Inhaltsverzeichnis für No. 539 in Biba

Il y a des souvenirs qui ne s’effacent pas. Moi, c’est la rentrée de CM1. J’ai vomi. Pas sur le paillasson, non — dans les toilettes juste avant de partir, cartable sur le dos. Le stress m’avait noué le ventre, et ce matin-là, il a décidé de sortir par la grande porte. Je me souviens encore de ma mère, médecin et maman à la fois, qui m’a regardée avec douceur mais sans dramatiser. Pas de panique dans sa voix, pas de « tu veux rester à la maison ? » non plus. Juste ce regard qui disait: ça va passer. Parce qu’elle savait. Elle savait que ce n’était pas grave. Que c’était le stress, le changement, l’inconnu… et que tout ça, une fois traversé, deviendrait un minuscule caillou dans ma…

01 GABI HARTMANN C’est qui ? Ethnomusicologue de formation mais aussi autricecompositrice et chanteuse, Gabi Hartmann a sorti son 2e album « La femme aux yeux de sel ». Elle fait quoi ? Gabi nous embarque dans son univers musical pluriel, une sorte de jazzy-soul universel, chanté dans différentes langues: français, portugais, anglais, arabe… Finaliste du prix Joséphine présidé par Laurent Garnier, elle part en tournée avec un premier stop au Trianon, le 13 octobre. Pourquoi on l’aime ? Gabi, c’est la jazzgirl française qui rayonne et nous fait voyager à travers ses musiques portées par une voix douce et chaleureuse. Cela fait longtemps qu’on n’avait pas autant vibré en écoutant un album. Son mantra : « Écoute le monde. Interroge-le. Ressens-le. » 02 LEÏLA BESSILA C’est qui ? Astrophysicienne, doctorante en…

1 Regard couture gorgés d’acide hyaluronique, L’arme chic des yeux cernés : de à la texture ultra-fraîche, s patchs estampillés Chanel polyglutamique et d’un complexe décongestionnant. Ils lissent, repulpent et illuminent en 5 minutes. 2 BIJOUX ENGAGÉS Jeune marque française de joaillerie, La Garçonne Diamant célèbre, à travers ses collections de bijoux responsables (99 % de métaux recyclés) en argent 925 rhodié et plaqué or 18 carats, la pluralité des femmes, en s’inspirant de leurs histoires, de leurs luttes et de leur lumière. Car au-delà du simple ornement, le bijou est aussi là pour transmettre et s’engager : 10 % des ventes en ligne de décembre sont ainsi reversés à des associations qui œuvrent pour les enfants et les jeunes mères. 3 ITINÉRAIRES BIS Invitations à voyager autrement, les «…

HISTOIRE D’AMOUR « LA BONNE MÈRE » Quand Clara, montée à Paris pour ses études, redescend à Marseille pour présenter à sa mère son amoureux à l’accent pointu, le courant ne passe pas avec Véro, grand cœur et grande gueule. Un roman plein de gouaille, qui raconte avec justesse – et surtout subtilité – l’inconfort des transfuges de classe et le fossé culturel qui peut se creuser entre gens qui s’aiment. Mais pas seulement : le titre du roman, clin d’œil à la protectrice de la cité phocéenne, est aussi un hommage à ce que peut être l’amour d’une mère. Un merveilleux rappel. S.L. L’extrait qui fait envie: « Elle n’est pas de ces gens qui se morfondent, ma mère. C’est comme ça, voilà. Elle avance sans marche arrière. Tandis…

LE COME-BACK DU STROBING Côté blush, rien ne bouge: « la tendance de l’overdose n’est pas près de s’essouffler! Seule variante pour la rentrée, la couleur star : le guava, un ton orangé-pêche légèrement rosé qui rappelle la goyave ». Ce qui change, c’est le contouring. Officiellement, sculpter son teint de manière visible avec des poudres ou crèmes foncées ne fait plus recette. « Pour mettre en valeur les volumes du visage, on mise plutôt sur la lumière: l’inverse du contouring. » Pour les puristes, on se souvient qu’il y a 10 ans, c’était tendance et que cela s’appelait le strobing. LE SAIN DU TEINT La glass skin coréenne, c’est fini ! « On parle désormais de cloud skin, à savoir une peau à l’apparence saine, fraîche et lumineuse, beaucoup…

