MåBra -julkaisun Nr 06, 2023 -irtonumeron sisällysluettelo

Läs rubriken ovanför en gång till. Visst känner du igen den? Det gör i alla fall jag och säkert många som läste magasin för att inspireras inför årets baddräktsinköp under 90-talet. Reaktionen var i sig sund, sprungen ur en ”nej-nu-räcker-det”-känsla kopplat till alla osunda och toksmala modellideal som prydde både omslag och reklampelare. Men missade vi inte något i den annars så vettiga ivern att bredda synen på kvinnokroppar? Visst bjöd vi äntligen in verkligheten i hur den presenterades, men vi fortsatte ändå att sätta etikett och framför allt: lägga fortsatt fokus på just det ... kvinnokroppen. Det är klart att våra kroppar är olika och att badplagg passar (men mest av allt: känns) därefter. En lång rygg trivs mindre bra i en baddräkt som inte tagit hänsyn till det.…

Starka ben med flamingoterapi Balanskoordination kan förebygga frakturer vid benskörhet. Kristina Åkesson, professor i ortopedi vid Lunds universitet, har uppfunnit något hon kallar flamingoterapi för att träna upp balansen, till exempel när man står och jobbar. Man drar upp det ena benet och viker det likt en flamingo gör, högt upp mot knät. Det belastar skelettet och tränar balansen. Källa: Vetenskap & Hälsa SALIV AVSLÖJAR ALZHEIMERS Varje år drabbas tusentals personer i Sverige av sjukdomarna Alzheimers eller Parkinsons. När diagnosen ställs har nedbrytningen av hjärnceller ofta redan gått långt. Men tack vare ett salivprov kan man hitta sjukdomarna tio år innan de bryter ut. I saliv finns nämligen vissa molekyler från hjärnan som avslöjar Alzheimers eller Parkinsons sjukdom. Forskare vid Luleå tekniska universitet vill nu utveckla testet för att upptäcka…

Kroppen förändras på många olika sätt när vi blir äldre. Men något vi kanske inte har koll på är att även tarmfloran förändras. – Vi vet att mångfalden av de goda bakterierna i tarmen blir mindre i takt med att vi åldras, men det är inte säkert att funktionerna försvinner, säger Ida Schoultz, som är docent i biomedicin. Hennes forskning fokuserar just på hur magen förändras när vi blir äldre. – Det sker just nu mycket forskning för att förstå vad förändringarna i tarmfloran egentligen betyder när det kommer till funktionen. Tarmfloran innehåller många bakterier som skulle kunna ta över funktionen från de bakterier som minskar när vi åldras, säger hon. Själva mag- och tarmkanalen förändras också med åldern. När vi blir äldre får vi även sämre tuggförmåga, mindre saliv,…

Ett gympass följt av en promenad med hunden är en start på dagen i Nathalie Bourwalls smak. Hon har alltid gillat att röra på sig och växte praktiskt taget upp i sin pappas stall. Hon har bland annat spelat fotboll och handboll, men det var när hon steg in på ett gym som hon hittade sitt rätta element. – Jag har alltid drivits av att klå mig själv och bli mitt bästa och starkaste jag. Min syster, som är nio år äldre och bor i Stockholm, gillar också att träna och vi startade ett träningskonto på Instagram tillsammans. Vi vill peppa andra att röra på sig, och visa att det inte behöver vara så krångligt, säger Nathalie, som var i sitt livs form när sjukdomen slog till. Det var dagarna…

De öppnar dörrar åt dig, bär mat, släpar på väskor och hjälper till när du vill ha en rejäl kram. För att bara nämna några saker. Dina armar ställer upp när du lyfter, pressar eller drar. Men de är också inblandade i små, monotona rörelser, som kan slita på dem. Armar hänger också ihop med dina axlar, som verkligen kan behöva stärkas för att vardagen ska fungera smärtfritt. Och, som en bonus, när man tränar axlar kan hållningen bli bättre. Vilket i sin tur bland annat kan påverka andningen positivt och göra dig starkare i rörelser. Att träna armar och axlar kan vara kul och motiverande då man brukar märka snabba resultat. Känna sig starkare, och kunna öka på vikter och repetitioner till exempel. För att träna armar och axlar…

