Ceci, orzo, patate, nocciole e noci ci r riforniscono di vitamina B1. Formaggio, mandorle, latte e uova provvedono alla B2. La B3 abbonda nel pesce spada, nei pomodori, nei funghi e nei mirtilli, la B5 in arachidi, aragosta e piselli. Banane, carote, lenticchie, tonno e salmone ci riforniscono della B6. Sono questi gli alimenti in cui andare a caccia delle altre vitamine del gruppo B, al di là di B12 e B9. Tutte sostanze importantissime per garantire la nostra capacità di trarre energia dal cibo e di sostenere il nostro buonumore (sono antidepressive). Ecco perché, in generale, le vitamine del gruppo B sono anche dette “energizzanti”. In tutto sono sette: la 1, la 2, la 3, la 5, la 6, la 9 e la 12 (i numeri che mancano, come…