Integral -julkaisun Septiembre 2025 / n. 548 -irtonumeron sisällysluettelo

Vamos a repasar las cinco revoluciones tecnológicas que se consideran comúnmente aceptadas hasta hoy. La primera revolución (1760-1840) fue la revolución industrial de la máquina de vapor, la mecanización textil y los primeros ferrocarriles. Y transformó la producción artesanal en manufacturera. En la segunda revolución (1840-1890) nuestros antepasados vivieron la era del ferrocarril y el acero, con la expansión masiva del transporte ferroviario, la siderurgia moderna y el telégrafo, conectando territorios a gran escala. La tercera revolución (1890-1940) trajo la electricidad, la química y el acero. Fue la de la llegada de la electricidad, el automóvil, la petroquímica y las primeras comunicaciones masivas, como el teléfono. La cuarta revolución (1940-1990) sería la del petróleo, la petroquímica y la electrónica. Desarrollo de plásticos, aviación comercial, televisión y los primeros ordenadores. En…

El poder de conocerse a uno mismo En El libro de las 16 per sonalidades, García Navarro nos acerca a una de las herramientas más poderosas para el autoconocimiento: el modelo Myers-Briggs, que identifica 16 tipos de personalidad basándose en cómo percibimos, juzgamos y tomamos decisiones. De Jung a Myers-Briggs: una herramienta práctica Todo comenzó con Carl Gustav Jung y su revolucionario libro «Tipos Psicológicos», donde propuso 8 tipos de personalidad. Décadas después, Katherine Cook Briggs e Isabel Myers, dos amas de casa con una curiosidad insaciable por entender el comportamiento humano, transformaron esta teoría en un modelo práctico que amplió los tipos de Jung a 16. Como explica García Navarro, aunque cada ser humano es único, estos modelos nos ayudan a entender por qué hacemos las cosas de cierta…

1. BURRITOS TEX-MEX VEGETARIANOS CON VEGETALES SALTEADOS Ingredientes (para 4 burritos) Para el relleno de vegetales: • 2 PIMIENTOS ROJOS GRANDES, CORTADOS EN TIRAS• 1 PIMIENTO AMARILLO GRANDE, CORTADO EN TIRAS• 1 CEBOLLA MEDIANA, CORTADA EN MEDIAS LUNAS• 2 CALABACINES MEDIANOS, CORTADOS EN BASTONES• 3 DIENTES DE AJO, PICADOS FINAMENTE• 2 CUCHARADAS DE ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA• 1 CUCHARADITA DE COMINO MOLIDO• 1 CUCHARADITA DE PIMENTÓN DULCE• ½ CUCHARADITA DE CHILE EN POLVO• SAL Y PIMIENTA NEGRA AL GUSTO Para complementar: • 4 TORTILLAS DE TRIGO INTEGRALES GRANDES• 1 LATA DE FRIJOLES NEGROS COCIDOS, ESCURRIDOS Y ENJUAGADOS• 1 AGUACATE MADURO, CORTADO EN LÁMINAS• ¼ DE TAZA DE CILANTRO FRESCO PICADO• 2 CUCHARADAS DE ZUMO DE LIMA FRESCO• ¼ DE TAZA DE CEBOLLETA PICADA• SALSA PICANTE AL GUSTO (OPCIONAL) Para…

Un día, un estudiante se acercó a Buda buscando respuestas sobre los grandes misterios de la vida. Buda le respondió con una historia: «Imagina que un hombre es alcanzado por una flecha envenenada. Llega un médico para ayudarlo, pero el hombre lo detiene y dice: “¡Espera! Antes de que me trates, quiero saber quién me disparó, de qué aldea viene, de qué madera está hecho su arco…”» Y Buda concluye: «Ese hombre moriría con todas sus preguntas sin responder.» Así somos muchas veces. Nos atraviesan las flechas del miedo, la duda o el fracaso, y en lugar de actuar, queremos entenderlo todo primero. Pensamos que, si analizamos un poco más, si reunimos más información, si encontramos la respuesta perfecta… entonces empezaremos. Pero no funciona así. No puedes pensar tu camino…