Havre är så rikt på bra innehåll att det ibland kallas supergryn. Det är också ett gryn som forskats på, och som bevisats gynna hälsan på olika sätt. Emma Lindblom är dietist och idrottsnutritionist. Hon har skrivit en hel bok om havre och varför vi kan må bra av att äta det. – Havre är ett bra livsmedel. Det är lättillgängligt, billigt, alla känner till det och de flesta har det hemma, säger hon. Dessutom har havre så många bra egenskaper. – Framför allt är det bra för hjärta och kärl. Det kan sänka kolesterolvärdet, på grund av att det innehåller betaglukan. En annan bra sak är att det sänker blodsockerhöjningen efter en måltid. I havre finns tre energikällor som kroppen behöver för att fungera och må bra. Kolhydrater, fett…

RABARBERSAFT MED CITRON 2 glas Oxalis är en typ av harsyra du kan köpa i kruka bland de färska örterna. Den innehåller samma syra som rabarber. 125 g rabarber 50 g (ca ½ dl) strösocker 2 dl kokande vatten ½ dl pressad citronsaft 1 stor stjälk röd oxalis Servering: krossad is ½ citron 1. Ansa och skala rabarbern och lägg i en burk eller flaska tillsammans med sockret. 2. Häll kokande vatten över rabarbern, stäng och skaka ordentligt tills sockret är upplöst. 2. Tillsätt citronsaft och oxalis och lämna saften att dra i minst 1 dygn i kylen. 3. Servera rabarbersaften i glas med krossad is och citronskivor. 130 Kcal/glas 3% Protein 2% Fett 95% Kolhydrater LF V GF…

SMOOTHIEGLASS MED JORDGUBB OCH BANAN 6 stycken Strö gärna på jordgubbspulver vid servering. Det är fint och ger extra smak. 150 g jordgubbar 100 g mogen banan 150 g grekisk yoghurt 2 % 2 msk strösocker 1. Skölj och ansa jordgubbarna och lägg i en hög mixerbunke. 2. Tillsätt banan, yoghurt och socker. Mixa slätt med en stavmixer. 3. Häll smeten i glassformar, stick in en glasspinne i varje glass. Frys i minst 3 timmar. 55 Kcal/styck15% Protein 10% Fett 74% Kolhydrater V GF Psst! Jordgubbarna kan förstås bytas ut mot hallon, eller testa en mix av hallon och jordgubbar. KOKOSGLASS MED MANGO OCH BANAN 6 stycken Tänk på att mango alltid är i säsong i frysdisken! 200 g mogen mango 1 dl kokosmjölk light 75 g mogen banan 1…

PSYKOLOGI | KROPPSACCEPTANS Annette Forslund älskar att röra på sig, och förstår hur viktigt det är för kroppen. Men hon tränar inte för att se ut som en ungdom. – Det blir tokigt när det är utsidan som räknas, och inte insidan. Det viktiga är hur vi mår – och vi är generellt alldeles för hårda mot oss själva. Hon är inspiratör sedan 20 år tillbaka. Och transformatör, ett ord hon just kom på, och som illustrerar precis vad hon gör. Annette har sin bas i Stockholm, men är ofta på resande fot. En digital nomad. – Jag jobbar med människor som vill börja skapa ett liv som de mår bra av. Vi är styrda av mallar för hur vi ska se ut, hur vi ska vara och vad vi…

