Tabla de contenidos para Octubre 2024 en Clara

Amedio camino entre el pelirrojo, el rubio y el castaño, este tono de cabello tienta a muchas mujeres. De hecho, muchas celebrities han apostado por él en algún momento (Emma Stone, Jessica Chastain, Zendaya). El magnetismodel cobrizo o copper impacta, pero antes de dejarse tentar, conviene saberquéopcionestenemos y los cuidados necesarios. • A quién le sienta mejor. La mujer “copper” por excelencia suele tener la piel blanca y los ojos claros. Para ella se recomienda el cobre más claro y vibrante. También se puede adaptar a pieles morenas. La diferencia estará en la intensidad del color, ya que en este caso se tendría que optar por tonalidades más oscuras.• Técnicas. Hay varias formas de conseguir dimensión y colores cobres “naturales” como, por ejemplo, las técnicas balayage o el face framing…

Al igual que las gabardinas han dejado de ser únicamente la prenda que repele la lluvia, los acabados metalizados también han dejado de formar parte solo de las épocas festivas para estar presentes en los conjuntos de cada día. Sobre todo en forma de complemento, son los aliados perfectos para dar un twist moderno a los outfits más básicos en los días grises. Más allá de la clásica bisutería en oro, plata o bronce, para ocasiones informales recomendamos un bolso shopper o bien unas zapatillas en estos tonos, ya sea para vestir con un jean o con unos pantalones de pinzas que jueguen al contraste. Metalizados 01 BOLSO De hombro con hebilla, de Mango, 49,99€. 02 ZAPATO Bota campera dorada de Next, 78€. 03 CHAQUETA De piel con borrego, de Desigual, 179€. 04 ACCESORIO…

Comunicadora MARTA MARCÈ @marta_marce EN PERI Y MENOPAUSIA Al ser rica en nitratos ayuda a formar progesterona, lo que favorece el equilibrio hormonal; va muy bien en caso de pechos muy sensibles o menstruaciones muy abundantes. Además, mejora el sueño y reduce el estrés. Nutricionista BÁRBARAROMANO @reequilibra NO PARA TODO EL MUNDO A pesar de ser un alimento con muchas propiedades positivas (que no un “superalimento”), no es apta para todo el mundo. Quienes producen piedras de oxalato cálcico en el riñón deben evitar tanto la raíz como las hojas de remolacha por su elevado contenido en ácido oxálico. También contiene fructanos, carbohidratos fermentables a nivel intestinal que pueden causar molestias digestivas en personas que no los digieren bien. Dietista PAOLA PROCELL @paola_cocinasana MEJOR COCIDA Es más recomendable comerla cocida…

“Cuando se van cumpliendo años, sobre todo en el caso de las mujeres, que sufren un cambio hormonal, se va perdiendo masa muscular. Andar en este caso no ayuda y, en cambio, la falta de tono muscular es otro factor que puede desencadenar dolor lumbar”, asegura Gusart. Por ello, propone combinar el salir a caminar con otras intervenciones. · Trabajar de pie. El fisioterapeuta recomienda no pasar las 8 horas laborales sentados. Siempre que sea posible, por ejemplo, al hablar por teléfono, levantarse de la silla. Las personas que teletrabajan pueden, incluso, optar por mesas que se elevan para poder adoptar las dos posiciones.· Ejercicios con pesos. Gusart, especializado en osteoporosis, recomienda hacer ejercicio de fuerza. “No es necesario hacerlo cada día. Un mínimo óptimo sería hacer una sesión de…

Boot cut Se dice del largo del pantalón que llega justo para dejar a la vista unos pocos centímetros de caña y que es ideal para botas y botines de estilo casual. Estilo ecuestre Inspirada en la clásica de montar a caballo, esta clase de botas presenta un par de centímetros de tacón, tono tostado, y caña alta y rígida. La firma Hermès ofrece la versión más sofisticada y premium de este modelo imprescindible. Arco iris Inspirada en los atrevidos modelos que el célebre zapatero Ferragamo diseñó en los años 30 y 40, esta bota combina una paleta de tonos que se sofistica aún más gracias al acabado metalizado de la piel. ¿Cómo llevarlas? Con un vestido monocolor. Nuevo escocés Botas planas por debajo de la rodilla, el must que…

