MåBra -julkaisun Nr 01, 2023 -irtonumeron sisällysluettelo

Jag är helt slut. Men också helt uppfylld. En helt omöjlig känsla, jag vet. Det närmaste jag kommer att beskriva den är som en lite urvriden men samtidigt euforisk disktrasa. Eller en övertänd hejarklacksledare som kör sitt paradnummer, fast från en gipsvagga. Låter det märkligt? Ja, det är det också. Men mest av allt är det härligt! Jag är nämligen åter i verkligheten efter höstens stora MåBra resa. En veckas maximal utdelning av det mesta: träning, mat, människor och intryck. Det var verkligen hundra procent öppna spjäll på ALLT. Och det jag känner är kanske den ovana känslan av att ha tömt batterierna – samtidigt som de är laddade till max. Nu har vi ett nytt år runt hörnet. Även om garden just nu kan sänkas när det kommer till…

Proppmätt? Välj vänster! Det blir lätt för mycket av det goda i juletider, kanske med nattlig halsbränna och gaser som resultat? För att lindra kan du testa att ligga på vänster sida eftersom det underlättar matsmältningen. Eller så höjer du huvudändan på sängen. Ett annat tips är att inte stå framåtböjd längre stunder. Undvik också sena och stora måltider under kvällen. Källa: Netdoktor.se NEDSATT HÖRSEL KAN PÅVERKA MINNET Personer som har svårt att koncentrera sig, som presterar sämre och har sämre arbetsminne kan i själva verket höra dåligt. En ny studie kopplar kognitiva problem till hörselnedsättning. Ju sämre vi hör desto sämre presterar vi, oavsett om vi har tinnitus eller ej och oavsett ålder, visar studien. När hörseln försämras minskar stimulansen i hjärnan och hjärnvolymen blir mindre. Därför är det…

Mito-maten Ordet mito är en sammanslagning av orden mitokondrier och keto. Keto står för ketogen högfett-kost. Mito-kosten är en blandning av medelhavskost och ketogen kost. Den innehåller lite mer fett och lite mindre kolhydrater än medelhavskosten. I fyraveckors-planen begränsar man kalorierna tillfälligt den sista veckan. Detta eftersom kaloribegränsning kan öka energin. Kaloribegränsning är en av de mest väldokumenterade metoderna för att uppnå ökad livslängd. Kostens sammansättning stöder mitokondriernas energiproduktion och dämpar inflammation och andra saker som kan göra dig trött. Extra viktiga livsmedel för mitokondrierna är: • Mandlar • Avokado • Olivolja • Kokosolja • Vildlax • Kött från frigående djur • Blåbär • Granatäpple • Broccoli • Spenat • Grönt te • Mörk choklad Det här stjäl energi från mitokondrierna: • Socker • Snabbmat (ultraprocessad mat) • Kaffe och…

6 000 steg ger optimal hälsoeffekt Rekommendationen att vi ska gå 10 000 steg om dagen för optimal hälsa hänger kvar sedan en studie från 1964. Men nu har Gymnastik- och idrottshögskolan, gjort en studie som visar att 6 000 transportsteg om dagen kan räcka för att minska risk för sjukdomar och för tidig död. Man mätte effekten på folk som gick till och från jobbet och jämförde med inomhusgång. Utomhuspromenad krävde 30 procent mer energi enligt studien. Att gå längre än 6 000 steg menar forskarna inte ger mer hälsoeffekt, men det bidrar till ökad energiomsättning. Källa: Gih.se HJÄRNBOOSTA DIN FRUKOST Vill man bli hjärnstark ska man gärna börja dagen med bra frukost. Några extra bra källor för näringsinnehåll som hjärnan håller sig i form med är: Extra virgin…

1 VÄRM UPP Värm upp på en konditionsmaskin i 10-15 minuter. Det kan till exempel vara en motionscykel, ett löpband, en roddmaskin eller crosstrainer. Välj det du känner för. 2 TRÄNA BEN & RUMPA Antingen i maskiner eller så kan du till exempel göra benböj och utfallssteg – med eller utan skivstång på axlarna. Och om du har skivstång på axlarna så välj om du även vill ha några vikter på eller bara använda stången, vilket kan räcka fint i början. Lägg skivstången stabilt på mjukare delen av axlarna när du gör övningarna. Benböj: Stå med fötterna i höftbredd, eller lite bredare. Ha rak överkropp och böj benen, kom ner med rumpan som att du ska sätta dig på en stol. Tryck ifrån med fötterna och kom upp till stående…