Vous êtes diplômée d’un MBA à Harvard et avez travaillé pour d’énormes entreprises comme Starbucks, comment en êtes-vous arrivée à créer votre marque ? Eh bien à cause de cela justement! J’ai développé une dermatite aiguë liée au stress de ma carrière. Et plus le temps passait, plus je ressentais un manque de sens dans mon travail. En 2018, je suis partie à Kyoto pour soigner mon esprit et mon épiderme. J’y ai rencontré des geishas qui m’ont enseigné un rituel de beauté, le miyakofuzoku kewaiden, qui a transformé ma peau. C’est ainsi que Tatcha est né. Comment votre passion pour les cosmétiques japonais est-elle née ? Ma mère, d’origine taiwanaise, tenait une boutique Shiseido quand j’étais petite et j’adorais m’y balader. J’avais l’impression que cet environnement, toutes ces crèmes…

CONCOURS BE A BOSS* Rencontre avec les finalistes Be a Boss de la région Sud. VÉRONIQUE EYRAUD, FONDATRICE DE DÉCLIQUES C’est quoi ? Une structure implantée à Marseille, spécialisée dans l’assistance à maîtrise d’ouvrage (AMO) pour la réhabilitation et l’occupation de lieux hybrides à fort impact social. « Depuis plus de vingt ans, je consacre mon énergie à transformer des lieux dégradés en espaces de vie solidaires, inclusifs et durables, en particulier pour les publics les plus vulnérables. Spécialiste de la réhabilitation et experte de l’habitat indigne, je m’engage au quotidien pour un urbanisme plus solidaire et inclusif. » Véronique Eyraud coordonne ainsi personnellement le projet « Chez Marthe », une initiative innovante d’occupation transitoire d’immeubles vacants, dédiée aux femmes en situation de vulnérabilité. « Ce projet est inspiré par…

1. LE RÉVEIL SONNE, VOUS VOUS DITES : B. Quelles sont mes chances d’être en retard, si je ne sors pas tout de suite du lit ? A. Avec un peu de chance, demain, c’est grasse mat’ ! Et vous sortez du lit. C. Avec la chance que j’ai, j’ai des punaises de lit. Et vous vérifiez. 2. QUAND VOUS ÉTIEZ PETITE, LA RENTRÉE, C’ÉTAIT… A. Une promesse… D’un été qui reviendrait toujours. B. Un passage obligé. Mais la Toussaint, c’est pas si loin. C. Une petite mort. Mais sans l’orgasme. 3. LES INFOS, VOUS LES ÉCOUTEZ EN… C. Boucle. Quand il n’y a pas de punaises, il peut y avoir des grèves. B. Zappant: musique, info, musique, info. Musique. Info. A. Sourdine. Sous la douche. Et vous adorez les…

On fond pour le jaune beurre Gourmande, flatteuse, vitaminée, mais pas trop… Cette saison, c’est la couleur qui fait l’unanimité, sur les catwalks comme au rayon déco. Appliquée sur un mur unique (peinture Beurre frais, V33), elle anime une pièce blanche en douceur, booste la luminosité d’un recoin sombre ou orienté au nord… Facile à vivre, elle s’associe également à une foule de couleurs tendres ou plus acidulées. Banger ! On marque son territoire Trop souvent négligées, les zones de passage (tour de porte, couloir…) constituent pourtant d’excellents supports pour booster un logement un peu plan-plan de façon spectaculaire. Par exemple, on peut habiller l’encadrement d’une porte d’un joli carrelage à motifs, que l’on fixe grâce à des adhésifs auto-agrippants (Command, 3M). Ou encore, ourler les murs d’un couloir d’une…

À partir de 2€ le numéro = + la version numérique incluse dans votre abonnement à consulter sur kiosquemag.com + L’HUILE SÈCHE BARIÉSUN Avec votre abonnement à BIBA, recevez cette huile sèche de la célèbre marque URIAGE. Bariésun combine un complexe filtrant très performant et les propriétés de l’Eau Thermale d’Uriage pour protéger la peau et prévenir les dommages cellulaires induits par les UVA et UVB. Ce soin satine votre peau et illumine votre bronzage avec sa texture évanescente, fondante et non grasse. Pouvant également être utilisée sur les cheveux, elle les protège du dessèchement et préserve leur beauté naturelle. Flacon : 200 ml…