Romagosa apunta que “cada vez se le da más valor a la crononutrición, es decir, a utilizar las horas del día en las que los órganos de nuestro cuerpo están preparados para diversas acciones”. Cuándo desayunar. La experta señala que “la melatonina deja de segregarse a las 6 de la mañana y el intestino empieza a movilizarse en torno a las 7.30 hasta las 9, por lo que es la hora ideal para desayunar”. Eso sí, sin forzar nada, siempre que se sienta hambre. Comida. Lo mejor es que sea un almuerzo temprano, evitando sentarse a la mesa más tarde de las 15 h. Cena. Habría que comer cuando todavía hay luz solar y dejar de hacerlo cuando es oscuro, por lo que la hora de cenar puede variar dependiendo…

Las setas comparten varias propiedades beneficiosas: son bajas en calorías y grasas, lo que las convierte en opciones saludables para una dieta equilibrada, y son una fuente discreta de proteínas vegetales (unos 3 g por 100 g), vitaminas (especialmente del grupo B y vitamina D) y minerales como hierro, potasio, cobre y zinc. • Ricas en antioxidantes. Uno de los más destacados es la ergotioneína, que ayuda a combatir el estrés oxidativo, mejora la salud cardiovascular y reduce el riesgo de síndrome metabólico.• Alimentan las defensas. Todas las setas contienen betaglucanos, un tipo de fibra que actúa como el sistema inmunitario de los hongos. Al consumirlos, estos betaglucanos refuerzan y equilibran nuestro propio sistema inmunitario, ayudando a mejorar la respuesta ante virus, bacterias y cuadros de alergias. Para aumentar la absorción…

Cristal. Es el material inocuo por excelencia. Ideal para cocciones en horno, táperes, etc. Madera. La materia más recomendable tanto para tablas de cortar como instrumentos (cucharas, palas, etc.). Lavarlos con limón para evitar la proliferación bacteriana. Acero inoxidable. No solo es preferible para las baterías de cocina, los cubiertos u otros utensilios, sino también para la fabricación de sartenes. Hierro. El fundido, como el mineral, son ideales para sartenes, cazuelas y ollas.…

• En qué consiste. Lo que se mide son los cambios en la frecuencia de los latidos del corazón durante un intervalo de tiempo predeterminado.• Cómo hacerlo. Medir las pulsaciones estando sentados y tranquilos. Levantarse y comprobar que estas han aumentado en más de 12. Quedarse quieto y sin hablar y chequear de nuevo las pulsaciones para ver si han vuelto a la medición inicial. Cuanto más rápido se vuelve a esta cifra, mejor tono vagal. Las personas que no pueden reducir estas pulsaciones en menos de un minuto, tienen el NV menos tonificado y corren un mayor riesgo de sufrir, por ejemplo, un accidente cardiovascular.• Y además. Existen unas bandas de frecuencia cardíaca asociadas a ciertos relojes inteligentes (Garmin, Apple, Moonfit) que también pueden medirlo, lo mismo que algunas…

• Factor hormonal. Los estrógenos (las hormonas femeninas) transformarán las células madre presentes en el tejido adiposo en células grasas durante la pubertad. Este aumento de células grasas constituye un depósito energético, y se trata de una ventaja evolutiva con que la naturaleza ha provisto a la mujer para poder afrontar un embarazo o una lactancia en épocas marcadas por una escasez de alimentos, como el invierno en otras épocas.• Factor hereditario. La tendencia a que un factor inflamatorio afecte a las células grasas es debida a la herencia. Esta inflamación producirá un aumento del tamaño de dichas células y provocará un daño metabólico, impidiendo la respuesta a estímulos lipolíticos tales como el ejercicio, la dieta o el embarazo. Ante esta situación, el cuerpo producirá nuevas células grasas sobre…