Att vara vältränad behöver inte betyda att man ser ut på ett särskilt sätt. Det kan betyda olika saker, beroende på vem man frågar. Jag tänker att ett sätt att mäta hur vältränad man är kan vara efter hur bra kondition man har, ett annat sätt kan vara att mäta styrka, ett tredje rörlighet, ett fjärde uthållighet och så vidare … Det finns en del tester man kan göra som ger något slags mått på om man klarar att röra sig ungefär som man bör kunna, beroende på ålder man är i. (Du hittar några på mabra.com/traning.) För någon kan vältränad betyda att man inte känner sig hindrad att röra sig på något speciellt sätt i vardagen. Att man har en kropp som inte gör ont och som orkar springa…

LAX I LIME- OCH SOJAMARINAD 2 portioner2 lime2 msk japansk soja1 tsk honung240 g färsk laxfilé6 salladslökar250 g sparrisbroccoli eller vanlig broccolisalt Till servering: 100 g fullkornsnudlar eller fullkornsris 1. Sätt ugnen på 220°. Pressa saften ur ½ lime. Blanda limesaft, soja och honung i en skål. 2. Lägg laxen i en ugnsform och pensla på marinaden. Skiva resten av limefrukterna tunt och lägg dem på laxen. Baka i ugnen ca 15 minuter. 3. Ansa grönsakerna och ångkoka dem i bara lite lättsaltat vatten under lock i några minuter. 4. Servera med nykokta nudlar eller ris. 485 Kcal/port29% Protein 28% Fett 43% Kolhydrater LF ENKLA INGEFÄRSRÄKOR 2 portioner Med nudlar blir räkorna en fin lunch. 3–4 cm färsk ingefära1 citrongräs1 mild chilifrukt1 vitlöksklyfta2 morötter1½ msk sesamolja200 g stora skalade räkor…

FLÄSKFILÉ MED TOMAT, MOZZARELLA OCH OLIVER 4 portioner500 g fläskfilé½ msk olivolja, till stekning1 tsk torkad oreganosalt och peppar300 g små tomater, gärna i olika färger1 mozzarella light, 125 g100 g oliver utan kärna1 dl hönsbuljong från fond eller tärning Tillbehör: 300 g färsk pasta¾ dl grön pesto färsk basilika 1. Putsa och skiva filén. Bryn skivorna i stekpanna med olja, ca 2 minuter per sida. Krydda med oregano, salt och peppar. 2. Sätt ugnen på 220°. Fördela köttet i en ugnsform. 3. Halvera tomaterna, dra mozzarellan i bitar och grovhacka oliverna. Fördela allt över köttet. Häll buljongen i formen. Krydda med salt och peppar. Stek i ugnen ca 15 minuter. 4. Koka pastan enligt anvisningen på förpackningen. 5. Ringla pesto i formen när köttet är färdigt. Toppa med basilika…

Vi står inför den stora nystartssäsongen. Många vill komma igång med bättre, sundare vanor. Men vart ska just du lägga ditt fokus för att boosta ditt välmående? I det här numret fokuserar vi på att skaffa perspektiv: gör en kartläggning av ditt liv och din hälsa och bena ut de viktigaste insatserna för DITT välmående. Sätt SMARTa mål, förbered dig och minska fällorna, så är du väl förberedd att sätta igång i januari! En som verkligen vet vilken skillnad goda vanor kan göra för hela din livssituation är Sekina Kling. – Fram till 2008 var jag en jojo-bantande, kedjerökande, ohälsosam människa med ett ojämt humör. Jag var väldigt trevlig på jobbet, men allt annat än trevlig och positiv hemma, måste jag ärligt säga. Men så en augustidag det här året…