En åldrande mamma som behöver allt mer hjälp eller ett barn som har det svårt i skolan är exempel på sådant som många, inte sällan kvinnor, behöver hantera någon gång i livet. Samtidigt kanske det är mycket på jobbet och man har dessutom sagt ja till ett frivillig-uppdrag som lät som en bra idé i stunden. Monica Buhrman, docent i klinisk psykologi samt legitimerad psykolog och psykoterapeut, beskriver livsstilsutmattning som en effekt av konstant stress på flera områden i livet: – Emotionell utmattning, som det också kallas, är inte en diagnos som sådan. Man gör skillnad mellan den typen av utmattning och utmattningssyndrom, som är mer arbetsrelaterat. En emotionell utmattning kan man få fast man är föräldraledig. Man kanske är belastad i sina relationer eller engagerar sig jättemycket i många…

MODE | BADMODE Kustklar! Snyggt sportigt Sköna drömmar…

NIACINAMIDE BOOSTER CC CREAM – BEAUTYACT BY KICKS Om du är ute efter en CC cream som reducerar rodnad och ger lyster så är Niacinamide Booster ett bra val. En lätt medeltäckande cc cream som jämnar ut hudtonen, spf 30, 199 kr. BB C'EST MAGIC – LÓRÉAL PARIS Budgetfavoriten! Passar dig som är ute efter en lätt naturlig täckning. Den förser även huden med fukt och man får en fin och naturlig lyster, 159 kr. CC COLOR CORRECTING CREAM – LUMENE En omtalad favorit! Om du vill ha en jämn och strålande makeupbas så är den här helt rätt. Medeltäckande CC cream som jämnar ut och ger naturlig lyster, spf 20, 209 kr. CC ++ NUDE GLOW – IT COSMETICS Denna CC cream har vårdande egenskaper. Perfekt för dig med…

Tanken på att få en demenssjukdom och tappa minnet är en mardröm för de flesta av oss. – Minnet är så otroligt viktigt eftersom det är kopplat till vilka vi är. Minns vi inte saker som har hänt, som vårt eget bröllop, tappar vi en stor bit av vilka vi är. Dessutom är det stigmatiserande att ha dåligt minne säger Hedvig Söderlund, minnesforskare, adjungerad professor i psykologi vid Luleå tekniska universitet och författare till böckerna När minnet sviker och Den utbrända hjärnforskaren. Av egen erfarenhet vet hon hur det är att vara glömsk. För hennes del handlade det dåliga minnet om att hon var utbränd. – Jag minns att jag skämdes mycket för att jag glömde bort saker mina vänner berättat för mig. Jag kunde glömma bort att packa upp…

Tre år har gått sedan coronapandemin var ett faktum. Men långtidskonsekvenserna av covid-19 finns det fortfarande många frågetecken kring. De allra flesta blir friska men enligt Världshälsoorganisationen, WHO, drabbas 10 procent av postcovid. Vad vet vi om långtidscovid i dag? – Vi vet att det finns ett sådant tillstånd, och det är ju bra. Sedan ser man en väldigt markant könsfördelning. Bland de sjukhusvårdade covidsjuka är det flest män, medan den hemmavårdade gruppen främst består av kvinnor. Att vara kvinna är en riskfaktor för att få långtidskonsekvenser, säger Judith Bruchfeld, infektionsläkare och överläkare på Karolinska i Solna och docent på Karolinska Institutet. Kvinnor drabbas också oftare av pots, postural ortostatisk takykardisyndrom, efter covid-19. Det kännetecknas av yrsel och svimningar och att kroppen inte kan anpassa sig till upprätt ställning. Det…

Fråga Doktorn Jag har ofta problem med min mage. Jag är omväxlande lös och förstoppad, har mycket gaser och knip. Det känns som om magen reagerar på allt jag äter. Vad brukar ni läkare rekommendera för mat när man har känslig mage? Vad tål magen bäst? Marja Jag brukar säga att det inte så mycket handlar om vad man äter utan även hur man äter. Smärta, knip eller även illamående i samband med förstoppning gör ofta att man helst avstår från att äta. Och får magsäck och tarm, som är helt reflexstyrda, inget att jobba med uppstår nya problem. Förutom att man inte får någon energi till kroppen av att hoppa över mat så fortsätter problemen med knip, gaser och smärta. För att tarmen inte får arbeta som den skulle…