• Láser capilar. La luz atraviesa el cuero cabelludo y activa la circulación sanguínea, mejorando la llegada de oxígeno y nutrientes. Precio: 155€, la sesión. Más inf.: svenson.es• Mesoterapia. Se inyectan en el cuero cabelludo vitaminas, mi nerales y aminoácidos para fortalecer el cabello. De 150 a 300€ por sesión, según el caso. Más inf.: imd.imdermatologico.com• Plasma enriquecido. Consiste en infiltrar los factores de crecimiento de la sangre extraída delpaciente enelcuero cabelludo para mejorar la calidad del pelo. Precio: 250€ aprox. por sesión y se recomiendan 3 el primer año. Más inf.: insparya.es• Microinjertos. Se implantan pelos de una zona donde no hay calvicie a la afectada. Desde 3.000€, según número de folículos. Más inf.: hospitalcapilar.com• Masajeadores capilares en casa. Los de luz led incorporan infrarrojos y vibraciones que estimulan…

01 MULTIPLICAR LA LUZ. Esta cocina es el corazón de la casa. Por eso se buscó que fuera un espacio muy luminoso, para lo que se abrió una claraboya en el techo y se instaló un cerramiento ligero de cuarterones grandes en perfilería estrecha y blanca, a juego con un mobiliario también blanco. 02 PARA COCINAS PEQUEÑAS. Cuando se busca añadir “metros visuales” a una pieza de reducidas dimensiones, la solución de esta cocina, que se abre al salón a través de una ventana, es ideal para conseguir esta amplitud. 03 COMUNICAR LOS ESPACIOS. Gracias a un murete acristalado que separa la cocina del comedor, estas dos estancias están comunicadas y, a la vez, se mantiene la delimitación del espacio de cada una de ellas, lo que resulta cómodo y…

• No experimentar. “Para utilizarlo plenamente, compre mi libro; está lleno de amor y delicias. Probar las recetas también significa dominar tu electrodoméstico, comprender los resultados de cocción que puedes lograr y comprobar que funciona bien y, sobre todo, rápido”.• Atención a los tiempos de cocción. “El error que veo muy a menudo es que la gente toma recetas destinadas al horno y las cocina en la freidora sin hacer ningún cambio. Pero eso es un gran error: la freidora es entre un 25% y un 30% más rápida que un horno. Por lo tanto, realmente debes estar atento si no estás usando una receta específica”.• No usarla como sustituta de otros electrodomésticos. Marinette explica que es un aparato muy polivalente que puede simplificar los utensilios que tenemos en…

• Chicas brillantes. Un thriller hipnótico basado en los crímenes de Ted Bundy, uno de los asesinos más mediáticos de EE. UU.• Las siete. Son las mujeres que tienen razones para haber matado al malvado Jamie Spellman, pero solo una de ellas es la asesina.• En el centro del círculo. ¿Quién asesinaría para denunciar la pasividad ante el cambio climático?• Frankie. Un libro que transmite ganas de vivir en el que un gato salva a un humano del suicidio.• Día. Brillante reflexión sobre el fin de un matrimonio y sus repercusiones sobre la familia.…

El aspecto camaleónico del trastorno narcisista es tal que muchas veces se confunde con otras problemáticas, asegura Júlia Pascual (@juliapascualpsicologa). En el trabajo. “En el entorno laboral, por ejemplo, muchos narcisistas llegan pensando que tienen el síndrome del impostor. Pero vemos hasta cuadros depresivos fuertes, puesto que se han construido durante mucho tiempo que son perfectos y no pueden fallar, y cuando la vida no les va como se la habían imaginado, la decepción es tanta que incluso hay riesgo de suicidio”, explica la experta. Aspecto físico. Un tema que surge a menudo con las mujeres narcisistas, según la psicóloga, son las adicciones a la cirugía estética, “pues se crean una historia diferente a la realidad, pero al final desconectan de esta y ya no saben cómo volver y es…

MAQUILLAJE REJUVENECEDOR Proporcionamos diferentes rutinas de maquillaje para verte rejuvenecida y con una buena cara en 10, 20 o 30 minutos. UÑAS PARA OTOÑO ¿Pensando ya en tu próxima manicura? Te enseñamos los colores que deberías tener en cuenta. RUTINA COREANA El secreto de su impecable piel está en la combinación de protocolos, productos e ingredientes. ¡Aprendemos sobre su skincare! ANIMAL PRINT, EN TENDENCIA Este estampado nunca pasa de moda. Te mostramos cómo combinarlo con elegancia en looks para el otoño. PAÑUELO: RUE MADAM. BAILARINA: BEFREE Escanea el código y apúntate a las newsletters. Elige la que más te guste y siempre tendrás algo nuevo que leer. Muy prácticas ¡y gratis!…