1. Le respect de soi C’est la base. On a tendance à croire que respecter, c’est tourner ses antennes vers l’extérieur, alors qu’il faudrait commencer par les pointer vers soi. Être conscient de son corps, de ses émotions, apprendre à écouter ses besoins, poser ses limites… c’est déjà se respecter. « Apprendre à se respecter, c’est comprendre qu’on est son propre gardien, dit joliment Alexis, entraîneur de foot. Ce n’est pas inné. Certains jeunes viennent d’environnements où le respect est une boussole. D’autres ont besoin qu’on leur montre comment ça fonctionne. Cela passe aussi par la parole : dire quand ça ne va pas, accepter ses émotions, oser pleurer sans honte. » Car se donner le droit de ressentir, c’est éviter de se juger. « Se respecter, c’est aussi arrêter…

Balance 23 SEPTEMBRE-22 OCTOBRE  Gros changement positif en perspective. Travail : Vous mettez le travail en sourdine, juste ce qu’il faut, et vous vous concentrez sur le nouveau départ que vous voulez voir colorer votre vie. Amour : C’est le moment d’être authentique, de bien montrer ce qui vous tient à cœur et ce que vous n’acceptez plus… pour le meilleur! Argent : Gérez votre budget et vous ne serez pas limité. Dates clés: Beau voyage vers mi-octobre. VIERGE 22 AOÛT-22 SEPTEMBRE Suivez votre feeling. Travail : Pas simple cette rentrée où vous avez un choix important à faire: mais c’est du luxe, une telle question quand tout vous porte vers le meilleur. Amour : Vous vous faites une bulle affective à deux. Vos amis? Ils peuvent bien prendre l’apéro…

& OTHER STORIES STORIES.COM ATOL ATOL.FR ACUITIS FR.ACUITIS.COM AGAPÉE AGAPEE.COM BA&SH BA-SH.COM BERRIES BERRIESANDCO.COM BERENICE BERENICE.NET BIJOU BRIGITTE BIJOU-BRIGITTE.COM BRIONI BRIONI.COM BURBERRY FR.BURBERRY.COM CALZEDONIA CALZEDONIA.COM CLAUDIE PIERLOT CLAUDIEPIERLOT.COM COMPTOIR DES COTONNIERS COMPTOIRDESCOTONNIERS.COM DES PETITS HAUTS DESPETITSHAUTS.COM DICE KAYEK DICEKAYEK.COM EDEN PARK EDEN-PARK.COM FENDI FENDI.COM FRANCINE BRAMLI FRANCINE-BRAMLI.COM GÉMO GEMO.FR GEOX GEOX.COM GOOSSENS GOOSSENS-PARIS.COM GUCCI GUCCI.COM ISABELLE TOLEDANO ISABELLETOLEDANO.COM KWAY K-WAY.FR LES GEORGETTES LESGEORGETTES.COM LISSAC LISSAC.FR LOLA CASADEMUNT LOLACASADEMUNT.COM LUJ PARIS LUJPARIS.COM MAISON BOINET MAISONBOINET.COM MARC DELOCHE MARC-DELOCHE.COM MASSCOB MASSCOB.COM MAX MARA FR.MAXMARA.COM MARIA DE LA ORDEN MARIADELAORDEN.COM MANGO SHOP.MANGO.COM MAM MAMORIGINALS.FR MIU MIU MIUMIU.COM NOMASEI NOMASEI.COM OLIVER PEOPLES OLIVERPEOPLES.COM OKAN STUDIO OKAN-STUDIO.COM PRADA PRADA.COM ROUJE ROUJE.COM SATELLITE SATELLITEPARIS-BOUTIQUE.COM SWAROVSKI SWAROVSKI.COM THE LABEL EDITION THELABELEDITION.COM UNIQLO UNIQLO.COM ZIMMERMANN ZIMMERMANN.COM SERVICE ABONNEMENTS BIBA 01 46 48 47 08 (joignable du lundi au…

LE ROI DE LA POUBELLE Léo, 43 ans Je vide les poubelles, trie les bouteilles et descends le verre au container. Et franchement, je trouve que c’est déjà pas mal. LE MAXIMALISTE Victor, 37 ans Aspirateur, serpillière, salle de bains, vitres, frigo, même les plinthes y passent. Si ça ne se voit pas, tant pis. Moi je sais… J’ai été élevé par une mère maniaque ET féministe. LE CARROSSIER DANS L’ÂME Gaston, 71 ans Je lave la voiture. L’intérieur ET l’extérieur. C’est mon petit plaisir. Pour le reste, j’avoue qu’on a la chance d’avoir une femme de ménage. LE MINIMALISTE Gus, 6 ans ½ J’ai secoué le paillasson et j’ai dit à ma maman : « Voilà, c’est propre ! » Elle a ri et m’a demandé d’aller ranger ma…

