mixa zucchini,…

Pastasallad känns alltid rätt! Här har du tre goda och snabblagade förslag. PASTASALLAD MED TOMATER OCH KRISPIG KAPRIS 2 portioner Enkla råvaror som tillsammans blir så gott! 150 g pasta, t ex snäckor2 msk kapris1 knippe bladpersilja1 msk olivolja300 g körsbärstomater Dressing: 1 msk olivolja1 vitlöksklyfta1 msk vit balsamvinägersalt och svartpeppar1. Koka pastan och skölj den i kallt vatten. 2. Torka av kapris och bladpersilja med hushållspapper och stek dem knapriga i het olja i en wok under konstant omrörning. 3. Blanda ihop en dressing på olja, finriven vitlök, balsamvinäger, salt och peppar. 4. Halvera tomaterna och vänd dem och pastan med dressingen. Blanda ner kapris- och persiljeblandningen och servera genast. 434 Kcal/port 11% Protein 29% Fett 60% Kolhydrater LF V PASTASALLAD MED VARMRÖKT LAX OCH PEPPARROTSKRÄM 2 portioner Lax…

Vissa historier knockar en totalt. Som den om Ann, som på sidorna 68–71 inspirerar till att ta vara på livet, att vi kan mer än vi tror och inte minst att VÅGA! Behöver vi verkligen all antidepp? Idag äter var tionde svensk psykofarmaka, och antalet ökar för varje år – på tio år har det ökat med 44 procent. En av anledningarna är att vi hamnat i ett läge där stressade läkare allt för ofta skriver ut eller förnyar antidepressiva istället för att ta sig tid att ifrågasätta eller rekommendera terapi – som det ofta dessutom är lång väntetid till. En annan är att det vi förr såg som svåra livssituationer eller sårbara människor i dag är något vi tycker att vi behöver medicinera mot. Det menar läkaren Katrin Engel…

Parallellt med dessa lite dystra siffror från intimproduktsföretaget Lelo redogör allt fler forskare och experter på området att sexuell njutning är avgörande för vår övergripande känsla av välmående och hälsa. Inte minst Världshälsoorganisationen (WHO), som i augusti förra året publicerade en dokumentation på ämnet. Här behövs alltså en insats! Erika Alsborn är sexcoach och hon menar att en stund av lugn och sexuell tillfredställelse kan vara minst lika viktig som att ta en härlig promenad eller få tillräckligt många timmars sömn. Medan 40 procent av svenska kvinnor onanerar max någon gång om året ligger motsvarande siffra för män runt 15 procent. Hur kommer det sig att kvinnor inte onanerar lika mycket som män? – Generellt har det varit så att killar och män har en starkare känsla av rättfärdigande och…

Hur tar man sina barndomstrauman (mobbning, ensamhet, självmordsförsök) med någon man nyss börjat dejta? Jag har inte dejtat så mycket då jag tidigare varit rädd för hur detta ska tas emot, men nu har jag skapat tillräcklig distans till det. Vet att jag skulle vara betydligt lugnare om min dejt bara fick höra om det och sen var det bra (ska tilläggas att vi har ärlig och bra kommunikation men att ingen öppnat den här dörren ännu). Har du några tips? Kim Jag förstår så väl din fråga. Den första tiden är ju himla sårbar, på flera sätt. Förälskelsen, förhoppningarna, nyfikenheten, önskan att lära känna denna nya person, allt nytt och spännande som spritter i kroppen – men som samtidigt går hand i hand med rädsla att inte räcka till,…

NO FRIZZ VANISHING OIL – LIVING PROOF En silikonfri olja som har en frisk och lätt doft. Med pipetten får du en lagom mängd. Motverkar frissighet och ger fukt samt härlig sommarglans. 50 ml/299 kr. EXTRAORDINARY OIL NORMAL HAIR – L'ORÉAL PARIS ELVITAL Ett bra budgetalternativ som gör jobbet. Med fuktgivande ingredienser ger håroljan dig glans och liv. Den här är dryg, doftar fräscht, absorberas snabbt och tynger inte ner håret. 100 ml/115 kr. TRUE SOFT ARGAN OIL – MARIA NILA Här har vi en olja som känns lätt i håret. Den doftar blommigt och mjukgör, återfuktar och ger lyster. Den kommer i en smidig pumpflaska som ger lagom mängd, 100 ml/319 kr. EXQUISITE OIL REPLENISHING TREATMENT – BIOLAGE MATRIX Lyxig blandning av moringa-, macadamianöt- och arganolja. Använd som en…