Colorista ALBA ESTEBAN @albaglance LA COLORACIÓN Se puede conseguir a partir de una base 5 –castaño claro– hacia arriba, hasta un 9 –rubio muy claro con matices dorados–. Depende de la intensidad que queramos, se tiene que decolorar primero el cabello o hacerlo directamente sobre la base natural. Peluquera MÓNICA DUQUE @salon_seensay OPCIONES MÁS LIGHT Quienes quieran probar los cobrizos pero con un acabado mucho menos llamativo pueden optar por los tonos canela, miel, cobre claro o cobre dorado. Un castaño con unas mechas cobre también aporta luminosidad, como cuando se “desgasta” el color del pelo al final del verano.…

01. Accesorios DE TAMAÑO GRANDE Los complementos grandes han ido ganando importancia con el tiempo, y aunque la tendencia conviva aún con la llamada “minimal”, los formatos XXL poseen la fuerza suficiente para elevar cualquier conjunto. Ya sean pendientes, collares o gafas, cuanto más protagonistas, mejor. 02. Chaqueta DE ESTILO BOMBER Símbolo de décadas anteriores, a esta chaqueta, sobre todo en verdes o marrones, solo se le pide una condición para que se vea actual: vestirla en talla oversize. Que sea más o menos acolchada y con bolsillos de plastrón o laterales, ya es una cuestión de gustos. 03. Pantalón DE CORTE CARGO El origen de estos pantalones se remonta a los uniformes militares de Gran Bretaña de 1938. Aunque fueron de gran utilidad en combate, por sus bolsillos en…

Las personas a las que el contacto con joyas con níquel les irrita la piel dejando una rojez deben saber que cada vez que toman alimentos que contienen este metal –como el trigo, la avena, el trigo sarraceno, entre otros– pueden sufrir inflamaciones del intestino y un exceso de actividad estrogénica”, explica el psiconeuroinmunólogo Xevi Verdaguer, autor de Tu salud empieza aquí (Ed. Grijalbo). • Problemas digestivos. “La Ni ACM es la inflamación de bajo grado que aparece en la mucosa intestinal tras la ingesta de alimentos ricos en níquel, lo que provoca síntomas de colon irritable, dispepsia o reflujo gastroesofágico”, detalla. Verdaguer asegura que muchas personas que atribuyen sus problemas de hinchazón, gases, dolor abdominal, diarreas y otros trastornos gastrointestinales al gluten y deciden eliminarlo de la dieta, muchas…

Al acabar la sesión es importante ponerse una chaqueta o cubrirse con una manta para mantener el calor corporal. De esta manera la musculatura se va enfriando paulatinamente, lo que ayuda a prevenir lesiones. También contribuye a la recuperación posentreno, haciendo que nos sintamos menos cansadas y doloridas. Además, después de realizar un esfuerzo, el cuerpo debe recuperarse y, en ese proceso, las defensas están más bajas, por lo que es más fácil que pueda darse un contagio.…

01. Étnico SUPERPOSICIÓN Aunque sea mucho más fácil vestirlo en verano por la fluidez de las prendas, hemos trasladado la versión bohemia al armario de otoño. En cuanto a la cantidad de capas en el look, en este caso, menos no es más. Superponer prendas con accesorios diferentes como chalecos, ponchos, cárdigans, flecos y bisutería grande es clave para seguir la estética. Capas Vuelve este complemento perfecto, necesario para abrigar con fluidez y ligereza Bolso cereza Ya hemos anunciado la importancia de este color, y es que en napa o charol, el otoño es suyo. Destacamos cuatro formas distintas de plena actualidad. Botas altas Son un must del otoño-invierno. De caña alta, justo antes de la rodilla, son perfectas con faldas midi y vestidos con cierto vuelo. Si se llevan sobre…

