Integral Extra -julkaisun Salud No.18 -irtonumeron sisällysluettelo

Se trata de una dolencia tan extendida como silenciosa que, en general, no presenta síntomas. Por ello suele pasar desapercibida hasta que quien la sufre se fractura un hueso. Cuando esto ocurre es posible que ya exista una pérdida importante de masa ósea; prueba de ello es que, en muchos casos, la fractura no se debe a una caída aparatosa ni a un grave accidente, sino simplemente a un mal gesto o pequeño esfuerzo. La mayor parte de las personas que la padecen (80%) son mujeres mayores de 40 años. Pero esta enfermedad no es exclusiva del sexo femenino: hay más hombres con osteoporosis que con cáncer de próstata, un trastorno que, teóricamente, es una de las principales enfermedades de riesgo para éstos a partir de los 45 o 50…

El asma es un padecimiento común generalizado en zonas urbanas, que se localiza en el árbol respiratorio (bronquios), y se caracteriza por crisis de ahogo de tipo intenso, generalmente mediadas por reacciones de hipersensibilidad a contaminantes, olores u otras sustancias ajenas al organismo. Sus tres síntomas básicos son: • Espasmo bronquial: las paredes de los bronquios y bronquiolos, los canales destinados al paso del aire, se estrechan de forma importante, reduciendo con ello la capacidad de respiración. Eso hace que la persona que la padece, al sentirse ahogada, haga una ventilación forzada que en algunos casos agrava el problema. Este mismo espasmo bronquial hace que aparezcan los típicos pitos o silbidos que se pueden oír en el pecho del asmático cuando presenta una crisis. • Edema de la mucosa: la…

Para conciliar el sueño el cuerpo debe estar relajado y la mente ha de concentrarse en cosas positivas. ACEPTAR LA VEJEZ Un reto para la sociedad occidental Occidente envejece y, aunque sea una paradoja, nuestra sociedad no nos prepara psicológicamente para ello. Por otro lado, ni en Europa ni en Norteamérica existió antes una población con tantos ancianos que gozaran de tan buena salud. ¿Estamos preparados para envejecer? ¿Sabemos lo que eso significa? y lo más importante, ¿sabremos sacarle partido cuando nos llegue el momento? Mientras que en las sociedades tradicionales de Oriente o África la vejez goza de mucho prestigio por la sabiduría y experiencia que supone, en los países industrializados lo ha perdido casi por completo. En gran parte de Occidente se considera el cambio, el progreso y…

LA PLANTA El nombre de pasiflora (Passiflora incarnata) se estableció sobre el siglo XVII. Por un lado, los europeos que viajaron al nuevo mundo creyeron ver en los órganos de las bonitas llores de esta planta tropical los elementos propios de la pasión de Cristo: la corona de espinas en la coro la, las heridas de su cuerpo en los cinco estambres; los tres clavos con los que fue dado en la cruz en los tres estilos; y el número de apóstoles en sus doce pétalos. Existe una gran diversidad de plantas del género pasiflora además de la Passiflora incarnata: Passiflora quadrangularis, Plaurifolia (acción vermifuga), P. foetida (estimula la menstruauón) y P. suberosa (acción sudorífica). Todas ellas provienen del continente americano, específicamente de Perú, Brasil, México, Estados Unidos y las…

Los dolores de cabeza son una dolencia muy frecuente que afecta a gran número de personas con independencia de su edad y sexo. Los que padecen este trastorno a causa de la tensión acumulada en distintas zonas de su cuerpo pueden beneficiarse de las propiedades antiálgicas y analgésicas del aceite de menta, un eficaz remedio natural que no posee ninguno de los efectos secundarios de los fármacos químicos. CÓMO ACTÚA Las hojas y las flores de la Menta piperita contienen un aceite esencial. Éste, a su vez, está compuesto mayoritariamente por mentol (entre un 40 y un 60%), así como por mentona (entre un 8 y un 10%), mentofurano (1 - 2%) y carburos terpénicos (entre un 15 y un 20%). A pesar de que ya en la antigua Roma…

Aunque es importante asentar los pilares de la salud física y psíquica desde la juventud, el cuerpo humano tiene una gran capacidad de autorregeneración. Por eso se puede afirmar que siempre se está a tiempo de lograr el estado óptimo de salud que se corresponda con la propia edad. Ciertos remedios e ideas pueden prevenir los problemas más frecuentes en cada grupo de edad y sentar las bases del bienestar en el futuro. LOS 30 Y EL ESQUELETO Muchas personas no lo notan, pero en la treintena el reloj biológico se pone en marcha y el organismo comienza a regenerarse cada vez más despacio. Sin embargo, aún conserva todo el potencial muscular y óseo. Por ello es un momento muy adecuado para comenzar a sembrar salud. El sistema óseo se…

Soluciones eficaces… y más rápidas de lo que imaginamos EI uso terapéutico de las plantas medicinales requiere, en muchos casos, ser constante durante varias semanas para conseguir el efecto deseado. Sin embargo, muchas de ellas aportan un efecto mucho más directo y pueden utilizarse como un botiquín de primeros auxilios para ayudar a aliviar dolencias que se presentan de improviso y precisan una actuación inmediata o cura de urgencia. Hablamos de pequeños accidentes o golpes, que pueden traducirse en heridas, quemaduras o contusiones; súbitos dolores de cabeza o musculares; problemas digestivos, como la acidez de estómago o gastroenteritis que causan trastornos intestinales, mal aliento y diarreas, intoxicaciones alimentarias por el consumo de alimentos en mal estado, flatulencias, alergias o incluso mareos y vómitos frecuentes cuando se realizan trayectos largos en…