Nicolas Jacquemot Ålder: 48 år Familj: Sambo och hunden Britta, en 8-årig Rhodesian Ridgeback. Född: Kristianstad Bor: Stockholm Yrke: Författare och kommunikationsrådgivare i eget företag. Utbildning: Etnologi och socialpsykologi, doktor i management med fokus på arbetsrelationer. Har du tänkt på hur du egentligen känner dig på jobbet? Det har Nicolas Jacquemot, författare och kommunikationsrådgivare, som nu skrivit den första svenska boken i ämnet, Känslokoden: Lär dig förstå och hantera känslor på jobbet. – Känslor är en naturlig del av arbetslivet, ändå pratar vi sällan om dem. När jag dök ner i forskningen upptäckte jag att det publicerats över 17 000 studier om känslor på jobbet. Ändå är känslor ofta helt frånvarande i diskussionen om vad som skapar välbefinnande i arbetslivet. Det var då jag beslutade mig för att fördjupa mig…

Nya spår i klassiska snowjoggers Ja du läste rätt! Cirkeln är sluten och 80-talets varmaste sko är tillbaka, om än lite uppdaterad. Versionen från Rubber Duck värmer lika gott, men ger bättre stöd till foten än den lite mer slappare modellen som vi vrickade fötterna i för 40 år sedan. Färgerna är också lite sobrare, från khaki till svart och marinblå men känslan är den samma: Du drar på dem blixtsnabbt, fixerar med kardborren på sidan och är ute – redo för en snygg promenad i minusgrader. Finns på Stadium i storlekarna 37-41 för 899 kr. SNABB HJÄLP FÖR PIGGARE BLICK Mörka ringar under ögonen är en vanlig syn i badrumsspegeln så här års. En enkel räddning är KVD:s Good Apple Concealer, med en fuktgivande och heltäckande effekt. Applikatorn är…

Slutar man med sin medicin tidigare än vad som ordinerats och blir sämre igen så känner man förmodligen av det som kallas ”utsättningsreaktioner” eller ”reboundeffekter”, vilket är mycket vanligt när det gäller många mediciner. Man brukar prata om att mediciner ska sättas ut, eller fasas ut. Och att det går rätt till kan vara viktigare än många tror. – Läkemedel innehåller kemiska substanser som har olika effekter i kroppen. Även standardläkemedlen. De är sinsemellan väldigt olika kemiskt och kan ge både skilda och starka reaktioner när man slutar med dem, säger Helle Kieler, läkare och professor vid centret för farmakoepidemiologi vid Karolinska Institutet i Stockholm. Hon varnar för att spontant bestämma sig för att avsluta sin medicinering: – Det kan vara farligt att sluta tvärt, du kan bli riktigt sjuk.…

MEDICIN | KÖLDASTMA Hanna Nielsen Ålder: 24 år.Familj: Pojkvän.Bor: Stockholm.Yrke: Pluggar till läkare. Just nu under den kalla årstiden, med början i oktober, är det köldastman som ställer till det för Hanna. För henne är det inte bara att öppna ytterdörren och kliva ut: – Om det är kallare än 10 plusgrader måste jag tänka på att ta extra medicin och att vänja luftrören långsamt i några minuter innan jag går ut. Annars kan kylan trigga igång ett astmaanfall. Jag har alltid en stor halsduk på mig så att jag kan ha den över mun och näsa så att den värmer upp luften innan jag andas in den, förklarar Hanna Nielsen. Hon måste också ta extra medicin under kalla dagar. Köldastma kallas ibland för idrottarnas astma. Forskare har sett att…

En del älskar vintern, andra vill kanske helst bara dra en varm filt över sig i soffan och gå i ide tills våren knackar på dörren igen. Men oavsett om du tillhör snöentusiasterna eller värmedyrkarna så finns det enkla knep för att göra det kyligare halvåret lite härligare – varje dag! Det här tipsar hälsoinspiratören Sofia Ståhl om i sin nya bok 201 vardagshacks – Lämna disken, hångla istället (Bonnier fakta). Själv tillhör hon mest team vinterälskare. – Jag har alltid älskat vinter och är uppvuxen med längdskidor, och med utomhusaktiviteter året om. Det är dock en helt annan upplevelse med vinter i Stockholm, så jag får erkänna att slasket som oftast händer här drar ner det en aning. Men generellt är vintern så välkommen! När mörkret brer ut sig…