1 DUBBELT UPP LÖSNINGARNA TILL KRYSSEN HITTAR DU PÅ SID 29-30! 2 HJÄRNGYMPA 3 STRANDAKTIVITET 4 LABYRINT Fortsätt genom labyrinten med hjälp av orden i listan. Sista bokstaven i ett ord är den första i nästa. Bokstäverna som blir över bildar något nyttigt. ACKORDSLÖNAMERIKANSKANKANELDFARAIMPOPULÄRKLYVAKRAXETKÖKSMASKINLEGERINGARLINJALENNEDFÖRNEDGÅENDENICKELNÄKTERGALNÖDHAMNNÖTKAKORPUDLARRADIOMASTRAVIOLIREADRIFTREGNSÄKERROSETTERRÅDBRÅKARÖTANTAXITRAFIKTIGERNTUSENLAPP 5 UPPFLUGEN 6 BADPOJKE 7 GAMMAL? 1 8 GAMMAL? 2 9 PÅ KANTEN 10 GRYMT SKÖNT Varje siffra motsvaras av en bokstav. 11 LABYRINT Fortsätt genom labyrinten med hjälp av orden i listan. Sista bokstaven i ett ord är den första i nästa. Bokstäverna som blir över bildar något som tar på krafterna. AKTIEBOLAGAKUSTISKALARMALKOVANMODANANNARSANTÅGANDEARBETSBOKARVKONUNGASTROLOGAVBARRNINGAVGRÄNSAAVKAPNINGAVLÄGSENAVTÄCKADAGSETAPPDAMKAPPADIMSLÖJADOMARBOKENDRESSERADDRÖMMADÖRRVAKTENDÖVÖRATEFFEKTFULLELDHAVELMÄTAREENERGIRIKENKLAGODTYCKEGRUNDFRÅGAGRÄNSFLODGRÄSMATTAGRÅPÄRONGRÖNSAKGRÖTIGTGUDASKÖNGULDBANDGULDKROGGÅSHUDGÖRLIGTKARTORKNIVIGKNIVIGTKORVLÅDALEDNINGENLIKHETENMOSKEMÅLBROTTNARKOSNATIONNEDTYSTADNEDVÄRDERA NEONLJUSNIKOTINNORRBOTTENNYHETNÄBBDJURNÅGONNÖDSTÄLLDNÖTSKRIKAPLASTFÄRGRESTSKATTRÖDPENNARÖRMONTÖRSKAPELSESNEDSTÄLLASPREDSVETTREMTAXIFLYGTEBJUDNINGTILLGÅNGTILLSKANSATJALLATOBAKISTTURBOJETTURISTLANDVARAKTIGVINTERSOL 12 CYKLISTER 1 13 CYKLISTER 2 14 NU ÄR DET KLIPPT! 15 LURAR Varje siffra motsvaras av en bokstav. 16 PUSSEL Lös krysset genom att placera in…

Små, enkla vanor kan göra större skillnad för hälsan än vi kanske tror. Det vill forskaren Bertil Marklund, tidigare professor i allmänmedicin och folkhälsa lyfta tillsammans med journalisten och podd-kollegan Linn Asterby. Därför har de skrivit boken Explosiva mikrovanor – boosta din hälsa på bara några minuter där de har samlat sina mest effektiva tips för att få till smarta vanor i vardagen. – Vi älskar enkla vanor med stor effekt. Nyckeln till ett längre liv, det är det som är syftet genom hela boken. Det bygger väldigt mycket på ”doing” och ”keep doing”, säger Bertil Marklund. Har du ett par sekunder över? Jamen då kan du faktiskt få till en vana som kan förlänga ditt liv. Annars kan det handla om vanor som tar ett par minuter, fem minuter,…