SŒURS POWER En 2000, deux sœurs, Vanessa et Katia, imaginent une ligne de vingt petits hauts tout frais, tout doux parsemés de broderies et de sequins. Succès immédiat, l’aventure est lancée. Très rapidement, elles étoffent leur offre avec un vestiaire féminin complet: manteaux, vestes, pantalons, robes, accessoires… Aujourd’hui, Vanessa est seule aux commandes avec une team 85 % féminine ! Leur credo ? Des coupes pensées pour tous types de silhouettes qui font du bien! ROSE ADDICT 95 % des imprimés sont créés en interne, comme les couleurs, sans cesse changeantes, mais une y règne en maître absolu: le rose. Blush, fuchsia, dragée ou framboise: il change chaque saison, mais ne quitte jamais le vestiaire. Ni les vitrines, ni les murs des boutiques, ni même le fond du site web.…

EMMANUEL CARRÈRE « KOLKHOZE » C’est qui déjà ? Sans doute l’un des plus grands romanciers français de notre époque. Maître de l’autofiction, il a signé des romans majeurs comme « L’Adversaire », consacré à l’affaire Romand, ou « Le Royaume », sur la naissance du christianisme. Une fresque autobiographique. À la mort d’Hélène Carrère d’Encausse, secrétaire perpétuelle de l’Académie française, l’auteur décide d’écrire sur sa mère. Mais il le fait à sa façon. En utilisant le « je », « qu’elle haïssait » et avec l’inextinguible soif de vérité qui infuse son œuvre. Cela donne un récit passionnant, mieux qu’un roman, où l’on croise le prince Youssoupov, le meurtrier de Raspoutine, et proche de la famille (comme Maurice Bardèche, écrivain fasciste d’après-guerre), où la mère et le fils sont…

Enfin ! Car croyez-moi, avoir des amis qui pourraient être vos petits frères ou sœurs, c’est une expérience à part entière. C’est tendre, c’est souvent hilarant, et parfois, c’est comme atterrir sur une autre planète sans Google Translate. LA CLAQUE DE L’ÉTAT CIVIL (ET DES PARENTS TROP JEUNES) « Tu faisais quoi en 1995 ? » me demande innocemment une amie. Moi : « je passais mon bac, je votais pour la première fois, et accessoirement je devenais Miss France. » Elle : « attends… mes parents sortaient à peine ensemble. » Et là, voilà. Le moment où tu réalises que non seulement tu es plus âgée qu’eux, mais aussi plus âgée que leurs parents au moment de ta majorité. Tu ne sais plus si tu dois rire, pleurer ou…

EFFET DE MODE OU VRAI TOURNANT ? Inspirée des climats humides et des rituels asiatiques, l’humidity skin repose sur un principe simple : saturer la peau d’eau à l’aide d’un layering de soins ultralégers pour obtenir un fini lustré, mais naturel – comme après un bain, un sauna ou une séance de hot yoga. Loin d’un simple maquillage effet mouillé, c’est une routine technique qui mise sur l’hydratation en profondeur, portée par des actifs comme la glycérine, l’acide hyaluronique, le panthénol ou l’aloe vera. Et vous le verrez, dans les mois à venir, bon nombre de marques vont axer leurs lancements sur une hydratation en overdose avec, comme signe d’une belle peau, cet effet moite et rebondi. HUMIDITY SKIN : LE TUTO « L’hydratation reste la base d’une peau saine…

1 LE BIJOU DE GRAND-MÈRE On pioche dans la boîte à trésors : broches, perles, camée… mais on les twiste avec des pièces modernes pour éviter le total look rétro. 2 LES LUNETTES D’INTELLO Carrées, un peu trop grandes, à monture épaisse… Elles donnent du caractère à n’importe quelle silhouette. Même si on voit très bien sans. 3 LE PANTALON DANS LES BOTTES Oui, on rentre son pantalon dans ses bottes, à condition qu’il soit élégant (pas un legging) et les bottes cavalières ou à talon mais au genou. Ça allonge la jambe, ça donne du style, et ça marche aussi sous la pluie. 4 LE JEAN À PINCES Il a la coolitude du denim, mais avec une dégaine beaucoup plus couture. Taille haute, pinces, jambe un peu large ou…