—¿Qué te llevó a escribir El problema de ser demasiado bueno? ¿Hubo alguna experiencia personal o profesional que te impulsó? —La inspiración para el libro nació en la propia consulta, al advertir que muchos de mis pacientes coincidían en etiquetarse como “demasiado buenos”. A partir de ahí indagué en lo que tenían en común hasta descubrir un patrón de funcionamiento, que a la vez coincidía con mi propia experiencia de haber sido un niño bueno. —¿Cómo definirías a una persona demasiado buena? —Aquella que confunde la bondad con el deber. Y el deber consiste en obedecer y portarse bien. Cuando una persona lo hace todo por los demás, perjudicándose a sí misma, eso es lo que llamo la mala bondad. —¿Hasta qué punto ser bueno ha sido socialmente confundido con…

(INSCRIPCIÓN EN EL TEMPLO DE ISIS EN SAIS, EGIPTO) El mito que atraviesa los tiempos Pocos símbolos han mantenido su poder a través de los milenios como los míticos velos de Isis. Esta diosa egipcia, esposa de Osiris y madre de Horus, personificaba la sabiduría, la magia y los misterios de la naturaleza. La tradición nos la presenta cubierta por velos que ocultan su verdadero rostro, una metáfora poderosa que ha alimentado el pensamiento místico, filosófico y espiritual durante milenios. En el Egipto antiguo, Isis (Aset, en egipcio) era una de las deidades más importantes del panteón. Su nombre significaba literalmente “trono”, simbolizando su papel como fuente de poder real. Su historia más conocida la muestra recogiendo los fragmentos del cuerpo desmembrado de su esposo Osiris, asesinado por su hermano…

Lejos de ser la menopausia un interruptor que se apaga de repente, tenemos en el tránsito a ella un proceso gradual, donde el cuerpo y la mente se reajustan a un nuevo ritmo hormonal. Este tránsito se vuelve desconcertante y desafiante en muchos sentidos, en lo físico y en lo emocional. Y si bien es parte de la vida y un proceso natural en cada mujer, su intensidad, características y vivencias serán únicas. Como profesionales de la salud holística e integrativa, entendemos que esta etapa no se reduce a una serie de síntomas aislados, sino que es una orquesta compleja donde cada instrumento juega un papel, y donde la mujer puede, y debe, convertirse en la directora de su propia sinfonía. Más allá de los síntomas Cuando hablamos de perimenopausia…

¿Y A TI QUÉ TE MOTIVA? Olga Cañizares y Cristina Miaja. Ed. Desclée. 160 pág. Invitación a un viaje de autodescubrimiento y transformación. Al unir la sabiduría de la filosofía práctica con el poder de la inteligencia emocional, el libro puede ser una herramienta poderosa para enfrentar los retos cotidianos con claridad mental y equilibrio emocional. Es un enfoque práctico e innovador que aboga por una visión integral y muy personal del desarrollo. A lo largo de sus páginas, descubrirás un camino inspirado en los principios del estoicismo para cultivar resiliencia y serenidad junto con una comprensión actualizada de nuestras emociones desde una perspectiva neurocientífica. Más allá de la superación, es una guía para explorar su verdadero potencial de cada lector. DESCUBRE TU IKIGAI Jaume Rosselló. Ed. Robin Book. 160…

Una medida legislativa histórica podría cambiar para siempre el panorama alimentario estadounidense. El Senate Bill 25 de Texas, conocido como “Make Texas Healthy Again”, ha sido aprobado con apoyo bipartidista y cuenta con el respaldo del Secretario de Salud Robert F. Kennedy Jr. La ley, que entrará en vigor en 2027, obliga a productos como Doritos, Froot Loops, M&Ms, galletas Oreo, Skittles, Gatorade y Mountain Dew a incluir etiquetas advirtiendo que “no se recomiendan para el consumo humano”. El proyecto identifica 44 ingredientes problemáticos —colorantes sintéticos, aceites parcialmente hidrogenados, harina blanqueada y ciertos aceites de semillas y conservantes—que están prohibidos o requieren advertencias en la Unión Europea, Reino Unido, Australia o Canadá. Estos aditivos se han relacionado con el aumento de enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y cáncer en Estados Unidos.…