Lady Silver är den 85-åriga influencern som gjort sig känd för sina sprudlande inspirerande inlägg på Instagram. Men hur blev egentligen Anita Looström Lady Silver med hela Sverige? Allting började en sommardag när hon var 78 år gammal. – Det kom fram en kvinna fram till mig på gymmet och säger: ”Hörru du, du verkar pigg. Vill du vara med i en hopprepsgrupp?”, berättar Anita och fortsätter: – Jag gick dit med tvekan. Jag hade inte tagit i ett hopprep sedan jag var barn. ”Det där klarar hon aldrig”, var det någon som sa. Men det gjorde jag, jag kunde hoppa in i det där långrepet och tyckte det var jätteroligt. Hopprepscoachen började publicera bilder i sociala medier som väckte stort engagemang. Det var då Anita kom på att även…

Härliga högsommar! Nu njuter vi av alla färska grönsaker och frukter i säsong och här på matsidorna har jag laddat med friska, läckra och nyttiga rätter. För lata dagar och lite festligare tillfällen. Nyfiken på ... … rosenkvitten! Mat- och bakningsprofilen My Feldt älskar rosenkvitten som smaksättare. Hon har den i frysen och river över mat och bakverk. Den kallas ibland ”nordens citron” och i smaken finns både äppel- och citrustoner. Frukten är rik på antioxidanter, i klass med blåbär, och anses ha flera hälsobringande egenskaper. Rosenkvitten finns i många olika sorter. EKOLOGISK MANDELDRYCK Oddlygood lanserade nyligen ekologisk sojadryck och ekologisk mandeldryck. Båda är fria från socker och mandeldrycken görs på rostade mandlar. God, med naturligt låg fetthalt. Organic almond, 1 liter, ca 23 kr, Oddlygood. Fava- eller bondbönan, är…

FÄNKÅLSSALLAD MED SOMMARBÄR TILL GRILLAD LAX 4 portioner Självklart kan du använda andra bär i salladen, som t ex björnbär och jordgubbar. 4 bitar laxfilé med skinn, ca 500 g1 msk neutral oljasalt och svartpeppar1 lime i klyftor Fänkålssallad med sommarbär: 1 burk kikärter1 fänkål1 gurka1 krispsallad250 g hallon125 g röda vinbär5 kvistar färsk mynta150 g gröna ärter, tinade75 g fetaost Dressing: 1 ekologisk lime,finrivet skal och saft1 msk olivoljasalt och svartpeppar 1. Fänkålssallad: Skölj och låt kikärterna rinna av. Ansa fänkålen och skär i tunna skivor, gärna med en mandolin. Dela gurkan på längden. Skrapa ur fröna och skiva gurkan tunt. 2. Plocka salladen i bitar. Plocka myntabladen. Vänd kikärter, fänkål, gurka, sallad, ärter, hallon, vinbär och mynta i en skål. Smula över fetaosten. 3. Vispa ihop limeskal, limesaft,…

HALLON OCH BLÅBÄR MÜSLIBOWL 2 portioner Använder du färska bär kan du ev blanda i några isbitar för att göra smoothien kall och lite lättare i konsistensen. 150 g hallon, ev frysta100 g blåbär, ev frysta1 banan, ca 125 g125 g grekisk yoghurt 6%50 g färska bär,t ex blåbär och hallon50 g granola 1. Mixa hallon, blåbär, banan och yoghurt tills frukten är finfördelad och konsistensen är krämig. 2. Fördela genast i två skålar och toppa med färska bär och granola. Servera omedelbart. 293 Kcal/port 10% Protein 36% Fett 55% Kolhydrater V 5:2 SMOOTHIEBOWL MED JORDGUBB OCH BANAN 2 portioner Tänk på att bruna bananer går fint att frysa in i bitar. Perfekt att ta fram när du vill göra smoothiebowl. 200 g frysta eller färska jordgubbar1 banan, ca 125…

Uppdatera både frisyr och necessär, nu inspireras vi av fint sommarhår och smarta accessoar-hacks. Och så får necessären och dess innehåll en välbehövlig storstädning! Skönt snygg och sval i fin frotté Förra årets frotté-set fungerar fortfarande. I år kommer det dessutom fler plagg i detta smidiga material. Precis som i handdukar och badlakan har tyget en absorberande förmåga och kan dessutom konsten att hålla dig både snygg och sval. Kör shorts och skjorta eller bär en klänning, gärna i en färg som tar plats. Modellen på bilden bär en Svanenmärkt variant från Emma & Malena, 999 kr. STYLA SEMESTERHÅRET MED BEACHVÅGOR Nordiska nässlor, växtbaserat protein och ett omtänksamt UV-skydd är några av ingredienserna i Beach Texture Spray från InShape. Produkten ger en skön after beachkänsla, med lagom matt struktur. Pris…