När Folkhälsomyndigheten i början av 2023 presenterade vad som hade hänt med svenskarnas matvanor efter pandemin (och all ökad skärmtid) så visade det tydligt att vi har börjat glömma bort att handla frukt, rotfrukter och fisk. Istället hade vi blivit lite bättre på att stoppa ner läsk i shoppingkorgen. Mindre nyttigheter, mer socker med andra ord. Att välja mer socker gör inte bara att vi riskerar att få i oss för lite av den näringsrika maten, till förmån för den mer onödiga. Socker kopplas också till att kunna driva på låggradig inflammation i kroppen. Som i sin tur länkas till en mängd sjukdomstillstånd. En stor Harvard-undersökning kopplade exempelvis ihop risken för depression med inflammationsdrivande mat som läsk, vetemjöl och margarin. Gröna bladgrönsaker verkade istället minska risken, men rent krasst –…

Fråga personliga tränaren Jag har haft ont vid armbågen en längre tid och har fått höra att jag har tennisarmbåge. Jag tränar inte så mycket i vanliga fall, men vad kan jag göra för att få ordning på det här, finns det rörelser som kan hjälpa mot smärtan? Ingela Först och främst så undrar jag om du har varit hos läkare och att det är de som konstaterat tennisarmbåge? Om inte så ska du börja där, nu direkt. Du kan då också ta hjälp av sjukgymnast eller naprapat som kan hjälpa dig att identifiera problemet, som ofta hänger ihop med annat. De kan också visa övningar för just dig och vad som kan avlasta. När man har ont på utsidan av överarmen, intill armbågen, kan det handla om så kallad…

LAXCHEESECAKE MED GURK- OCH LAXROSOR 8 portioner Garnera gärna med ätliga blommor som gräslöksblomma eller krasse. 200 g kavring 75 g smält smör Fyllning: 4 gelatinblad 200 g kallrökt eller gravad lax 450 g färskost naturell 2 dl lätt crème fraiche 3 msk hackad schalottenlök 3 msk hackad dill 2 msk hackad gräslök 1 msk dijonsenap 1 tsk sambal oelek 1 tsk salt 1 dl mjölk Garnering: 100 g kallrökt eller gravad lax sallad delade rädisor rullade gurkskivor 1. Lägg smörpapper i botten på en form med löstagbar kant, ca 22 cm i diameter. 2. Mixa brödet i matberedare. Blanda med det smälta smöret och tryck ut i formen. Ställ kallt. 3. Lägg gelatinbladen i kallt vatten i 5 minuter. Skär laxen i småbitar. 4. Blanda färskost, crème fraiche, lök,…

SALLAD MED PERSIKOR, BLÅBÄR OCH GETOST 2 portioner Små, mjuka skivor färsk getost passar perfekt i den här salladen med blåbär och persika. 2 persikor eller nektariner, ca 200 g150 g romansallad100 g krispsallad50 g rucola70 g färsk getost i skivor125 g blåbär1 msk olivolja½ msk vitvinsvinägersalt och svartpepparev rosépeppar 1. Skölj persikorna, halvera dem och ta bort kärnorna. Skär persikorna i klyftor. 2. Skölj, torka och bryt salladerna i mindre bitar. 3. Lägg upp salladen i djupa tallrikar med persikoklyftorna. 4. Halvera getostskivorna och fördela dem på salladen. Strö på blåbär och ringla över olja och vinäger och smaka av med salt, peppar och gärna lite rosépeppar. 247 Kcal/port14% Protein 50% Fett 35% Kolhydrater V GF 5:2 VATTENMELONSALLAD MED RÖDLÖK OCH GRANATÄPPLE 2 portioner Granatäppelkärnor finns också att köpa…