Varje år har både producenter och läsare möjlighet att nominera sina hälsofavoriter till årets MåBra-val. En kunnig jury sätter (bokstavligt talat) sedan tänderna i det stora urvalet för att granska och smakar sig igenom samtliga produkter. Innehållsförteckningar och näringsdeklarationer synas, men vi tar också hänsyn till hållbarhet och klimatpåverkan. De nyheter som bockar av samtliga kriterier vill vi rekommendera lite extra – och här är vinnarna i årets MåBra-val 2023! Årets bröd: Wasa knäckebröd mersmak Kort ingredienslista innebär oftast en hälsosam produkt! I de här knapriga godingarna hittar du fullkornsråg, havre, tranbär, jäst och salt. Fiberrikt och gott till frukost eller mellanmål. Årets snacks: Finn Crisp creamy ranch Snacksa lite nyttigare. Dessa godbitar innehåller 60 procent mindre fett än vanliga chips och är bakade med 100% fullkornsråg. Förutom god smak…

HÄLSA | NYA TRENDER 1 Vi ser till oss själva Tidigare har vi ofta hakat på hälsotrender utifrån vad som legat i tiden. Någon kosthållning som rekommenderats, en träningsform som vuxit snabbt (som padel-boomen för ett par år sedan). Men med ny forskning som går ner på individnivå, och ökad medvetenhet om att vi faktiskt mår bra av och drivs av olika saker, går vi nu mer och mer mot att lyssna till oss själva som individer. Till vår hjälp har vi massor med analysverktyg, tester och tekniska prylar som ska hjälpa oss ta reda på mer om oss själva. Som smarta klockor, aktivitets-ringar, självtester att göra hemma, med mera! 2 Vi äter oss starka Efter en pandemi, där vi verkligen fick upp ögonen för hur viktigt det är att…

Alla våra recept är kaloriberäknade och innehåller max 500 kcal per portion. I recepten ser du dessutom fördelningen mellan fett, protein och kolhydrater. Livsmedelsverket rekommenderar att närings-intaget under en vecka består av 10–20 % protein, 25–35 % fett och 50–60 % kolhydrater. Stirra dig dock inte blind på enstaka måltiders sammansättning, utan det är fördelningen under hela veckan som räknas! För dig som inte vill räkna kalorier, men ändå äta nyttigt och varierat, fungerar våra recept alldeles utmärkt. ENKELT ATT HITTA RÄTT RECEPT! Vi har märkt samtliga recept för att du enklare ska hitta rätt. Det här är betyder symbolerna: LF Laktosfritt V Vegetariskt GF Glutenfritt 5:2 Rätt med upp till 300 kcal/portion som passar för halvfasta LK Lågkolhydraträtt med upp till 20% kolhydrater 23% … av de tillfrågade i…

BLOMKÅLSSALLAD MED PANEER OCH KIKÄRTER 2 portioner300 g blomkål1 rödlök½ burk kikärter2 tsk olivolja, till stekning2 tsk tikka masala-krydda eller currypastasalt och peppar100 g paneer150 g färsk spenat, sköljd Till servering: 1 lime 1. Skölj och dela blomkålen i små buketter. Ge dem ett hastigt uppkok i lättsaltat vatten. Låt rinna av. Skala och skär rödlöken i tunna ringar. 2. Skölj kikärterna väl. Fräs blomkål och kikärter i olja och tikka masala eller currypasta 2–3 minuter. Salta och peppra. 3. Skär paneer-osten i 1 cm-skivor och dela dem på diagonalen till trekanter. Stek dem hastigt på båda sidor så att de får lite färg. 4. Fördela spenat, blomkål, kikärter och rödlök på två tallrikar. Toppa med paneer och droppa över limesaft. 300 Kcal/portion28% Protein 32% Fett 40% Kolhydrater V…