SKÖNHET Sommarens hårtrender, frisyrer och uppsättningar, bjuder på en härlig mix av tuffa drag och stilfull elegans. Flera av 90-talets hetaste hårtrender har gjort comeback. För dig som helst har uppsatt hår i värmen, eller som vill vara sparsam med hårtvättarna, kan den så kallade super sleek-trenden vara ett vinnande koncept. Den innebär att man sätter upp håret, tajt, i en låg hästsvans, i en knut eller i en fläta. En annan trend som kommit tillbaka är en så kallad butterfly cut. Det här är en uppklippt frisyr som ramar in ansiktet med hjälp av långa ”layers”. Längder som klipps i olika lager, eller nivåer. Den här frisyren passar dig som lätt vill kunna fixa till håret på kort tid och ändå få till fin volym och snyggt självfall. Utöver…

Utmaningen VARFÖR: Vi har så mycket som pockar på vår uppmärksamhet omkring oss hela tiden. Saker vi ”måste” göra, mobilen som lockar oss till mer skärmtid … Med så mycket i huvudet hela tiden är det lätt att sluta lyssna till sig själv, sina egna tankar. Vi slutar känna efter, och bara gör. Hör inte våra inre röster längre. När vi lägger bort mobilen och stänger av allt som stör och bara riktar uppmärksamheten inåt, och slutar använda får yttre röst, så hittar vi lättare tillbaka till den inre igen. Vi blir också lugnare av tysnad. GÖR SÅ HÄR: Rensa ett dygn i kalendern då du kan ta tid helt och hållet för dig själv. Meddela omvärlden att du inte kommer att vara nåbar under detta dygn. Stäng av mobilen…

När exempelvis potatis får tillbringa lite tid i kylen så händer det något intressant med vissa av molekylerna. De genomgår en kristallisering och går från stärkelse till så kallad resistent stärkelse, vilken har samma egenskaper som nyttiga fibrer. Det här kan ge bättre mättnad, glada tarmbakterier och lugnare blodsocker. Man skulle alltså kunna leka med påståendet att ”gammal” potatis på vissa sätt kan vara bättre än ny. – Det här fenomenet kallas retrogradering, och det gäller inte bara potatis utan även vissa rissorter. Det betyder inte att man ska undvika att äta maten när den är nylagad, för det finns andra näringsfördelar med det. Men det kan absolut finnas näringsmässiga poänger med att ta tillvara på mycket av den mat som blir över, och göra något nytt av det, säger…

VEGOBURGARE MED UGNSROSTADE GRÖNSAKER, TOMATSALSA OCH HUMMUS 4 portioner Hummus finns att köpa med olika smaker. Testa att köpa en med chili! 4 hamburgerbröd200 g färdig hummus, ev med chili50 g rucola Rostade grönsaker: 1 aubergine1 zucchini1 röd paprika1 rödlök1½ msk olivolja, till stekning2 tsk torkad timjansalt och svartpeppar Tomatsalsa: 4 tomater1 kruka färsk basilika1 msk sherryvinäger eller annan sortsalt och svartpeppar 1. Rostade grönsaker: Sätt ugnen på 220°. Skiva alla grönsakerna tunt. Skala och skiva rödlöken. Bred ut grönsakerna på en plåt med bakplåtspapper, Blanda dem med oljan och krydda med timjan, salt och peppar. Rosta grönsakerna mitt i ugnen ca 15 minuter, tills de är gyllene. 2. Tomatsalsa: Tärna tomaterna och låt dem rinna av i en sil några minuter. Skölj och hacka basilikan fint och blanda med…