UN PISTOLET DISTRIBUTEUR DE BILLETS Il propulse de faux billets dans les airs quand on appuie sur la gâchette, comme dans les clips de rap. J’admets, on ne s’en sert pas au quotidien mais pour mettre le feu dans une fête en tentant un twerk endiablé, y a pas mieux. Ok, je ne suis jamais invitée à ce genre de fête, mais le jour où ça arrivera, je serai prête ! Pauline, 37 ans, ingénieure DES SOUS-VÊTEMENTS COMESTIBLES J’avais hyper envie d’essayer de nouvelles choses olé olé avec mon copain, des trucs coquins mais pas trop trash non plus. Aussi, j’ai opté pour un ensemble culotte et soutien-gorge en bonbons. Déjà, en passant cette « chose », j’étais dubitative, c’était très moche, constitué de perles en sucre effritées, retenues les…

54 % des Français ont déjà menti sur leurs vacances*, 32 % affirment connaître quelqu’un qui l’a fait. Et 5 % y ont déjà pensé… En 2025, on ne cherche plus à s’évader, mais à faire croire qu’on l’a fait, la faute aux réseaux sociaux, qui déroulent les plages paradisiaques et les fiestas endiablées des autres, mais pas seulement. « On ment sur ses vacances parce qu’on y a aussi mis beaucoup trop d’attentes, explique Lisa Letessier, psychologue-clinicienne**. Le meilleur moyen de ne pas en profiter, c’est de vouloir réussir à tout prix ses vacances, alors que si on se dit “je vivrai ce que je dois vivre, et puis ça sera OK”, on aura moins besoin d’enjoliver. Le plus important n’est pas ce qu’on va pouvoir raconter, mais les…

PIZZA TOMATE, BRESAOLA, ŒUFS ET CHAMPIGNONS 25 g de protéines par portion PRÉPARATION 120 MIN, CUISSON 15 MIN, POUR 4 PERSONNES Préparez la pâte à pizza. Faites fondre 7 g de levure de boulanger fraîche (ou 3 g de levure de boulanger sèche) dans 7 cl d’eau tiède. Laissez poser 5 minutes, jusqu’à ce que le mélange mousse. Dans un saladier, mélangez 100 g de farine complète T150, 50 g de farine T55 et ½ c. à c.de sel. Ajoutez la levure délayée et 1 c. à s. d’huile d’olive. Pétrissez en ajoutant au fur et à mesure un peu de farine si nécessaire. Continuez à pétrir jusqu’à obtenir une pâte lisse et élastique (environ 10 à 15 minutes à la main ou au robot avec crochet pétrisseur). Formez une…

Pourquoi notre enfant agit-il ainsi ? Il y a trois grandes sources possibles. Dans la majorité des cas, l’enfant en bonne santé psychique traverse une « étape d’appel normal des limites ». Il tape, pousse, mord, saisit des jouets brutalement et guette la réaction des autres enfants, mais aussi celle des adultes : il teste la solidité du cadre qu’on lui propose. La seconde possibilité est liée à une tristesse éventuelle. Si ses parents sont absents, déprimés ou juste dépassés, il peut se sentir abandonné et déverse alors son désespoir sur les autres. Enfin, troisième cas, c’est la violence qui engendre la violence. S’il est témoin ou victime de violence à la maison, il reproduit ce qu’il connaît à la crèche, sans comprendre que ce n’est pas la norme. Ça…

Quand j’avais 12 ans (il y a loooongtemps), l’école se vivait aussi à l’abri des regards parentaux. J’ai planqué des contrôles ratés sous la moquette de ma chambre, j’ai intercepté des bulletins cata, j’ai imité la voix et la signature de mes parents, j’ai « omis » de parler de réunions parents profs, j’ai trafiqué des notes comme un faussaire avec du correcteur liquide (première version de Photoshop), j’ai doté les semelles de mes baskets de bouts de bois pour que le son de mes pas soit identifié aux talons d’une prof de maths, et ainsi passer incognito dans les couloirs. Et j’ai pu faire tout ça sans que ça ne déclenche une alerte sur trois téléphones. Et puis, j’ai eu des enfants. Et l’appli Pronote est arrivée. Pronote, c’est…

1 Vous lisez Biba depuis toujours (et ça se fête) 3 Vous domptez la jupe longue 2 Vous arrêtez de simuler… la joie 4 Vous testez: votre make-up vous donne quel âge? 5 Vous gérez une enfant qui veut un sérum antirides EN KIOSQUE LE 2 OCTOBRE AFFICHAGE ENVIRONNEMENTAL GRAND FORMAT : ORIGINE DU PAPIER SUÈDE. TAUX DE FIBRES RECYCLÉES 0 %. CERTIFICATION PEFC. IMPACT SUR L’EAU PTOT 0,01 KG/TONNE PETIT FORMAT : ORIGINE DU PAPIER ALLEMAGNE. TAUX DE FIBRES RECYCLÉES 63 %. CERTIFICATION PEFC. IMPACT SUR L’EAU PTOT 0,003 KG/TONNE…