RUSSINFRALLOR 8 stycken20 g färsk jäst300 g kallt vatten25 g rapsolja20 g honung40 g glutenfria havregryn100 g teffmjöl100 g glutenfritt havremjöl1½ tsk salt10 g psylliumhusk1 tsk xantangummi70 g russin 1. Lös upp jästen i vattnet. 2. Väg upp olja, honung, havregryn, teffmjöl, havremjöl och salt i en bunke, nolla vågen mellan ingredienserna och häll rakt ur förpackningen. Blanda väl med handvisp, elvisp eller hushållsassistent. 3. Tillsätt psylliumhusk och xantangummi under omrörning så att inga klumpar bildas. Vispa ytterligare 1 minut. Tillsätt russinen och blanda in dem i degen. Låt degen jäsa i en bunke övertäckt med lock eller plast i ca 2 timmar. 4. Klä en plåt med bakplåtspapper. Blöt händerna med vatten, dela degen i 8 delar och forma dem till runda frallor. Låt frallorna jäsa på plåten i…

Vill du komma in i bra kost- och träningsvanor? Ge det 21 dagar! Med vår smarta mejl-tjänst får du allt du behöver för en hållbar nystart. Under 21 dagar får du ett mejl om dagen laddat med träning, recept, tips och pepp – allt under ledning av Sandra Hiort, MåBras kost- och träningsexpert. VAD: En helt ny mejltjänst från MåBra som hjälper dig komma igång med nya, hälsosamma vanor. Den är gratis och för alla! VARFÖR: Forskning visar att det tar 21 dagar att lära sig en ny vana. Tjänsten är perfekt för dig som vill bryta gamla mönster och få en nystart! NÄR: Vi kör igång med en gemensam start 23 januari. HUR: Anmäl dig redan nu på mabra.com/21dagar så får du all information du behöver i mejlen. Sedan…

ANNE-SOFIE HITTADE FRIHETEN I VANDRING: ”Testar man inte så vet man aldrig vad man klarar av” För Anne-Sofie blev skilsmässan en katapult som slängde henne ut i världen. – Jag blev plötsligt fri och kunde äntligen flyga. Det var en stor känsla av att jag kunde göra vad jag ville, äta vad jag ville och resa vart jag ville, berättar Anne-Sofie. Nu har det gått 14 äventyrliga år sedan skilsmässan och hon berättar att livet är precis så som hon vill ha det. Vid 61 års ålder skilde sig Anne-Sofie från sin andra man. Trots att deras 13-åriga relation varit stökig tog det några år för henne att kunna lämna den helt bakom sig. Så en dag hittade hon en bok i sin bokhylla – En kvinnas resa av Agneta…

LOCKA FRAM LYSTERN BÅDE PÅ IN- OCH UTSIDAN De mörka vinterdagarna med de kalla temperaturerna gör inte det bästa för vår sköra hud, den brukar kännas stram och saknar oftast det härliga lyster man får under sommaren. Därför är det viktigt att förse huden med det den behöver. Fuktgivande hudvård är A och O men något som även adderar lyster är ansiktsmassage - det får fart på cirkulationen! Ta några extra minuter när du ändå tvättar ansiktet och smörjer in hudprodukterna – enkelt! Jobba med lätta fingrar, det ska vara skönt. Tips! För extra fin lyster – kombinera flera produkter till en smart kur. Gör så här: peela huden, addera sedan några droppar fuktserum och lägg till sist på en glowgivande ansiktsmask som gärna kan få verka över natten.…

NYSTART | MÅBRA-RESANMåBra-resan till Kreta Det är lite pirr i kroppen innan take off. Den här gången ska MåBra-resenärerna besöka Kreta för en veckas hälsoboost på lyxiga all inclusive-hotellet Euphoria. Det är över 70 förväntansfulla gäster och sju peppade instruktörer som ska njuta av varandras sällskap en hel vecka. Väderappen lovar fint väder, det har vi redan konstaterat i vår gemensamma facebookgrupp – där alla deltagare fått chansen att lära känna varandra. På Arlanda är humöret på topp redan vid incheckningen, där flera tidigare resenärer möts igen i ett kramkalas. På Kastrup är stämningen lika god får vi veta via tät sms-kontakt. Det är ett stort och lyxigt hotell som möter oss. En underbar personal strålar i kapp med vädret och skämmer bort oss med både mat, dryck och omtanke…