VIRGIN MOJITO MED FLÄDER 2 glas Den klassiska mynta- och limedrinken mojito får här en ny twist med fläder! 1 kruka färsk mynta1 msk strösocker2 ekologiska lime (skalet från ½ och saftfrån 2)1 dl konc. fläderblomssaft Till servering: isbitar1 ekologisk lime3 dl kolsyrat vatten 1. Strö socker över myntabladen (spara några myntablad till servering). 2. Blanda limeskal, limejuice och fläderblomssaft med myntabladen. Låt dra i 10 minuter. 3. Sila av lagen ner i en kanna och pressa ut så mycket saft som möjligt ur bladen. 4. Servering: Lägg krossad is i 2 glas tillsammans med ett par limeskivor och några myntablad. 5. Häll saften i glasen, toppa med kolsyrat vatten och servera 105 Kcal/portion 0,5% Protein 0,5% Fett 99% Kolhydrater LF V GF DALGONA ISKAFFE 2 glas Iskall mjölk med…

Nej, sexlivet i och efter klimakteriet blir kanske aldrig vad det en gång var – men det finns sätt att hitta både gnistan och glidet igen. Enligt Helena Cewers, legitimerad barnmorska och auktoriserad klinisk sexolog, gäller det att ”gympa lustcentrat”. – Och det gör man inte genom att gå på gym, även om det kan göra att man mår lite bättre i sig själv, utan det handlar om att ställa sig frågorna: Vad gör mig sensuell? Vad tycker jag om sexuellt? Och om sexualiteten har ändrats – hur kan jag få nya infallsvinklar? Man måste kanske hitta nya sätt att ha sex på. Men det är också en god idé är att fråga både sig själv och sin partner om vad sex egentligen är. Medan penetrerande sex är viktigt för…

RELATIONER | MEDBEROENDE De träffades i ungdomen och blev blixtförälskade. I efterhand säger Agneta Trygg att hon blev medberoende från första dagen. Hans hade använt droger och drack alkohol, själv hade Agneta knappt druckit ett glas vin. Hans startade egna bolag i reklambranschen och blev mycket framgångsrik. Familjen köpte en villa i Djursholm och Agneta, som redan hade sonen Oskar, fick två flickor tillsammans med Hans. Exakt när Hans missbruk eskalerade är svårt för Agneta att säga. Hon började uppleva det som ett problem fem år innan de skildes. – I efterhand har jag förstått att han hade problem långt innan det. Vår dotter har berättat att han vid något tillfälle var berusad när han skjutsade henne till stallet. Agnetas man fick svårare att kontrollera sitt drickande och det fanns…

HELRÄTT I OVERSIZE En vit skjorta i oversizemodell, bomull, stl XS–XXL, 399 kr. Vida cargobyxor i brunt, lyocell/polyamid, stl XS–L, 599 kr, Lindex. Basfavoriter SOMMARLAGER Blå klänning med knyten och en dekorativ volang, polyester/bomull, stl XSXXL, 499 kr. Klassisk vit t-shirt I bomull, stl S–XXL, 199 kr, Lindex. Snyggt & ledigt…

RESA | VARA VID VATTEN Vill man verkligen koppla av på sin semester och må riktigt bra så kan ett sätt vara att tillbringa tid i naturen, och allra helst vid vatten. Att vara vid hav, sjöar, bäckar eller liknande hjälper oss både att stressa ner och att må bra. Vad exakt det är som gör oss lugna av närheten till vatten är inte helt tydligt. Men en teori är att naturen fångar vårt intresse och fascinerar oss – utan att ge för mycket intryck. En annan teori är att till exempel hav väcker känslan av förundran hos oss, kanske genom att vi upplever det som oändligt. Och förundran är en känsla som skapar välmående hos oss. Ljudet av vatten, vågskvalp, forsande bäckar eller till och med det pickande ljudet…

Månadens blogginlägg: Vad är egentligen bra mat? ”Vi har alla olika preferenser kring det, men enligt mig och de nordiska näringsrekommendationerna är det följande punkter man bör ta fasta vid: • Ät mer frukt och grönsaker – gärna minst 500 gram om dagen.• Ät fisk och skaldjur – gärna 2–3 gånger per vecka.• Byt till fullkorn när du äter bröd, flingor, gryn, pasta och ris.• Byt till nyttiga matfetter – välj rapsolja eller flytande matfetter.• Byt till magra mejeriprodukter – gärna osötade och berikade med D-vitamin.• Ät mindre rött kött och chark – gärna mindre än 500 gram per vecka.• Ät mindre salt – men använd salt med jod.• Ät mindre socker – minska särskilt på söta drycker. Anna Haag utvecklar sina kostråd ytterligare på bloggen, läs mer på annahaag.mabra.com!…