Njutningsrevolutionen Ett ämne det pratas om i allmänhet – det vill säga hur kvinnor tar allt mer kommando över sin lust och njutning. Men nu har sex- och njutningscoachen Anna Fogelmarck Wikfalk gjort begreppet ”njutningsrevoultionen” till sitt och under det vill hon hjälpa människor att utforska och öka sin njutning, oberoende av externa parter. En viktig del i detta är friheten från krav, prestation och mål. Men ibland finns det ändå hinder som kan vara utmanande att komma över. Därför har hon som en del i ”njutningsrevolutionen” skapat meditationer och övningar med fokus på de delar av kroppen som hör ihop med intimitet. Dessa hittar du som ett eget ämne i den populära Mindfulnessappen. Alla pratar om … Grey Divorce. Sedan millenieskiftet har antalet skilsmässorna bland 60-plussare fördubblats. Förutom att…

I början av december 2019 kraschade Elin Cavallin. Hon trivdes och jobbade stenhårt som art director på en marknadsavdelning men stressen var snudd på outhärdlig. – Min strategi var att dricka lite mer kaffe, skruva upp musiken och köra lite hårdare. Det fanns ingen tid för vila. En dag på jobbet blev hon sittande med tom blick. Hon kunde inte fokusera på någonting längre. Men förvirringen var inte den första signalen om att hon var på väg att bli sjuk. – Det började med att jag kände mig lättirriterad och hade nära till gråt. Jag bet ihop och fattade nog inte hur illa det var, säger Elin, och räknar upp andra symtom. – Jag hade hjärtklappning, migrän, ångest, kramp i nacke och skuldror, domningar i fingrarna … Jag var också…

Hej! Det låter som att ni varit igenom en omtumlande och obarmhärtig tid. Det är ofta kaotiskt när någon man står nära blir hastigt sjuk och sedan dör relativt fort. Jag förstår att det har varit oerhört jobbigt för er som stod honom närmast. Nu har ett halvår passerat, och du beskriver att du kan känna glädje mellan varven. Det blir jag glad att läsa! Det är en sund form av sorgeprocess – och ett alldeles normalt förlopp. Sorgen är som tyngst i början såklart, men med tiden ger den plats för små ljusglimtar. De ljusglimtarna vittnar om att det inte alltid kommer kännas så här mörkt och svårt. Vi laddas långsamt av dem, så där som vi också kan laddas av de första, värmande solstrålarna vid en husvägg tidig…

SKÖNHET | SOLSKYDD Vad betyder alla förkortningar? Solens strålning har olika våglängder, vi delar upp dem som; UVC, UVB och UVA. De som når ner till oss och som vi hör mest om är UVB och UVA. För att förenkla brukar man säga: UVB som i Burn och UVA som i Aging. UVA når längre ner i huden, ger ingen solbränna, men vårt kollagen minskar. UVB sätter igång hudens försvar i form av pigment, för att försöka skydda oss. SPF betyder Sun Protection Factor och ger dig en uppskattning av hur mycket längre du kan vara i solen med solskydd. Hur hög SPF ska man ha? Till exempel: Jag klarar av att vara i sommarens medelhavssol utan skydd i 10 min, sen bränner jag mig. Med SPF 30 kan jag…

Månadens blogginlägg: Livets vägar – vart leder de oss? Ibland vill vi stanna upp, osäkra över vad vägen leder runt nästa krön. Ibland vill vi vända om. Men oftast tror jag att om vi bara följer vårt hjärtas röst kan vi fortsätta framåt och lita på att vad som än väntar där har en mening för vårt liv. ” Vad skulle kärleken gjort nu?” Brukar jag fråga mig själv när jag inte vet vad jag ska göra eller vilka beslut jag ska ta. Oftast leder mitt hjärta mig rätt. Om inte var det i alla fall utifrån en kärleksfull handling. Det gör gott för själen och min kropp. Visar mig vem jag väljer att vara och berättar för världen om vem jag är och vem jag var när jag en…