THE ONLY ONE – DOLCE & GABBANA The Only One är en tidlös klassiker som är lätt att tycka om. En Eau de parfum med en livlig kombination av viol, citrus och kaffe som ger parfymen en fyllig och varm doft. 755 kr/30 ml. BURBERRY HER – BURBERRY En kryddig Eau de perfum med inslag av sötare toppnoter som hallon och jordgubbar. Parfymens fyllighet kommer från basnoterna mysk och bärnsten. Burberry Her upplevs som en frisk parfym med en kryddig bas. 695 kr/30 ml. TWILLY D'HERMÈS – HERMÈS Om du vill ha en kryddig parfym som är aningen lättare, satsa då på Twilly D'Hermès. En Eau De Parfum med noter av ingefära och natthyacint. 790 kr/30 ml. TRÉSOR LA NUIT – LANCÔME En sensuell Eau de parfum med sötare noter…

VARFÖR: I tuffa och oroliga tider (och dessutom vintermörker) kan det vara svårt att byta fokus och i stället försöka se det positiva och värdefulla i vardagen. Här kan en tacksamhetsdagbok vara till fin hjälp. I den samlar du de små stunderna som gör dig glad och tacksam, trots att mycket runt omkring kanske är kaos. Att skriva tacksamhetsdagbok gör att du blir uppmärksam på de små stunderna av lycka i vardagen, vilket leder till högre livskvalitet och att du börjar se mer optimistiskt på ditt liv. Glädje föder glädje! Förutom att påminna dig om det som gör dig glad just nu gör medveten och regelbunden träning i att se det som är bra att du skapar nya ledningar i hjärnan. De gör i sin tur att du har lättare…

Om man är frisk i övrigt, äter normalt och vistas utomhus minst en kvart om dagen när solen skiner, behöver man inte testa sig för D-vitaminbrist eller ta tillskott. Det mesta av vitaminet gör vi själva i huden under sommarhalvåret och det räcker för vintern. Tester ska bara göras om man har symtom som talar för brist och om man tillhör en riskgrupp. Hit hör mörkhyade personer, äldre personer, liksom personer som mestadels vistas inomhus, exempelvis på särskilda boenden. Om man är sjuk i lever- eller njursvikt eller har en sjukdom där tarmen inte tar upp tillräckligt med näringsämnen kan det också vara aktuellt att kolla D-vitaminvärdet. D-vitamin är ett hormon som är med och styr kalcium- och fosfatomsättningen i kroppen. En uttalad brist kan ge skört skelett, muskelsvaghet eller…

SE ÖVNINGEN I RÖRELSE PÅ: mabra.com/ovning…

BANANBRÖD MED KARDEMUMMA & CITRON 12 portioner Ljuvligt avslut på helgfrukosten. 3 dl brun farin100 g rumsvarmt smör3 ägg2 mogna bananer5 dl vetemjöl1 tsk bakpulver½ tsk bikarbonat½ tsk stött kardemumma250 g grekisk yoghurt1 ekologisk citron, finrivet skal1 liten banan till dekoration 1. Sätt ugnen på 150°.Vispa ihop brun farin och smör med elvisp. Vispa ner ett ägg i taget och vispa en minut mellan varje. 2. Mosa bananerna och rör ner i smeten. 3. Sikta ner mjöl, bakpulver, bikarbonat och kardemumma och rör ihop allt väl. Vänd sist ner yoghurt och citronskal. 4. Fördela smeten i en form, ca 2 liter, klädd med bakplåtspapper. Skala och dela den lilla bananen på längden och lägg i formen med snittytorna uppåt. 5. Grädda kakan i ugnen ca 1 timme. Låt svalna innan…

UGNSROSTAD KÅL MED SÖTPOTATISMOS & BRYNT SMÖR 4 portioner850 g färsk vitkål eller spetskål1½ msk olivolja flingsalt50 g smör, att bryna Sötpotatismos: ca 500 g sötpotatis40 g smör1 vitlöksklyfta, finrivensalt och svartpeppar Strössel: ½ dl panko ströbröd1 msk smör½ dl pumpakärnor, rostade½ tsk flingsalt2 msk finskuren gräslök 1. Sätt ugnen på 225°. Ansa och skär kålen i klyftor. Pensla med olja, strö över salt och baka i ugn ca 25 minuter tills kålen är mjuk och rostad. 2. Skala sötpotatisen och skär i bitar. Koka den mjuk i saltat vatten, ca 15 minuter och låt rinna av. Mosa med smör och smaka av med vitlök, salt och peppar. 3. Stek panko till fin färg i smöret. Blanda med pumpakärnor, salt och gräslök. 4. Bryn smöret i en kastrull under vispning…