• Cuándo tomarlos. Lo ideal sería consumirlos a primera hora de la mañana y “entre las dos y media y las tres de la tarde”, explica Romagosa, quien asegura que “cuando veo a una paciente que toma cafés durante toda la mañana, pero no come, lo que necesita no es cafeína, son alimentos que le den energía. Al no hacerlo, lo tapa a base de cafés”.• Cuándo evitarlos. Como explica la experta, el estado de máxima alerta se da entre las 10 y las 12 de la mañana, por lo que a estas horas es poco necesario tomar café porque el cuerpo ya segrega sustancias para estarlo. También por la tarde hay un pico de la tensión arterial sobre las 6.30-7 h. Tomar café u otros excitantes entonces “va a…

• Shiitake. Conocida como el “elixir de la vida”, tiene efecto protector del hígado y del sistema cardiovascular, inmunomodulador y antitumoral.• Maitake. Influye sobre el metabolismo ayudando a regular los niveles de glucosa en sangre, de triglicéridos y colesterol, y la tensión arterial.• Reishi. Actúa contra virus, bacterias y parásitos. Diversos estudios la consideran con capacidad antiproliferativa tumoral. Se toma en suplemento.…

Las acrilamidas son compuestos orgánicos que se forman de manera natural en productos ricos en almidón, como las patatas, cuando se cocinan a temperaturas elevadas (más de 120 °C) y con poca humedad. Da igual si se fríen o si se hacen al horno, a la plancha, en la tostadora o en la freidora de aire. Según la Agencia Española de Seguridad Alimentaria (AESAN), los alimentos caseros con más acrilamidas son el pan tostado, las patatas fritas, las croquetas y otros rebozados. Por qué evitarlas. En el año 2015 la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria emitió un informe en el que se concluía que las personas que ingieren más acrilamidas pueden tener un riesgo aumentado de cáncer, según indican las evidencias obtenidas en estudios con animales. Cuanto más tiempo y…

Para conmemorar el Día Internacional contra el Cáncer de Mama y recaudar fondos para la investigación, Salerm Cosmetics presenta una edición especial de su icónico acondicionador Salerm 21. Este año, el tradicional producto rosa ha sido rediseñado por el innovador estudio La Casa de Carlota, el primero en el mundo que incluye en su equipo a creativos con discapacidad intelectual. Como cada año, Salerm Cosmetics destinará 1 € de cada envase vendido de Salerm 21 a la investigación contra el Cáncer de Mama. El proceso de rediseño se realizó en el taller inclusivo de La Casa de Carlota junto al equipo de Salerm Cosmetics. Utilizando técnicas de collage y acuarela, resultó ganadora la propuesta que incorporaba motivos florales, simbolizando el renacer y la naturaleza como elemento vital. SALERM 21 PINK…

01 LABIOS AL ROJO VIVO O tal vez habría que decir al rojo vino. Además de los tonos borgoña y burdeos, triunfan los vibrantes rojo fresa y cereza. • Mates o satinados. Son las texturas que predominan en estas tonalidades oscuras, en contraste con los nudes, que apuestan por labiales más cremosos.• Difuminados. Es la técnica más usada. El tono es más intenso en el centro del labio y se degrada hacia las comisuras. 02 LOOK MONOCROMÁTICO La simplicidad se lleva a su máxima expresión y se apuesta por un solo color para realzar los rasgos sin estridencias. • Ojos, labios y mejillas. El rosa (palo o melocotón) aplicado en párpados, pómulos y en la boca potencia el efecto buena cara.• Multifunción. Para lograr este look, podemos simplificar nuestro neceser porque hay…

El chef francés Guillaume Marinette es un enamorado de la cocina desde niño. Como explica, “empecé a cocinar cuando era pequeño. Ver a mi madre siempre preparándonos la comida me inspiró. Aprendí a su lado y luego en las escuelas francesas más famosas. Creo que siempre ha sido importante para mí encontrar las combinaciones que me gustan, y el descubrimiento de sabores ha sido mi motor”. ¿Qué ha hecho que un chef escriba un libro íntegramente dedicado a la freidora de aire? Quería escribirlo porque todavía no había ninguno en el mercado y me sorprendieron las capacidades de esta máquina. Pensé que tenía que compartir los rería cuenta de su sultados de mis numerosas pruebas. Este libro fue el primero que se publicó en Francia sobre el tema y…