COLESTEROL BUENO El temido colesterol es un elemento imprescindible en el cuerpo humano, aunque en los análisis de sangre y las revisiones médicas su exceso se haya convertido en una importante señal de alarma. El colesterol es necesario para el mantenimiento de las membranas celulares de casi todos los tejidos, e interviene en la producción de diferentes hormonas que regulan el estrés y el equilibrio hídrico. El problema, por tanto, no es el colesterol en sí mismo, sino su acumulación excesiva en el plasma sanguíneo, que provoca el estrechamiento de los vasos sanguíneos, lo que aumenta las posibilidades de padecer infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular, dos de las principales causas de muerte en nuestra desarrollada civilización occidental. POR QUÉ SE ACUMULA El colesterol aumenta y disminuye en el…

UN ELEMENTO IMPRESCINDIBLE Existe un gran imprescindible en nuestro botiquín, que de hecho es un botiquín en sí mismo. Se trata del limón. Llevar un limón con nosotros elimina la necesidad de llevar alcohol, agua oxigenada y cicatrizantes de farmacia. El limón los reúne todos. Además, si una mañana nos levantamos destemplados, unas buenas gotas de limón en medio vaso de agua nos ayudarán. Ocurre algo parecido con el ajo, pero podemos hacer caso cuando nos recuerdan que, al viajar, el contenido de nuestro botiquín de primeros auxilios debe ser fácil de usar, y dependerá de dónde viajemos (el destino, o las actividades que a realizar o nuestras circunstancias y necesidades personales). En todo caso, es posible preparar nuestro ecobotiquín partiendo de remedios naturales. Por eso llamaremos «Botiquín de salud»…

UN BUEN MOMENTO PARA PARAR Es lo que el filósofo coreano Byung-Chul Han bautizó como la «sociedad del cansancio ». Incluso los más pequeños están sobrepasados con sus actividades extraescolares y la llegada del calor suele ponernos al límite de nuestras fuerzas. ¿Os habéis fijado como la mayoría de nosotros solemos estar al borde de nuestras fuerzas durante el mes de julio? Parece que nuestro cuerpo nos indica que es hora de parar, que el «año académico» ha llegado a su fin y hay que reponer fuerzas. Este ajetreo suele conllevar la cronificación del estrés y problemas de salud como la fatiga, el insomnio, la falta de energía, el cansancio visual, la oxidación celular, obesidad, diabetes… Los más perjudicados son, a largo plazo, el sistema cardiovascular y neurológico, llegando incluso…

Tanto si hemos decidido pasar nuestros días de descanso a orillas del mar como si nos hemos desplazado al campo o a la montaña, conviene tener presente esta completa relación de soluciones naturales, eficaces y sin contraindicaciones, adecuadas para toda la familia. Desde infusiones y cataplasmas hasta masajes en los puntos de acupuntura o reflejoterapia podal más indicados… Todas las técnicas y terapias naturistas se han concentrado en este breve artículo, dando forma a un completo botiquín para que este verano disfrutes las vacaciones con salud. 1. NERVIOSISMO ANTE EL VIAJE Puedes ahorrarte un estrés innecesario tomando flores de Bach el día anterior a la partida. Mezcla Alamo Temblón y Mímulo a partes iguales y toma tres gotas cada tres horas. 2. MAREO DEL VIAJERO Para prevenir su aparición, puedes…

Para combatir la migraña, los tratamientos convencionales no siempre resultan eficaces y a veces incluso pueden ser perjudiciales. En cambio, existen alternativas naturales que, además de intentar comprender a qué responde ese dolor de cabeza y ofrecer un tratamiento personalizado, consiguen muy buenos resultados. LAS TERAPIAS NATURALES Más que aliviar los síntomas, las terapias naturales como la medicina naturista, la homeopatía, la osteopatía, etc., buscan el reequilibrio de los órganos internos, en cuya alteración se encuentra a menudo el origen de la migraña, y logran evitar futuras crisis. En eso difieren bastante de la medicina ortodoxa, cuyo tratamiento se basa en prescribir determinados fármacos que tratan esencialmente los síntomas sin resolver el problema de raíz y que pueden llegar a afectar los órganos digestivos, e incluso cronificar la enfermedad. Uno…

La música es mucho más que una partitura más o menos genial, mucho más que unos virtuosos ejecutantes y un auditorio siempre dispuesto a aplaudir. La música es comunicación interpersonal, y como tal, una herramienta indiscutible para educadores, médicos, psicólogos y para cualquier persona decidida a profundizar en su propia personalidad y en la de los demás. ARTE Y TERAPIA Muchas son las razones que explican la importancia de la música como medio de expresión de los problemas emocionales más profundos. Aparte de tender un puente entre lo consciente y lo subconsciente, la música provoca en quien la escucha una respuesta afectiva, hace aflorar a la superficie recuerdos, pensamientos, emociones e imágenes que estaban enterradas en nuestro subconsciente, y que, a partir de ahora, estaremos dispuestos a compartir. Contribuye a…