El éxito del libro «El Secreto», en donde colaboró, permitió a Mike Dooley vivir de otra manera e inspirar a cientos de miles de personas en todas partes. Cada día envía gratis un email personalizado a más de centenares de miles de suscriptoresenmásde174países, con un inspirador «Mensaje del Universo». Hoy en día es un celebrado conferenciante sobre “Posibilidades infinitas”, se dedica a organizar viajes “de aventura y descubrimiento” por todo el mundo y también publica libros* con los mensajes. La prosperidad le acompaña desde que decidió dejar su trabajo de economista consultor financiero. Cada día manejamos unos 60.000 pensamientos. Los pensamientos se convierten en cosas. ¡Elige los mejores! EL UNIVERSO El amor siempre gana; la bondad siempre prevalece; y sonreír siempre desarma. (¡tocado!), EL UNIVERSO PS. Y puede haber tantos…

Primero, las causas Una solución natural para recuperar el descanso El insomnio afecta a hasta un 50% de adultos en algún momento de la vida. Suele aparecer ante situaciones estresantes, sobre las que conviene actuar y trabajar de día. Las veremos en el próximo número: se trata de cuestiones más cercanas a las emociones, la psicología y el desarrollo personal. ¿Por qué, pues, las plantas? Por su eficacia, con los menores efectos secundarios posibles. El 91% de los españoles preferiría tomar preparados de plantas medicinales antes que medicamentos de síntesis para combatir el insomnio, según datos del Centro de Investigación sobre Fitoterapia. Esta preferencia refleja una tendencia creciente hacia terapias naturales que no generen dependencia ni efectos rebote. PLANTAS MAESTRAS DEL SUEÑO Valeriana (Valeriana officinalis). La reina de las plantas sedantes…

Cuando pensamos en ponernos en forma, una de las primeras recomendaciones que recibimos es “hacer cardio”. Correr, ir en bicicleta, clases de aeróbicos… Actividades que asociamos automáticamente con quemar grasa, mejorar la resistencia y fortalecer el corazón. Sin embargo, Rubén Ávila, entrenador personal y CEO de myofisix, propone en su libro El mito del cardio una reflexión profunda que puede cambiar nuestra perspectiva sobre el ejercicio. El problema de la definición Uno de los aspectos más reveladores del análisis de Ávila es que el cardio carece de una definición clara y científica. “Es más bien una palabra instalada en la consciencia colectiva y la cultura popular”, explica el autor. Se ha relacionado tradicionalmente con ejercicios que estimulan el sistema cardiovascular, pero esta premisa, según Ávila, carece de fundamento sólido. El…

Wolfgang Amadeus Mozart representa uno de los enigmas más fascinantes de la genialidad humana. A los tres años ya tocaba el clavicordio, a los cinco componía pequeñas piezas, y a los ocho había completado su primera sinfonía. Durante sus escasos 35 años de vida, creó más de 600 obras que continúan maravillando al mundo. Pero más allá de los números está la pregunta fundamental: ¿cómo funcionaba realmente el cerebro de este genio? El niño prodigio de Salzburgo Nacido en 1756, Johannes Chrysostomus Wolfgangus Theophilus Mozart (él más tarde preferió la versión latina Amadeus) mostró desde la infancia una capacidad musical que desafiaba toda explicación. Su hermana Maria Anna, «Nannerl», recordaba cómo Wolfgang, siendo apenas un niño, se acercaba al clavicordio después de sus lecciones y comenzaba a experimentar, encontrando terceras…

Seguro que la mayoría de los lectores han conocido el programa “Gran Hermano” de la TV. En él, “el ojo que todo lo ve” capta la vida privada e intimidades de los participantes a los que les es muy difícil esconderse de su control. El término “Gran Hermano” (Big Brother) procede de la novela 1984, escrita por Eric Arthur Blair (1903 -1950), más conocido con el pseudónimo literario de George Orwell. Orwell fue enviado a Barcelona en 1936, por un periódico inglés, como corresponsal de la Guerra Civil Española. Impresionado por la revolución social que se estaba llevando a cabo, abandonó su trabajo de periodista y se alistó como miliciano en el POUM. Estuvo en el frente de Aragón, pero acabó decepcionado por la lucha entre anarquistas y comunistas,…