Antes de iniciar la andadura por la ruta costera de la Calzada, vale la pena tomarse el tiempo de conocer Derry –o Londonderry, como también se la llama–, la segunda ciudad más poblada de Irlanda del Norte. Esta es la única localidad de la isla que todavía conserva sus murallas del siglo XVII, las que protegieron a los colonos ingleses de los ataques de los clanes irlandeses, que se fueron sucediendo después de la Guerra de los Nueve Años. Hoy, esta muralla, que sufrió diversos asedios, es un lugar excelente para tener vistas sobre la ciudad nueva. LOS GRANDES MURALES DE BOGSIDE Sin embargo, el conflicto nunca abandonó del todo la ciudad. Esto se refleja en los murales del barrio de Bogside, a los pies de la muralla, una zona…

• Qué ver. La Colección Masaveu. Arte español del siglo XX. De Picasso a Barceló muestra en Madrid obras de Picasso, Sorolla, Tàpies, Chillida, Dalí o Antonio López, entre otros, pertenecientes a esta pinacoteca familiar.• Hasta cuándo. Del 9 de octubre de 2024 al 20 de julio de 2025.…

TRATARSE CON COMPASIÓN. Habla contigo misma con cariño y pregúntate ¿por qué esta parte de mí se porta así?, ¿para qué tanta atención?, ¿algo duele? APRENDE DE LOS DEMÁS. Recuerda que es importante hacerlo “porque dejas de quedarte enganchada en el yo y te das cuenta de que hay otras personas que sufren como tú”. APELA AL SENTIDO DEL HUMOR. No se trata de burlarte de ti misma, pero sí de tomarte con un poco de sorna cuando te das cuenta de tu lado narcisista. CAMBIA DE ACTITUD. Busca ayuda profesional, especialmente cuando te genera sufrimiento a ti y a los que te rodean y no eres capaz de controlarlo. Hay que pedir ayuda y también tener la voluntad de cambiar para conseguirlo.…

Mirada renovada ¿Bolsas y ojeras? El contorno de ojos Nadeshikoiro de la firma japonesa  Onshindo las reduce gracias al ingrediente exclusivo Meiview™, que disminuye la permeabilidad vascular. onshindosaka.com ADIÓS, ACNÉ CORPORAL Con un 10% de polihidroxiácidos (PHA) y un 5% de niacinamida, el spray antiimperfecciones de cuerpo Sebiaclear de SVR ayuda a reducir las espinillas inflamatorias en la espalda, las piernas o los brazos. es.svr.com ARQUITECTURA E INTERIORISMO La feria Design Week Málaga, patrocinada por la empresa líder en construcción Strongforms, abre sus puertas al público desde el 23 al 27 de octubre. En ella se presentan las últimas tendencias en el sector. designweekmalaga.com FRAGANCIA INFANTIL La eau de parfum cítrica y floral Enjoy! de la marca de cosmética y perfumería infantil The SevenKIDS contiene prebióticos y vitamina…

01. Multitask ILUMINA Y REAFIRMA La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una fuente de juventud para el rostro por sus múltiples beneficios. Incluyéndola en nuestra rutina de belleza fortalecemos y revitalizamos la piel. • Tono uniforme. Repara y regenera las células dañadas, logrando que la piel se vea más luminosa. Los signos de cansancio del rostro desaparecen, al igual que se difuminan las manchas porque inhibe la producción de melanina, responsable de la aparición de las mismas.• Frena las arrugas. Impulsa la producción de colágeno, una proteína esencial para mantener la piel firme y los tejidos sanos.• Acción preventiva. Al ser muy antioxidante, protege frente a los radicales libres, las moléculas responsables del envejecimiento prematuro de la piel. 02. Cuándo aplicarla ¿DE DÍA O DE NOCHE? Es…