Listan som ger livet djupare mening En ”bucket list”, alltså en lista över saker man vill uppnå i sitt liv, ger livet djupare mening, menar ekonomen och lyckoforskaren Micael Dahlen. Av 1 000 slumpmässigt tillfrågade svenskar mellan åldrarna 18 till 79 år upplevde nämligen 73 procent av de som hade en bucket list sitt liv som mer meningsfullt. Men vad står det på de här listorna? I topp ligger resor till världens alla hörn, stora städer och tropiska stränder man vill besöka innan man dör (31 procent). Tvåa kommer sociala mål, alltifrån att hitta kärleken till välgörenhet (23 procent). På tredje plats kommer personliga önskningar – att starta företag, springa ett lopp eller kanske skriva en bok (11 procent). Källa: SvD VIBRATOR PÅ RECEPT? Regelbundet användande av vibratorer för sexuell…

Att en i paret har mer lust än den andra är mer regel än undantag, enligt de båda sexologerna. – Det här är ett av de absolut vanligaste skälen till att man söker hjälp hos mig som sexolog, säger Suzann Larsdotter. Lusten kan gå upp och ner i perioder, men en längre svacka behöver inte betyda att förhållandet är dödsdömt. I vissa fall kan man behöva bredda begreppet sex; att någon inte vill ha samlag behöver inte betyda att personen inte vill ha närhet och intimitet, påminner Suzann. På liknande sätt måste man också nyansera vad som menas med att inte ha någon lust och se de bakomliggande orsakerna. Handlar det om att man är för stressad, inte orkar eller faktiskt inte är förälskad längre? Känner man överhuvudtaget någon livslust?…

Först och främst vill jag säga att det är så bra att du tar den här informationen på allvar. Att höra negativa saker om sina barn kan ju skava lite i hjärtat, vilket gör det lättare att avfärda om man får lugnande besked, ”nej mamma så var det inte” ”det där var ett missförstånd”. En del föräldrar tycks ha en grundläggande inställning att mitt barn aldrig gör fel, och även om det gör fel så strider jag. Då blir det rätt svårt att lösa problem. Barn kan vara himla elaka, ofta utan att de egentligen vill. Det är bra att försöka förstå vad som är drivkraften bakom den här typen av agerande. Det kan handla om en upplevelse av makt, kontroll, att uppfattas stark, populär. Det kan handla om rädsla…

SNYGG I OVERSIZE Skjortan i oversizemodell går alltid hem, bomull, stl 32–48, 800 kr. Snygga manchesterbyxor med hög midja, bomull/viskos/elastan, stl 32–48, 850 kr, Part Two. LAGER PÅ LAGER Tidlös trenchcoat som ger looken det lilla extra, bomull/polyester, stl XS–XXL, 900 kr. Vit skjorta i oversizemodell, polyester/bomull, stl XS–XXL, 500 kr. Högmidjade kostymbyxor i en vid modell, viskos/elastan, 700 kr. Beige topp i skönt material, lyocell/elastan, stl XS–XXL, 250 kr, allt från Soya Concept. Från jobb TILL AW…

Månadens blogginlägg: Malin Berghagen: ”Att söka gratis lycka gör mig rik” Jag har sedan jag var barn bett aftonbön. Min mormor lärde mig det. När jag var barn så gick den så här: ”Tack gode gud för mamma och pappa, alla mina syskon, alla mina vänner, alla i min familj. Amen!” Och beroende på vad som kanske hänt under dagen tackade jag för det också. Som jag berättat här tidigare på bloggen tackar jag fortfarande innan jag somnar för det jag är mest glad över genom dagens som varit. Det finns en väldigt skön hälsobringande effekt med att vara tacksam innan jag somnar. Sömnen blir på något sätt bättre. Men att också söka inre lycka genom det jag möter under dagen får hela mig att må bättre. Att söka lycka…