VARFÖR: Vi mår bättre när tillbringar tid utomhus, det är vetenskapligt bevisat – många gånger om. Att röra sig i naturen har positiva hälsoeffekter både fysiskt och mentalt. Men att bara vara i naturen, i stilla enkelhet, ger oss både avkoppling och återhämtning. Vilket de allra flesta av oss verkligen kan behöva mer av. När vi tillbringar tid i naturen minskar stressen, vi stärker vår kognitiva förmåga och får bättre psykisk hälsa. Det finns forskare som sträcker sig till att påstå att vi både skulle bli lyckligare om vi hade en starkare koppling till naturen och känna mer livskraft. Det behövs inte heller många minuter i naturen för att det ska göra skillnad. GÖR SÅ HÄR: Det här behöver verkligen inte bli ett heldagsprojekt, om du inte vill det förstås.…

Du kanske sitter där på morgonen med en kaffekopp i handen och möts av rubriker om sjukdomar och krig i nyhetsflödet. Plötsligt känner du hur ditt humör blir sämre, ändå kännas det svårt att sluta läsa. – Rent psykologiskt kan det kännas som att man förbereder sig för katastrofen genom att ta reda på mer information om det som oroar, förklarar psykologen och författaren Katarina Blom. – Tyvärr blir detta lite av en fälla, för även om det kan kännas lite mer förberett och tryggare i stunden, så kommer det inte hjälpa oss att nå en punkt där vi känner ”ah, nu är jag helt trygg och helt förberedd”. Hjärnan lär sig att jag upplever mig lite tryggare på kort sikt när jag läser på, men på lång sikt kan…

Lisa Norén: Ålder: 50 år. Familj: Gift, två barn, 17 och 19 år. Bor: Stockholm. Yrke: Specialistläkare i allmänmedicin. ”Jag vill fortsätta leva, inte bara överleva” Läkaren Lisa Norén insjuknade i akut covid för ganska precis tre år sedan. Där och då var det relativt outforskad mark som väckte nyfikenhet hos henne. – Det var speciellt: ”Nu får jag känna hur det känns inifrån”. Den spänningen har med tiden gått över i något annat, mer lösningsorienterat. Med min bakgrund har jag haft möjlighet att iaktta mig själv, mäta saker och jag har läst väldigt mycket forskning om det här och jag har hängt med i svängarna. De första symtomen på bröstsmärtor kom efter två veckor. Sedan dess har de mer eller mindre varit konstanta med några få undantag. – Jag…

Sov gott för att nå dina träningsmål Vill du komma in i bra kost- och träningsrutiner? Ett bra första steg är att fokusera på att sova gott, cirka 7–9 timmar per natt, visar studier. Kroppen behöver återhämtning, för att jobba med att försöka återställa allt ifrån hormonbalanser till inflammationer i kroppen. Men sömn behövs även för motivation. Sover vi ordentligt ökar chansen markant för att vi håller oss till det vi har bestämt, till exempel att få träningspassen vi planerat för veckan gjorda. Källa: American Heart Association Alla pratar om … olivfruktsvatten. Den här biprodukten, som vanligtvis slängs vid produktionen av olivolja, har visat sig kunna ha positiv effekt på träning – på syreförbrukningen och återhämtning. Vattnet innehåller, liksom oliver, antioxidantrika polyfenoler som även finns i till exempel grönt te…

Alla våra recept är kaloriberäknade och innehåller max 500 kcal per portion. I recepten ser du dessutom fördelningen mellan fett, protein och kolhydrater. Livsmedelsverket rekommenderar att närings-intaget under en vecka består av 10–20 % protein, 25–35 % fett och 50–60 % kolhydrater. Stirra dig dock inte blind på enstaka måltiders sammansättning, utan det är fördelningen under hela veckan som räknas! För dig som inte vill räkna kalorier, men ändå äta nyttigt och varierat, fungerar våra recept alldeles utmärkt. ENKELT ATT HITTA RÄTT RECEPT! Vi har märkt samtliga recept för att du enklare ska hitta rätt. Det här är betyder symbolerna: LF Laktosfritt V Vegetariskt GF Glutenfritt 5:2 Rätt med upp till 300 kcal/portion som passar för halvfasta LK Lågkolhydraträtt med upp till 20 % kolhydrater 15% … av slumpmässigt…