El bicarbonato es tendencia en TikTok, plataforma en la que algunos creadores de contenido le atribuyen propiedades casi milagrosas como multiplicar las capacidades deportivas al estilo de los esteroides, promover la pérdida de grasa o, incluso, reducir el riesgo de sufrir cáncer. Sin embargo, los beneficios probados para la salud de tomar bicarbonato son aliviar transitoriamente el ardor de estómago y, en ciertos casos, mejorar el funcionamiento de los riñones y el hígado. Pero incluso así, un consumo elevado o sin una indicación médica puede tener el efecto contrario y provocar vómitos, diarreas, hipertensión, etc.…

La alimentación “puede ayudar enormemente a regular los ritmos circadianos, es decir, el reloj biológico que tenemos en nuestro cerebro, que es el que dicta cuándo es la hora de dormir segregando melatonina aproximadamente a partir de las 8 de la tarde”, explica la nutricionista del Centro Máxima, especializado en menopausia, Carla Romagosa (@carla_romagosa). UNA ETAPA CON MÁS PROBLEMAS DE SUEÑO Si esto es importante a cualquier edad, durante el climaterio lo es aún más, ya que como señala la también nutricionista especializada en esta etapa Bàrbara Munar en su libro Reinas sin reglas (Ed. Grijalbo), “los trastornos del sueño son más habituales en mujeres que en hombres, y aumentan durante la transición a la menopausia, llegando a afectar a entre el 40 y el 60% de estas”. La buena…

Lunes DESAYUNO Crackers de sésamo con rodajas de tomate, rúcula y sardinitas en conserva COMIDA Alcachofas al horno // Jurel al horno // Uvas CENA Crema de zanahoria, jengibre y cúrcuma // Redondo de pavo con verdura // 1 yogur de cabra natural Martes DESAYUNO Crep de trigo sarraceno con ¼ de aguacate y salmón COMIDA Ensalada verde // Hummus con crudités // 1 vaso de kéfir de cabra CENA Menestra de verduras de temporada // Dorada a la plancha // Manzana asada sin azúcar Miércoles DESAYUNO Crackers de sésamo con atún, pimientos y aceitunas Si se siente hambre entre horas se puede consumir un puñadito de frutos secos, una pieza de fruta o una tarrinita de queso fresco COMIDA Coliflor con pimentón al horno // Conejo a la cazadora…

La elección de los alimentos es muy importante, pero de nada sirve escoger los mejores productos del mercado si después quemamos una carne a la plancha, doramos demasiado unas patatas o hervimos las judías hasta que quedan grises. ESCOGER LAS MEJORES TÉCNICAS Hay que tener en cuenta que las propiedades que tienen los alimentos, las que se estudian en el laboratorio, se pueden transformar, perder o, al contrario, incrementar durante el proceso de cocinado. De ahí que sea interesante conocer todas las técnicas y apostar por las más adecuadas en cada caso, ya que hay algunas más apropiadas que otras para mejorar la biodisponibilidad de ciertos alimentos. • Y además. Los tiempos, las temperaturas e, incluso, los utensilios de cocina son muy importantes para sacar el máximo provecho a…

• HERENCIA. Puede haber familiares en una situación similar, incluso en la rama paterna.• EVOLUCIÓN. El cambio en la forma de las piernas comienza con la pubertad o se incrementa con algún cambio hormonal (embarazo, menopausia, píldora anticonceptiva, etc.)• DOLOR ESPONTÁNEO. Se siente en brazos o piernas aun estando en reposo. Este dolor puede aumentar con el ejercicio e imposibilitar la práctica del mismo.• DOLOR A LA PALPACIÓN. Se nota dolor cuando alguien se apoya en tus piernas o te agarra del brazo.• SENSACIÓN DE PESADEZ. O de piernas hinchadas, incluso una presión continuada en las piernas que no responde a medidas como elevarlas.• DISTRIBUCIÓN. Presenta una clara desproporción entre piernas o brazos (con mucho más volumen graso) y el tronco.• MANOS Y PIES SIN AFECTACIÓN. En estos no…