Créée par Armand Petitjean, la maison de parfumerie Lancôme est devenue, au fil des ans, une véritable icône du luxe cosmétique, conjuguant excellence scientifique et audace créative. Tout commence en 1935, à l’Exposition universelle de Bruxelles où le fondateur, inspiré par l’art de la parfumerie fine de François Coty, dévoile 5 fragrances : Tropiques, Conquête, Kypre, Tendres Nuits et Bocages. En 1936, sort Nutrix, une crème nutritive toujours disponible, première d’une longue lignée de produits légendaires. EXPERT DU SOIN Difficile d’élire le soin le plus emblématique de Lancôme… On penche pour Advanced Génifique, l’un des premiers sérums de jeunesse enrichis en prébiotiques, probiotiques et fractions probiotiques, lancé en 2009. Un flacon se vend toutes les six secondes dans le monde! Mais comment ne pas citer le Rénergie H.C.F. Triple Sérum,…

ROMAN PSYCHOLOGIQUE « LES SŒURS » Dans la Suède des années 1990, plusieurs destins se croisent: celui de Jonas qui tente de comprendre l’absence de son père, un immigré tunisien, et celui des trois sœurs Mikkola, mystérieuses et fascinantes, marquées par une malédiction. Quel est le lien qui unit ces personnages en perte de repères et d’identité ? Comment s’enraciner quand on est le produit d’un exil? Peut-on éviter de reproduire les erreurs de ses géniteurs? Ce sont les sujets qui agitent cette épopée littéraire éblouissante qui nous promène de Tunis à Stockholm en passant par New York et Berlin. M.G. Jonas Hassen Khemiri, Actes Sud, 26, 80 €. RÉCIT POLYPHONIQUE « LES FLEUVES DU CIEL » 1840. Au bord de la Tamise vit misérablement le jeune Arthur doué d’une…

Apprendre à se déhancher avec panache, poser son regard – sur toi, toi ou toi – sans cligner des yeux, jeter les épaules en arrière, respirer, vivre, assumer! C’est tout ce que l’on apprend dans la masterclass inédite proposée par le cabaret du Crazy Horse. Guidée par l’une de ses danseuses, entre échauffement, choré et champagne, on s’offre un stage de confiance en soi dans les coulisses du mythique établissement, pour révéler ce « je-ne-sais-quoi » qui fait toute la différence. Crazy! DÈS 14 ANS, LE SAMEDI, À PARTIR DE 90 €. INFORMATIONS OU RÉSERVATIONS SUR AIRBNB.COM/EXPERIENCES/6104917.…

1. SURVIVRE AUX « BONS CONSEILS » DES PROCHES Après une rupture, tout le monde s’y met. « Tu vas vite retrouver quelqu’un, jolie comme tu es. » Merci Martine, mais on n’a pas dit qu’on était moche, on a juste le cœur brisé. Il y a aussi les recommandations de dernière minute (« on te présente Patrick? ») ou pire, les remises en cause: « t’as quitté Jean-Patrick? Il était si gentil ! » Oui, et aussi fun qu’un dossier d’URSSAF. On s’autorise à… pleurer devant « N’oublie jamais », glace caramel dans une main, pop-corn dans l’autre (Ryan Gosling is always a good idea). On esquive le tonton lourdaud et les stories feel good de l’amie trop connectée. Bref, on vit son deuil à son rythme. 2. FAIRE…

Garder son objectif en tête sans s’ajouter de charge mentale. On n’est pas obligé d’atteindre 1 heure dehors tous les jours, on peut aussi passer 30 min en plein air certains jours et compenser le week-end avec une sortie plus longue. Instaurer une routine. Au début, notre enfant va peut-être résister, car cela lui demandera un effort, mais plus on sortira régulièrement, plus cela deviendra facile, voire naturel. Choisir les activités et itinéraires en fonction de l’âge, de l’habitude des sorties nature et de l’énergie de nos kids: promenades courtes et ludiques avec des plus jeunes, randos ou activités plus longues avec les plus grands… Les faire participer à la préparation. Leur faire choisir l’itinéraire ou préparer des en-cas, par exemple, renforcera leur enthousiasme. Leur offrir des moments avec le moins…