KORVBRÖD MED RÄKSALLAD OCH GRÖN SPARRIS 4 portioner En rolig och oväntad rätt att servera på sommarens alla kalas. 450 g skalade stora räkor i lag6 msk majonnäs2 msk tomatketchup1 msk sweet chilisås1 msk pressad citronsaftsalt och svartpeppar1 knippe gräslök Till servering: 16 gröna sparrisar1 hjärtsallad8 stora korvbröd1 knippe rädisorev 1 kruka vattenkrasse 1. Skölj och låt räkorna rinna av. Blanda majonnäs, ketchup, chilisås och citronsaft i en skål och smaka av med salt och peppar. 2. Finhacka gräslöken och rör ner i såsen tillsammans med räkorna. Låt räksalladen dra ca 1 timme i kylen före servering. 3. Bryt av den nedre, träiga delen på sparrisarna. Lägg dem i en ugnsform och häll på kokande vatten så det täcker ordentligt. Låt stå 2–3 minuter och dra. Låt rinna av. 4.…

FLÄSKFILÉSPETT MED PERSIKA OCH PARMA 4 portioner Servera med en härlig grönsallad och gärna grillat surdegsbröd. 600 g fläskfilé 400 g persikor eller nektariner, ca 4 st 100 g tunna skivor parmaskinka Marinad: 2 msk pressad citronsaft 2 msk balsamvinäger 2 msk olivolja 1 tsk sambal oelek 2 tsk honung Till servering: 300 g grönsallad 200 g surdegsbröd, t ex levain 1. Putsa och skär fläskfilén i tärningar. Blanda ihop marinaden och vänd runt med köttet. Låt dra ca 30 minuter. 2. Skär persikorna i stora klyftor och skinkan i strimlor. 3. Trä upp fläskfilé och persikor om varandra på spett och vira och fäst skinkan mellan bitarna. Grilla i 3–4 minuter på varje sida tills fläskfilén är klar igenom. 4. Servera med grönsallad och gärna bröd som grillats en…

Boken Lev med din kropp kom redan 2009. Men nu, våren 2023 kommer den i uppdaterad upplaga, anpassad efter de senaste årens utveckling på området. Just detta faktum är så talande för hela problematiken, som till stor del eldats på av den explosionsartade utvecklingen av sociala medier. Förut kunde vi åtminstone ha någorlunda koll på vad som presenterades i de olika medierna. Idag har allting hundrafaldigats och det går inte längre att hänga med i alla budskap som berättar hur vi ska göra och hur vi ska se ut. Jämförelsehetsen och skönhetsingreppen har skjutit i höjden. Precis som vår självkritik. Filter, fejk och perfektionism dikterar mångas ideal – och trots att man är väl medveten om detta, så kan det vara svårt att låta bli att jämföra sig. – Det…

Sommarsnygg i shorts! Kortbyxor som dressat plagg blir allt vanligare och ett omtyckt inslag i sommarvärmen. Tillsammans med snygga sneakers och t-shirt blir de perfekta för ett citybesök. Med klackar och kavaj, som på bilden, är du sedan redo för festen på nolltid. Randigt set i linne, 1099 respektive 2 299 kronor från Twist & Tango. Ett sportigare, men lika tidlöst set, har Pierre Robert. Pikétröja och shorts i plisserad bomull, 699 kronor styck. 20% Så många kvinnor upplever att huden blir torrare under klimakteriet. Novus på uppdrag av MåBra Alla pratar om … tiramisu hair. Årets hårsnackis hämtar inspiration från det italienska lager-på-lagerbakverket. Men här är det istället en sömlöst färgning från ljusbrun botten till handmålade mellanblonda slingor. SKÖN SVALKA FÖR SOLBRÄND HUD Svalka är gemensamma nämnaren för The…

FRITID | UTELIV ÖPPET MOT FÖRSOMMAREN Glöm inte parasollen även till balkongen! Det skyddar även de gröna växterna de allra hetaste dagarna. Allt på bilden kommer från Mio.…