Alrededor de un 40% de mujeres presentan algún tipo de alopecia a lo largo de su vida. Y aunque en muchas ocasiones la pérdida es algo temporal que se puede revertir, está aumentando la demanda de injertos capilares en los casos más graves, porque la ausencia de cabello supone que las personas vean afectada su autoestima y desarrollen problemas con su imagen. La buena noticia es que, según los tricólogos (dermatólogos especializados en los trastornos capilares y del cuero cabelludo), el pelo tiene una gran capacidad de renovación y se puede recuperar gracias a productos farmacológicos anticaída, propuestas cosméticas que lo refuerzan y mejoran su densidad, y tratamientos médico estéticos para prevenir y frenar la alopecia. EL OTOÑO, UNA ETAPA DE PÉRDIDA PUNTUAL Depromediolamelena contiene más de 100.000 cabellos y…

EL AUMENTO DE MAMAS Es la operación más solicitada y la demandan mujeres que quieren aumentar el volumen del busto y ganar turgencia. Hay dos técnicas para conseguirlo. Una implica la colocación de prótesis; y la otra, la infiltración de grasa de la propia paciente. 1. Con implantes mamarios Es una intervención de una hora en la que se colocan implantes de silicona. Se recomienda no hacer ejercicio físico hasta los 15 días posteriores a la operación, que es cuando se extraen los puntos. La normalidad total se recupera entre mes y mes y medio después del implante. Algunos de los aspectos que se deben tener en cuenta antes de decidirse por esta opción son: • El aumento se hace a medida, teniendo siempre en cuenta las expectativas de la…

MOANI LEE @moanilee CÓMO CONSEGUIR UN RUBOR NAÍF Entre los coloretes, triunfan los que aportan un look aniñado. La maquilladora lo plasmó en la New York Fashion Week, aplicando en la mejilla un iluminador cálido en tono rosa. Moani Lee apuesta por usar la brocha y hacer el trazo en sentido ascendente. Así, el rubor parece aflorar desde la propia piel y estiliza el pómulo. @anabel.mua LAS CLAVES DEL MOB WIFE MAKEUP Junto a los ahumados grunge, sigue triunfando “el maquillaje de la mujer del gánster”, que da también protagonismo a los ojos. Para imitarlo es “imprescindible” un smokey eyes, con delineado inferior de ojos difuminado, y un perfilado de labios marrónacompañadode un labial nude intenso. Sin olvidarnos de un buen contouring. @maryphillips EFECTO GLOSSY EN EL ROSTRO SIN…

• ¿Qué idea nos da para cuando tenemos invitados? “Las galletas de mantequilla de perejil y parmesano, nadie pensaría que se podrían hacer unos aperitivos perfectos con un electrodoméstico así”.• ¿Y un plato para el táper del trabajo? “La croque monsieur. Es sencillo y rápido de hacer y también fácil de comer en cualquier lugar”.• ¿Cuál nos va a hacer quedar bien en una cena romántica? “Espárragos al vinagre balsámico y beicon, ¡una forma segura de impresionar a tu pareja!”.• ¿Y si no tenemos tiempo para hacer la cena? “Tacos de pollo, ¡súper rápidos y riquísimos!”.…

Documentación. Irlanda del Norte forma parte de Gran Bretaña, por lo que desde el Brexit hay que llevar el pasaporte para entrar. Moneda. Es la libra esterlina. El cambio suele estar a 0,84 libras por cada euro. Se puede pagar con tarjeta fácilmente. Más información. Es una buena idea viajar con un seguro de salud, ya que la Tarjeta Sanitaria Europea no cubre a los españoles aquí.…

01. Gestos que suman UNA AYUDA PARA LA INVESTIGACIÓN Son los conocidos como “productos rosa”, color con el que se identifica la lucha contra el cáncer de mama. Muchas firmas de belleza y de accesorios colaboran cada año destinando parte de los beneficios de su venta a asociaciones con proyectos de investigación para erradicar esta enfermedad. 02. Sin aros SUJECIÓN CON CONFORT Hay sujetadores que, por su diseño anatómico, permiten que mejore la evolución de las cicatrices submamarias, liberan la zona axilar e incluso actúan como corrector postural. 03. Excelencia capilar BUENOS CUIDADOS ¿Y si nuestro cabello se está dañando por el uso de herramientas poco adecuadas? Quizá sea un buen momento para renovar nuestra plancha, cepillo o secador eligiendo tecnología punta y colaborando, de paso, con una buena…