La única puerta que se cierra y no se vuelve a abrir es la del ataúd. Así que no sufras y sé feliz.ANÓNIMO DEL SIGLO XXI La causa primaria de la infelicidad nunca es la situación, sino tus pensamientos sobre ella. Sé consciente de los pensamientos que estás teniendo.ECKHART TOLLE. Nuestra habilidad para adaptarnos es increíble. Nuestra capacidad de cambiar es espectacular.LISA LUTZ. - Eckhart Tolle es el divulgador por excelencia de la importancia de vivir el momento presente. Su propuesta de bienestar personal se centra en «el poder del ahora» para trabajarnos por dentro. - La californiana Lisa Lutz es escritora y guionista cinematográfica.…

La historia de Lourditas, el primer pulpo hembra nacido en acuicultura española, plantea uno de los debates éticos más complejos de la alimentación contemporánea. Mientras investigadores españoles han logrado completar el ciclo reproductivo del Octopus vulgaris en las instalaciones de Nueva Pescanova en O Grove (Pontevedra), el Congreso debate una proposición de ley para prohibir la acuicultura de pulpos en España. Sumar, ERC y el Grupo Mixto argumentan que la cría de pulpos “supone el maltrato directo de un animal salvaje muy inteligente”, citando estudios científicos que demuestran su “gran complejidad cognitiva y conductual, memoria, curiosidad y capacidad para explorar, utilizar instrumentos y resolver problemas complejos”. Los pulpos, según la literatura científica, “tienen un desarrollado sistema nervioso y pueden padecer dolor físico y emocional”. El proyecto de Nueva Pescanova en…

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La ciencia detrás de lo imposible La respuesta está en sofisticadas técnicas de “destilación inversa” que separan el alma de la sustancia. Durante milenios, la destilación ha sido el arte de concentrar alcohol. Ahora, la tecnología moderna invierte este proceso ancestral para crear productos que conservan la esencia sin la embriaguez. Esta paradoja fascinante está redefiniendo el concepto mismo de las bebidas espirituosas. ¿Abre un universo, en la salud natural? Para entender las bebidas destiladas sin alcohol, primero debemos comprender qué hace especial a los destilados tradicionales. La destilación tradicional parte de un mosto fermentado con contenido alcohólico entre 5% y 15%, que se calienta hasta que el etanol (punto de ebullición 78,37°C) se evapora junto con otros compuestos aromáticos volátiles, concentrándose en el destilado final. Destilación al vacío Las…

Anatomía del punto C: ubicación y características El cuello uterino o cérvix es la porción inferior del útero que se proyecta hacia la vagina, actuando como puerta de entrada entre ambos espacios. Ubicado en el fondo del canal vaginal, tiene forma cilíndrica y una textura diferente al resto de las paredes vaginales: más firme y con una pequeña abertura central que comunica con la cavidad uterina. A diferencia del punto G, situado en la pared frontal de la vagina a pocos centímetros de la entrada, el punto C requiere una estimulación más profunda para ser alcanzado. Su inervación proviene principalmente del sistema nervioso autónomo a través del nervio pélvico, lo que explica por qué las sensaciones que produce pueden ser cualitativamente diferentes a las generadas por la estimulación clitoriana o…

VIAJE AL INTERIOR DEL CUERPO HUMANO Martin Williams. Gran Bretaña, 2007. 101 minutos. De los productores del documental “En el vientre materno”, National Geographic Channel emprende un viaje fascinante a través de este documental al interior del cuerpo Humano, donde descubrirán cómo se desarrolla y transcurre la vida humana día a día, del primer sollozo al aliento final, y desde una perspectiva nunca vista anteriormente: el interior de nuestro cuerpo. Rodado con cámaras microscópicas, con la tecnología médica más avanzada y las recreaciones digitales más sofisticadas, “Viaje al interior del cuerpo humano” es una visión única y diferente que nos muestra de manera extraordinaria cómo crecen y maduran nuestros cuerpos, desde la infancia, pasando por la pubertad y la edad adulta, hasta la vejez. Documental realizado con rigoroso criterio médico…